Түнкүсүн уктап жатканда да муунуп каласызбы? Келгиле, уйку апноэси жөнүндө сүйлөшөлү!

Түнкүсүн уктап калганда күтүүсүздөн муунуп калгандай сезилеби? Же чогуу уктап жаткан адамыңыз сизге түнкүсүн бир азга дем алууну токтотуп, кайра баштаганыңызды айтабы? Же эртең менен ойгонгондо чарчап каласызбы? Булар жөн гана кокустук эмес, мунун артында уйку апноэ деп аталган оору болушу мүмкүн. Келгиле, бул тууралуу абдан жөнөкөй жана кененирээк сүйлөшөлү.

Уйку апноэ деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, уйку апноэси - бул уктап жатканда дем алуунун убактылуу токтоп калышы. Мунун эки негизги себеби бар. Биринчиси , дем алуу жолдорун бир нерсе тосуп турат (обструктивдүү уйку апноэси) . Экинчиси , мээнин дем алууну башкаруу жөндөмүндө бир нерсе туура эмес (борбордук уйку апноэси) .

Эми ойлонуп көрүңүз, денеңиз кычкылтексиз калганда, биздин денебизде укмуштуудай коопсуздук механизми пайда болот. Бул бизди толугу менен ойготпосо да, дем ала баштоо үчүн жетиштүү деңгээлде гана ойготот. Бул өмүрдү сактап калууга жардам бергени менен, уйку циклиңизди бузат. Ошондуктан, сиз жакшы, тынч уктай албайсыз . Эгер бул улана берсе, жүрөгүңүзгө да басым жасашы мүмкүн , эгерде дарыланбаса, өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн. Ошондуктан, муну билип, зарыл болсо, медициналык жардамга кайрылуу абдан маанилүү.

Уйку апноэсинин негизги түрлөрү кайсылар?

Келгиле, уйку апноэсинин үч негизги түрүн карап көрөлү.

1. Уйку апноэси (обструктивдүү уйку апноэси - OSA)

Бул эң кеңири таралган түрү. Уктап жатканда тамактын булчуңдары бошоңдойт . Айланадагы ткандар кекиртектин түтүгүнө басым жасап, дем алуу жолдорун жаап калат. Бул түтүккө тыгылып калгандай сезилет. Ошондо дем алуу кыйын болуп, кээде бир нече секундга дем алуу токтоп калышы мүмкүн.

2. Борбордук уйку апноэси (БУА)

Бул типте, сиз уктап жатканда, мээңиз дем алууга катышкан булчуңдарга туура сигналдарды жөнөтпөйт . Башкача айтканда, дем алууну башкарган борбордо алсыздык бар. Бул жерде дем алуу жолдоруна эч кандай тоскоолдук жок, бирок мээден "дем алуу" буйругу туура эмес берилет.

3. Аралаш/Татаал уйку апноэси

Бул учурда, жогоруда айтылган OSA жана CSA түрлөрүнүн экөөнүн тең симптомдору чогуу байкалат . Башкача айтканда, дем алуу жолдору бүтөлүп калат жана мээден келген сигналдарда да кандайдыр бир көйгөйлөр болушу мүмкүн.

Уйку апноэ деп аталган бул абал канчалык кеңири таралган?

Чындыгында, бул сиз ойлогондон да кеңири таралган оору. Бир изилдөө дүйнө жүзү боюнча 30 жаштан 69 жашка чейинки бир миллиардга жакын адамда обструктивдүү уйку апноэси (ОАА) бар экенин көрсөттү. Борбордук уйку апноэси (БУА) деп аталган түрү ОААга караганда азыраак кездешкени менен, ал да сейрек эмес.

Уйку апноэсинин белгилери кандай?

Эгерде сиз уйку апноэсинен күмөн санасаңыз, анда бул симптомдорго көңүл буруңуз.

Көп адамдар байкаган жалпы симптомдор:

• Түн ортосунда тез-тез ойгонуу .
• Уктап жатканда бир азга дем алуунун токтоп калышы (бул көбүнчө чогуу уктап жаткан адамда байкалат).
• Дем алуудагы аномалиялар (тез дем алуу, андан кийин терең дем алуу, андан кийин кайрадан тайыз дем алуу, андан кийин токтоп, кайра баштоо).
• Катуу күркүрөгөн үн .
• Эртең менен ойгонгондо дем алуу кыйындайт, муунуп калгандай сезим .
• Күндүзгү ашыкча чарчоо, уйкучулук же ойгонгондо өтө чарчоо .

Башка кээ бир адамдарда да бул симптомдор пайда болушу мүмкүн:

• Баш оору , айрыкча эртең менен.
• Түнкү тердөө .
• Маанайдын өзгөрүшү (мисалы, депрессия жана тынчсыздануу).
• Түнкүсүн тынчы жок сезим .
• Жыныстык дисфункция сыяктуу көйгөйлөр.

Маанилүү: Балдарда уйку апноэси болгондо, бул белгилер бир аз башкача көрүнүшү мүмкүн . Андыктан, балаңыздын уйкусунда кандайдыр бир адаттан тыш нерсени байкасаңыз, дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Уйку апноэсинин негизги себептери кайсылар?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, уйку апноэсинин эки негизги себеби бар:

• Уктап жатканда жогорку дем алуу жолдорунун бүтөлүп калышы .
• Уктап жатканда мээңиздин дем алууну кандайча жөнгө салышында көйгөй бар.

Уйку апноэсинин өнүгүү коркунучу кимдерде жогору?

Бул оору ар бир адамда пайда болушу мүмкүн. Ал балдарга, чоңдорго, ар бир адамга таасир этиши мүмкүн. Бирок, кээ бир адамдарда анын пайда болуу коркунучу бир аз жогору.

Бул жерде кээ бир жалпы тобокелдик факторлору келтирилген:

• Эгерде үй-бүлөдө кимдир бирөө уйку апноэсинен жабыркаса (ал тукум куучулук болушу мүмкүн).
• Жүрөк оорусу, инсульт же кан басымы жогору адамдар үчүн.
• Чоң бадам бездери барлар үчүн.
• Семирүү ашыкча салмактуулукту билдирет.

Бул тобокелдик жаш өткөн сайын жогорулайт . Эркектерде бул оору 50 жашка чейин диагноз коюлушу ыктымал.

Ошондой эле, уйку апноэсинин коркунучу семирүү менен жогорулаганы менен, бул абал ар кандай дене түзүлүштөгү адамдарда пайда болушу мүмкүн экенин унутпаңыз.

Уйку апноэсинен улам кандай кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн?

Уйку апноэси жөн гана уйкунун бузулушунан да көптү билдирет. Эгерде дарыланбаса, ал олуттуу, ал тургай өмүргө коркунуч туудурган кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

• Күндүзгү ашыкча уйкучулук же "микроуйку" - бул күндүз өтө кыска убакытка уктап калуу абалы. БулБул унаа айдоо же техниканы башкаруу учурунда абдан кооптуу.
• Жүрөк ритминин бузулушу, башкача айтканда, аритмия (мисалы, сол дүлөйчөнүн фибрилляциясы же сол дүлөйчөнүн кошумча бөлүгү).
• Жогорку кан басымы .
• Жүрөктүн жабыркашы жана жүрөк жетишсиздиги .
• Күтүлбөгөн жерден жүрөк өлүмү .

Ошондуктан, эгер сизде уйку апноэсинин белгилери байкалса, аны этибарга албай койбоңуз.

Уйку апноэсин кантип аныктоого болот?

Эгерде сиз уйку апноэсине шектенсеңиз, алгач дарыгерге кайрылышыңыз керек . Ал сизден симптомдоруңуз жана медициналык тарыхыңыз жөнүндө сурайт. Андан кийин, эгер сиз уйку апноэсине шектенсеңиз, алар диагнозду ырастоо үчүн бир нече текшерүүлөрдү сунушташат.

Бул үчүн кандай тесттер жүргүзүлүп жатат?

Көп учурда аткарылуучу эки негизги тест бар:

• Полисомнограмма: Бул ооруканада түнү бою жүргүзүлүүчү тест . Денеңизге бир нече сенсорлор бекитилген жана сиз уктап жатканда жүрөктүн кагышын, дем алууңузду, кандагы кычкылтектин деңгээлин жана мээ толкундарын көзөмөлдөйт.
• Үй шартында уйку апноэсин текшерүү: Бул үйдө жасалышы мүмкүн болгон тест . Бирок, ал мээ толкундарын көзөмөлдөбөйт. Ошондой эле, бул тест "Борбордук уйку апноэси" сыяктуу уйку апноэсинин айрым түрлөрүн аныктабашы мүмкүн.

Кыскача кеңеш: Эгер сизде же үй-бүлөңүздөгү бирөөдө уйку апноэси бар деп шектенсеңиз, уктап жаткан адамдын кыска видеосун же аудио жаздыруусун, айрыкча дем алуусун жаздырып алыңыз . Ошондой эле абанын кандай кыймылдаарын көрүү үчүн анын бетинин алдына салфетка кармап жаздырып алсаңыз болот. Муну дарыгериңизге көрсөтүү диагнозду тездетүүгө жардам берет.

Уйку апноэсинин оордугу кантип өлчөнөт?

Дарыгерлер уйку апноэсинин оордугун AHI (Апноэ/Гипопноэ индекси) деп аталган индексти колдонуп аныкташат. AHI бир сааттык уйку учурунда дем алууңуздун канча жолу токтоп (апноэ) жана канча жолу жайлап (гипопноэ) турганын өлчөйт.

Уйку апноэсинин оордугу төмөнкүдөй түрлөргө бөлүнөт:

• Жеңил уйку апноэси: саатына 5-14 AHI окуясы.
• Орточо уйку апноэси: саатына 15-29 жолу AHI.
• Катуу уйку апноэси: саатына 30 же андан көп жолу AHI.

Уйку апноэси кайсы органдарга таасир этет?

Уйку апноэси бир гана органга таасир этпейт. Чындыгында, ал денедеги бир нече системаларга таасир этет . Бирок, эң көп жабыркагандары кан айлануу системасы (жүрөк) жана нерв системасы (мээ) .

Уйку апноэсин дарылоонун кандай жолдору бар?

Уйку апноэсинин түрүнө жана анын оордугуна жараша, дарыгериңиз ар кандай дарылоо ыкмаларын сунушташы мүмкүн.

Бул жерде дарылоонун негизги ыкмаларынын айрымдары келтирилген:

• CPAP (үзгүлтүксүз оң аба басымы) аппараты сыяктуу дем алуу аппаратын колдонуу уктап жатканда дем алуу жолдоруңуздун ачык болушуна жардам берет.
• Уйку апноэсинин коркунучун жараткан же жогорулаткан башка негизги медициналык шарттарды (мисалы, кант диабети, жогорку кан басымы) көзөмөлдөө .
• Дем алуу жолдоруна басым жасабоо үчүн уктоо абалыңызды өзгөртүңүз (мисалы, чалкаңыздан эмес, капталыңыздан уктоо).
• Дем алуу жолдорун ачык кармоо үчүн ооз көңдөйүнө орнотулган аппаратты/мундуштук тагынуу.
• Уктап жатканда тилиңиздеги жана тамактын үстүнкү бөлүгүндөгү булчуңдардын дем алуу жолдорун тосуп калышына жол бербөө үчүн нерв-булчуң электрдик стимуляция (NMES) аппаратын колдонуу.
• Дары-дармектерди ичүү (бул баарына эле эмес, бирок кээ бир өзгөчө учурларда).
• Операциядан өтүп жатат .

Уйку апноэсине операция жасайсыздарбы?

Ооба, кээ бир учурларда, мурунга, оозго жана тамакка жасалган операция уктап жатканда дем алуу жолдорунун бүтөлүп калышынын алдын алууга жардам берет.

