Кичинекей балаңыз эмоциялар менен күрөшүп жатабы? Келгиле, диалектикалык жүрүм-турум терапиясы (DBT) жөнүндө сүйлөшөлү!

Кичинекей балаңыз майда-чүйдө нерселерге бат ачууланабы? Же кайгырган учурда көп ыйлайбы? Алардын эмоцияларын башкаруу кыйын болуп жаткандай сезилген учурлар болду беле? Бул алар үчүн да, сиз үчүн да абдан оор тажрыйба болушу мүмкүн. Андыктан бүгүн биз ушундай учурларда жардам бере турган атайын терапиянын түрү жөнүндө сөз кылабыз. Ал "(Диалектикалык жүрүм-турум терапиясы)" же "(DBT)".

Диалектикалык жүрүм-турум терапиясы (DBT) деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, диалектикалык жүрүм-турум терапиясы (DBT) - бул жаш балдарга өздөрүнүн татаал эмоциялары менен күрөшүүгө жана аларды башкарууга, ошондой эле башкалар менен болгон мамилелерин жакшыртууга жардам берүүчү адистештирилген кеңеш берүү ыкмасы. Бул жүрүм-турумга багытталган терапиянын бир түрү. Бул баланын жүрүм-туруму жана ой жүгүртүүсү өзгөрөрүн жана балага жашоодогу татаал кырдаалдар жана көйгөйлөр менен күрөшүү үчүн зарыл болгон көндүмдөр үйрөтүлөрүн билдирет.

Ойлонуп көрсөңүз, биздин жашообуз ролик сыяктуу. Кээде биз өйдө-ылдый болобуз. Биз ушул өйдө-ылдый менен келген көптөгөн эмоциялар менен жашашыбыз керек. "(DBT)"дан алган бул көндүмдөр колубуздагы курал сыяктуу. Бул көндүмдөр бизге жашоодо кездешкен кыйынчылыктар менен кыйынчылыктарды жеңүүгө жана ал эмоцияларга алдырбоого жардам берет.

"Диалектика" деген сөз карама-каршы көрүнгөн эки нерсенин ортосунда тең салмактуулукту түзүү дегенди билдирет. Бул терапияда бул эки нерсе - "Кабыл алуу" жана "Өзгөрүү". Башкача айтканда, балага өзүнүн сезимдерин жана тажрыйбаларын түшүнүүгө жана кабыл алууга жардам берүү менен бирге, ал ошол кырдаалдан чыгып, жакшыраак, бактылуу жашоо үчүн зарыл болгон өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берет. Бул эки нерсе бири-бири менен тыгыз байланышта.

"(DBT)" менен чындыгында эмне болот? Бала кандай негизги көндүмдөргө ээ болот?

DBT терапиясы баарына бирдей жардам бербейт, анткени ар бир бала ар башка. Бирок, жалпысынан алганда, бул терапия төрт негизги көндүмдөрдү өнүктүрүүгө багытталган. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.

1. Аң-сезимдүүлүк

Бул абдан маанилүү. Аң-сезимдүү болуу деген учурда эмне кылып жатканыңызга, оюңузга келген ойлорго, башыңыздан өткөрүп жаткан сезимдерге толук көңүл буруу дегенди билдирет. Бул "Оо, мен ушундай сезип жатам, бул жакшы эмес" деп соттобостон, аны "Оо... мен азыр ушундай сезип жатам, мен мындай ойдомун" деп байкоо дегенди билдирет. Бул өзүңүздү сырттан карагандай. Бул сизге сезимдериңизге жана ойлоруңузга алданып калбай, аларды башкарууга жардам берет.

Мисалы, балаңыз күтүүсүздөн абдан ачууланып кетти деп элестетиңиз. Аң-сезимдүү машыгуу учурунда, ал ачуудан качуунун ордуна, "Мен азыр ачууланып жатам, жүрөгүм тез согуп жатат, колдорум титиреп жатат" сыяктуу нерселерди байкай аласыз. Бул сизге ал эмоцияга болгон дароо реакцияңызды көзөмөлдөөгө жардам берет.

