Баңгизаттан арылууга аракет кылып, кайра колдонгуңуз келип жатабы? (Кайрадан күчөйт) Келгиле, бул тууралуу билип алалы!

Эгер сиз баңгизаттан же алкоголдук көз карандылыктан арылууга аракет кылып жаткан адам болсоңуз, анда бул сапар сиз ойлогондой оңой эмес экенин билесиз. Кээде, канчалык аракет кылбайлы, эски адаттарыбызга кайткыбыз келиши мүмкүн. Бүгүн биз кайра ооруп калуу жөнүндө сөз кылабыз. Бул көптөгөн адамдарда болуп турган нерсе, андыктан бул тууралуу айтуудан коркпоңуз.

"Рецидив" деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "кайталанма" - бул сиз токтоткондон же токтотууга аракет кылгандан кийин кандайдыр бир затты (мисалы, алкоголь же башка баңгизаттарды) кайрадан колдоно баштаганыңыз. Бул көбүнчө көз карандылыкты пайда кылган нерсени кайрадан колдоно баштоону билдирет. Айрым адамдар муну "жолтоодон баш тартуу" деп аташат. Бирок бүгүнкү күндө саламаттыкты сактоо кызматкерлери муну "баңгизатты колдонууга кайтуу" деп аташат.

Бул кайталануу баарына эле мүнөздүү эмес. Сиз көптөн бери баш тартып жүргөн алкоголдук ичимдиктерди же баңгизаттарды кайрадан колдоно башташыңыз мүмкүн. Айрым адамдар башка түрдөгү баңгизаттарды колдоно башташат. Бирок, "кайталануу" - бул сиз колдонгуңуз келбеген нерсени колдоно баштаганыңыз.

Баңгизаттарды колдонуунун бузулушу - бул сизде кездешүүчү медициналык абал. Бул сиздин ким экениңиз жөнүндө чечим эмес. Чындыгында, бул оору менен ооруган көптөгөн адамдар айыгып кетүү учурунда кайсы бир учурда кайталанышат. Эң негизгиси, кайталангандан кийин сергек болуу үчүн керектүү медициналык жардамды жана жардамды алуу. Эгерде сиз кайталанган болсоңуз (же кайталанышы мүмкүн деп ойлосоңуз), ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Жакындарыңыз, колдоо топтору, психикалык саламаттык боюнча кеңешчи же медициналык кызмат көрсөтүүчү сизге жардам бере алат. Алар сизди соттошпойт же сизден уялышпайт. Алар сиздин коопсуз, ден-соолукта болушуңузга жана айыгып кетүү максаттарыңызга жетүүгө жардам беришиңизди каалашат.

"Кайрадан оору" деген эмнени билдирет?

"Кайталануу" деген сөз сиз качкыңыз келген же качышыңыз керек болгон нерсени колдонгонуңузду билдирет. Бул бир жолку кичинекей ката болушу мүмкүн, же баңгизатты же алкоголду колдонуу адатына кайра-кайра кирип кетишиңиз мүмкүн.

Бирок эстен чыгарбоо керек болгон эң маанилүү нерсе, кайталануу сиздин ийгиликсиз же жаман адам экениңизди билдирбейт. Айыгуу - бул өмүр бою созула турган процесс. Бул мектептеги сабак сыяктуу өтүп же кулап кала турган нерсе эмес.

Баңги заттарды колдонуунун бузулушуМындай ден соолук абалы сиздин ким экениңизди аныктабайт. Баңги заттарды кайра колдонуу ден соолугуңузга кооптуу болушу мүмкүн, андыктан сак болуу маанилүү. Бирок бул сиз эч качан калыбына келүү максаттарыңызга жете албайсыз дегенди билдирбейт. Сиз ар дайым башынан баштасаңыз болот.

Сизди кайра-кайра баңгиликке түрткөн эмне?

