Териңиз чындыгында жалпы ден соолугуңуздун чагылышы. Баарыбыз таза, дени сак терини каалайбыз, туурабы? Бирок көптөр бул үчүн кымбат баалуу косметика жана дарылоо керек деп ойлошот. Чындыгында, андан да маанилүүсү - күн сайын карманган жөнөкөй, дени сак адаттар . Андыктан, үйдө бир тыйын да коротпостон дени сак тери үчүн негизги кадамдарды кантип так жасоого болорун карап көрөлү.
1-кадам: Териңизди таза кармаңыз
Бул териге кам көрүүдөгү эң маанилүү жана негизги нерсе. Күн бою чаң, микробдор, ашыкча май жана биз колдонгон косметика сыяктуу нерселер терибизде топтолот. Эгерде булар туура тазаланбаса, теринин тешикчелери бүтөлүп, безетки, кара жана ак чекиттер сыяктуу нерселер пайда боло баштайт.
Ошондуктан, бетиңизди күнүнө эки жолу кылдаттык менен тазалап туруу керек.
1. Эртең менен: Күндү түнкүсүн териңизде топтолгон ашыкча майды жана терди кетирүү менен баштаңыз.
2. Кечинде жатар алдында: Бул сөзсүз түрдө жасалышы керек. Күн бою териңизде топтолгон чаңды, кирди жана макияжды кетирип, териңиздин дем алышына шарт түзүшүңүз керек. Эч качан чарчагандыктан бетиңизди жуубай жатып албаңыз.
Кандай нерселерди колдонушуңуз керек?
- Тазалоочу каражат: Териңиздин түрүнө ылайыктуу жумшак, самынсыз тазалоочу каражатты тандаңыз. Эгерде териңиз майлуу болсо, ага ылайыктуусун тандаңыз, ал эми кургак териңиз болсо, көбүрөөк нымдандыруучу тазалоочу каражатты тандаңыз.
- Тоник: Бетиңизди жуугандан кийин кээде майда кир жана май бөлүкчөлөрү калышы мүмкүн. Тоник буларды толугу менен жок кылат жана теринин рН балансын тең салмактоого жардам берет.
- Нымдандыруучу крем: "Менин терим майлуу, мага нымдандыруучу кремдин кереги жок" деп ойлойсузбу? Бул туура эмес түшүнүк. Майлуу териге да нымдандыруучу крем керек. Анткени тери кургаганда, тери аны көзөмөлдөө үчүн көбүрөөк май бөлүп чыгарат. Ошондуктан, териңиздин түрүнө ылайыктуу нымдандыруучу кремди колдонуу теринин нымдуулугун сактоого жардам берет.
Териңизди күндөн коргоо - бул сөзсүз керек!
Биз жыл бою күн нуру көп тийген өлкөдө жашайбыз. Андыктан терибизди күндөн коргоо жөнүндө эки жолу ойлонушубуз керек. Күндөн чыккан ультрафиолет (УК) нурлары убакыттын өтүшү менен териге зыян келтирет. Бул дароо байкалбаса да, бара-бара териге олуттуу зыян келтирет.
Элестетсеңиз, эгер биз күнгө эч кандай коргоочу каражатсыз чыксак, терибиз акырындык менен күйүп жаткандай болот.
Келгиле, күндүн териге кандай зыян келтирерин карап көрөлү.
| Күнгө күйүү | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Жаш курагындагы тактар | Теридеги күрөң тактар. |
| Бырыштар | Теридеги коллаген жипчелери бузулуп, теринин эрте салбырап, бырыш түшүшүнө алып келет. |
| Сепкилдер | Теридеги кичинекей күрөң тактар же бар тактардын карарышы. |
| Рак эмес тери шишиктери | Мисалы, себореялык кератоз сыяктуу зыянсыз өсүндүлөр пайда болушу мүмкүн. |
| Тери рагы | Бул эң кооптуу натыйжа. (Базалдык клеткалык карцинома) , (Жалпак клеткалуу карцинома) жана (Меланома) сыяктуу рак ооруларынын негизги себеби - күндүн нуруна ашыкча кабылуу. |
Ошентип, күндөн коргонуу үчүн эмне кылуу керек?
- Күндүн астында эртең мененки саат 10дон түштөн кийинки саат 2ге чейин болбоңуз. Бул учурда ультрафиолет нурлары эң күчтүү болот.
- Күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. Бул сөзсүз керек. SPF 30 же андан жогору болгон кеңири спектрдеги (UVA жана UVB нурларынан коргойт) күндөн коргоочу кремди тандаңыз. Анын курамында цинк кычкылы сыяктуу физикалык блокатор болсо жакшы. Сыртка чыгардан 20 мүнөт мурун сүйкөңүз.
- Коргоочу кийим кийиңиз.Узун жеңдүү кийим, шым жана кең четтери бар баш кийим кийүү теринин коргоосун ого бетер жогорулатат.
Адистердин кеңешин алуудан коркпоңуз.
Бул дүйнөдө эч кимдин "идеалдуу териси" жок. Биздин терибиз кургак, майлуу, безеткилер пайда болуп, бүдүрлөр пайда болушу мүмкүн. Бул кадыресе көрүнүш.
Жалпы кам көрүү үчүн косметологго кайрылсаңыз болот. Бирок, эгер сизде катуу безетки, тери оорусу же адаттан тыш тактар же бүдүрлөр болсо, анда сөзсүз түрдө дерматологго кайрылышыңыз керек. Териңизге кам көрүү жана медициналык кеңеш алуу ден соолугуңуз үчүн жоопкерчиликти алуунун белгиси.
Өз териңизге кам көрүүнүн мааниси
Бул абдан маанилүү. Териңиздеги ар кандай өзгөрүүлөрдү сиз эң жакшы баалайсыз. Териңизди үзгүлтүксүз текшерип туруу маанилүү, айрыкча тери рагынын эрте аныктоо үчүн.
Жок дегенде айына бир жолу, жуунгандан кийин, күзгүнүн алдына барып, бүт денеңиздин терисин карап чыгыңыз. Жаңы тактарга же тубаса тактардын өзгөрүшүнө көңүл буруңуз.
Кандай өзгөрүүлөр сизди тынчсыздандырышы керек?
- Асимметрия: Туулган жердин бир тарабы экинчисинен башкача формадабы?
- Чек ара: Тактын чети туура эмеспи? Ал туура эмеспи, созулуп жатабы же тегеректин ичинде эмеспи?
- Түсү: Бир эле жерде бир нече түс аралашканбы , мисалы, күрөң, кара, кызыл же көк?
- Диаметри: Так карандаш өчүргүчтүн өлчөмүнөн (6 мм) чоңураакпы?
- Эволюция: Так убакыттын өтүшү менен чоңоюп кетеби? Түсү өзгөрөбү? Кычышуу, оору же кан агуу барбы?
Эгерде териңиздеги меңде ушул өзгөрүүлөрдүн бирин байкасаңыз, дүрбөлөңгө түшпөңүз, божомолдорду ойлобоңуз же аны үйдө дарылоого аракет кылбаңыз. Эң жакшысы - тезинен үй-бүлөлүк дарыгериңизге же дерматологго кайрылыңыз.
Дени сак тери жөн гана сулуу эмес, ден соолуктун белгиси. Андыктан бул жөнөкөй адаттарды жашооңузга киргизип, териңизге сүйүү менен кам көрүңүз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Бетиңизди күнүнө эки жолу (эртең менен жана кечинде) териңиздин түрүнө ылайыктуу тазалоочу каражат менен тазалаңыз.
- Күнгө чыккан сайын SPF 30 же андан жогору күндөн коргоочу крем сүйкөңүз. Муну адат кылып алыңыз.
- Териңизди, айрыкча, тактарды айына жок дегенде бир жолу өзгөрүүлөр үчүн текшерип туруңуз.
- Эгерде териңизде адаттан тыш өзгөрүү, катуу безетки же узак мөөнөттүү тери оорусу болсо, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
- Дени сак тери кымбат баалуу каражаттарга караганда күнүмдүк жакшы адаттардын натыйжасы.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз