Досторуңуз менен кечеге барып, бир аз көп ичимдик ичкенден кийин, эртеси эртең менен өзүңүздү жаман сезип ойгонгон күндөр болот! Баш оору, жүрөк айлануу, ооздун кургашы, алсыздык... Мунун баарын кайталоонун кажети жок. Биз муну " похмель " деп атайбыз. Похмель деген эмне? Эмне үчүн бизде бул пайда болот? Андан тез арылууга мүмкүн эмеспи? Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
Эмне үчүн чындыгында похмель пайда болот?
Алкоголь похмельениянын негизги себеби болгону менен, ал биздин денебизге ар кандай таасир этет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, алкогол денебиздин системалары үчүн чоң сокку. Бул таасирлер биригип, эртеси күнү иштөөнү кыйындатат. Келгиле, негизги себептерин карап көрөлү.
| Себеп | Денеге эмне болот |
|---|---|
| Иммундук системанын реакциясы | Алкоголь иммундук системабыздын организмдеги сезгенүүнү көзөмөлдөгөн цитокиндер деп аталган белокторду өндүрүп чыгышына себеп болот. Алардын санынын көбөйүшү баш оору, чарчоо жана жүрөк айлануу сыяктуу белгилерди пайда кылышы мүмкүн. |
| Денедеги сезгенүү | Алкоголь – организм үчүн уу. Буга жооп катары организм жалпы сезгенүүнү пайда кылат, бул бизди ыңгайсыз жана оорулуу сездирет. |
| Суусуздануу | Алкоголь мээ менен бөйрөктөрдүн ортосундагы байланышты бузат. Бул сиздин тез-тез заара ушатышыңызга жана денеңизде сууну кармап калууңузга алып келет. Бул ооздун кургашына, баш ооруга жана чарчоого алып келиши мүмкүн. |
| Ашказандагы оору | Алкоголь ашказан кислотасынын өндүрүшүн көбөйтөт. Ошондой эле, ал ашказандын бошоп калышын кечеңдетет. Натыйжада ашказан ооруйт, жүрөк айланат жана кусат. |
| Кандагы канттын деңгээлинин төмөндүгү | Спирт ичимдиктерин ичкенде, денеңиз көбүрөөк сүт кислотасын бөлүп чыгарып, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Бул сизди калтыратып, тердеп, чарчап жана ачка сезүүгө алып келиши мүмкүн. |
| Уйкунун бузулушу | Алкоголь сизди тез уктап калганы менен, ал терең жана тынч уйку эмес. Ал уйку циклиңизди бузат, ошондуктан сиз эртең менен жетиштүү уктабагандай чарчаңкы ойгоносуз. |
| Кан тамырлардын кеңейиши | Алкоголь кан тамырлардын кеңейишине (вазодилатацияга) алып келет. Бул кан басымын убактылуу төмөндөтүп, кээ бир адамдарда баш ооруну пайда кылышы мүмкүн. |
| Конгенерлер | Булар спирт өндүрүшүнүн кошумча продуктулары. Алар кара ичимдиктерде (мисалы, бренди, виски) жогорку концентрацияда кездешет. Алар похмельенияны күчөтүшү мүмкүн. |
Бул кыйынчылык канчага чейин созулат?
Похмель симптомдору, адатта, ичкиликти таштагандан кийин бир нече сааттын ичинде пайда боло баштайт. Алардын оордугу сиз канча ичкениңизге жана эмне ичкениңизге жараша өзгөрүшү мүмкүн. Симптомдор кандагы алкоголдун деңгээли нөлгө чейин төмөндөгөндө эң күчтүү болот. Бул симптомдор, адатта, бир күнгө созулат, бирок кээде андан да көпкө созулат.
Похмельяга каршы эмне кылса болот?
Похмельден бир түнгө "сыйкырдуу таблетка" жок. Чындыгында, похмельден бир түнгө сактануунун эң жакшы жолу - алкоголдук ичимдиктерден таптакыр баш тартуу же ченеми менен ичүү. Бирок, эгер сиз муну жасасаңыз, симптомдорду азайтууга жана бир аз жеңилдик берүүгө жардам бере турган бир нече нерсе бар.
Эң негизгиси: Эгерде бул похмель сиздин жумушуңузга же жеке мамилелериңизге таасирин тийгизе берсе, анда ичкилик ичүү жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүү абдан маанилүү.
1. Көп суу ичиңиз
Бул эң оңой жана эң маанилүү нерсе. Алкоголь денеде суюктукту кармап калат. Андыктан суу, шире, жемиш ширеси же кокос суусу сыяктуу суюктуктарды ичиңиз. Бул суусуздануудан улам пайда болгон баш ооруну жана ооздун кургашын азайтууга жардам берет. Ичимдик ичкенден кийин жатар алдында бир стакан суу ичип, төшөгүңүздүн жанына суу бөтөлкөсүн коюп коюу жакшы адат.
2. Денеңизге эс алууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
Похмель оорусуна каршы эң жакшы дары - бул убакыт жана эс алуу . Денеңизге токсиндерди чыгарууга, суусузданууга жана ашказан ооруларын айыктырууга убакыт беришиңиз керек. Андыктан, мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алыңыз. Жакшы уктаңыз. Маанилүү иштерди эртеңки күнгө калтырбоо жакшы.
3. Жеңил тамак жеңиз.
Алкоголдук ичимдиктерди ичүү кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт. Ошондуктан сиз өзүңүздү алсыз жана калтырак сезесиз. Бул үчүн эң жакшысы - углеводдорду камтыган жеңил тамак жеш.
- Бир кесим нан
- Крекер печеньеси
- Банан
- Бир аз күрүч
Бул нерселер кандагы канттын деңгээлин калыбына келтирүүгө жардам берет. Бирок, учурда майлуу, сиңүүсү кыйын тамактарды жегенден алыс болуңуз. Алар ашказандын оорушун күчөтүшү мүмкүн.
4. Ооруну басаңдатуучу дары ичиңиз (бирок этияттык менен!)
Эгер башыңыз ооруса, ооруну басаңдатуучу дары колдонсоңуз болот. Бирок бул жерде абдан этият болуу керек .
- Сиз кабыл ала турган түрлөрү: Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар) тобундагы ооруну басаңдатуучу дарыларды, мисалы, Ибупрофен же Напроксенди кабыл алуу баш ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Ичүүгө болбой турган түрлөрү: Кандайдыр бир себептерден улам учурда ацетаминофен (мисалы, парацетамол) камтылган ооруну басаңдатуучу дарыларды ичпеңиз. Денеңизде алкоголь бар кезде мындай дарыларды ичүү бооруңузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Муну эске алыңыз.
Бул каталарды кетирбеңиз!
Айрым адамдар похмель оорусун азайтуу үчүн бир нече ката кетиришет, бирок алар чындыгында кырдаалды ого бетер начарлатат.
"Ичимдик ичүү сизди сергек кылат" деген уламыш
Бул кеңири таралган, бирок кооптуу миф. Эртеси эртең менен бир аз көбүрөөк спирт ичимдиктерин ичүү симптомдоруңузду убактылуу басаңдатышы мүмкүн, бирок чындыгында ал организмдин айыгуу жөндөмүн кечеңдетип, кыйратуучу циклди кайрадан баштайт. Дарыгерлер бул ыкманы такыр сунушташпайт.
Бирге тамеки чегүү жана ичимдик ичүү
Айрым адамдар экөөнү тең тандагысы келет, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, ичимдик ичип жатып тамеки чеккен адамдарда похмелья күчөшү мүмкүн.
Похмельядан кутулуу үчүн эмне кылса болот?
Дарылануудан көрө алдын алуу ар дайым жакшы. Похмель оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн бул нерселерди колдонуп көрүңүз.
- Чектөөлөрүңүздү билип, ичимдик ичиңиз: Ар бир адамдын чыдамкайлыгы ар башка. Чектөөлөрүңүздү билип, андан ашпаңыз.
- Ачка ашказанга суусундук ичпеңиз: Алкоголдук ичимдиктерди ичерден мурун жакшылап тамактаныңыз. Тамак-аш алкоголдун организмге сиңүүсүн жайлатат.
- Суу ичүүнү унутпаңыз: Бир стакан спирт ичимдигин ичкенден кийин, бир стакан суу ичиңиз. Бул суусуздануунун алдын алууга жана ашыкча тамактанууну көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Ылдамдыгыңызды көзөмөлдөңүз: Жай ичиңиз, саатына бир стакандан ашык эмес. Бул денеңизге алкоголду иштетүүгө убакыт берет.
- Кара ичимдиктерден алыс болуңуз: Жогоруда айтылган кошулмалар бренди, виски жана кызыл шарап сыяктуу кара ичимдиктерде кездешет. Булар похмельенияны күчөтүшү мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Похмельяны бир түндө айыктыра турган "сыйкырдуу таблетка" жок. Эң жакшы дарылоо - бул убакыт жана эс алуу.
- Суусуздануунун алдын алуу үчүн көп суу жана башка суюктуктарды ичиңиз.
- Эгер сиз баш ооруну басуучу дары ичип жатсаңыз, эч качан ацетаминофен (парацетамол) ичпеңиз. Анын ордуна Ибупрофен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары ичиңиз.
- Нан жана печенье сыяктуу жеңил углеводдорду жеп, кандагы канттын деңгээлин калыбына келтириңиз.
- Эң жакшысы - андан ар дайым алыс болуу. Чектөөлөрүңүздү билиңиз, ач карынга ичпеңиз жана спирт ичимдиктерин суу менен ичиңиз.
- Эгер сиз алкоголдук ичимдиктерди колдонуу жашооңузда көйгөйгө айланып баратканын сезсеңиз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн коркпоңуз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз