Энергетикалык суусундуктар акыркы учурларда жаштар арасында, айрыкча экзамендерге даярданып жатканда, катуу иштеп жатканда же жөн гана күч-кубатка муктаж болгондо абдан популярдуу болуп калды. Эгер дүкөнгө барсаңыз, бул суусундуктардын ар кандай аталыштары бар жана түстүү банкаларда жасалганын көргөн чыгарсыз. Курамындагы ингредиенттердин тизмесин карасаңыз, кээде тааныш эмес аталыштарга туш болобуз. Гуарана - ушундай аталыштардын бири. Ошентип, бул гуарана деген эмне? Ал чындап эле биздин денебизге пайдалуубу? Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Гуарана деген эмне, так?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, гуарана - Түштүк Америкадагы Амазонка тропикалык токойлорунда өскөн жүзүм сабагы. Бул өсүмдүктүн өзгөчөлүгү - анын уруктарында кофеиндин өтө көп өлчөмү бар. Чындыгында, гуарана уруктарында кофе буурчактарына караганда эки эсе көп кофеин бар.
Байыркы доорлордон бери Амазонка аймагындагы адамдар аны уйкусуздукту басуу, ачкачылыкты жана суусаганды басуу, ал тургай баш оору сыяктуу жеңил ооруларды дарылоо үчүн колдонуп келишкен.
Бирок бүгүнкү күндө гуарана дүйнө жүзү боюнча коммерциялык максатта өстүрүлөт, айрыкча энергетикалык суусундуктардын жана кошумчалардын негизги ингредиенти катары.
Биз гуарана ар кандай формада экенин көрөбүз.
| Гуарана камтыган продуктунун түрү | Бул тууралуу сүрөттөмө |
|---|---|
| Гуарана порошогу | Булар кургатылган, порошок түрүндөгү гуарана уруктары. Аларды суусундуктарга кошуп, колдонсо болот. Кээде алар капсула түрүндө болот. |
| Гуарана содасы | Бразилия сыяктуу өлкөлөрдө абдан популярдуу суусундук. Анын даамы имбир эльине окшош. |
| Энергетикалык суусундуктар | Биздин өлкөдөгү адамдардын көпчүлүгү гуарана менен ушундай жол менен тамактанышат. Алар гуарана кофеиндин булагы катары колдонушат. Ал кант, витаминдер жана башка нерселер менен аралашып келет. |
| Гуарана экстракты | Ал ошондой эле териге кам көрүүчү айрым каражаттарда колдонулат. Ал териге кан айланууну күчөтөт жана антиоксидант катары иштейт деп эсептелет. |
Мунун ден соолукка чыныгы пайдасы кандай?
Изилдөөчүлөр бир кезде гуарананын стимулдаштыруучу касиеттери өсүмдүккө гана тиешелүү болгон гуаранин деп аталган химиялык заттан улам келип чыгат деп ойлошкон. Бирок, кийинчерээк жүргүзүлгөн изилдөөлөр анын баарыбыз билген кофеинден башка эч нерсе эмес экенин аныктаган.
Ошентип, гуарананын көптөгөн пайдалары, кофе ичкендегидей эле, анын курамындагы кофеиндин көптүгүнөн улам келип чыгат.
Кофеин боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө болжол менен эки чыны кофенин орточо өлчөмүн ичүү уйкучулукту азайтып, сергектикти жакшыртып, сергектикти жогорулатат. Ошондой эле, ал депрессия коркунучун азайтууга жардам берет.
Бирок, кофеин, айрыкча гуарана боюнча көп изилдөөлөр жүргүзүлгөн эмес. Бар болгон чектелүү изилдөөлөр анын көңүл бурууну жакшыртууга жана ооруну кандайдыр бир деңгээлде басаңдатууга жардам берерин көрсөтүп турат.
Бул сизге арыктоого жардам береби?
Гуарана сыяктуу стимулятор табитти басаңдатуу менен арыктоого жардам берет деген теория бар. Бирок, изилдөөлөр гуарана башка кошумчалар менен бирге колдонулган. Ошондуктан, гуарананын өзүн гана колдонуу арыктоого жардам берерине эч кандай так далил жок.
Сексуалдык стимулятор жөнүндөгү окуя чынбы?
Айрым салттуу практикаларда гуарана афродизиак, жыныстык стимулдаштыруучу катары колдонулуп келген. Бирок, бул ырастоону колдогон күчтүү илимий далилдер жок.
Канча гуарана колдонуу коопсуз?
