Дарыгерге барганда, айрыкча психикалык саламаттык маселеси боюнча, көп учурда эмне сурагыбыз келгенин унутуп калабыз, туурабы? Оюбузда миңдеген суроолор болгону менен, дарыгер киргенде башыбыз боштойт. Бул абдан кадыресе көрүнүш, андыктан кабатыр болбоңуз. Сиз жалгыз эмессиз, көптөгөн адамдар мындай окуяны башынан өткөрүшкөн. Эң негизгиси, сиз бул кырдаалдан чыгуу үчүн биринчи кадамды жасадыңыз. Андыктан, келиңиз, бул биринчи жолугушууга кантип эң жакшы даярдануу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Эмне үчүн бул даярдык ушунчалык маанилүү?
Ойлонуп көрсөңүз, дарыгерге барганда оюңуздагынын баарын так айта алсаңыз кандай сонун болмок. Кандай дарылоо керек экенин жана эмнени күтөөрүңүздү алдын ала ойлонсоңуз, дарыгерге жардам берүү бир топ жеңил болот. Убактыңыз текке кетпейт. Андыктан, бир аз убакыт бөлүп, сүйлөшкүңүз келген нерселерди жана бергиңиз келген суроолорду жазып алыңыз. Бул сиз үчүн чоң жардам.
Дарыгерге берилүүчү суроолор
Дарыгер сизге баарын айтып берет деп күтпөңүз. Оюңуздагы суроолорду бериңиз. Эгер сурабай калышым мүмкүн деп ойлосоңуз, аларды кагазга жазып алыңыз. Бул жерде сиз сурай турган нерселердин бир нече мисалдары келтирилген.
| Суроонун түрү | Мисалы, сиз сурай турган нерселер |
|---|---|
| Дарылоо жөнүндө | Бул депрессияга каршы дары ичишим чын эле зарылбы? Же кеңеш берүү (терапия) жетиштүүбү? |
| Медицина жөнүндө | Мага кандай дары жазып берип жатасыз? Аны канча убакыт ичишим керек? |
| Терс таасирлери жана тобокелдиктери | Бул дарыны колдонуунун терс таасирлери жана тобокелдиктери кандай? |
| Дары ичүү | Бул дарылардын натыйжасын көрүү канча убакытты алат? |
| Башка нерселер менен кагылышуу | Бул дары мен учурда ичип жаткан башка дары-дармектер, витаминдер (кошумчалар) же Аюрведдик дары-дармектер менен өз ара аракеттене алабы? |
Терапевтиңизден сурай турган нерселер
Кээде сизге психиатр дары жазып бериши мүмкүн, ал эми сизди өзүнчө кеңешчи (терапевт) дарылашы мүмкүн. Андай болсо, сиз кеңешчиңизге ушул суроолорду да бере аласыз.
| Суроонун түрү | Мисалы, сиз сурай турган нерселер |
|---|---|
| Консультация ыкмасы | Кеңеш берүүгө кандай мамиле кыласыз? Биздин дарылоонун максаттары кандай? |
| Менден эмне күтүлөт? | Бул дарылоо учурунда менден эмнени күтөсүз? Сеанстар учурунда мага өзүнчө тапшырмалар берилеби? |
| Жолугушуулардын жыштыгы | Канчалык көп жолу жолугушуп турушубуз керек? Бул кыска мөөнөттүүбү же узак мөөнөттүүбү? |
| Дарыгер менен координациялоо | Дарылануу учурунда дарыгерим менен кантип координациялайсыз? |
| Төлөмдөр жана эрежелер | Сеанс канча турат? Эгер сиз жолугушууга бара албай калсаңыз же жокко чыгара албасаңыз, сиздин камсыздандыруу полисиңиз кандай? |
Күндөлүк жазуунун мааниси
Бул сиз үчүн абдан пайдалуу болот. Маанайыңыз күндөн күнгө кандай өзгөрүп жатканын жазып туруңуз. Бул сизге, дарыгериңизге жана кеңешчиңизге сизди түшүнүүгө жардам берет. Күн сайын бир нече майда-чүйдө нерселерди жазып туруңуз.
- Ошол күнү өзүңүздү кандай сездиңиз? (мисалы, кайгырдыңыз, ачууландыңыз, эч нерсе кылгыңыз келбей калды, бир аз жакшырды)
- Кандай симптомдор болду? (мисалы, баш оору, ашказан оору, уйкунун бузулушу)
- Кандай окуялар маанайыңызга таасир этти деп ойлойсуз? (мисалы, жумуштагы көйгөй, досуңуз менен болгон баарлашуу)
- Кечээ түнү канча убакыт уктадың?
- Сиз кандай дарыларды ичтиңиз? Эгер бир дозаны өткөрүп жиберсеңиз, аны да жазып коюңуз.
Биринчи жолугушууга барганыңызда ушул күндөлүктү жаныңызга алыңыз. Бир нече жума бою ушинтип жазып жатканда, маанайыңыздагы бир калыпты байкай баштайсыз.
Физикалык симптомдорду унутпаңыз!
Көп адамдар депрессия акыл-эс менен гана чектелет деп ойлошот. Бирок андай эмес. Денеңиздеги оору жана сыздоо, ашказаныңыздын оорушу жана уйкусуздук сыяктуу нерселердин баары депрессиянын белгилери болушу мүмкүн.
"Ашказанымдын оорусу менен психикалык ден соолугумдун байланышы болушу мүмкүнбү?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Ооба, экөөнүн ортосунда тыгыз байланыш бар. Андыктан, башынан өткөрүп жаткан ар кандай физикалык ыңгайсыздыктар тууралуу дарыгериңизге айтууну унутпаңыз.
Үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан жардам алыңыз.
Кээде айланабыздагы адамдар биздеги өзгөрүүлөрдү бизден да көбүрөөк байкашат. Үй-бүлө мүчөсүнөн же ишенимдүү досуңуздан жүрүм-турумуңузда же сүйлөөңүздө кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкаган-байкабаганын сураңыз. Алар сиз байкабай калган белгилерди байкаган болушу мүмкүн.
Ошондой эле, эгер сиз биринчи жолу жалгыз дарыгерге баруудан коркуп же тынчсызданып жатсаңыз, ишенимдүү үй-бүлө мүчөсүн же досуңузду жаныңызга алыңыз. Бул сизге чоң күч берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Дарыгерге же кеңешчиге барардан мурун жакшылап даярданыңыз. Бергиңиз келген суроолорду жазып алыңыз.
- Маанайыңызды жана симптомдоруңузду күндөлүккө жазып туруңуз. Бул сиз үчүн да, дарыгериңиз үчүн да абдан пайдалуу.
- Аларга белдин оорушу же ашказандын оорушу сыяктуу кандайдыр бир физикалык симптомдоруңуз, ошондой эле психикалык көйгөйлөрүңүз жөнүндө айтып бериңиз.
- Эгер жалгыз баруудан корксоңуз, ишенген адамыңызды жаныңызга алыңыз. Мунун эч кандай жаман жери жок.
- Бул айыгуу сапарындагы биринчи гана кадам. Өзүңүзгө чыдамдуу болуңуз. Сиз жалгыз эмессиз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න