2. Эмоцияны жөнгө салуу

Биздин кичинекей балдарыбыз кээде кайгыруу, ачуулануу жана коркуу сыяктуу абдан күчтүү эмоцияларды сезиши мүмкүн. Ал учурда алар аларды башкара алышпайт. "Эмоцияларды жөнгө салуу" деген аларга бул татаал эмоциялар эмне экенин түшүнүүнү, аларга тийиштүү түрдө жооп берүүнү, алардын интенсивдүүлүгүн азайтууну жана алар пайда болгондо оң эмоцияларды күчөтүүнү үйрөтүүнү билдирет.

Бул учурда, бала төмөнкүлөрдү үйрөнөт:

• Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды так аныктаңыз.
• Бул сезимдерге эмне себеп болгонун түшүнүңүз.
• Терс эмоциялардын таасирин азайтуунун жолдору.
• Жашооңузга позитивдүү тажрыйбаларды кантип кошуу керек.

Бул көндүм өнүккөндө, бала алар менен ойнобостон, эмоцияларын башкара алат.

3. Кыйынчылыктарга чыдамдуулук

Жашоо дайыма эле кооз жол боло бербейт. Кээде элестетүүгө мүмкүн болбогон оор жана азаптуу мезгилдер болот. "Кыйынчылыктарга чыдамдуулук" балага мындай оор жана стресстүү мезгилдерди көтөрүү, аларды сындырбай жана кырдаалды ого бетер начарлатпай жеңүү үчүн зарыл болгон күчтү жана ыкмаларды берүү дегенди билдирет.

Бул бороон-чапкын болгондо, ал басылганга чейин коопсуз жайга окшош. Бул көндүмдөр аркылуу бала төмөнкүлөрдү үйрөнөт:

• Акылыңызды заматта тынчтандыруунун жолдору.
• Кыйын мезгилдерде өзүңүздү алаксытыңыз.
• Өзүн-өзү тынчтандыруу ыкмалары.
• Азыркы кырдаалды учурга жараша кабыл алыңыз.

Бул көйгөйгө чечим издебешиңиз керек дегенди билдирбейт. Бирок кээде, дароо чечим жок болгондо, ошол кысымга туруштук берүү абдан маанилүү.

4. Адамдар аралык натыйжалуулук

Адамдар катары биз жалгыз жашабайбыз. Биз дайыма башка адамдар менен мамиле түзүшүбүз керек. "Жеке адамдар арасындагы натыйжалуулук" көндүмдөрү бизге башкалар менен дени сак мамилелерди кантип сактоону, муктаждыктарыбызды жана идеяларыбызды агрессивдүү же кемсинтүүчү болбостон (өзүнө ишенүүчүлүк) кантип так жана бекем жеткирүүнү жана чыр-чатактар ​​пайда болгондо аларды акылдуулук менен чечүүнү үйрөтөт.

Бул учурда, бала төмөнкүлөрдү үйрөнөт:

• Каалаган нерсеңизди кантип сурасаңыз болот.
• Керексиз өтүнүчтөргө кантип "жок" деп айтуу керек.
• Башкалардын пикирин сыйлоо менен бирге өз пикириңизди билдириңиз.
• Мамилелерде чек араларыңызды коргоңуз.

Бул көндүмдөр өнүккөндө, бала достору, үй-бүлөсү жана мугалимдери менен алда канча ийгиликтүү мамиле түзө алат.

Бала DBT аркылуу алган төрт негизги көндүм:

• Аң-сезимдүүлүк: Учурда болуп жаткан окуяларды, оюңузга келген ойлорду жана сезип жаткан сезимдериңизди эч кандай сын-пикирсиз кабыл алуу.
• Эмоцияларды жөнгө салуу: татаал эмоцияларды түшүнүү жана аларга тийиштүү түрдө жооп берүү.
• Кыйынчылыктарга чыдамдуулук: Катуу стресске туруштук берүүнү үйрөнүү, алсырабай.
• Адамдар аралык натыйжалуулук: Каалаган нерсеңизди так суроо, жакшы мамилелерди сактоо жана чыр-чатактарды чечүү көндүмдөрүн өнүктүрүү.

ДБТ терапиясы кимге жардам берет?

ДБТ терапиясы катуу эмоциялар менен күрөшкөн, эмоцияларын башкарууда кыйынчылыктарга туш болгон, өзүнө зыян келтирүү жөнүндө ойлонгон же башка кооптуу жүрүм-турумга барган жаш балдарга жардам берүү үчүн атайын иштелип чыккан.

DBTтин эки негизги концепциясы - балага колдоо көрсөтүү жана аны баалоо , ошондой эле бактылуу жана дени сак жашоо үчүн зарыл болгон өзгөрүүлөрдү жасоо көндүмдөрүн үйрөтүү. Башкача айтканда, баланы кабыл алып жатып, "Мен сенин ушундай сезимде экениңди түшүнөм, бул кадыресе көрүнүш" деп, биз аларга: "Бирок бул кырдаалдан чыгуу үчүн ушул нерселерди жасайлы" деп жол көрсөтөбүз.

DBT терапиясы кантип жүргүзүлөт?

DBT көндүмдөрү бир нече негизги жолдор менен үйрөтүлөт:

• Жеке терапия сессиялары: Бул жерде бала жана терапевт баланын жеке көйгөйлөрүнө жана сезимдерине көңүл буруп, аларга DBT көндүмдөрүн күнүмдүк жашоодо колдонууга жардам берип, өз-өзүнчө сүйлөшүшөт.
• Көп үй-бүлөлүк топтук терапия сессиялары: Бул жерде балдардын тобу жана алардын ата-энелери же камкорчулары чогулушат. Ар бир адам DBT көндүмдөрүн чогуу үйрөнөт жана бири-биринин тажрыйбасынан сабак алат. Муну виртуалдык шартта же жекеме-жеке жасоого болот.
• Телефон аркылуу коучинг: Эгерде бала же ата-эне консультация сессияларынын ортосунда кыйынчылыкка туш болсо, алар терапевтке чалып, ошол учурда DBT көндүмдөрүн кантип колдонуу керектиги боюнча жардам жана көрсөтмө ала алышат.

Бул көндүмдөрдүн баары күнүмдүк жашоодо колдонууга үйрөтүлөт. Балдар бул көндүмдөрдү акырындык менен өнүктүргөн сайын, алар өздөрүнүн эмоцияларын жакшыраак башкара алышат, башкалар менен болгон мамилелерин жакшыртышат жана жашоого карата позитивдүү мамилени калыптандырышат.

Кичинекей балама DBT терапиясын кантип тапсам болот?

Эгер балаңыз күчтүү эмоциялар менен күрөшүп жатса жана сиз анын стресске кабылып жатканын сезсеңиз, алгач үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизди диалектикалык жүрүм-турум терапиясы (DBT) боюнча окутулган квалификациялуу жүрүм-турумдук саламаттыкты сактоо кызматкерине жөнөтө алат. Ошондой эле, бул кызматтар жөнүндө психиатрлар жана психологдор аркылуу сурасаңыз болот.

Шри-Ланкада DBT сунуштаган жерлерди табуу үчүн бир аз издөө керек болушу мүмкүн, бирок аракет кылсаңыз, таба албай калбайсыз. Айрым жеке менчик ооруканаларда жана консультациялык борборлордо мындай шарттар болушу мүмкүн.

Эске алуу керек болгон эң маанилүү нерсе (Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Кичинекей балаңызды аң-сезимдүү болууга, эмоцияларын башкарууга, жашоодогу кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жана башкалар менен жакшы мамиледе болууга үйрөтүү алардын жашоосунда оң өзгөрүүлөрдү жасоого жана алардын тең салмактуу, бактылуу адам болушуна чоң жардам берет.

DBT сыйкыр эмес. Ал убакытты, берилгендикти жана балаңыздын колдоосун талап кылат. Бирок натыйжасы татыктуу. Балаңыз өмүр бою кала турган көндүмдөрдү үйрөнөт. Андыктан, үмүтүңүздү үзбөңүз. Керектүү жардамды алыңыз.

Эсиңизде болсун, сиз жалгыз эмессиз. Балаңыз бул кыйынчылыктарга туш болгон жалгыз адам эмес. Туура жетекчилик жана колдоо менен сиз ар кандай кыйын кырдаалды жеңе аласыз.

Жаштар , Эмоциялар, Психикалык ден соолук, DBT, Кеңеш берүү, Жүрүм-турумдук терапия, Шри-Ланка