Эне болууга даярданып жатканда йоганын сиз үчүн таң калыштуу пайдалары

Эне болууга даярсызбы? Же жөн гана бул дүйнөгө кичинекей баланы алып келип, жаңы жашоого көнүп жатасызбы? Ушул учурда сезген чарчоо жана тынчсыздануу менен кээде: "Мага ылайыктуу жеңил көнүгүү болсо кандай жакшы болмок?" деп ойлошуңуз мүмкүн. Көп адамдар бул учурда кадимки көнүгүүлөрүнөн алыс болушат, анткени денеге аны көтөрүү кыйын. Бирок бул учурда денеңизге жана акылыңызга укмуштуудай жеңилдик алып келген өзгөчө бир нерсе бар экенин билчү белеңиз? Бул йога. Бүгүн кош бойлуулук учурунда жана бала төрөгөндөн кийин йога менен машыгуунун пайдасы жөнүндө сүйлөшөлү.

Эмне үчүн йога мынчалык өзгөчө?

"Йога" деген сөздү укканда, кээ бир адамдар аны жөн гана жөнөкөй көнүгүү деп ойлошот. Бирок чындыгында ал андан алда канча терең. Жөнөкөй сөз менен айтканда, йога - бул биздин денебизди, акылыбызды жана рухубузду байланыштырган жана тең салмактаган процесс. Мунун пайдасы, айрыкча эне болууга даярданып жаткандар үчүн баа жеткис.

Йога инструкторлорунун айтымында, бул сиз ала турган бир нече нерсе:

• Физикалык жактан: Кош бойлуулук учурунда күн сайын салмак кошкон сайын, белиңиз жана омурткаңыз чоң басымды сезет. Йога омурткаңызды жана жамбашыңызды туура абалда кармоого жардам берет. Ошондой эле, бала чоңойгон сайын курсактагы орунду бошотууга жана ички органдардын туура иштешин сактоого жардам берет. Ал денеңиздеги чарчоону жана оордукту басаңдатып, сизге жеңилдик берет.

• Акыл-эс жагынан: Төрөт - бул акыл-эсиңиз менен эмес, интуицияңыз менен жасай турган нерсе. Йогадагы медитация жана дем алуу көнүгүүлөрү акылыңызга терең кирип, ошол интуицияны ойготууга мүмкүндүк берет. Бул төрөттөн коркуу сезимин жана күмөн саноону жок кылууга жана акылыңызга ишеним жана кайраттуулук тартуулоого жардам берет.

• Руханий жактан: Биз көп учурда кош бойлуулукка медициналык көз караш менен карайбыз. Бирок бул чындыгында керемет. Йога ошол керемет менен байланышууга, ички дүйнөңүз менен сүйлөшүүгө жол берет.

• Коомчулук: Сиз сыяктуу эле тажрыйбаны башынан кечирип жаткан башка кош бойлуу энелер менен йога менен машыгып, тажрыйбаңыз менен бөлүшкөнүңүздө, жалгыздык сезими жоголот. Мурдагыдан айырмаланып, азыр бизди колдой турган үй-бүлөбүз дайыма эле боло бербейт. Андыктан, мындай топко кошулуу чоң күч.

Кош бойлуулук йогасы кадимки йогадан эмнеси менен айырмаланат?

Ооба, албетте. Кош бойлуулукка чейинки йога кадимки йогага караганда алда канча жумшак .Бул учурда денеңиздеги гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам муундарыңыз бошоп калат. Ошондуктан, оор көнүгүүлөр туура эмес.

Кош бойлуулук учурунда кээ бир йога позаларына толугу менен тыюу салынат. Мисалы:

• Баш тирөөчтөр
• Ийин стенддери
• Ашказанга басым жасаган ийилүү позалар

Бул учурда йоганын негизги максаты - денеңизди жай жана акырын кыймылдатуу, дем алууңузга көңүл буруу жана ички дүйнөңүз менен байланышуу. Бул сизге төрөткө керектүү күч, тынчтык жана психикалык даярдык берет.

Төрөттөн кийинки йога денеңизди акырындык менен кадимки абалына келтирүүгө багытталган. Ал курсак булчуңдарын чыңдоого, гормондорду тең салмактоого жана жаңы эне катары жашоого даярдануу үчүн керектүү күч-кубат берет.

Дем алуунун мааниси: жөн гана дем алуудан да көптү билдирет

Дем алуу йогада абдан күчтүү нерсе. Анын мааниси кош бойлуулук учурунда ого бетер жогорулайт. Көп учурда биз ага көңүл бурбай туруп туура эмес дем алабыз.

Терең жана аң-сезимдүү дем ​​алганыңызда, каныңыз көбүрөөк кычкылтек алат. Бул нерв системасын тынчтандырат. Бул курсагыңыз күн сайын чоңойгон сайын кыйындап бараткан дем алуу кыйынчылыгын басаңдатууга жардам берет. Ошондой эле, ар бир терең дем алганыңыз курсактагы балаңызга пайда алып келет. Мындай дем алуу режими сизге төрөт учурунда ооруну жеңүүгө жана тынч болууга жардам берет.

Мага туура келген йога сабагын кантип тандайм?

Макул, эми сиз йога менен алектенүүгө кызыгып жатасыз. Бирок кантип жакшы жерди тапса болот? Бул жерде эске алуу керек болгон бир нече нерселер бар.

1. Мугалимдин квалификациясы: Эң негизгиси - квалификациялуу, тажрыйбалуу мугалимди табуу. Айрыкча, кош бойлуу энелерге сабак берүү тажрыйбасы бар адам болсо, бул жакшы. Мугалим сизди кунт коюп угуп, боорукер болуп, өзүңүздү коопсуз сезишиңизге кам көрүңүз.

2. Класстын чөйрөсү: Класс таза жана жакшы желдетилиши керек. Ошондой эле, өзүңүздү ыңгайлуу сезүү үчүн жаздык жана жууркан сыяктуу буюмдардын бар экенине ынаныңыз.

3. Кандай сезимде болосуз: Кээде кичинекей, жеке менчик студия сизге чоң спорт залдагы сабакка караганда көбүрөөк ылайыктуу болушу мүмкүн. Ал жакка барганда өзүңүздү ыңгайлуу, эс алуучу жана кабыл алынган сезесизби же жокпу, билүү маанилүү. Мүмкүн болсо, бир сабакка барып көрүңүз, андан кийин чечим кабыл алыңыз.

4. Медициналык кеңеш: Кандайдыр бир жаңы көнүгүү программасын баштоодон мурун, айрыкча ушул сыяктуу сезимтал мезгилде, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын макулдугун алуу зарыл.

Аталар да бул ишке аралаша алабы?

Албетте, ооба! Бул сапарда атанын колдоосу баа жеткис. Айрым йога борборлору түгөйлөр үчүн атайын семинарларды өткөрүшөт. Алар төрөттү чогуу кантип көтөрүү керектигин жана аталар апага кантип жардам бере аларын үйрөтүшөт.

Кош бойлуулук учурунда аялынын денесиндеги жана акылындагы өзгөрүүлөрдү түшүнүү менен ата ага күчтүү колдоо көрсөтө алат. Бул байланышты чогуу сейилдөө, медитация кылуу жана үй жумуштарына жардам берүү сыяктуу нерселер менен бекемдөөгө болот.

Йога аялдар үчүн гана эмес. Эгерде ата болууга даярданып жаткан эркек йога менен машыкса, бул анын сезимталдыгын жана түшүнүгүн жогорулатат жана бул жаңы кыйынчылыкка туш болууга чоң жардам берет.