Кээде өзүңүздү абдан оор жана жалгыз сезген күндөр болот? Эч нерсе кылгыңыз келбей, төшөктөн турууга жалкоо болгон күндөр болот. Сиз да ушундай сезимде болдуңуз беле? Көпчүлүгүбүз жашообуздун кайсы бир мезгилинде ушундай сезимдерди башыбыздан өткөрөбүз. Мындай учурларда кичинекей досуңуз, үй жаныбарыңыз, сизге чоң сооронуч алып келерин билчү белеңиз? Бүгүн, депрессия сыяктуу психикалык абалда үй жаныбарынан алган жардамыбыз жөнүндө сүйлөшөлү.
Үй жаныбарын багып жатканда кандай жеңилдик аласыз?
Депрессия менен коштолгон эң чоң кыйынчылыктардын бири - жалгыздык жана боштук. Бирок эгер сизде үй жаныбарыңыз болсо, ал бул жалгыздык айлампасын бузууга жардам бере алат.
Шартсыз сүйүү жана сооронуч
Жөнөкөй сөз менен айтканда, үй жаныбары сизге жалгыз эмес экениңизди эскертип турат. Ит же мышык сизди сөзсүз сүйөт. Алар үчүн акчаңыз барбы же жокпу, кандай көрүнгөнүңүз же бактылуу же кайгылуу экениңиз маанилүү эмес. Бул жөн гана шартсыз сүйүү болсо да, ал жалгыз жүрөккө чоң сооронуч алып келет.
Элестетсеңиз, төшөктө абдан кайгырып жатканда, мышыгыңыз келип, сизге жакын келет. Ал сиз дааратканага барганда да сизди кандай ээрчийт. Ошол кичинекей нерселерден келип чыккан жан дүйнө тынчтыгын сөз менен жеткирүү кыйын.
Ал тургай, психолог адистери жаныбарлардын ээлеринин кайгысын жана стрессин сезүү жөндөмү укмуштуудай экенин айтышат. Алар сиздин маанайыңыз жакшы эмес экенин сезгенде, сизге келип, сооротот.
Күнүмдүк тартип, жашоонун максаты
Кээде депрессияга кабылганда төшөктөн тургуңуз же үйдөн чыккыңыз келбейт. Баары маанисиздей сезилет. Бирок үй жаныбарыңыз болсо, анда сиздин жоопкерчилигиңиз бар.
«Төшөктөн турууга канчалык жалкоо болсом да, иттеримди тамактандырып, сыртка алып чыгууну эстегенде ордуман турам», - дейт бир жаш аял. Башкача айтканда, өзүңүздөн көз каранды жашоо бар экенин сезгенде, бул сизге күндү өткөрүү үчүн бир аз максат жана тартип берет. Бул сизге өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
Акыл-эсти тынчтандырган укмуштуудай күч!
Жаныбарды эркелетип, кучакташып туруу маанайыңызды жакшыртат. Мунун илимий себеби бар.
Үй жаныбарына тийип, кучактаганда, мээбиз окситоцин деп аталган гормонду бөлүп чыгарат. Бул ошондой эле "сүйүү гормону" деп аталат. Ошол эле учурда стрессти пайда кылган кортизол гормону азаят.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, жаныбар менен убакыт өткөрүү стрессти азайтып, бакыт гормондорун көбөйтөт. Ал тургай мышыктын мыёолоп жаткан үнү да акылды тынчтандыруучу күчкө ээ.
Атайын үйрөтүлгөн терапия иттерин колдонуп жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, катуу депрессиядан жапа чеккен адамдар менен убакыт өткөрүү алардын коркуу сезимин, жалгыздыгын жана ал тургай оорусун азайтат.
| Үй жаныбарын багуунун пайдасы | Бул сиздин психикалык ден соолугуңузга кандайча жардам берет? |
|---|---|
| Колдоо жана сүйүү | Ал жалгыздыкты жок кылат, шартсыз сүйүү берет жана сиздин баалуу экениңизди эске салат. |
| Күнүмдүк тартип | Жаныбарды тамактандыруу жана ага кам көрүү күнүмдүк жашоого максат жана жоопкерчилик кошот. |
| Психикалык тынчтык | Жаныбарды сылаганда, стресс гормону кортизол азайып, бакыт гормону окситоцин көбөйөт. |
| Физикалык активдүүлүк | Ит сейилдетүү сыяктуу нерселер көнүгүүлөрдү камсыз кылат. Көнүгүү депрессияны дарылоонун жакшы жолу. |
| Социалдык байланыштар | Үй жаныбары башка адамдар менен баарлашуу жана достошуу үчүн көпүрөгө айланат. |
Социалдык байланыштарды күчөткөн дос
Депрессия бизди коомдон алыстап, жалгыз болууга аракет кылууга түртөт. Бирок үй жаныбары, айрыкча ит, бизди кайрадан адамдарга алып келет.
Элестетсеңиз, итиңизди сейилдетип жүргөндө, сиз билбестен жылмайып, кимдир бирөө менен сүйлөшкүңүз келет. Эгер кимдир бирөө: "Оо, сенин итиң абдан сүйкүмдүү экен", - десе, бул сүйлөшүүнүн башталышы болушу мүмкүн. Ошентип, сиз жаңы досторду таба аласыз жана сиздинҮй жаныбары колдоо тармагыңызды чыңдоого жардам берет. Эсиңизде болсун, социалдык байланыштар депрессияга каршы эң жакшы дары.
Анда бул нерселерди үй жаныбары менен жасап көрүңүз.
Үй жаныбарыңыздан психикалык ден соолугуңуз үчүн максималдуу пайда алуу үчүн ушул нерселерди колдонуп көрүңүз.
- Өзүңүзгө туура келген үй жаныбарын тандаңыз: Үй жаныбарын сатып алардан мурун, ага канча убакыт, акча жана күч жумшай алаарыңызды чынчылдык менен ойлонуп көрүңүз. Ит - бул салыштырмалуу көп кам көрүүнү талап кылган үй жаныбары. Эгер сиз абдан бош эмес болсоңуз же физикалык жактан мүмкүнчүлүгүңүз чектелүү болсо, улгайган, токтоо ит же мышык жакшыраак болушу мүмкүн. Мышыктарга кам көрүү, адатта, оңой. Хомяк сыяктуу кичинекей жаныбар азыраак орунду талап кылат жана алардын өз ишин жасап жатканын көрүү кызыктуу.
- Үй жаныбарыңыз менен дайыма убакыт өткөрүңүз: Аны менен ойноңуз . Ага тийиңиз, кучактаңыз. Аны канчалык жакшы көрсөңүз, ошончолук жакшы сезесиз. Берүү - бул айыктыруучу нерсе.
- Активдүү болуңуз: Үй жаныбарыңыз менен активдүү болуңуз. Итиңизди сейилдетип алыңыз. Башка адамдар менен жолукканда аны жаныңызга алыңыз. Канчалык активдүү болсоңуз, депрессиянын белгилерин сезүү ыктымалдыгы ошончолук аз болот.
- Үй жаныбарыңыз жокпу?: Эч кандай көйгөй жок. Эгер өзүңүздүн үй жаныбарыңыз жок болсо, досуңуздун итине кам көрүүгө жардам бериңиз, кошунаңыздын мышыгы менен ойноңуз же жаныбарлар баш калкалоочу жайында ыктыярчы болуп иштеңиз. Бул сизге жаныбарлар жөнүндө жакшыраак ой жүгүртүүгө гана эмес, адамдар менен байланышууга да жардам берет.
Бирок муну да унутпаңыз. Үй жаныбары депрессиянын жалгыз чечими эмес. Ал сиздин симптомдоруңузду толугу менен жок кылбайт. Бул сиз үчүн чоң жеңилдик жана жардам гана. Эгер сиз депрессиядан жапа чегип жатсаңыз, квалификациялуу дарыгерге (дарыгерге) кайрылып, тийиштүү дарылоо жана кеңеш алуу маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Үй жаныбары сизге шартсыз сүйүү берет жана депрессия менен коштолгон жалгыздыктан арылууга жардам берет.
- Үй жаныбарына кам көрүү күнүңүздү тартипке келтирип, жашооңузга максат кошот.
- Жаныбарды сылаганда, стресс гормону кортизол азайып, бакыт жана байланыш гормону окситоцин көбөйөт.
- Үй жаныбарлары физикалык активдүүлүктү жана социалдык өз ара аракеттенүүнү жогорулатат, бул экөө тең психикалык ден соолук үчүн абдан пайдалуу.
- Үй жаныбары эң сонун шерик болгону менен, ал медициналык дарылоонун ордун баса албайт. Депрессия үчүнАр дайым дарыгериңизден кеңеш сураңыз .
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න