Моюнуңуз күтүүсүздөн катып калабы? Келгиле, моюн спазмы жөнүндө көбүрөөк билип алалы!

Эртең менен ойгонгондо же күн бою иштеп жатып, моюнуңузда бурулууга мүмкүн болбогондой катуу, ооруткан сезим пайда болду беле? Моюнуңуздагы булчуңдар бири-бирине кысылып калгандай сезилди беле? Биз муну көбүнчө моюн спазмы же "моюн спазмы" деп атайбыз. Бул абдан жагымсыз окуя болушу мүмкүн. Андыктан, бүгүн моюн спазмы, алардын эмне үчүн пайда болушу, белгилери, үй шартында дарылоо ыкмалары жана качан медициналык жардамга кайрылуу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.

Бул "моюн спазмы" деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, моюн спазмы - бул моюндагы булчуңдардын күтүүсүз, башкарылбай турган жыйрылуу. Бул буттагы булчуң спазмына окшош, бирок ал моюнуңузда болот. Бул булчуң спазмы көбүнчө моюнуңуздагы оору жана катуулук менен коштолушу мүмкүн. Бул моюнуңузду, башыңызды жана ийиндериңизди кыймылдатууну кыйындатат. Бул оору кээде бир нече мүнөттөн кийин жоголуп кетиши мүмкүн. Бирок, кээ бир адамдарда бул оору бир нече жумага созулушу мүмкүн. Кээде оору спазм токтогондон кийин да сакталып калышы мүмкүн. Көпчүлүк учурда моюн спазмы олуттуу эмес жана бир жуманын ичинде өзүнөн-өзү жоголуп кетет. Бирок, эгерде сизде жаракаттан же башка таяныч-кыймыл аппаратынын оорусунан улам пайда болгон булчуң спазмы болсо, медициналык жардамга кайрылуу маанилүү.

Моюн спазмына кимдер көбүрөөк чалдыгат?

Чындыгында, бул ар бир адамда болушу мүмкүн. Ойлонуп көрүңүз, бүгүнкү күндө биз компьютерлерди, телефондорду жана планшеттерди карап канча убакыт өткөрөбүз? Балдар да, чоңдор да электрондук экрандардын алдында сааттар бою отуруу кеңири таралган көрүнүшкө айланды. Мындай жашоо образы моюнга керексиз күч келтирип, оорунун, катып калуунун жана ушул сыяктуу чыңалуулардын коркунучун жогорулатат. Эгер сиз активдүү болуп, үзгүлтүксүз көнүгүү жасасаңыз да, моюн булчуңдарыңызды ашыкча чыңалтсаңыз, бул абал пайда болушу мүмкүн. Күнүмдүк жашоо образыңыз, дене түзүлүшүңүз жана моюн омурткаңыздын мүнөзү, башкача айтканда, моюн омурткаңыздын мүнөзү да бул чыңалуулардын пайда болушуна таасир этиши мүмкүн.

Моюн спазмы кандай сезимде болот?

Моюн спазмы күтүүсүз, башкарылгыс оору же спазм сыяктуу сезилиши мүмкүн. Бул оору айрымдар үчүн бир аз ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн, бирок башкалары үчүн чыдагыс болушу мүмкүн. Моюн спазмынын белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Моюнда күтүүсүз, катуу оору (моюнуңузду кыймылдатууга аракет кылсаңыз, бул оору күчөшү мүмкүн).
• Моюндун булчуңдарынын тереңинен чыгып жаткандай сезилген оору же ыңгайсыздык.
• Моюндун төмөнкү бөлүгүндө төөнөгүчтөрдүн жана ийнелердин түйүлүшү же уюп калуу"Тыгын-тыртык" сезими.
• Моюнду, башты же ийиндерди кыймылдатуу кыйынчылыгы.
• Моюн булчуңдары чыңалып, катууланып калгандай сезилет.
• Баш оору .
• Баш айлануу .

Эмне үчүн бул моюн спазмалары пайда болот?

Моюндун катып калышынын көптөгөн себептери бар. Бирок эң кеңири таралганы - моюндун чоюлушу же тартылышы. Моюнубузда 20дан ашык булчуң бар экенин билчү белеңиз? Мындан тышкары, ар кандай байламталар, нервдер жана тарамыштар бар. Бул бөлүктөр бир аз жабыркаса же ашыкча чыңалса да, алардын айланасындагы булчуңдар жана ткандар коргонуу үчүн кысыла баштайт. Бул катуулуктун себеби ушунда. Бирок өтө сейрек учурларда, моюндун катып калышы олуттуу жаракаттан же башка медициналык абалдан улам да пайда болушу мүмкүн.

Моюндун катуулугунун кеңири таралган себептери

Келгиле, күнүмдүк жашоодо бул оорунун эмнеден келип чыгышын карап көрөлү:

• Туура эмес дене түзүлүшү: белиңизди алдыга бүгүп, көпкө отуруу.
• Сүйлөшүп жатканда телефонду моюнуңузга такап кармоо: Кээ бир адамдар сүйлөшүп жатканда телефонду кулагы менен ийининин ортосуна кармап алышат, бул моюнга абдан зыяндуу.
• Компьютерди, телевизорду же телефонду көпкө тиктеп отуруу: бул бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар үчүн кеңири таралган көрүнүшкө айланды.
• Оор сумканы бир ийнине көтөрүп жүрүү: Бул, айрыкча, аялдарыбыз сумкаларын бир капталына көтөрүп жүргөндө болушу мүмкүн.
• Машыгуу учурунда моюн булчуңдарына ашыкча күч келтирүү.
• Уйкуда тишиңизди кычыратуу же кычыратуу: бул ошондой эле моюн булчуңдарынын чыңалуусунун себеби болуп саналат.
• Оор нерсени көтөрүү (айрыкча бир кол менен).
• Стресстен улам моюндун чыңалуусун күчөтүү: Стресс күчөгөндө биз аң-сезимсиз түрдө моюнубузду жана ийиндерибизди чыңайбыз.
• Уктап жатканда башыңызды жана денеңизди бир калыпта кармабоо: Туура эмес уктоо моюндун чыңалуусуна алып келиши мүмкүн.
• Моюнду тийиштүү түрдө колдобогон жаздык колдонуу.
• Жетиштүү суу ичпөө ( суусуздануу ): Суу жетишсиз болгондо, фрикаделькалар тоголонуп, тыгылып калуу ыктымалдыгы жогору.

Моюндун катуулугуна алып келиши мүмкүн болгон олуттуу медициналык шарттар

Сейрек кездешсе да, ушул сыяктуу олуттуу медициналык абалдар моюндун катуулугуна алып келиши мүмкүн. Андыктан муну да билип алган жакшы.

• Анкилоздук спондилит:Бул омуртка муундарынын сезгенишине алып келүүчү артриттин бир түрү.
• Жатын моюнчасынын дистониясы (спазмодикалык тортиколлис): Бул моюндун булчуңдары көзөмөлдөнбөй жыйрылып, баштын бир тараптан экинчи тарапка чайпалышына алып келген неврологиялык абал.
• Жатын моюнчасынын спондилозу: моюнда пайда болгон артрит оорусу.
• Омуртка сөөгүнүн грыжасы: Омуртканын омурткаларынын ортосундагы жумшак дисктердин чыгып же үзүлүп кетиши.
• Менингит: Бул мээни жана жүлүндү каптаган чел кабыкчалардын сезгенүүсүн пайда кылган олуттуу инфекция. Бул тез жардамды талап кылган абал.
• Остеоартрит: Артриттин эң кеңири таралган түрү. Ал омуртка муундарындагы кемирчектердин бузулушунан келип чыгат.
• Омуртканын стенозу: Омуртка каналынын тарышы.
• Жаак муунунун (ТЖМ) оорулары: жаак муунуна жана ага байланыштуу булчуңдарга жана байламталарга таасир этүүчү оорулардын тобу.
• Травма же жаракат: Моюндун түзүлүштөрүнө зыян келтирген кырсык.
• Камчы сымал сокку: Моюн күтүүсүздөн алдыга жана артка тартылганда пайда болгон жаракат. Бул көбүнчө жол кырсыгында байкалат.

Кээде моюндун катуулугунун эч кандай конкреттүү себебин табууга мүмкүн эмес. Дарыгерлер мындай абалдарды "идиопатиялык" деп аташат.

Моюн спазмын кантип аныктоого болот?

Эгер сиз ушундай ыңгайсыздыкты сезгенде дарыгерге кайрылсаңыз, ал моюнуңузду текшерип, симптомдоруңуз жана медициналык тарыхыңыз жөнүндө сурайт. Сиз сезип жаткан ооруну жана башка көйгөйлөрүңүздү сүрөттөп беришиңиз керек. Ошондой эле, дарыгериңизге акыркы учурда болгон жаракаттар же карышууга алып келген деп ойлогон иш-аракеттериңиз жөнүндө айтып бериңиз. Эгерде дарыгер мунун олуттуу медициналык абалдан улам болушу мүмкүн деп шектенсе, ал кошумча текшерүүлөрдү дайындашы мүмкүн.

Моюн спазмын кантип айыктырса болот?

Көпчүлүк учурда, моюндун катуулугун үй шартында дарылоого болот, айрыкча, эгерде ал моюндун чоюлушунан же чоюлушунан улам пайда болсо. Келгиле, үйдө жасай турган айрым нерселерди карап көрөлү:

• Моюнду чоюу: Моюнду үзгүлтүксүз чоюу чыңалган булчуңдарды бошотууга жардам берет. Бул моюндун катуулугун азайтуунун же токтотуунун эң жакшы жолу. Бирок муну акырын жана оорутпай жасоо керек.
• Моюн булчуңдарын массаждоо:Ошондой эле, моюнуңуз ооруган жердеги булчуңдарды кысып, баш бармагыңыз менен тегерек кыймыл менен массаж жасоо менен акырын массаж жасай аласыз. Эгер муну өз алдынча жасоо кыйын болсо, үй-бүлөңүздүн мүчөсүнөн жардам сураңыз. Же болбосо, атайын даярдалган массаж терапевтине кайрылсаңыз болот.
• Мүмкүн болсо, активдүү болуңуз: Моюнуңуз катып калганда эс алуу жакшы, бирок кыймылдоо да маанилүү. Жеңил активдүүлүк булчуңдарыңызга кандын айланышын шарттайт, бул алардын эс алышына жардам берет. Эгер ооруну көтөрө алсаңыз, жеңил үй жумуштары, басуу же йога сыяктуу аз интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
• Стрессти азайтыңыз: Акылыңызды эс алдыруу булчуңдарыңызды эс алдырууга жардам берет. Медитация же дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Йога менен машыгуу акылыңызды жана денеңизди эс алдырууга да жардам берет. Эгерде оору катуу болуп, кыймылдай албасаңыз, төшөккө жатып, тынчтандыруучу музыка угуңуз же медитация кылыңыз.
• Уктап жатканда башыңыз менен денеңизди бир калыпта кармаңыз: Чалкаңыздан же капталыңыздан жатып уктаганда, башыңызды жакшы колдой турган жаздык же моюнуңузга ыңгайлуу жаздык колдонуңуз. Курсагыңыздан жатып, башыңызды бир капталга кыйшайтып уктабаңыз.
• Рецептсиз берилүүчү (OTC) ооруну басаңдатуучу дарылар: Ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуучу дарылар моюндун катуулугунун себебин айыктырбаса да, алар жеңилдик бере алат. Ацетаминофен (Tylenol®) же ибупрофен (Advil®) сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды) кабыл алардан мурун, алар сизге туура келерин текшерүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
• Муздак терапия: Муз пакетин, тоңдурулган жашылчалар салынган баштыкты же жука сүлгүнү сүлгүгө ороп , моюн ооруган жерге коюңуз. Бул ооруну, айрыкча алгачкы 72 сааттын ичинде азайтууга жардам берет. Териңизди коргоо үчүн сүлгү колдонууну унутпаңыз. Аны бир убакта 20 мүнөттөн ашык колдонбоңуз. Муну бир нече саат сайын жасаңыз.
• Жылуулук терапиясы: Моюнуңуздагы чыңалган булчуңдарга жылытуучу жаздыкчаны (жай отто), жылуу сүлгү же ысык суу куюлган бөтөлкө коюңуз. Бул ошондой эле булчуңдарга кан айланууну күчөтүүгө жана алардын эс алышына жардам берет. Дагы бир жолу, териңизди коргоо үчүн жука сүлгү колдонуңуз. Бир убакта 20 мүнөттөн ашык колдонбоңуз. Муну бир нече саат сайын жасаңыз. Дагы бир жакшы ыкма - ысык душ кабыл алуу. Душтан чыккан ысык сууну моюнуңуздагы чыңалган булчуңдарга тийгизип туруңуз.

Эң негизгиси, эмне кылбаңыз, эгер оору күчөсө, аны токтотуу керек.

Эгерде бул үй шартындагы дарылоо ыкмалары жардам бербесе же моюндун катуулугунун олуттуу себеби болсо, анда сизге физиотерапевтке, хиропрактикке же башка адиске кайрылуу керек болушу мүмкүн. Эгерде рецептсиз сатылуучу ооруну басаңдатуучу дарылар ооруну басаңдатпаса, дарыгер булчуңдарды бошоңдотуучу каражаттарды же стероиддик инъекцияларды жазып бериши мүмкүн.

Моюн спазмын кантип алдын алса болот?

Моюн оорусу күтүүсүздөн пайда болушу мүмкүн, андыктан анын алдын алуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Бирок, мурда талкуулаган үй шартында жасалган айрым дарылоо ыкмалары анын алдын алууга жардам берет. Тобокелдикти азайтуу үчүн төмөнкүлөрдү колдонуп көрүңүз:

• Моюнду үзгүлтүксүз чоюп туруңуз: Бул булчуңдарды бош жана күчтүү кармоого жардам берет. Эгер көнүгүү жасасаңыз, жылынуу жана муздатуу көнүгүүлөрүңүзгө моюн көнүгүүлөрүн кошуңуз. Йога менен машыгуу да эң сонун.
• Иштеп жатканда бир аз тыныгуу жасап, моюнуңузду машыктырыңыз: айрыкча, компьютердин алдында көпкө иштесеңиз.
• Экранды жана мониторду көз деңгээлине тууралаңыз: Бул компьютерде иштеп жатканда моюндун керексиз чыңалуусунун алдын алат.
• Уктап жатканда капталыңыздан же чалкаңыздан жатып уктаңыз жана башыңыз менен денеңизди бир калыпта кармоо үчүн жаздык колдонуңуз.
• Эгер түнкүсүн тишиңизди кычыратсаңыз, оозду коргоочу каражатты колдонуңуз.
• Телефон менен сүйлөшүп жатканда, аны кулагыңызга такап же катуу сүйлөгүчтү колдонуңуз. Моюнуңузга такап кармабаңыз.
• Оор нерселерди көтөргөндө, салмакты бир гана колго же ийинге койбоңуз.
• Күн бою, атүгүл суусаганда да, көп суу ичиңиз. Суусузданууну азайтуу абдан маанилүү.

Эгер сизде моюндун катуулугу мурда болгон болсо, анда ошол учурда сизге жеңилдик берген ыкмаларды кайрадан колдонуп көрүңүз. Бул катуулукту алдын алуунун же көзөмөлдөөнүн эң жакшы жолдорунун бири - эң күчтүү толгоо башталганга чейин булчуңдарды бошоңдотуу.

Эгерде моюн спазмы болсо, эмне күтүү керек?

Моюндун катып калышы абдан жагымсыз окуя. Бирок көпчүлүк учурда ал өзүнөн-өзү жоголуп кетет. Көпчүлүк адамдар үчүн абал бир жуманын ичинде жакшырат. Бирок, эгер сизде катуу оору болсо же бир жумадан кийин симптомдоруңуз жакшырбаса , сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.

Моюн спазмы жөнүндө качан тынчсызданышыңыз керек?

Эгерде сизде олуттуу медициналык абал, жаракаттан улам моюндун катып калышы же үй шартында дарылоо ыкмалары менен жакшырбаган катуулугу болсо, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. Мындай учурларда медициналык кеңешке кайрылыңыз:

• Эгерде катуу оору пайда болсо.
• Эгерде бир жумадан кийин симптомдор жакшырбаса.
• Эгерде бул абал кырсыктан кийин башталса (мисалы, жаракат алуу же кулап түшүү).
• Эгерде бул башка симптомдор менен коштолсо: Мисалы, дененин уюп калышы, бут-колду кыймылдатуудагы кыйынчылык же заараңызды же заңыңызды башкара албоо.

Тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) качан баруу керек?

Көпчүлүк учурда, моюндун катып калышы шашылыш жардамды талап кылбайт. Бирок, биз мурда талкуулаган менингит деген абал шашылыш жардамды талап кылат. Моюндун катып калышы бул олуттуу инфекциянын бир гана белгиси. Эгерде сизде менингиттин белгилери байкалса, дароо тез жардам бөлүмүнө барышыңыз керек. Менингиттин белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• Катуу моюн.
• Баш оору.
• Энергиянын жетишсиздиги.
• Күтүүсүз башаламандык.
• Күтүлбөгөн жерден дене табынын көтөрүлүшү, оорушу же чыйрыгуу .
• Териде көгөргөн тактар ​​(петехиялар).

Акырында, эмнени эстен чыгарбоо керек? (Үйгө алып кетүү жөнүндө билдирүү)

Моюн спазмын дайыма эле алдын алууга мүмкүн эмес, бирок ооруну башынан өткөрүүнүн кажети жок. Ооруну басаңдатуучу дарылар, муз таңгычтар жана жылуу компресстер сыяктуу нерселер менен симптомдорду басаңдатууга болот. Ошондой эле, моюн көнүгүүлөрүн жасоо, эс алдыруучу ыкмалар жана массаж жасоо менен булчуңдардын чыңалуусун азайта аласыз. Эгерде бул нерселердин бири да жардам бербесе, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз. Ал сизге туура дарылоону жазып, жеңилдик алууга жардам берет. Ден соолугуңузга кам көрүү - эң маанилүү нерсе!