Астма менен оорусаңыз, тамеки тартасызбы? Келгиле, бул коркунучтуу адат жөнүндө сүйлөшөлү!

Сизде астма барбы? Демек, өпкөңүздүн канчалык сезгич экенин жакшы билесиз. Кичинекей чаң, күчтүү жыт же бир аз күч келтирүү да көкүрөгүңүздү кысып, демиңизди кысып, тынымсыз жөтөлтүшү мүмкүн. Астманы күчөткөн нерселер " триггерлер " деп аталат. Бул триггерлердин арасында тамеки чегүү астма менен ооруган адам үчүн эң кооптуу, оор жана сөзсүз түрдө качуу керек болгон триггер болуп саналат. Бул тамеки түтүнү, сигаралар, түтүктөр же ал тургай бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар колдонгон вейптердин түтүнү болушу мүмкүн. Келгиле, бүгүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.

Астмасы бар адам тамеки чексе, чындыгында эмне болот?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, астма менен ооруган адам үчүн тамеки чегүү отко бензин куюуга барабар. Келгиле, эмне үчүн экенин карап көрөлү.

Өпкөңүздөгү дем ​​алуу жолдорун дарактын бутактары сыяктуу элестетиңиз. Бул дем алуу жолдорунун ичинде абдан назик, нымдуу чел кабык бар. Астма менен ооруган адамда бул дем алуу жолдору жана чел кабыкчалары табигый түрдө абдан сезгич келет. Бул кичинекей бир нерсе да алардын тез эле шишип, кызарып, көбүрөөк былжыр бөлүп чыгара башташына алып келиши мүмкүн дегенди билдирет.

Тамекинин түтүнүн дем алганда, түтүндөгү миңдеген уулуу химиялык заттар түз эле сезимтал дем алуу жолдоруңузга кирет. Мына эмне болот:

• Дем алуу жолдору ого бетер шишийт: Уулуу химиялык заттар дем алуу жолдорунун ичиндеги чел кабыкчалардын ого бетер шишип, дем алуу жолдорун ого бетер тарылтат. Бул дем алууну кыйындатат жана көкүрөктүн кысылганын сездирет.
• Ашыкча какырык бөлүп чыгаруу: Түтүн өпкө үчүн чоочун жана кооптуу зат. Ошондуктан организм бул токсиндерди чыгарууга аракет кылат. Буга жооп катары дем алуу жолдорунда ашыкча какырык пайда болот. Бул какырык топтолуп, дем алуу жолдорун ого бетер жаап калат. Жана ушул какырыктан улам сиз тынымсыз жөтөлө баштайсыз.
• Өпкөгө туруктуу зыян келтирүү: Бир же эки күнгө гана эмес, тамеки чегүүнү улантканда, дем алуу жолдоруңуздагы ичке түкчөлөр (кирпикчелер) жок кылынат. Бул түкчөлөр өпкөгө кирген кир, чаң жана былжыр сыяктуу нерселерди кетирүү үчүн колдонулат. Булар жок кылынганда, өпкөнүн ичинде токсиндер жана былжыр топтоло баштайт.
• Астма кармашы көп кездешет: Тамеки чеккен адамдын өпкөсү дайыма сезгенип, стресске кабылат. Бул өпкө дайыма "согуштук даярдыкта" экенин билдирет. Бул чаңдын кичинекей бир тамчысы сыяктуу бир нерсе да астманын катуу кармашын тез арада козгошу мүмкүн дегенди билдирет.

Муну кененирээк түшүндүрүү үчүн бул жазууга көз чаптыралы.

Тамеки чекпесем да, башка адамдардын түтүнү мага таасир этеби? (Кошумча тамеки)

Бул дагы абдан маанилүү суроо. Жооп:"Ооба, албетте, ошондой. Бул тамеки чегүү сыяктуу эле кооптуу."

Башка бирөө чыгарган түтүндү дем ​​алганда, биз аны экинчилик тамеки деп атайбыз. Бул түтүндүн курамында 7000ден ашык уулуу химиялык заттар бар. Бул сиз тамеки чекпесеңиз да, эгер сиз тамеки чеккен адамдын жанында болсоңуз, ал токсиндер өпкөгө кириши мүмкүн дегенди билдирет. Бул астма менен ооруган адам үчүн абдан кооптуу. Бул ошондой эле астма кармашына алып келиши мүмкүн.

Үчүнчү колдон чыккан тамекиден сак болуңуз.

Бул андан да жашыруун душман. Үчүнчү колдун түтүнү – бул түтүндөгү уулуу химиялык заттар сиз тамеки чеккен жердеги эмеректерде, кийимдерде, дивандарда, дубалдарда жана килемдерде калган учур. Ал жерге барганыңызда, ал нерселерге тийгенде же диванда отурганда, ал уулуу бөлүкчөлөр териңиз жана демиңиз аркылуу денеңизге кириши мүмкүн.

Муну мындайча элестетип көрүңүз. Үйүңүздөгү бирөө балконго чыгып, тамеки чегет, анан кайра үйгө кирет. Түтүндүн ичиндеги уулуу бөлүкчөлөр алардын кийимдеринде, чачтарында жана колдорунда болот. Эгер алар келип кичинекей баланы көтөрүп алышса, уулуу зат баланын денесине кирет. Ымыркайлардын өпкөлөрү дагы эле өнүгүп жаткандыктан жана дем алуусу тез болгондуктан, бул аларга абдан олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эгерде мен тамекини таштасам, астмам толугу менен айыгабы?

Бул суроону көп адамдар беришет. Түз жооп, тамекини таштоо астмаңызды толугу менен айыктырбайт. Анткени астма көп учурда өмүр бою сакталып кала турган оору.

Бирок...

Тамекини таштагандан кийин алган жеңилдигиңиз укмуштуудай. Бул көптөн бери сизди тынчсыздандырып келген денеңиздеги тикенекти алып салгандай. Тамекини таштаганда:

• Дем алуу жолдоруңуздагы тынымсыз сезгенүү жана шишик азаят.
• Дем алуу бир топ жеңилдейт.
• Тез-тез жөтөлүү жана какырыктын чыгышы азайып баратат.
• Астма кармашынын жыштыгы жана оордугу бир кыйла азайды.
• Астмаңызды көзөмөлдөө үчүн колдонгон дары-дармектериңиз (мисалы, ингаляторлор) жакшыраак иштей баштайт.
• Өпкөгө узак мөөнөттүү зыян келтирүү токтойт жана өпкө акырындык менен айыгып баштайт.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз эркин жана оңой дем ала турган жашоого ээ болосуз.

Ошентип, бул адаттан кантип арыласыз?

Тамекини таштоо оңой эмес экенин баарыбыз билебиз. Бул физикалык жактан да, психикалык жактан да чоң кыйынчылык. Бирок бул мүмкүн эмес эмес. Бул жерде сизге жардам бере турган бир нече кадамдар келтирилген.

1. Алгач дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Бул эң маанилүү жана биринчи кадам. Уялбаңыз же коркпоңуз. Жөн гана: "Доктор, мага тамекини таштоого жардам бериңизчи" деп айтыңыз. Дарыгериңиз бул сапардан өтүү үчүн сизге керектүү медициналык жардамды көрсөтөт. Алар денеңиздин никотинге болгон муктаждыгын азайтууга жардам берүү үчүн никотин пластырларын же сагызды сунушташы мүмкүн. Ошондой эле алар сиздин астмаңызды баалап, туура дарылоону жазып беришет.

2. Үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан жардам алыңыз

Чечимиңиз тууралуу үй-бүлөңүзгө жана ишенген досторуңузга айтыңыз. Аларга: "Мен тамекини таштагым келет жана мага сиздин жардамыңыз керек" деп айтыңыз. Тамеки чегүүнү кааласаңыз, алар менен сүйлөшүңүз. Алар сизге эң сонун психикалык колдоо булагы болот. Ошондой эле, эгер үй-бүлөңүздөн башка бирөө тамеки чексе, бул макаладагы маалыматты аларга түшүндүрүп, аларга да бул адаттан арылууга жардам бериңиз.

3. Практикалык иштер

• Тамеки чегүүгө байланыштуу нерселердин баарынан арылыңыз: Бүгүн эле тамеки кутучалары, от алдыргычтар жана күл салгычтар сыяктуу колуңуздагы нерселердин баарынан арылыңыз.
• Таасир этүүчү факторлордон алыс болуңуз: Качан тамеки чегүүнү эң көп каалайсыз? Чай ичип отургандабы? Досторуңуз менен жүргөндөбү? Ошол учурлар жөнүндө ойлонуп, ошол учурда тамеки чегүүнүн ордуна эмне кылса болорун ойлонуп көрүңүз. Мисалы, сагыз чайнап же бир стакан суу ичсеңиз болот.
• Психикалык ден соолугуңузга кам көрүңүз: Көп адамдар стрессти азайтуу үчүн тамеки чегишет. Бирок бул көйгөйдү ого бетер күчөтөт. Стрессти башкаруунун башка пайдалуу жолдорун табыңыз. Медитация жана терең дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу нерселер абдан жардам берет.
• Активдүү болуңуз: Көнүгүү жасаңыз. Күн сайын 20 мүнөт сейилдеңиз. Көнүгүү жасаганда денеңиз бакыт гормондорун (эндорфиндерди) бөлүп чыгарат. Бул тамеки чегүүгө болгон каалооңузду азайтат.
• Жардам сураңыз: Эгер муну өз алдынча жасоо кыйын болсо, жардам бере турган уюмдар же кеңеш берүү кызматтары бар. Мындай жерден колдоо суроодон эч качан тартынбаңыз.

Бул сапар кыйын болушу мүмкүн. Биринчи жолу ийгиликке жетпей калышыңыз мүмкүн. Бирок эч качан багынбаңыз. Ар бир чекпеген тамекиңиз менен сиз өз жашооңузду жеңип жатасыз. Өпкөңүз сизге ыраазычылык билдирет.