Бул триггерлер ар бир адам үчүн ар башка. Ар бир адамга мүнөздүү болгон кайталанууну пайда кылышы мүмкүн болгон кээ бир нерселер:

• Адамдар же жерлер менен кайрадан байланыш түзүү: Өткөнүңүздөгү адамдарды көрүү же жакшы эскерүүлөрүңүз бар жерлерге баруу абдан азгырык болушу мүмкүн. Айыгуу сапарыңызда айрым досторуңуздан же мамилелериңизден алыстап кеткен болушуңуз мүмкүн. Аларды кайра көрүү баңгизат колдонуп жүргөндөгү тааныш сезимдерди кайра жандандырышы мүмкүн. Мисалы, мурда ичимдик ичкен жерди же чогуу жүргөн эски досуңузду көрүү сизди ошол күндөргө кайтууга түрткү берет.
• Ден соолугуңуздагы өзгөрүүлөр: Жаңы оору пайда болгонун билгенде же мурунтан бар оору күчөгөндө, сизде "кайталанма" болушу мүмкүн. Бул тобокелдик , айрыкча, мурун оору же башка ден соолук көйгөйлөрү үчүн баңгизат колдонгон болсоңуз, жогору . Мисалы, эгер кимдир бирөө артрит менен ооруп, мурун ооруну басаңдатуу үчүн спирт ичимдиктерин колдонгон болсо, оору кайра пайда болгондо ал спирт ичимдиктерин эстей алат.
• Маанилүү күндөр: Майрамдарда, туулган күндөрдө, диний майрамдарда же башка өзгөчө учурларда баңгизатка болгон күчтүү каалоо пайда болушу мүмкүн. Балким, сиз бул күндөрдү мурда баңгизат менен белгилегендирсиз. Ошондуктан, мындай күндөрү этият болуу маанилүү.
• Жашоодогу өзгөрүүлөр: Жаңы жумуш баштоо, жумуштан айрылуу, үй-бүлөлүк же мамилелердеги көйгөйлөр же жакын адамынын өлүмү баңгизатты кайрадан колдонуу каалоосун пайда кылышы мүмкүн. Айрым адамдар ушундай учурлардагы басымды көтөрө албагандыктан баңгизатка кайрылышат.
• Стресс же башка күчтүү эмоциялар: Стресс, ачуулануу, коркуу, күнөө, жалгыздык же башка күчтүү эмоциялар сизди баңгизат колдонуу жөнүндө ойлонууга түртүшү мүмкүн. Бул, айрыкча, сезимдериңиз менен күрөшүү же алардан качуу үчүн баңгизат колдонгон болсоңуз, туура болот. Ал тургай бактылуу сезимдер да кээде себеп болушу мүмкүн. Коомдук жашооңуздун бир бөлүгү катары көңүл ачып, бир нерсени майрамдап же баңгизат колдонгон учурларыңызды эстеп көрүңүз, ошондо сиз ошол бактылуу учурлар жөнүндө кайрадан ойлоно башташыңыз мүмкүн. Баңгизатсыз бактылуу болуп, жакшы эскерүүлөрдү жарата аларыңызды билүү үчүн убакыт талап кылынат.

"Рецидивдин" кандай этаптары бар?

Баңгизатты кайра колдонуу күтүүсүз окуядай сезилиши мүмкүн, бирок адистер көптөгөн адамдар кайра башталышына чейин бир нече этаптан өтөрүн аныкташкан. Бул этаптарды билүү сизге жана сиз тааныган башка адамдарга эскертүүчү белгилерди таанууга жардам берет.

Эмоционалдык кайталануу

"Кайрадан оорунун" биринчи этабы сиз ойлоп да койбошуңуз мүмкүн. Сиз кайра колдонуу жөнүндө ойлонбогон да болушуңуз мүмкүн. Бирок, "триггер" сизде күнөө, ачуулануу, көңүл калуу, коркуу же тынчсыздануу сыяктуу күчтүү сезимдерди пайда кылышы мүмкүн. Бул сезимдер менен күрөшүү жана аларды башкаруу кыйын болушу мүмкүн. Ошол учурда сиз төмөнкүдөй нерселерди жасашыңыз мүмкүн:

• Сиз колдоо топторунан же адатта эмоцияларыңызды башкарууга жардам бере турган жакындарыңыздан качасыз.
• Сезимдериңизди ичиңизде сактап, жакындарыңыздан жашырып, баары жакшы болуп жаткандай түр көрсөтөсүз.
• Сиз жеген тамак-аштын көлөмүнүн өзгөрүшү (капыстан көп тамактануу же тамакка болгон кызыгуунун жоголушу).
• Сиз обочолонуп, сизге пайдалуу адамдардан, сизге жаккан иш-аракеттерден жана сизге жаккан хоббилерден алыстайсыз.
• Уйку режиминин өзгөрүшү (түнкүсүн уктай албай калуу же күн бою уйкусурап жүрүү).
• Тез ачууланып, майда-чүйдө нерселерге капа болот.

