Кош бойлуу кезиңизде бир нерселерден улам стресске кабылып, башыңыз айланып кетеби? Кээде майда-чүйдө нерселерден улам тынчсыздана бересизби? Бул чындыгында көптөгөн энелер үчүн кеңири таралган көрүнүш. Кош бойлуулук – бул кубаныч жана толкундануу мезгили, бирок ошол эле учурда көптөгөн эмоциялардын мезгили. Андыктан, күнүмдүк жашооңузда сезип жаткан кысымдар жөнүндө өтө көп тынчсыздануунун кажети жок.
Колумбия университетинин медициналык борборунун изилдөөчүсү Элизабет Вернердин айтымында, кош бойлуулук учурунда адам баласынын бардык сезимдерин сезүү кадыресе көрүнүш жана ден соолукка пайдалуу. "Эч кимден стресссиз жашоо күтүүгө болбойт. Бул мүмкүн эмес. Баарыбыздын жашообузда кандайдыр бир стресс болот жана бул толугу менен күтүлгөн нерсе. Бул түйүлдүккө олуттуу зыян келтирет деп ойлобойбуз". Андыктан, жумушуңуздагы, үй жумуштарындагы жана башка балдарга кам көрүүдөгү күнүмдүк стресстер жөнүндө кабатыр болбоңуз, аларды балаңызга зыян келтирүүнүн жолу катары кабыл алыңыз.
Бирок, "стресс" деген сөз көптөгөн ар кандай нерселерди сүрөттөй алат. Ал күнүмдүк майда кыжырдануулардан баштап, суу ташкыны жана жер титирөө сыяктуу оор окуяларга же узак мөөнөттүү жакырчылык сыяктуу татаал кесепеттерге чейин өзгөрөт. Бул ар кандай стресс түрлөрүнүн таасири да ар кандай болот.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бардык эле стресс бирдей эмес. Стресстин айрым түрлөрү энеге, балага жана төрөттүн өзүнө коркунуч келтириши мүмкүн экендиги жөнүндө далилдер бар.
Бул тууралуу изилдөөлөр эмне дейт?
Изилдөөлөр кош бойлуулук учурундагы тынчсыздануу эрте төрөттүн коркунуч фактору экенин көрсөттү. 2022-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө кош бойлуулугу, баласы жана төрөтү жөнүндө дайыма тынчсызданган энелердин эрте төрөшүнө көбүрөөк дуушар болорун көрсөттү. Бул тынчсыздануу денеге таасир этип, баланын качан төрөлөрүн аныктай аларын көрсөтүп турат.
Мындан тышкары, башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгерде эне кош бойлуулук учурунда катуу тынчсызданса, бул анын баласынын кийинки жашоосунда көйгөйлөрдүн пайда болуу коркунучун жогорулатат. Мисалы, баланын өнүгүүсүндө кечигүүлөр, эмоционалдык көйгөйлөр же жүрүм-турумдук көйгөйлөр болушу мүмкүн.
Мындан тышкары, коомдогу басмырлоо жана расизм айрым адамдар үчүн олуттуу стресске алып келиши мүмкүн. Бул стресс кош бойлуулукка да таасирин тийгизиши мүмкүн. 2008-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, өз жашоосунда жана үй-бүлөлөрүнүн жашоосунда расизмди көбүрөөк башынан өткөргөн афроамерикалык кош бойлуу энелердин салмагы аз балдарды төрөшүнө көбүрөөк дуушар болушат.
Эми сиз мунун кантип болушу мүмкүн деп ойлонуп жаткандырсыз. Олуттуу эмоционалдык стресс болгондо, ал сиздин жашоо образыңызга, башкача айтканда , тамактанууңузга жана уйкуңузга таасир этет.Бул өзгөрүүлөр жатындын ичиндеги чөйрөнү өзгөртүшү мүмкүн. Бул өзгөрүүлөр бир аз татаалыраак жана дагы эле изилдөө баскычында. Бирок, жогорку стресс плацентанын иштөө ыкмасын өзгөртүп, стресс гормондоруна таасир этиши мүмкүн.
Бирок бул жердеги маанилүү нерсе, кош бойлуулук учурунда катуу стресс болсо да, балада кийинчерээк көйгөйлөр жаралышы мүмкүн эмес . Бала төрөлгөндөн кийинки дени сак, мээримдүү жана камкор чөйрө бул тобокелдикти толугу менен өзгөртө алат.
Бул боюнча качан жардам сурашыңыз керек?
Кош бойлуулук учурунда психикалык ден соолугуңузга кам көрүү - өзүңүз жана төрөлө элек балаңыз үчүн жасай турган эң жакшы нерсе. Сиз көптөн бери тынчсыздануу же депрессия сыяктуу психикалык ден соолук абалы менен күрөшүп жаткандырсыз. Бул аны дарылоо үчүн эң сонун учур болушу мүмкүн.
Күнүмдүк тынчсыздануулар кадыресе көрүнүш болгону менен, эгер алар сиздин күнүмдүк жашооңузга тоскоолдук кылып, кадимки жашоону жашай албай калгандай сезилсе, анда дарылоону карап көрүүгө убакыт келди.
Төмөнкү симптомдордун кайсынысы болбосун текшериңиз. Эгерде сизде ушулардын бири болсо, медициналык кеңеш алуу абдан маанилүү.
| Мүнөздүү / Абал | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Дайыма тынчсыздануу | Эгер сиз дайыма тынчсызданып, башка эч нерсе кыла албай жатсаңыз. |
| Күнүмдүк жашоого тоскоолдук | Эгерде сиз тынчсыздануудан улам үйдөн чыгуудан корксоңуз же төшөктөн тура албай тургандай ыңгайсыздыкты сезсеңиз. |
| Тамактануу жана уйку режиминдеги өзгөрүүлөр | Табиттин кескин жогорулашы же төмөндөшү, уктай албоо же өтө көп уктоо. |
| Эмоционалдык өзгөрүүлөр | Мисалы, өзүңүздү бактысыз сезүү, дайыма кайгыруу жана бат ачуулануу. Досторуңуз, үй-бүлөңүз же өнөктөшүңүз бул өзгөрүүлөрдү байкашы мүмкүн. |
Кээде биз бул азап-тозокту жашоонун бир бөлүгү гана деп ойлойбуз. Бирок психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адистер сизге ал ооруну азайтууга жана жакшыраак жашоого жардам бере алышат.
Кантип жардам алсам болот?
Кош бойлуулук учурунда стрессти жана тынчсызданууну башкарууда ток терапиясы абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз акушер-гинекологуңуздан (акушер-гинеколог) же үй-бүлөлүк дарыгериңизден сизге жардам бере турган психикалык саламаттык боюнча кеңешчи сурасаңыз болот.
Кээде жакшы терапевтти табуу бир аз кыйын болушу мүмкүн, бирок багынбаңыз.
Атап айтканда, когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ) деп аталган ыкма кош бойлуулук учурундагы тынчсыздануу менен күрөшүүдө абдан натыйжалуу болушу мүмкүн, анткени сизге тынчсызданууну башкаруунун жолдорун үйрөтөт. Жөнөкөй сөз менен айтканда, ал сизге ой жүгүртүүңүздү аныктоону жана аларды жакшыраак башкарууну үйрөнүүнү үйрөтөт.
Мындан тышкары, аң-сезимдүү медитация сизге азыркы учурда жашоого жана стресстик эмоциялардан арылууга жардам берет.
Ошондой эле, күнүмдүк жашооңузда өзүңүзгө кам көрүү үчүн жасаган кичинекей нерселер стрессти азайта алат.
- Досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн социалдык колдоо издеңиз. Ишенген адамыңыз менен сүйлөшүү чоң жеңилдик болушу мүмкүн.
- Көнүгүү жасаңыз. Дарыгериңиз сунуштагандай, орточо көнүгүүлөрдү жасаңыз. Сейилдөө сыяктуу жөнөкөй нерсе да жакшы.
- Аш болумдуу тамактарды жегиле. Мунун баары кош бойлуулуктун ден-соолугу үчүн абдан маанилүү жана стрессти башкарууга жардам берет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кош бойлуулук учурунда күнүмдүк жашоодогу кадимки стресстен коркуунун кажети жок. Ал балага зыян келтирбейт.
- Эгерде сизде күнүмдүк иш-аракеттериңизге тоскоол болгон тынымсыз тынчсыздануу, депрессия же катуу стресс болсо, бул кооптуу болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз психикалык ден соолугуңузда кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкасаңыз (тамактануу, уйку, эмоциялардагы өзгөрүүлөр), дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Стрессти башкарууда ток терапиясы, көнүгүүлөр, туура тамактануу жана жакындарыңыздын колдоосу чоң жардам берет.
- Кош бойлуулук учурунда психикалык ден соолугуңузга кам көрүү сиз жана балаңыз үчүн абдан маанилүү кадам.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз