Бутуңуздун алдыңкы бөлүгү да ооруйбу? Бул балтыр шакекчелери болушу мүмкүн!

Сиз эртең менен чуркоочу же спорт күйөрманы болушуңуз мүмкүн. Машыгуу жасап жатканда, чуркап же секирип жатканда бутуңуздун алдыңкы бөлүгүндө, балтырдын боюнда күтүүсүз ооруну сезген учурларыңыз болду беле? Эгер сизде ушундай окуя болгон болсо, анда бүгүн биз сөз кыла турган балтыр шакекчелери деп аталган оору жөнүндө билүү сиз үчүн абдан маанилүү.

Шин шакекчелери деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, балтыр сөөгүнүн шакшактары – бул буттун алдыңкы бөлүгүндө, айрыкча балтыр сөөгүнүн (бутубуздагы чоң сөөк - "(тибия)") айланасында пайда болгон оору. Бул оорунун негизги себеби – балтыр сөөгүн курчап турган булчуңдардын, тарамыштардын жана башка ткандардын шишип кетиши же кыжырданышы, же "(сезгенүү). Дарыгерлер кээде бул абалды "(ортоңку балтыр сөөгүнүн стресс синдрому)" деп аташат.

Бул көбүнчө ашыкча жаракат алуудан улам келип чыгат. Туура эс алуу жана муз менен дарылоо менен көпчүлүк адамдар бул оорудан толугу менен айыгып, узак мөөнөттүү ден соолук көйгөйлөрүнө туш болушпайт. Бирок, эгерде дарыланбаса, балтыр сөөгүнүн сыныгы тибия сөөгүнүн стресстик сыныгына айланып кетиши мүмкүн . Ошондуктан, муну жеңил ойлуулук менен кабыл алуу жакшы эмес.

Шин шакекчелеринин белгилери кандай?

Бул учурда сиз сезген эң негизги нерсе - бул буттун астыңкы бөлүгүндөгү оору.

• Бул оору жеңил, мезгил-мезгили менен пайда болгон оорудан катуу ооруга чейин өзгөрүшү мүмкүн.
• Эгер сиз жыныс кыныңызга колуңуз менен тийсеңиз , анда сиз назиктикти сезишиңиз мүмкүн .
• Кээде сиз бир аз шишикти да байкай аласыз.

Бул оору кандай сезилет?

Балтыр шакекчелеринен келип чыккан оору, адатта, төмөнкүдөй болушу мүмкүн:

• Ал көбүнчө буттун ички бетинде же анустун алдында сезилет.
• Башында ал бир нерсе жасап жатканда пайда болуп, жоголуп кетүүчү ыңгайсыздык катары башталышы мүмкүн, андан кийин ал көнүгүүнү бүтүргөндөн кийин да улана турган тынымсыз ооруга айланышы мүмкүн . Мисалы, чуркап баштаганда, чуркаганды бүтүргөндө гана ооручу, бирок чуркабай турганда да ооруйт деп ойлонуп көрүңүз.
• Оору катуу болушу мүмкүн же бүдөмүк оору сыяктуу сезилиши мүмкүн .
• Кыймыл-аракеттен кийин оору күчөйт .

Балтыр шакекчелеринин пайда болуу себептери эмнеде?

Бул оорунун негизги себеби - бутуңуздун булчуңдарынын жана башка тутумдаштыргыч ткандардын балтыр сөөгүнө тынымсыз тартылып жана түртүлүшү. Мисалы, чуркоо жана секирүү сыяктуу нерселерди жасаганда, балтыр сөөгүңүзгө дайыма басым жасалат. Бул сөөктүн сезгенишине жана алсызданышына алып келиши мүмкүн.

Эгерде сөөктүн айыгышы үчүн керектүү убакыт берилбесе, бул зыян күчөп, катуу ооруга алып келиши мүмкүн.

Мындай туруктуу басымдын бир нече себептери болушу мүмкүн:

• Жаңы көнүгүү программасын баштоо. Мисалы, мурда эч качан көнүгүү жасабаган адам күтүүсүздөн күн сайын бир нече чакырым чуркай баштаса.
• Физикалык активдүүлүктүн деңгээлин күтүүсүздөн жогорулатыңыз, мисалы, мурда жумасына эки күн гана чуркаган адам күтүүсүздөн жумасына беш күн чуркай баштагандай.

Балтыр сөөгүнүн шиналарынын пайда болуу коркунучу кимдерде жогору?

Бул оору ар бир адамда өрчүй алса да, кээ бир адамдарда ага чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Алар:

• Чуркоочулар: Айрыкча тегиз эмес, шагылдуу жолдордо чуркап жүргөндөр же чуркоо аралыгын же ылдамдыгын күтүүсүздөн көбөйткөндөр.
• Буттарына көп басым жасаган спорт түрлөрү менен машыккан адамдар: Мисалы, баскетбол жана волейбол сыяктуу спорт түрлөрү.
• Бийчилер.
• Жалпак тамандуу, бийик аркалуу же катуу аркалуу адамдар: Бул адамдар чуркоонун жана секирүүнүн таасирин туура кабыл ала албагандыктан, булчуңдарына жана сөөктөрүнө басымды күчөтүшөт.
• Аскер кызматындагы адамдар жана тез-тез жүрүшкө чыгып, узак аралыкка жөө баскандар.
• Машыгуу учурунда буттарына туура келбеген бут кийим кийген адамдар.
• Алыс аралыкка жөө баскан адамдар.
• D витамининин жетишсиздиги, тамактануу бузулуулары бар же аялдарда этек кирдин кадимкидей келбей калышы бар адамдар.
• Остеопения же остеопороз сыяктуу сөөктөрдүн жукарышы менен ооруган адамдар (анткени алардын сөөктөрү мурунтан эле алсыз).

Шин шакекчелеринин кандай кыйынчылыктары болушу мүмкүн?

Балтыр сөөгүнүн сынышы сейрек учурларда олуттуу кыйынчылыктарды жаратат. Бирок, эгер сиз буттарыңыздын айыгышына жол бербей чуркап же спорт менен машыга берсеңиз, балтыр сөөгүнүн сынышы стресстен улам пайда болгон сыныкка айланышы мүмкүн . Стресстен улам пайда болгон сынык - бул сөөктөгү кичинекей жарака. Дарыгерлер, адатта, сөөк айыкканга чейин балдак колдонууну же атайын басуучу өтүк кийүүнү сунушташат.

Балтырдын шишиктерин кантип аныктоого болот?

Дарыгер бул ооруну сиздин медициналык тарыхыңыз (мисалы, мурунку оорулары жана ичкен дары-дармектериңиз) жөнүндө сурап жана физикалык текшерүү жүргүзүү менен аныктайт.

• Мен сенин басып баратканыңды көрүп турам.
• Сиздин ылдыйкы бутуңуз, томугуңуз жана таманыңыз текшерилет.
• Кылдат текшерүү учурунда томугуңуз жана бутуңуз алдыга-артка жылдырылып, ооруган жерлерди издөө үчүн сөөк кармалат.
• Ооруп жаткан буттун үстүндө туруу же ошол буттун үстүнөн секирүү анын балтыр сөөгүнүн сыныгыбы же стресстен улам сынганын аныктоого жардам берет.

Сизде "(Стресс сыныгы)" бар же жок экенин аныктоо үчүн, дарыгериңиз алгач "(Рентген)" текшерүүсүн дайындайт. Бирок, "(Стресс сыныгы)" текшерүүлөрүнүн үчтөн эки бөлүгүндө "(Стресс сыныгы)" көрсөтүлбөйт. Ошондуктан, эгерде дарыгериңизде кандайдыр бир күмөн саноолор болсо, ал "(МРТ)" сканерлөөсүн же "(Сөөк сканерлөөсүн)" дайындашы мүмкүн. Бул текшерүүлөр "(Рентген)" аныкталганга чейин эле балтыр сөөгүнүн бөлүкчөсү "(Стресс сыныгы)" болуп калганын аныктоого жардам берет.

Шин шакекчелери кантип дарыланат?

Симптомдоруңузду азайтуу үчүн, сөөктөрүңүзгө жана булчуңдарыңызга айыгууга убакыт беришиңиз керек. Балтыр шакекчелери, адатта, төмөнкүлөрдүн айкалышы менен дарыланат:

• Эс алуу: Бул эң маанилүү нерсе . Спорт менен машыгуу же чуркоо сыяктуу буттарыңызга күч келтирген иш-аракеттерден тыныгуу алыңыз. Бир нече жума же андан да көпкө эс алып, тынчтанышыңыз керек болушу мүмкүн.
• Муз: Көгөргөн жериңизге күнүнө үч-төрт жолу, ар бир жолу 10-20 мүнөттөн муз таңгычын коюңуз. Муну бир нече күн жасаңыз. Муз шишикти жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
• Ооруну басаңдатуучу каражаттар: Рецептсиз сатылуучу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAID) (мисалы, ибупрофен) ооруну жана шишикти басаңдатууга жардам берет.
• D3 витамининин кошулмалары: Күн сайын D3 витамининин кошулмасын (1000ден 2000 IUга чейин) кабыл алуу жардам бериши мүмкүн. Бирок, бул кошулмаларды кабыл алардан мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.
• Балтыр сөөгүнүн шакекчесин чоюу: Буттун булчуңдарын жай чоюп, бүгүү пайдалуу болушу мүмкүн.
• Активдүүлүк деңгээлин жай жогорулатуу: Кайрадан активдүү боло баштаганда, жай баштаңыз. Балтыр шакекчелеринин кайра пайда болуу коркунучун азайтуу үчүн активдүүлүк деңгээлин акырындык менен жогорулатыңыз.
• Колдоочу бут кийимдер жана бут кийимге кошумчалар: Жалпак тамандуулар үчүн ортопедиялык бут кийимдер балтырдын шакекчелеринен улам пайда болгон ооруну азайтуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Ортопедиялык бут кийимдер буттун дөңсөөсүн колдоп, тамандын булчуңдарына жана сөөктөрүнө басымды азайтат.
• Физикалык терапия: Физикалык терапия буттарыңызды чыңдап, кайталануу коркунучун азайтып, активдүү жашоого кайтууга жардам берет.

NSAIDлердин терс таасирлери барбы?

Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылардын (NSAID) терс таасирлери сейрек кездешет жана көбүнчө аларды узак убакыт колдонгондо гана пайда болот. Терс таасирлерин азайтуу үчүн, мүмкүн болушунча кыска убакыттын ичинде эң төмөнкү дозаны колдонуңуз.

NSAIDлердин кээ бир терс таасирлери төмөнкүлөр:

• Көкүрөк оорусу, ашказан оорусу жана (сейрек) ашказан жаралары.
• Баш оору, баш айлануу жана алсыздык сезими.
• Жогорку кан басымы (гипертония).

Балтыр сымал бездердин бырышып кетишинин алдын кантип алса болот?

Бул оорунун алдын алуу дайыма эле мүмкүн боло бербеши мүмкүн. Бирок, анын пайда болуу коркунучун азайтуу же начарлап кетишинин алдын алуу үчүн жасай турган нерселер бар. Тобокелдикти азайтуу үчүн жасай турган бир нече нерселер:

• Машыгуу учурунда ыңгайлуу, денеге жабышкан бут кийим кийиңиз. Чуркоо бут кийимин 300 мильден (болжол менен 480 километр) кийин алмаштыруу керек.
• Бутуңуздун дөңгөлөгүн колдоо үчүн ортопедиялык кошумчаларды колдонууну карап көрүңүз. Сиз жакшы спорттук бут кийим дүкөнүнө барып, бутуңуздун формасына туура келген бут кийимди же ортопедиялык бут кийимди тандоого жардам берүү үчүн ал жактагы бирөө менен сүйлөшсөңүз болот. Же болбосо, педортологго кайрылсаңыз болот. Педортолог - бул буттарыңыздын жана тамандарыңыздын көйгөйлөрүн бут кийим жана башка бут кийимдер аркылуу дарылоого адистешкен адис.
• Акырындык менен баштаңыз жана убакыттын өтүшү менен активдүүлүк деңгээлиңизди жана интенсивдүүлүгүңүздү жогорулатыңыз. Активдүүлүктү бир убакта көбөйтпөңүз. "10% эрежесин" аткарыңыз - башкача айтканда, активдүүлүгүңүздү жумасына 10% дан ашык көбөйтпөңүз. Мисалы, эгер сиз бир жумада жалпысынан 8 километр (5 миль) аралыкка чуркасаңыз, кийинки жумада жалпы аралыкка болгону 0,8 километр (жарым миль) кошуңуз (жалпысынан 8,85 километр же 5,5 миль аралык үчүн).
• Көнүгүү жасоодон мурун булчуңдарыңызды жылытып, чоюңуз.
• Чуркап баратканда катуу, тегиз эмес же дөңсөөлүү беттерден алыс болуңуз.
• Эгер сиз дайыма чуркоо менен машыксаңыз, машыгуу режимиңизге сууда сүзүү сыяктуу жеңил көнүгүүлөрдү кошуңуз. Бул буттарыңызды чуркоо стрессинен арылтууга жардам берет. Кайчылаш машыгууларды жасап, эс алуу күндөрүн жасаңыз.
• Көнүгүүлөрдүн ортосунда эс алыңыз. Булчуңдарыңызга жана сөөктөрүңүзгө айыгууга убакыт бериңиз.
• Ооруну жол көрсөтүүчү болуңуз. Эгерде чурайыңызда ооруну сезсеңиз, ал басылганга чейин активдүүлүк деңгээлин азайтыңыз. Ооруну басып өтүүгө өзүңүздү мажбурлабаңыз.

Балтыр шакекчелери бар адамдардын келечеги кандай?

Балтыр сөөгүнүн сыныгы бар адамдардын көпчүлүгү спорттон жана башка иш-аракеттерден бир аз эс алгандан кийин калыбына келишет. Балтыр сөөгүнүн сыныгы, адатта, буттары айыгып кеткенден кийин, үч-төрт жуманын ичинде айыгып кетет. Көпчүлүк адамдар буттары айыккандан кийин көнүгүү программасын уланта алышат. Бирок, стресстен улам пайда болгон сыныктын айыгышы көбүрөөк убакытты талап кылат, андыктан балтыр сөөгүнүн сыныгын эртерээк дарылоо жакшы.

Балтыр шакекчелери канча убакытка чейин сакталат?

Бул туруктуу абал эмес. Эс алуу, көнүгүүлөрдүн көлөмүн өзгөртүү жана колдоочу бут кийим кийүү сыяктуу нерселер балтыр сөөгүнүн оорусун азайтууга жардам берет. Бирок, эгерде балтыр сөөгүңүздүн сөөгү убакыттын өтүшү менен жакшырбаса, дарыгериңизге кайрылыңыз. Алар стресстен улам пайда болгон сыныктарды же ооруну пайда кылган башка ооруларды текшерип көрүшү мүмкүн. Ошондой эле, балтыр сөөгүнүн кайталанышына жол бербөө үчүн бут кийимиңизге, чоюлууга жана ийкемдүүлүгүңүзгө көңүл бурушуңуз керек болушу мүмкүн.

Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?

Эгерде бутуңуздун оорусу катуу болсо же бир нече жума эс алгандан кийин жакшырбаса, дарыгерге кайрылышыңыз керек. Эгерде бутуңуз абдан шишип, кызарып же ооруп жатса, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз. Бул белгилер сизде инфекция же башка медициналык абал бар экенин билдириши мүмкүн.

Дарыгериме кандай суроолорду беришим керек?

Дарыгериңизге бергиңиз келген кээ бир суроолор:

• Шин сплинттерин кантип алдым?
• Шиндин сплинттеринен кантип арылууга болот?
• Булар канча убакытка чейин созулат?
• Балтыр шакекчелери менен басуу туурабы?
• Келечекте балтыр сөөктөрүнүн сынышын кантип алдын алсам болот?

Адаттагыдай эле сейил бакта кооз дарактардын сызыгы менен чуркаганыңызды элестетиңиз. Чачыңыздан шамал согуп, кулагыңызда ыр жаңырып, бир аз ары чуркаганга түрткү болуп жатасыз. Күтүлбөгөн жерден бутуңузда катуу ооруну сезесиз – бул балтыр шишигинен болушу мүмкүн. Бир аз кыжырды келтирсе да, балтыр шишигинен улам пайда болгон ...

Эске алуу керек болгон кыскача ойлор

Ошентип, балтыр шакшактары – бул туура кам көрүлсө, көзөмөлгө алынуучу абал.

• Эс алуу абдан маанилүү. Бутуңуздун айыгып кетишине убакыт бериңиз.
• Айрыкча көнүгүү үчүн туура бут кийимди тандаңыз .
• Көнүгүүнү баштаганда, акырындык менен баштап, интенсивдүүлүгүңүздү акырындык менен жогорулатыңыз. Бир убакта өтө көп күч жумшабаңыз.
• Денеңизди угуңуз. Ооруну этибарга албаңыз.
• Эгерде оору катуу же узакка созулса, медициналык жардамга кайрылыңыз.

Эгер сиз бул нерселерди эсиңизде сактап, алардын үстүнөн иштесеңиз, бутуңуздун бул жагымсыз оорусунан арылып, ден соолугуңуз чың болуп, күнүмдүк иш-аракеттериңизге жана көнүгүүлөрүңүзгө кайтып келе аласыз!

балтыр сөөгүнүн шакшактары, буттун оорусу, көнүгүү, сезгенүү, медиалдык тибиалдык стресс синдрому, стресстик сынык, спорттук жаракаттар, тизе оорусу