Элестетсеңиз, сиз күтүүсүздөн өткөн досуңузду эстеп, кайгырып же ачууланып каласыз. Ал учурда сиз дайыма сүйлөшүп жүргөн досуңузга чалып, жардам бербейсиз. Эч кимге айтпай, жалгыз кайгырасыз. Бөлмөңүздө каласыз. Бул эмоционалдык "кайталануунун" мүнөзү. Бул учурда сиз баңгизат жөнүндө ойлонбогон чыгарсыз, бирок жүрүм-турумуңуз өзгөрө баштады.

Психикалык кайталануу

"Кайталануунун" психикалык этабы сиздин акылыңыз кайрадан баңгизат колдонууга өткөндө башталат. Бул сиздин акылыңыздын бир бөлүгү "Жок, колдонбо" деп жаткандай, ал эми экинчи бөлүгү "Бир аз ичкен жакшы" деп талашып жаткандай.

Эгер сизде баңги заттарды колдонуу бузулуусу болсо, баңги заттар же алкоголдук ичимдиктер мээңиздин иштөө ыкмасын биротоло өзгөртүшү мүмкүн. Бул сизде ойлоруңузду же каалоолоруңузду башкара албай калгандай сезимди жаратышы мүмкүн. Баңги заттарды колдонгуңуз келбей турганын билсеңиз да, мээңиз сиз менен ойноп жаткандай сезилиши мүмкүн.

• "Бир аз алып койсом болот, мен аны башкара алам."
• "Бул жолу гана, мен аны экинчи колдонбойм."
• "Эч ким кармалбайт."
• "Мурда колдонгондо канчалык кызыктуу болду?"
• "Муну (стрессти) көтөрүү үчүн бир аз алышың керек."

Ушул сыяктуу ойлор келе баштайт. Сиз мурда баңгизат колдонгон адамдар жана жерлер жөнүндө ойлоно баштайсыз. Ал тургай, аларды жашыруун колдонуунун жолдорун ойлоп табышыңыз мүмкүн.

Баңгизатты эңсегениңиз алсыз же күчсүз дегенди билдирбейт. Бул оорунун бир бөлүгү. Жардам суроо эч качан кеч эмес.Мындай сезимдер пайда болуп жатканын байкаганыңызда, ишенген адамыңыздан жардам сураңыз.

Физикалык кайталануу

"Кайталануунун" бул акыркы этабы - бул сиз чындыгында кайрадан баңгизат колдоно баштаганыңыз. Психикалык күрөш бүттү, жана сиз аны кайрадан иш жүзүндө жасайсыз. Бул бир жолку ката болушу мүмкүн же баңгизаттарды же алкоголдук ичимдиктерди үзгүлтүксүз колдонууга кайтып келүү болушу мүмкүн.

Эсиңизде болсун, баңги заттарды колдонуу бузулуусу менен жашаган ар бир адам кайсы бир учурда кайталанат. Бул сиз токтото албайсыз дегенди билдирбейт. Эгерде сиздин узак мөөнөттүү максатыңыз баңги заттарын колдонбоону улантуу болсо, анда сиз ага сөзсүз жете аласыз. Тамекини таштоого жардам алуу үчүн медициналык кызматкер жана башка колдоо системалары менен сүйлөшүңүз.

Кайра кайталанышынын алдын алуу үчүн кандай стратегиялар бар?

Оорунун кайталанышынын алдын алуунун эң маанилүү жолу - дарыланууну улантуу. Убакыттын өтүшү менен сиз кайсы дарылоо ыкмалары сизге эң жакшы таасир этерин билесиз.

• Дары- дармектериңизди (эгер бар болсо) өз убагында ичиңиз.
• Психикалык саламаттык боюнча кеңешчи (кеңешчи, психиатр) менен сүйлөшүүнү улантыңыз.
• Колдоо топторуна катышуу. Мунун баары сизге калыбына келтирүү максаттарыңызга көңүл бурууга жардам берет.

Ошондой эле, сизде кандай себептер бар экенин түшүнүү пайдалуу. Мисалы, көптөгөн адамдар майрамдарда же маанилүү жеке күндөрү стресс, күнөө жана күнөө сезимдерин сезишет, бул кайталанууну шартташы мүмкүн. Эгер сиз качан кайталануу ыктымалдуулугун билсеңиз, анда ошол учурларга даярданып, керектүү жардамды жана башка ресурстарды ала аласыз. Балким, ошол учурларда ишенген адамыңыз менен көбүрөөк убакыт өткөрсөңүз болот же кеңешчи менен жолугушууну пландаштырсаңыз болот.

Көп адамдар үчүн "кайталанма" өзгөчө учур же кайрадан колдонуу мүмкүнчүлүгү болгондо пайда болот. "Жакындарым билбестен кантип кайра колдоно баштасам болот?" сыяктуу ой жүгүртүү үлгүлөрүн таанып билүүгө аракет кылыңыз. Сиз мээңиз жана денеңиз сизди ошол багытка түртүп жаткандай сезилиши мүмкүн. Мындай учурларда, ишенген адамыңыздан жардам сураңыз.

Маанилүү: Эгер сизде сүйлөшө турган эч ким жок болсо же сизге кесипкөй жардам керек болсо, Шри-Ланканын Улуттук психикалык саламаттык институтунун (NIMH) шашылыш жардам линиясына 1926 номери боюнча (суткасына 24 саат) чалсаңыз болот. Ошондой эле, Sumithrayo (телефон номерлери: 0112692909, 0112696666, 0112682535) сыяктуу уюмдар сизге жардам берүүгө даяр. Алар сизди угууга, керектүү ресурстарды табууга жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга карабастан колдоо көрсөтүүгө үйрөтүлгөн.

Баңгизатты колдонуу бузулуусу менен жашоо - бул өмүр бою созула турган процесс. Айыгып кетүү учурунда ар бир адам кайрадан баңгизатты колдонууга өтүп кетиши мүмкүн. Бул сиздин ийгиликсиз экениңизди билдирбейт. Чындыгында, ийгиликсиздик деген нерсе жок. Эгерде сиздин максатыңыз баңгизаттан арылуу болсо, анда бир күнү ага жете аласыз.

Эгер сиз кайталанууну баштан кечирип жатсаңыз, аны жалгыз жеңүүнүн кажети жок. Медициналык кызматкериңиз, жакындарыңыз жана колдоо топторуңуз сиздин коопсуздугуңузду камсыз кылып, сезимдериңизди жана ойлоруңузду башкарууга жардам бере алышат.

Бул макалада эске алышыңыз керек болгон эң маанилүү нерселер

Макул, биз сүйлөшкөн нерселерден эске ала турган бир нече нерсе бар:

• "(Кайрадан башталуу)", башкача айтканда, баңгизатты колдонууга кайтып келүү - бул кадыресе көрүнүш. Баңгизаттан арылууга аракет кылып жаткан көптөгөн адамдар мындай тажрыйбага туш болушат. Бул сиздин алсыздыгыңыз эмес, ошондой эле сиздин ийгиликсиз экениңизди билдирбейт.
• Сиз жалгыз эмессиз. Бул сапарда сизге жардам берип, күч бере турган көптөгөн адамдар бар. Үй-бүлөңүзгө, досторуңузга, дарыгерлериңизге, кеңешчилериңизге жана колдоо топторуңузга кайрылуудан коркпоңуз.
• Кайталанууга алып келүүчү себептерди аныктаңыз. Ошондой эле, кайталануунун этаптарын (эмоционалдык, психикалык, физикалык) билип алыңыз. Бул сизге алдын ала даярданууга жана жардам суроого жардам берет.
• Кайра ооруп калсаңыз да, айыгуу сапарыңыз бүтө элек. Кайра аракет кылып көрсөңүз болот. Эң негизгиси - жардам сурап, аракет кыла берүү.
• Эгер сизге жардам керек болсо, ачык айтыңыз. 1926 же Улуттук психикалык саламаттык институту сыяктуу кызматтар сиз үчүн бар. Алар сизди сындабай угушат.

Эсиңизде болсун, айыгуу узак жол. Жолдо бурулуштар жана кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Атүгүл артка чегинүүгө туура келиши мүмкүн. Бирок сиз муну жеңе аласыз. Сиз күчтүүсүз. Муну жасай аласыз! Бир кайталануу - бул аягы эмес. Кайра туруңуз.

Баңгизаттар , алкоголдук ичимдик, кайра колдонуу, кайталануу, көз карандылык, психикалык саламаттык, жардам