Денебиздеги сизди тынчтандырып, энергияны үнөмдөөчү укмуштуудай система (Парасимпатикалык нерв системасы)

Жакшы тамактангандан кийин отургучка же диванга чалкалап отурганда кандайча эс алып, тынчтанып каласыз деп ойлонуп көрдүңүз беле? Же эмне үчүн бир аз корккондон кийин жүрөгүңүздүн кагышы бир аз убакыттан кийин калыбына келип, өзүңүздү тынч сезесиз? Бүгүн биз мунун баарынын артындагы денебиздин үнсүз баатыры жөнүндө сөз кылабыз. Бул парасимпатикалык нерв системасы же "(Парасимпатикалык нерв системасы)".

Жөнөкөй сөз менен айтканда, парасимпатикалык нерв системасы (PSNS) деген эмне?

Бул илимий аталыштай угулушу мүмкүн, бирок окуя абдан жөнөкөй. Денеңизде автоматтык түрдө, башкача айтканда, сиз ойлонбостон да иштеген система бар. Биз муну Вегетативдик нерв системасы деп атайбыз. Жүрөктүн согушу, дем алуу, тердөө жана тамак сиңирүү сыяктуу нерселер акылыңыз тарабынан башкарылбайт. Алар автоматтык түрдө болот. Ал автоматтык системанын эки негизги бөлүгүнүн бири - парасимпатикалык нерв системасы.

Анын негизги функциясы - денени тынчтандыруу, эс алдыруу жана энергияны үнөмдөө. Ошондуктан анын эки абдан жөнөкөй аталышы бар: "Эс алуу жана сиңирүү" жана "Тоюттандыруу жана көбөйтүү". Бул эки аталыш тең ​​бул системанын ролу жөнүндө жакшы түшүнүк берет.

Денеңизди унаа катары элестетиңиз. Бул унаанын газ педалы жана тормоз сыяктуу иштеген системасы бар. Тормоз - бул парасимпатикалык нерв системасы. Ал денени жайлатат жана баарын тынч жана нормалдуу кармоого жардам берет.

"Эс алуу жана сиңирүү" "Күрөшүү же качуу" менен кандайча айырмаланат

Жогоруда айтылгандай, вегетативдик нерв системасынын эки негизги бөлүгү бар. Бири - азыр сөз кылып жаткан парасимпатикалык система. Экинчиси - симпатикалык нерв системасы .

Бул экөө карама-каршы багытта иштейт. Бирок алар бири-бирине каршы эмес. Алар денедеги тең салмактуулукту сактоо үчүн биргелешип иштешет.

• Симпатикалык система: Бул биздин унаабыздын газ педалы . Бул система биз стресске кабылганда, корккондо же тынчсызданганда, мисалы, кырсыкка кабылаарда, итти кууп бара жатканда же экзамен тапшыраарда иштей баштайт. Биз муну "Каршылашуу же качуу" реакциясы деп атайбыз. Бул учурда жүрөгүбүз тезирээк согот, дем алуубуз тездейт, көзүбүз кеңейет жана тердейбиз. Бул дененин өзгөчө кырдаалга даярданып жатканын билдирет.

• Парасимпатикалык система: Бул биздин унаанын тормозу . Өзгөчө кырдаал өткөндөн кийин, дал ушул система денени калыбына келтирет. Башкача айтканда,"Эс алуу жана тамак сиңирүү" абалы. Жүрөктүн кагышын жайлатат, дем алууну нормалдаштырат жана энергияны тамак сиңирүү процессине багыттайт.

Экөөнүн ортосундагы айырмачылыкты кененирээк түшүндүрүү үчүн бул таблицаны караңыз.

Ошентип, бул система менен денеде эмне болот?

Эми биз мунун "Эс алуу жана тамак сиңирүү" системасы экенин билебиз. Келгиле, мунун денебиздин ар кайсы бөлүктөрүнө кандай таасир этерин карап көрөлү.

• Көздөр: Көздүн кареги ичкерип, көзгө кирген жарыктын көлөмүн көзөмөлдөйт. Ошондой эле, ал көзүңүздү жакындан көрүп, көз жашын бөлүп чыгарууга көнүүгө жардам берет.
• Мурун жана ооз: ооздогу шилекейдин бөлүнүп чыгышын көбөйтөт. Мурунда былжырдын пайда болушуна жардам берет. Бул экөө тең тамак сиңирүүгө жана эс алып жатканда оңой дем алууга жардам берет.
• Өпкө: Эс алып жатканда, дем алуу жолдоруңуздагы булчуңдар бир аз чыңалып, өпкөңүздүн аткара турган жумушунун көлөмү азаят.
• Жүрөк: Ал жүрөктүн согушун жана күчүн азайтып, жүрөккө эс алууга жардам берет.
• Тамак сиңирүү системасы: Ал тамак-аштын сиңишин тездетет жана ага керектүү энергияны берет. Ошондой эле, ал уйку безине инсулинди өндүрүү жана бөлүп чыгаруу үчүн сигнал берет. Бул инсулин биз жеген кантты дененин клеткалары колдоно турган формага чейин ажыратат.
• Бөлүп чыгаруу процесси: заара чыгарууну жана заңдоону башкарган булчуңдарды бошотот, бул процессти жеңилдетет.
• Репродуктивдик система: Денедеги бир нече жыныстык функцияларды башкарат. Мисалы, бул система эркектерде эрекция жана аялдарда жыныстык катнаш учурунда майлоочу суюктуктардын бөлүнүп чыгышы сыяктуу нерселерге катышат.

Бул системага кандай оорулар жана көйгөйлөр таасир этет?

Адатта, бул система тынч жана жылмакай иштейт, бирок кээ бир медициналык абалдар жана кырсыктар анын иштешин бузушу мүмкүн.

• 2-типтеги диабет: Көзөмөлсүз диабет убакыттын өтүшү менен нервдердин жабыркашына алып келиши мүмкүн. Бул зыян парасимпатикалык нерв системасына да таасир этиши мүмкүн.
• Тубаса жана генетикалык оорулар: Айрым тубаса оорулар бул системада көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Мисалы, амилоидоз сыяктуу кээ бир генетикалык оорулар.
• Заара кармай албоо: Заара менен заңды көзөмөлдөгөн нервдер жабыркаганда, заара кармай албоо пайда болушу мүмкүн.
• Көп системалуу атрофия: Бул Паркинсон оорусуна окшош олуттуу оору. Убакыттын өтүшү менен ал вегетативдик нерв системасына зыян келтирет.
• Жыныстык дисфункция: Парасимпатикалык система жабыркаганда, эркектер эрекциянын бузулушуна дуушар болушу мүмкүн.
• Травма: Травма, айрыкча жүлүнгө, нервдерге узак мөөнөттүү же туруктуу зыян келтирип, парасимпатикалык сигналдардын берилишин токтотушу мүмкүн.

Эгерде көйгөй жаралса, анын белгилери кандай болот?

Бул система автоматтык түрдө иштегендиктен, биз көйгөй бар экенин, адатта болушу керек болгон нерсе күтүлгөндөй болбой калганда гана түшүнөбүз.

• Ич катуу
• Тынч абалда да жүрөктүн кагышынын тездеши (тахикардия)
• Жүрөк ритминин көйгөйлөрү (мисалы, жүрөктүн дүлөйчөлөрүнүн фибрилляциясы)
• Жыныстык адеп-ахлаксыздык
• Тамак сиңирүү көйгөйлөрү (мисалы, гастропарез)

Эгерде сизде ушундай белгилер байкалса, анда дарыгерге кайрылып, бул тууралуу сүйлөшкөнүңүз оң .

Бул нерв системасын дени сак кармоо үчүн эмне кылсак болот?

Мындай маанилүү системаны коргоо биздин жалпы ден соолугубуз үчүн абдан маанилүү. Бактыга жараша, жашоо образын жөнөкөй өзгөртүү анын ден соолугун чыңдоого чоң жардам бере алат.

• Тең салмактуу тамактануу: Витаминдердин жетишсиздиги, айрыкча В12 витамининин жетишсиздиги, нерв системасына зыян келтириши мүмкүн. Ошондой эле, кээ бир витаминдерди (мисалы, В6 витаминин) өтө көп кабыл алуу нервдерге да зыян келтириши мүмкүн. Андыктан, тең салмактуу тамактанууга этият болуңуз.
• Баңгизаттардан жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз: Алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуу жана баңгизаттарды колдонуу нерв системасына уулуу, андыктан алардан алыс болуңуз.
• Физикалык жактан активдүү болуңуз жана ден-соолукта салмакты сактаңыз: Жогоруда талкуулаганыбыздай, диабет нервдерге зыян келтирет. Ошондуктан, көнүгүү жасоо жана ден-соолукта салмакты сактоо аркылуу диабеттин алдын алуу же көзөмөлдөө менен нерв системаңызды коргой аласыз.
• Коопсуздук жабдууларын кийиңиз: Жумушта же спорт менен машыгып жатканда кырсыктардан улам нервдердин жабыркашын алдын алуу үчүн туулга жана коопсуздук курларын туура колдонуңуз.
• Өнөкөт ооруларды туура башкарыңыз: Эгерде сизде нерв системасына таасир эте турган өнөкөт оору, мисалы, диабет же кан басымынын жогорулашы болсо, дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткарыңыз. Дары-дармектерди туура ичип, жашоо образыңызды өзгөртүңүз. Бул оорудан улам нервдериңизге келтирилген зыянды азайтууга жардам берет.