• Жаак хирургиясы: Жаактын абалын өзгөртүү жана жумшак ткандардан дем алуу жолдоруна басымды азайтуу үчүн колдонулуучу ар кандай хирургиялык процедуралар бар.
• Мурунга жасалган операция: Көп колдонулган операция – септопластика . Бул мурундун ичиндеги жумшак ткандарды (эки мурун тешигин бөлүп турган дубалды) түздөөнү камтыйт, бул мурун аркылуу абанын өтүшүн жеңилдетет.

Уйку апноэсин толугу менен айыктырууга болобу?

Уйку апноэсинин бардык түрлөрүн толугу менен айыктырууга болбойт . Мисалы, обструктивдүү уйку апноэсин (ОАА) арыктоо же айрым операцияларды жасоо менен айыктырууга болот. Дарыгериңиз сиздин абалыңызга жараша, бул сизге кандай таасир этиши мүмкүн экендиги жөнүндө көбүрөөк маалымат бере алат.

Уйку апноэси болсо, эмне күтүү керек?

Уйку апноэси – бул уйкуңузду катуу бузуп жиберүүчү абал. Эгер сиз түнкүсүн жетиштүү уктабасаңыз, күндүзү туура иштей албай калышыңыз мүмкүн. Бул сизди кырсыктарга кабылуу коркунучуна кептеп , жумушуңузга, хоббилериңизге жана социалдык мамилелериңизге тоскоол болушу мүмкүн.

Ошондой эле, бул абал өмүргө коркунуч туудурган кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Дарыгер сизге эң жакшы дарылоо ыкмасын табууга жардам бере алат. Сизге кайсынысы эң жакшы иштээрин аныктоо үчүн бир же эки башка дарылоо ыкмасын же алардын айкалышын колдонуп көрүшүңүз керек болушу мүмкүн.

Уйку апноэси менен ооруган адамдын өмүрүнүн узактыгы кандай болот?

Уйку апноэсинен келип чыккан кыйынчылыктарЭгер дарыланбаса, өмүрүңүз кыскарышы мүмкүн. Дарыгер бул ооруну башкаруу жана тобокелдиктин алдын алуу үчүн сиз менен бирге иштейт.

Сиздин өмүрүңүздүн узактыгын аныктаган көптөгөн факторлор бар. Андыктан, сиздин абалыңыз жөнүндө сүйлөшүү үчүн эң жакшы адам - ​​бул дарыгериңиз. Анткени статистика сизге тиешелүү болушу да, болбошу да мүмкүн.

Уйку апноэсинин алдын алуунун кандай жолдору бар?

Уйку апноэсине алып келүүчү бардык факторлордун алдын ала албайбыз. Бирок, тобокелдикти азайтуу үчүн биз жасай турган нерселер бар:

• Сиз үчүн дени сак салмакты сактоо .
• Пайдалуу тамактарды жеп, үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү жасоо .
• Жакшы уйку адаттарын калыптандыруу (мисалы, белгиленген убакта жатуу, жатар алдында электрондук шаймандарды колдонууну токтотуу).
• Башка мурдатан бар болгон ден соолук көйгөйлөрүн башкаруу (мисалы, жогорку холестерол, жогорку кан басымы, 2-типтеги диабет).
• Жылына жок дегенде бир жолу медициналык кароодон өтүп туруңуз.
• Тамеки чегүүдөн жана алкоголдук ичимдиктерди ичүүдөн баш тартуу .

Өзүмө кантип кам көрөм? Бул кырдаалды кантип башкарам?

Уйку апноэ абалыңызды башкаруу үчүн бир нече маанилүү кадамдарды жасай аласыз:

• Мүмкүн болушунча жашоо образыңызды өзгөртүңүз. Тамактануу рационуңузга жана көнүгүү режимиңизге өзгөртүүлөрдү киргизүү кыйынга турушу мүмкүн. Эгер бул нерселер сизге кыйын болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн коркпоңуз. Булар кеңири таралган көйгөйлөр жана дарыгериңиз аларды жеңилдетүү боюнча сунуштарды бере алат.
• Дарылоо планыңызды так аткарыңыз. Эгерде сиз дарыгериңиз берген дарылоо планын так аткарсаңыз, жакшы натыйжаларга жетесиз. Бул ошондой эле татаалдашуу коркунучун азайтат.
• Өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эгерде кандайдыр бир себептерден улам дарылоо планыңызды аткарууда кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, дарыгериңизге айтыңыз. Балким, сиздин PAP маскаңыз туура эмес кийилип жаткандыр же сизде дары-дармектин терс таасири бардыр. Дарыгериңиз сизге жардам бере алат. Андыктан, кандайдыр бир суроолоруңуз же тынчсызданууларыңыз болсо, аларга кабарлаңыз.
• Дарыгериңиз кошумча текшерүүдөн өтүүнү сунуштайт. Бул текшерүүлөр дарылооңуздун натыйжалуулугун текшерүү үчүн, айрыкча дарылоонун алгачкы этаптарында маанилүү.

Тез жардам бөлүмүнө (ТКБ) качан барышым керек?

Эгерде сизде ушул симптомдордун бири байкалса, дароо тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз :

• Жүрөк оорусунун белгилери: көкүрөк оорусу (мисалы, кысуу же кысуу), муздак тердөө, көкүрөктүн кысылышы жана дем алуунун кыйындашы.
• Инсульттун белгилери:Дененин бир тарабында күтүүсүз алсыздык же сезимсиздик, баш аламандык, көрүүнүн өзгөрүшү, басуу кыйынчылыгы же баш айлануу.
• Дем алуунун катуу кыйындашы: Эгерде өпкөңүзгө жетиштүү аба жетпей жаткандай сезилсе, көкүрөгүңүз кысылып жаткандай сезилсе же дем алганда ышкырык үн чыгарсаңыз.

Дарыгерге кандай суроолорду беришим керек?

Эгерде сизге жакында эле уйку апноэ диагнозу коюлган болсо, дарыгериңизге төмөнкүдөй суроолорду беришиңиз мүмкүн:

• Мага кандай дарылоону сунуштайсыз?
• Бул дарылоонун кандайдыр бир терс таасирлери барбы?
• Кантип капталым менен жатып уктоодон качсам болот?
• PAP аппаратынын маскасын кийүүнү бир аз жеңилдетүү үчүн эмне кылышым керек?

Эгер сиз менен чогуу жаткан бирөө эртең менен адаттан тыш дем алуу режимиңиз жөнүндө айтпаса, сиз уйку апноэси бар экенин билбешиңиз мүмкүн. Анын ордуна, сиз: "Эмнеге мен ар бир түнү жакшы уктай албайм?" деп ойлонушуңуз мүмкүн. Уйку апноэси - кеңири таралган, бирок башкарылуучу оору .

Дарыгериңиз сизге туура дарылоону табууга жардам берүү үчүн ар кандай дарылоо ыкмаларын сунушташы мүмкүн. Дарылоо ыкмалары ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Уйку адаттарыңызды өзгөртүү кыйын болушу мүмкүн, бирок кичинекейден баштаңыз, бирден өзгөртүү киргизип, андан кийин кийинкисине өтүңүз. Дарыгериңиз ар бир түнү жакшы уктоого жардам берүү үчүн сиздин абалыңызга тиешелүү башка сунуштарды да бериши мүмкүн.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон эң маанилүү нерселер

Ошентип, биз талкуулаган нерселерден улам, уйку апноэси деген эмне экенин, ал сизге кандай таасир этерин жана аны менен эмне кылуу керектигин түшүнүшүңүз керек.

Кабатыр болбоңуз , бул айыктырууга мүмкүн болгон оору. Эң негизгиси, эгерде сизде симптомдор байкалса, аларды этибарга албай коюунун ордуна, медициналык жардамга кайрылуу керек . Ошондо сиз тынч уктап, дени сак жашоо өткөрө аласыз. Сиз жалгыз эмессиз жана бул сапарда сизге жардам бере турган дарыгерлер бар.

Уйку апноэси, уйку апноэси, коңурук тартуу, дем алуунун токтошу, CPAP, уйкусуздук, күндүз уйкусуроо