Бул абдан маанилүү суроо. Гуарананын стандарттуу дозасы жок. Эң негизгиси, күнүнө канча кофеин керектегениңизди билүү керек. Башкача айтканда, кофе, чай, газдалган суусундуктар жана гуарана камтылган энергетикалык суусундуктар сыяктуу ичкен нерселериңиздин баарынан алган кофеиндин көлөмүн кошуңуз.
АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгынын (FDA) маалыматы боюнча, дени сак чоң киши үчүн кофеиндин коопсуз өлчөмү күнүнө болжол менен 400 миллиграммды (мг) түзөт . Бул кадимки 2-3 чыны кофедегиге барабар. Бирок, кээ бир энергетикалык суусундуктардын бир банкасында 300 мгдан ашык кофеин болушу мүмкүн.
Эң негизгиси, кофеинге болгон толеранттуулук ар бир адамда ар кандай болот. Айрым адамдар аз өлчөмдөн да терс таасирлерин сезиши мүмкүн.
Эгер сиз кош бойлуу болсоңуз же эмчек эмизип жатсаңыз, кофеин колдонуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүп алыңыз.
Мунун тобокелдиктери жана терс таасирлери кандай?
Пайдасы менен бирге, кофеинди ашыкча колдонуунун тобокелдиктери жана терс таасирлери да бар. Гуарананын терс таасирлери кофеиндикиндей эле.
| Гуарана (кофеин) колдонуунун терс таасирлери жана тобокелдиктери | |
|---|---|
| Жалпы терс таасирлери |
|
| Узак мөөнөттүү тобокелдиктер | |
Өзгөчө камкордукка муктаж болгондор
Эгерде сизде төмөнкү ден соолук көйгөйлөрүнүн бири же бир нечеси болсо, гуарана камтыган каражаттарды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз:
- Жогорку кан басымы
- Тынчсыздануу бузулуулары
- Глаукома
- Остеопороз
- Жүрөк көйгөйлөрү - айрыкча митралдык клапан пролапсы менен ооругандар өтө этият болушу керек.
- Кан агуунун бузулушу
- Диабет
- Бөйрөк же боор оорусу
Дары-дармектердин өз ара аракеттенүүсү
Эгер сиз кандайдыр бир медициналык абалыңыз үчүн үзгүлтүксүз дары ичип жатсаңыз, гуарана колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешүү маанилүү. Себеби гуарана (кофеин),
- Антидепрессанттар
- Литий
- Уйкусуздукка каршы дарылар
- Канды суюлтуучу каражаттар
Ал сыяктуу дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Ошондой эле, гуарана башка стимуляторлор менен аралаштырбаңыз.
Гуарана жөнүндө көп берилүүчү суроолор (FAQ)
Гуарана табигый жол менен тамак-аштан алынышы мүмкүнбү?
Гуарананын уруктарынан тышкары, курамында табигый түрдө гуарана бар башка эч бир азык жок.
Red Bull сыяктуу суусундуктарда гуарана барбы?
Red Bull энергетикалык суусундугунун этикеткасында гуарана көрсөтүлгөн эмес, бирок Monster жана Rockstar сыяктуу башка популярдуу энергетикалык суусундуктарда бар.
Гуарана ADHDге жардам береби?
Көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу (СГД) менен ооруган кээ бир адамдар кофеинди убактылуу көңүл бурууну күчөтүү үчүн колдонушу мүмкүн. Бирок, бул боюнча узак мөөнөттүү изилдөөлөр жүргүзүлгөн эмес. Ошондой эле, эгер сиз СГД үчүн дары ичип жатсаңыз, диетаңызга кофеин кошуу уйку көйгөйлөрү жана кыжырдануу сыяктуу терс таасирлерди күчөтүшү мүмкүн. Андыктан , дарыгериңиздин кеңешисиз буларды колдонбоңуз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Гуарана жөн гана кофеиндин табигый булагы, кофеге караганда күчтүүрөөк.
- Анын энергияны жогорулатуу жана көңүлдү топтоонун жакшырышы сыяктуу пайдалары чындыгында кофеин менен бирдей.
- Ошондой эле, уйкусуздук, жүрөктүн кагышынын тездеши жана тынчсыздануу сыяктуу коркунучтар жана терс таасирлер кофеиндикине окшош.
- Эң негизгиси, күнүнө канча кофеин керектегениңизди эске алуу керек. Кофе, чай жана энергетикалык суусундуктарды кошкондо, баарын кошуңуз.
- Эгерде сизде кандайдыр бир медициналык абал болсо же үзгүлтүксүз дары-дармек ичип жатсаңыз, гуарана камтылган кандайдыр бир каражатты колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз