Келгиле, өзүбүзгө ишенүү, эч кимди таарынтпай, оюңуздагыны кантип айтуу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү!

Баарыбыздын жашообузда башкаларга эмне деп ойлоп, эмнени каалаарыбызды так жана так айтышыбыз керек болгон учурлар болот. Бирок кээде муну жасоо бир аз кыйын сезилет жана ичибизден бир аз коркуп, толкунданабыз. Мындай учурларда бул бизге жардамга келе турган абдан маанилүү нерсе. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул өз пикирибизди өзүбүзгө ишенүү менен, ошол эле учурда башкаларга урмат-сый менен билдирүү.

Тактап айтканда, өзүнө ишенүү деген эмне?

Муну мындайча ойлонуп көрүңүз: Өзүнө ишенүү – бул баарлашуунун дени сак жолу. Бул өз ойлоруңузду, сезимдериңизди, муктаждыктарыңызды жана пикириңизди чынчыл жана сый-урмат менен билдире билүү дегенди билдирет. Биз күн сайын көптөгөн кырдаалдарга туш болобуз жана мындай өзүнө ишенүү бизге абдан жардам берет. Мисалы:

• Жактырган адамыңызды жолугушууга чакырыңыз.
• Мектеп мугалимине же лекторго суроо берүү.
• Жумушка орношуу үчүн маектешүүгө барганда жакшы сүйлөө.
• Дүкөнгө барып, так эмне каалап жатканыңызды сураңыз.

Бул "(өзүнө ишенүү)" баарына эле мүнөздүү нерсе эмес. Айрым адамдар абдан унчукпай, өз оюн айтуудан коркушат жана баарына "ооба" дешет. Биз муну "(пассивдүү)" стил деп атайбыз. Башкалары болсо, алардын сүйлөө ыкмасы бир аз катаал, башкаларга маани бербегендей. Бул "(агрессивдүү)" стили деп аталат. "(өзүнө ишенүү)" бул экөөнүн ортосундагы идеалдуу тең салмактуулук . Бул алтын ортоңку жол сыяктуу. Ошентип, "(өзүнө ишенүү)" деген эмнени билдирет?

• Сиз өз пикириңизди жана сезимдериңизди ачык билдире аласыз.
• Каалаган нерсеңизди, муктаждыктарыңызды сурасаңыз болот.
• Эгер кимдир бирөө сиз менен макул болбосо, сиз ага сый-урмат менен макул болбой койсоңуз болот.
• Сиз өз идеяларыңызды жана сунуштарыңызды киргизе аласыз.
• Күнөө сезбестен "Мен муну кыла албайм" же "Мага бул жакпайт" деп айта аласыз.
• Ошондой эле, сиз башка бирөөнүн укуктары үчүн сүйлөй аласыз.

Эмне үчүн чечкиндүүлүк ушунчалык маанилүү?

Эми сиз ойлонуп жаткандырсыз, бул чын эле ушунчалык маанилүүбү? Ооба, өзүбүзгө ишенүү бизге каалаган нерсебизге жетүүгө гана жардам бербестен, ошондой эле көп нерсени билдирет. Өзүбүзгө ишенүү менен сүйлөгөнүбүздө, бул өзүбүздү жана башкаларды сыйлаарыбызды көрсөтөт. Өзүбүзгө ишенүү менен сүйлөгөн адамдар дүйнөгө өздөрүнө ишенерин билдиришет. Алар өтө уялчаак эмес жана башкаларды басынтууга аракет кылышпайт. Алар өздөрүнүн сезимдери жана пикирлери баалуу экенин билишет. Алар өзүнө жакшы ишенишет. Өзүнө ишенүү менен иш кылган адамдар, адатта, башкалардын жана өздөрүнүн муктаждыктарын сыйлагандай сүйлөгөндүктөн, достошуу оңой болот. Алар көп учурда көйгөйлөрдү жана пикир келишпестиктерди пайда болгондо чечүүдө жакшы. Ойлонуп көрсөңүз, биз башкаларды сыйлаганыбызда, ошол урматты кайтарып алабыз.Чындыгы ушундай.

Кайдасың? Абдан тынчпы? Өтө катуубу? Же туура элеби?

Эми "өзүнө ишенүүчүлүк" деп аталган бул шкала боюнча кайсы позицияда экениңизди карап көрөлү. Бул жерде бир нече мисалдар келтирилген:

Паванинин окуясы: Бир аз өтө тынч... (Өтө пассивдүү)

Эгер сиз Паваниден: "Кайсы тасманы көргүңүз келет?" деп сурасаңыз, ал, кыязы, "Аа, билбейм, жакканын көрөбүз" деп жооп берет. Ал, адатта, чечимди башкаларга кабыл алууга мүмкүнчүлүк берет, анан кийин "ушуну айтсам болмок экен" деп өкүнөт. Достору гана сүйлөшүп жатканда ал өзүн ыңгайсыз сезет. Бирок Павани кошулууга аракет кылганда да, ал ушунчалык жай сүйлөйт, башкалар билбей туруп анын үстүнөн сүйлөп коюшат.

Жананинин окуясы: Бир аз орой угулат, туурабы? (Өтө агрессивдүү)

Жанани өз оюн айтуудан коркпойт. Бирок ал айтканда, муну өзүнүн гана пикири туура болгондой кылып, абдан катуу айтат. Сүйлөшүү болгондо, ал көпчүлүк бөлүгүн өзүнө алат, көп учурда башкалардын сөзүн бөлөт жана башкалардын айткандарын сейрек угат. Эгер сиз аны менен макул болбосоңуз, ал сизге какшык менен айтып берет же сизди кемсинтет. Көп адамдар Жанани өтө "башчы" (башкаларга буйрук берет) жана башкалардын сезимдери жөнүндө ойлонбойт дешет.

Бенуранын окуясы: Бул туура жол! (Туура - ишенимдүү)

Эгер сиз Бенурадан пикир сурасаңыз, ал сизге чынчылдык менен айтып берет. Эгер ал сиз менен макул болбосо, сизди кемсинтпестен, сизди жаңылып жаткандай сездирбестен айтат. Бенура сиздин пикириңизге да кызыгат жана ал сиздин айткандарыңызды кунт коюп угат. Бенура сиз менен макул болбосо да, ал сиздин пикириңизди сыйлаарын сезе аласыз.

Өтө пассивдүү болсоңуз, пайда болгон көйгөйлөр

Макул, анда Павани сыяктуу "пассивдүү" адамдар жөнүндө ойлонуп көрөлү. Алар ар дайым башкалар аларды колдонуп, өз пайдасы үчүн иштеп жаткандай сезиши мүмкүн. Анан алар капа болуп, ачууланып, таарынып калышы мүмкүн. Эмне деп ойлоп, эмнени сезип жатканыңызды жашырсаңыз, башкалар сизди туура таанып-билүүгө жана түшүнүүгө мүмкүнчүлүк алышпайт. Сиздин жакшы идеяларыңыз командага, жумуш ордуңузга жана үй-бүлөңүзгө керектүү деңгээлде пайда алып келбейт.

Эгер сиз "Менин идеяларым маанилүү эмес, менин сезимдерим эч кимге маанилүү эмес" деп ойлоно баштасаңыз, бул сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди акырындык менен төмөндөтүшү мүмкүн. Жакшы идеяларыңыз татыктуу бааланып, колдоого алынбашы мүмкүн. Эгер бул кырдаал улана берсе, сизде депрессия сыяктуу психикалык абал пайда болушу мүмкүн.

Эгер сиз өтө агрессивдүү болсоңуз, келип чыгышы мүмкүн болгон көйгөйлөр

Эми Жанани сыяктуу "(Агрессивдүү)" стилде жүргөн адамдар менен эмне болорун карап көрөлү. Аларга достук мамиле түзүү жана жакшы мамилелерди сактоо кыйынга турушу мүмкүн. Алар баарлашууда башкаларды басып алууга аракет кылышы, өз пикирлерин абдан катуу жана кескин билдириши мүмкүн, ал эми башкалар өздөрүн сыйлабай же баалабай жаткандай сезиши мүмкүн. "(Агрессивдүү)" стилдеги адамдар башкалардан каалаганын ала алышат. Бирок көпчүлүк учурда алар четке кагылып, башкалар тарабынан жактырылбай калышат. Акыр-аягы, алар башкалардын урмат-сыйынан айрылышат.

Эмне үчүн баары эле өзүнө ишенүүнү туура эмес колдонушат? Себеби эмнеде?

Чынында, эмне үчүн кээ бир адамдар Бенураны "өзүнө ишенген" (тайманбас), ал эми башкалары Павани сыяктуу "пассивдүү" же Жанани сыяктуу "(агрессивдүү)" болуп калышат? Мунун бир себеби - биздин мүнөзүбүз. Буга ошондой эле убакыттын өтүшү менен калыптанган адаттарыбыз жана башыбыздан өткөргөн тажрыйбаларыбыз таасир этет. Ошол эле учурда, биз башкалардын, айрыкча бизди бала кезибизден тарбиялагандардын (ата-энелердин, камкорчулардын) жүрүм-турумун көрүп, "өзүнө ишенген" (тайманбас), "(пассивдүү)" же "(агрессивдүү)" жүрүм-турумду үйрөнөбүз.

Пассивдүү болуунун себептери:

• Өзүнө жана өз идеяларынын баалуулугуна болгон ишенимдин жоктугу .
• Башкаларды ыраазы кылуу жана алардын ырайымына ээ болуу жөнүндө өтө көп ойлонуу.
• Баш тартуудан же башкалардын анын идеялары менен макул болбой калуудан ашыкча коркуу.
• Сынга өтө сезимтал болуу же алардын пикири этибарга алынбаган же четке кагылган мурунку тажрыйбаларынан улам жабыркаган болуу.
• "Тайманбас" жүрүм-турум үчүн зарыл болгон көндүмдөрдү өнүктүрбөгөн.

Агрессивдүү болуунун себептери:

• Өзүнө ашыкча ишенүү - бул өзүңдү гана туура деп ойлоо дегенди билдирет.
• Башкаларды ойлобостон, өзүнүн муктаждыктарын жана пикирлерин гана баса белгилөө үчүн иштөө.
• Башка адамдардын пикирлерин, сезимдерин жана муктаждыктарын сыйлоону жана эске алууну үйрөнбөгөндүк.
• Угуу көндүмдөрүнүн жоктугу, башкалардын пикирин сураганды үйрөнбөө.

Өзүңүздү ишенимдүү алып жүрүүгө жардам берген нерселер:

• Өзүнө болгон ишенимдин жакшы болушу.
• Өзүнүн пикири баалуу, сезимдери маанилүү жана аларды билдирүүгө укугу бар экенине чын жүрөктөн ишенүү.
• Сынга, четке кагууга жана кыйынчылыктарга туш болгондо, аларга туруштук берүү үчүн психикалык күчкө жана туруктуулукка ээ болуу.
• Башкалардын каалоолорун жана муктаждыктарын сыйлоо.
• Өзүн ишенимдүү алып жүргөндөрдү үлгү катары кабыл алуу .
• Идеяларыңыз кабыл алынганда жакшы жоопторду алуу жана өзүңүздү ишенимдүү алып жүрүү сыяктуу оң тажрыйбаларга ээ болуу.

Кантип өзүбүзгө ишенген боло алабыз? Биз эмнелерди жасай алабыз

Жакшы жаңылык, биз өзүбүзгө ишенүүчүлүктү машыктырып, өнүктүрө алабыз. Болгону баарлашуу көндүмдөрүн жана позитивдүү маанайды машыктыруу керек. Айрым адамдарда бул табигый түрдө болушу мүмкүн. Башкаларында бир аз көбүрөөк машыгуу керек болушу мүмкүн. Бирок аны каалаган адам өнүктүрө алат . Жардам берүү үчүн сиз кыла турган бир нече нерселер:

1. Алгач, баарлашуу стилиңизди аныктаңыз.

Чынын айтсам, сиз көбүрөөк "өзүнө ишенген", "пассивдүү" же "агрессивдүү" экениңизди ойлонуп көрүңүз. Андан кийин, пассивдүүлүгүңүздү же агрессивдүүлүгүңүздү азайткыңыз келеби же учурдагы "өзүнө ишенген" экениңизди жакшырткыңыз келеби, чечиңиз.

2. Пассивдүүлүгүңүздү азайтып, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди арттыруу үчүн төмөнкүлөрдү жасап көрүңүз:

• Эмне деп ойлогонуңузга, эмнени сезгениңизге, эмнени каалаганыңызга, эмнени жактырганыңызга этият болуңуз. Башкаларга бул нерселерди айтуудан мурун, өзүңүз да бул нерселерден кабардар болушуңуз керек.
• Кимдир бирөө сизден эмне каалай турганыңызды сураганда, "Оо, билбейм", "Мага баары бир" же "Макул" деген сыяктуу сөздөрдү айтканыңызга көңүл буруңуз. Бул адаттан арылыңыз. Кичинекей нерселер үчүн да каалаганыңызды айтууга көнүңүз. Мисалы, кимдир бирөө "Жашылын каалайсызбы же кызылынбы?" деп сураса, "Мага жашылын каалайт элем - чоң рахмат" деп айта аласыз.
• Бир нерселерди суроону машыктырып көрүңүз. Мисалы: "Сизге ошол кашыкты берип койсом болобу?" "Мага калем керек - кимдир бирөөдө кошумча калем барбы?" "Мага ал жактан орун бошотуп бере аласызбы?" Ушул сыяктуу кичинекей нерселерди суроону машыктырып жатканда, сиз чоң жана маанилүү нерсени суроо үчүн керектүү көндүмдөрдү жана ишенимди калыптандырасыз.
• Пикириңиз менен бөлүшүңүз. Көргөн тасмаңыз жактыбы же жакпадыбы жана эмне үчүн андай деп ойлогонуңузду айтып бериңиз.
• "Мага жагат...", "Мага жакты...", "Мен сезем... " сыяктуу "мен" деген сөздөрдү колдонуп машыгыңыз. Бул сизге сезимдериңизди жана идеяларыңызды өз алдынча билдирүүгө жардам берет.
• Өзүнө ишенген, унчукпаган жана орой болбогон үлгүлүү адамды тандаңыз . Ал адамдын жакшы сапаттарын тууроого аракет кылыңыз.
• Өзүңүздүн ойлоруңуз жана пикирлериңиз башкалардыкындай эле маанилүү экенин ар дайым эсиңизге салып туруңуз. Муну билүү - өзүңүзгө ишенүүнүн эң сонун жолу. Өзүңүзгө ишенүү башкалардыкындай эле баалап, урматтаган ой жүгүртүүдөн башталат.

3. Агрессияны азайтуу жана өзүңүзгө ишенүү үчүн бир нече кеңештер:

• Башкалар биринчи сүйлөсүн.
• Башкалардын сөзүн бөлбөөгө аракет кылыңыз. Эгер бөлсөңүз, аны кармап алып, "Кечиресиз, сиз биринчи өзүңүздүкүн бүтүрүңүз!" деп айтыңыз да, экинчи адам өз оюн бүтүрсүн.
• Башка бирөөнүн пикирин сурап, кунт коюп ук.
• Эгер сиз бир нерсеге макул болбосоңуз, башка бирөөнүн пикирин басынтпай, өз пикириңизди сый-урмат менен билдирүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, "Бул абдан акылсыз ой" деп айтуунун ордуна, "Мен бул ойго кошулбайм" деген сыяктуу сөздөрдү айтыңыз. Же болбосо, "Ал адам абдан жаман адам" дегендин ордуна, "Менимче, ал башка адамдардын сезимдерине бир аз көңүл бурбайт" деген сыяктуу сөздөрдү айтыңыз.
• Жогоруда айтылгандай, өзүңүздү ишенимдүү жана жакшы алып жүргөн адамдан үлгү алыңыз.

4. Табиятынан өзүнө ишенген адамдар өз жөндөмдөрүн андан ары өнүктүрүүсү керек:

• Жакшы "(өзүнө ишенген)" үлгү алуучу адамдарды табыңыз. Алардын жакшы сапаттарын туураңыз. (Көрүп тургандай, биз бул кеңешти башкаларга да бердик. Себеби, биз жашоодо күн сайын жаңы нерселерди үйрөнөбүз!)
• Өзүңүздү эң катуу кармаган кырдаалдарды карап көрүңүз. Көптөгөн адамдар үчүн кээ бир кырдаалдарда (мисалы, досторуңуз менен) катуу кармануу оңой, бирок башка кырдаалдарда (мисалы, мугалимдер, жаңы адамдар менен) бул кыйынчылык жаратышы мүмкүн. Мындай оор кырдаалдарда: "Мен муну эң жакын досторума кантип айтам?" деп ойлонуп көрүңүз. Бул сиз үчүн иштерди жеңилдетет.

Эске алуу керек болгон эң маанилүү нерсе

Акырында, сиз айта турган нерсе: "Өзүңүзгө ишенген" болсоңуз, башкача айтканда, оюңуздагыны чынчыл, так, бирок сый-урмат менен айтсаңыз, бул сиздин өзүңүзгө канчалык ишенериңизди көрсөтөт.

Сиз өз ойлоруңузду жана сезимдериңизди дүйнөгө билдирүүгө укуктуусуз. Ошондой эле, башкалардын пикирин сыйлоого милдеттүүсүз. Өзүнө ишенүү – бул экөөнүн тең эң сонун айкалышы.

"Өзүнө ишенүү" деп аталган бул көндүмдөрдү өнүктүрүү - бул сиз болгуңуз келген адам, "эң жакшы адамыңыз" болуу үчүн абдан маанилүү кадам! Андыктан, бул нерселерди акырындык менен машыга баштаңыз. Сиз муну жасай аласыз!

---

Өзүнө ишенүү, баарлашуу, өзүнө ишенүү, пикир билдирүү, мамилелер, психикалык ден соолук, жүрүм-турум