Келгиле, балдар Хэллоуинде алган момпосуйлар жөнүндө сүйлөшөлү. Ата-энелер үчүн баалуу кеңештер!

Ошентип, дагы бир майрам мезгили жакындап калганда, айрыкча Батыш өлкөлөрүндө белгиленүүчү Хэллоуин сыяктуу күнү, биздин кичинекей балдарыбыз ар кандай таттууларды көп алышат, туурабы? Кээде балдар биздин өлкөдөгү ар кандай фестивалдарда жана туулган күндөрдө да ушундай таттууларды алышат. Андыктан, балдарынын ден соолугуна кам көргөн эне же ата катары сиз дагы: "Оо, бул таттуу тамакты кантип көзөмөлдөйсүз? Балаңызга каалаганча жедиришиңиз керекпи? Же чектөө коюшуңуз керекпи?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Буга чындыгында бирдиктүү туура жооп жок. Бирок, келгиле, бул тууралуу бир аз сүйлөшөлү, бул сизге эң ылайыктуу ыкманы тандоого жардам берет.

Эмне үчүн биз бул таттуу жөнүндө мынчалык көп ойлонушубуз керек?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, ар кандай нерсенин ашыкча болушу жакшы эмес. Таттуу да ушундай нерселердин бири.

• Тиштерге зыян келтириши мүмкүн: Таттууларды, айрыкча шоколад жана ирис жеп туруу тиштин чиришин пайда кылышы мүмкүн. Эгерде тиштериңиз жаш кезинде так болуп калса, бул балаңыз үчүн абдан көйгөйлүү болушу мүмкүн.
• Ден соолукка тийгизген таасири: Бир убакта көп өлчөмдө шекер колдонулганда, кандагы канттын деңгээли кескин жогорулап, андан кийин төмөндөшү мүмкүн. Бул баланы алсыратып, чарчаңкы абалга алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, узак мөөнөттүү келечекте өтө көп шекер жеген баланын ашыкча салмак кошуусуна алып келиши мүмкүн жана ал тургай келечекте "(2-типтеги кант диабети)" сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
• Тамактануу адаттары : Эгерде бала кичинекей кезинен таттуу даамдарды сезип калса, анда анын жашылча-жемиштер сыяктуу пайдалуу тамак-аштарга болгон кызыгуусу төмөндөшү мүмкүн .

Бирок мен муну сизди коркутуу үчүн айтып жаткан жокмун, макулбу? Жөн гана бир аз түшүнүү үчүн. Майрам күнү бир аз таттуу жеген чоң маселе эмес, маанилүүсү, аны кантип башкарганыбыз.

"Алдамчылык же сыйлоо" оюнуна баруудан мурун ушул нерселерди жасашыбыз керекпи?

Балдардын Хэллоуинде үймө-үй кыдырып, "Трик же сый" деп аталган таттууларды чогултуу салты бар. Биздин өлкөдө мындай өзгөчө нерсе жок болсо да, туулган күнгө же Жаңы жылга барганда ушул сыяктуу таттууларды көп чогулта аласыз, туурабы? Андыктан, барардан мурун ушул нерселерди колдонуп көрүңүз.

• Балаңызга жакшы тамак бериңиз: ал таттууларды чогулта турган жерге барардан мурун, анын ашказанын тойгузуу үчүн тең салмактуу тамак бериңиз. Бул анын ачка болгондо таттууларды жегиси келген каалоосун азайтат. Ойлонуп көрсөңүз, ачка болгондо кандай тамак болбосун жегиңиз келет.
• Эрте сүйлөшүңүз: Балаңыз менен таттуулар жөнүндө эрте сүйлөшүү абдан маанилүү.
• "Уулум/кызым, бүгүн көп шоколад аласың. Бирок биз баарын бир убакта жебейбиз, макулбу?"
• "Үйгө барып, канча тапканыңды көрөлү. Анан апаң/атаң менен сүйлөшүп, бир аз кантип тамактанууну чече аласыңар."

Ошентип, алдын ала кичинекей бир макулдашууга келүү менен, кийин пайда болгон көптөгөн көйгөйлөрдү азайта аласыз.

Үйгө алып келген таттуулардын үймөгүн кантип башкарасыз?

Макул, эми сен үйгө бир баштык момпосуй менен келдиң. Эми эмне кыласың?

Алгач канчасы бар экенин карап көрөлү.

Балаңызга канча шоколад берилгенин санап бериңиз. Муну кичинекей оюн катары да жасасаңыз болот. "Оо... карачы, Нимал канча шоколад алган!" Ошондо бала канча шоколад алганын да билет.

Буларды кайда сактайсың?

Бул абдан маанилүү маселе.

• Бул таттууну балаңыздын бөлмөсүндө эч кандай себепсиз сактабаңыз. Ойлоп көрүңүзчү, кичинекей бала кантип көз алдында шоколад кутучасын көтөрө алат? Бул алар үчүн каршы турууга мүмкүн болбогон азгырык болушу мүмкүн.
• Эң жакшысы, бул таттууларды бала көп көрбөй турган жана оңой менен ала албаган жерде сактаганыңыз оң. Балким, ашканадагы үстүнкү шкафта.

Балаңызга өз алдынча чечим кабыл алууга мүмкүнчүлүк бересизби же чектөөлөрдү коёсузбу?

Бул чындыгында балаңыздын жүрүм-турумуна жана тамактануу адаттарына жараша чечим кабыл алышыңыз керек болгон нерсе.

• Айрым балдар бир же экини жеп, калганын кийинчерээк жеш үчүн сактап коюшат. Эгер ошондой болсо, аларга чечим кабыл алууга мүмкүнчүлүк берген жакшы. Бирок аларга көз салып турган жакшы.
• Бирок, эгер балаңыз бир убакта жегендин баарын жегенге аракет кылган түргө кирсе, анда сиз сөзсүз түрдө бир аз чектөө коюшуңуз керек.

«Макул, уулум, бүгүн бул эки шоколад менен бул ирис жейли. Калганын эртең жейбиз, макулбу?» Мээримдүү сүйлөп, балаңызды чечимге катыштырыңыз. Ошентип, ал сиз чоң чектөө койгондой сезилбейт.

Майрамдык күнү бир аз эс алуу

Хэллоуин же туулган күн сыяктуу өзгөчө учурларда, адаттагыдан бир аз көбүрөөк таттуу жегенге болот. Бирок ал чектелүү болушу керек. Андан кийин балаңыз менен калган таттууларды кийинки бир нече күндүн ичинде аз-аздан жегенге болот деп сүйлөшүңүз. Балким, күнүнө бир же экиден.

Эң негизгиси: Балаңыздын бул таттуулугунан улам негизги тамактарын (эртең мененки, түшкү жана кечки тамак) өткөрүп жибербеңиз. Ашказаныңыз ток болгондо момпосуй жегенге болот, бирок ачка болгондо момпосуй жеген жакшы адат эмес.

Биз да үлгү боло алабызбы?

Балдарга жакшы адаттарды үйрөтүүдө, ошол нерселерди өзүбүз жасайбызбы же жокпу, текшерип көрүү абдан маанилүү.

• Эгер сиз өзүңүз таттууларды көп жесеңиз, балаңызга "аларды жебе" деп айтуу туура эмес, туурабы? Андыктан, эгер сиз да таттууларды жесеңиз, аларды ченеми менен жеңиз.
• Дагы бир кичинекей сыр: Үйгө алып келүүчү таттуулардын көлөмүн азайтуунун жакшы жолу - аларды акыркы мүнөттөрдө сатып алуу. Бул сиздин жана үй-бүлөңүздүн калган мүчөлөрүнүн аларды бекер жеп коюу азгырыгын азайтат.
• Эгер кечеден кийин көп таттууларыңыз калса, алардын бир бөлүгүн бейтааныш адамдарга бериңиз же зарыл болсо, ыргытып жибериңиз. (Бул бир аз кыйынчылык жаратса да, кээде ден соолук жөнүндө ойлонгондо зарыл болуп калат.)

"Мага жетиштүү болду окшойт" – муну балага айтып берели

Бул абдан баалуу нерсе: баланы өз денесин угууга үйрөтүү.

• "Уулум, дагы шоколад ичесиңби? Же курсагың токпу?"
• "Эгер тамактанып жатканда ток болуп же капа болуп жатсаңыз, токтотсоңуз болобу?"

Балаңызды ушундай жол менен керектүү өлчөмдө гана тамактанууга үйрөтүү (акыл менен тамактануу) анын бүт өмүрү үчүн баалуу сабак болот.

Таттуулардын ордуна башка нерселерди берсеңиз болот

Сизден таттуу сураган адамдарга же ал тургай балаңызга дайыма эле таттуу берүү шарт эмес. Бул жерде бир нече идеялар бар:

Тамак-аш эмес таттуулар

• Кооз чаптамалар
• Кичинекей оюнчуктар (мисалы, машиналар, куурчактар)
• Убактылуу татуировкалар (кичинекей балдар муну жакшы көрүшөт)
• Ойноо үчүн жасалма тиштердин топтому (тамаша үчүн жакшы)
• Самын шарларын жасоо үчүн кичинекей бөтөлкөлөр
• Кичинекей оюнчуктар (мисалы, карталар топтому )
• Мындай буюмдарды көбүнчө кече буюмдарынын дүкөндөрүнөн оңой эле тапса болот.

Кээ бир пайдалуу азыктар

• Кичинекей крендельдердин пакети
• Трел аралашмасынын кичинекей пакеттери (буларды үйдө да жасасаңыз болот)
• Мейиз салынган кичинекей кутучалар
• Кантсыз таттуу зат (бул азыр дүкөндөрдө да бар, бирок ал тийиштүү деңгээлде жакшы эмес)
• Сүтсүз жеген дан азыктарынын кичинекей кутучалары

Кичинекей балдар үчүн кооптуу нерселерден сак болуңуз!

Муну да унутпаңыз. Айрыкча , өтө кичинекей балдарга (3 жашка чейинки) бергенде, алар муунтуп алышы мүмкүн болгон нерселерден сак болуңуз.

• Кичинекей катуу ирис
• Оюнчуктардан түшүп калышы мүмкүн болгон майда бөлүкчөлөр
• Бир аз жаңгактар

Мындай нерселерди берүүдөн мурун эки жолу ойлонуңуз.

Акырында, эсиңизде болсун: бул жылына бир гана күн!

Эми, мунун баарынан кийин, сиз: "Оо, бул чоң кыйынчылык", - деп ойлоп жаткандырсыз. Бирок андай деп ойлобоңуз.

Хэллоуин, Жаңы жыл, Рождество жана туулган күндөр жылына чектелүү гана күндөрдө белгиленет. Эгерде үй-бүлөңүз калган убакта ден-соолукка пайдалуу тамактанса, бир же эки күндүн ичиндеги кичинекей "ката" чоң айырмачылыкты жаратпайт.

Эң негизгиси - тең салмактуулук . Балаңызга дайыма таттууларды берүү менен өзгөчө күнү бир аз бир нерсе берүүнүн ортосунда чоң айырма бар. Андыктан, балаңызга ушундай күндөрү бир аз көңүл ачууга мүмкүнчүлүк берип, аны акылдуулук менен башкарганыңыз оң.

Акырында, муну эстей жүрүңүз.(Үйгө алып кетүү билдирүүсү)

Макул, анда биз сиз үчүн маанилүү деп эсептеген бир нече нерселерди эске салалы:

• Даярдык көрүү эң биринчи кезекте: балаңыз көп таттууларды жей электе, аны менен сүйлөшүп, жакшы тамак бериңиз.
• Чектөөлөр жөнүндө сүйлөшүңүз: Балаңыздын жашына жана жүрүм-турумуна жараша тиешелүү чектөөлөрдү коюңуз. Балаңызды чечим кабыл алууга катыштырыңыз.
• Таттуулар: Аларды балдардан алыс жана көзгө көрүнбөгөн жерде сактаңыз.
• Үлгү болуңуз: Таттуу тишиңизди көзөмөлдөө ыкмасы балаңыз үчүн эң сонун үлгү.
• Башка варианттарды ойлонуп көрүңүз: Сиз дайыма эле таттууларды берүүңүз шарт эмес. Ошондой эле пайдалуу тамактарды же кичинекей азык-түлүк эмес белектерди бере аласыз.
• Жалпысынан алганда, сүрөттү караңыз: Эгер жылдын көпчүлүк бөлүгүндө ден соолугуңуз чың болсо, өзгөчө күнү кичинекей таттуулар жөнүндө көп кабатыр болбоңуз.

Ошентип, бул Хэллоуинби же башка майрамбы, баарыңыздар балаңыз менен таттууларды көңүлдүү жана акылга сыярлык түрдө жей алышыңыздар керек! Ошондо бала бактылуу болот, сиз да бактылуу болосуздар!

Таттуу даам, балдардын ден соолугу, Хэллоуин, майрамдык тамак-аш, кант, ата-энелер үчүн кеңештер, ден соолукка пайдалуу адаттар