Биз көп учурда интеллект жөнүндө сүйлөшөбүз, туурабы? Эгер кимдир бирөө жакшы окуп, экзамендерди тапшырса, биз: "Анын мээси жакшы", - дейбиз. Бирок бул дүйнөдө ийгиликтүү жана бактылуу болуу үчүн жогорку IQ жетишсиз экенин билчү белеңиз? Интеллекттин дагы бир өзгөчө түрү бар - Эмоционалдык интеллект же биз көп учурда EQ деп атайбыз.
Интеллект жөн гана IQ менен байланыштуубу?
Балким, сиз адамдардын: "Оо, мага көп окуштун кажети жок; менин IQ абдан жогору" деп айтканын уккандырсыз. IQ интеллектуалдык коэффициентти билдирет. Бул адамдын окуу жөндөмү жана логикалык ой жүгүртүүсү сыяктуу нерселерди өлчөө үчүн колдонулган метрика. Ал кандайдыр бир деңгээлде адамдын мектепте же университетте канчалык деңгээлде ийгиликке жетише аларын алдын ала айта алат.
Бирок, IQ биздин потенциалыбызды өлчөөнүн бирден-бир жолу эмес. Бул дүйнөдө дагы канча талант бар экенин ойлонуп көрүңүз:
- Айрым адамдар мейкиндик интеллекти жагынан укмуштуудай шыктуу - мисалы, дүйнөнү үч өлчөмдүү көргөн архитекторлор жана сүрөтчүлөр.
- Башкалары музыкалык интеллектке ээ, алар ритмди, тонду жана үн бийиктигин таануу үчүн тубаса жөндөмгө ээ.
- Ошондой эле спорттук, көркөм жана техникалык жөндөмдөр бар... булардын баары интеллекттин ар кандай түрлөрү.
Алардын арасында биздин жашообуз үчүн абдан маанилүү, бирок кээде этибарга алынбаган дагы бир өзгөчө интеллект бар: Эмоционалдык интеллект (EQ) .
Эмоционалдык интеллект (EQ) деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, Эмоционалдык интеллект – бул сиздин эмоцияларыңызды түшүнүү, колдонуу жана башкаруу жөндөмүңүз . Айрымдар аны EQ (Эмоционалдык коэффициент) деп аташат, ал эми башкалары аны EI (Эмоционалдык интеллект) деп аташат. IQ деңгээли жогору адам экзамендерде эң жогорку бааларды алгандай эле, EQ деңгээли жогору адам көп учурда социалдык өз ара аракеттенүүдө жана эмоционалдык жактан күчөгөн кырдаалдарда чоң ийгиликтерге жетишет.
Жогорку EQга ээ болууну "адамдарды түшүнүүгө жана алар менен байланыш түзүүгө жөндөмдүү болуу" деп элестетиңиз. Сиз сүйлөшкөн жана иштеген адамдарды түшүнө алганыңыз жашоонун бардык тармактарында ийгиликке жетүүгө жардам берет. Чындыгында, кээ бир изилдөөлөр мектептеги жетишкендиктер жана кесиптик ийгиликтер үчүн EQ кээде IQдан да маанилүүрөөк болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Сиздин жакшы досторуңуз көппү? Башкалардын көйгөйлөрүн түшүнүү сизге оңойбу? Ачууңузду башкара аласызбы? Мунун баары сиздин EQ менен байланыштуу.
Айрым адамдар табиятынан жогорку EQга ээ. Бирок башкалары үчүн бул көндүмдөрдү үйрөнүп, машыктырууга болот. Эң жакшы жаңылык, ар бир адам жакшырта алат! IQдан айырмаланып, EQ - бул сиз аракет жана машыгуу аркылуу өнүктүрө турган нерсе. Бирок, муну кантип жасоону билишиңиз керек, туурабы?
Эмоционалдык интеллектиңизди (EQ) кантип жогорулатасыз?
Эмоционалдык интеллект бир гана нерсе эмес; бул бир нече көндүмдөрдүн айкалышы. Келгиле, алар эмне экенин жана аларды кантип өнүктүрүүнү карап көрөлү.
1. Өзүңүздүн эмоцияларыңызды байкаңыз
Күн бою баарыбыз көптөгөн эмоцияларды башыбыздан өткөрөбүз. Айрымдары (мисалы, күтүлбөгөн нерсе) бир нече секунданын ичинде жоголуп кетсе, башкалары (мисалы, кубаныч же кайгы) маанайыбызды калыптандырат. Бул сезимдерди аныктоо жана аларга ат коюу - бул EQнын негизги жөндөмү.
Өзүн-өзү түшүнүү — жөн гана "Оо, мен азыр ушундай сезип жатам" деп ойлоо — өзүңүздүн эмоцияларыңызды башкарууга жардам берет. Ошондой эле, башкалардын кандай сезимде болуп жатканын түшүнүүгө жардам берет.
Кээ бир адамдар бүтүндөй күнүн эмнени сезип жатканын түшүнбөй өткөрүшөт. Сезимдериңизди алар пайда болгондо аныктоого аракет кылыңыз. Аларга ичиңден ат кой (мисалы, "Азыр абдан ыраазымын" же "Өзүмдү абдан капа сезип жатам"). Муну күнүмдүк адат кылып ал. Убакыттын өтүшү менен сиз өзүңүздүн эмоционалдык чөйрөңүздү канчалык деңгээлде жакшыраак түшүнгөнүңүздү түшүнөсүз.
2. Башкаларды түшүнүүгө аракет кылыңыз (Боорукердик)
Адамдар катары биз байланышууга жөндөмдүүбүз. EQнин дагы бир маанилүү бөлүгү - бул башкалардын белгилүү бир кырдаалда кандай сезимде болорун түшүнүү жөндөмү.жана эмне үчүн алар ушундай сезимде болушат.
Кимдир бирөө эмнеден өтүп жатканын так билбесек да, "Оо, алар азыр ушундай сезимде болуп жатышкандыр" деп ойлоо жөндөмү Эмпатия деп аталат. Эмпатия бизге башкаларга кам көрүүгө жана бекем мамилелерди түзүүгө жардам берет. Ал бизге кимдир бирөө кыйналып жатканда кантип иш-аракет кылуу же эмне айтуу керектигин үйрөтөт.
Экзаменден кулап калганына кайгырган досуңузду элестетиңиз. Анын кайгысын 100% сезбешиңиз мүмкүн, бирок эгер сиз: "Эгер мен анын ордунда болсом, өзүмдү кандай сезет элем?" деп ойлонуп, сооротуучу сөз айтсаңыз, бул сиздин иш жүзүндөгү EQңиз.
3. Сезимдериңизди башкарыңыз жана тийиштүү түрдө жооп бериңиз
Баарыбыз ачууланып, капа болобуз. Сезимдериңизди билдирүү маанилүү, бирок реакцияңызды башкаруу сезимдериңизди качан, кайда жана кантип билдирүүнү билүү дегенди билдирет.
Эгер сиз өзүңүздүн эмоцияларыңызды түшүнсөңүз, убакыт же жер туура эмес болсо, дароо реакцияны токтотуу үчүн өзүн-өзү кармай билүүнү колдоно аласыз. EQ деңгээли жогору адам импульсивдүү, агрессивдүү же сыйлабастык менен реакция кылуу мамилелерге зыян келтириши мүмкүн экенин билет.
Мисалы, эгер сиз жумушта жетекчиңизге ачуулансаңыз, кыйкырып, эшикти жаап койгонуңуз туурабы? Же бир азга токтоп, ачууңуз басылып, анан маселени тынч талкуулаганыңыз жакшыбы? EQ деңгээли жогору адам экинчи вариантты тандайт. Алар эмоцияларды башкаруу жана тийиштүү түрдө жооп берүү маанилүү экенин түшүнүшөт. Бул ошондой эле стрессти азайтууга жардам берет жана ал тургай сизди кан басымынын жогорулашы сыяктуу физикалык ден соолук көйгөйлөрүнөн коргойт.
4. Маанайыңызды тандаңыз
Эмоцияларды башкаруунун дагы бир бөлүгү - маанайыңызды тандоо. Маанайлар - бул узакка созулган эмоционалдык абалдар. Биз кайсы маанай кырдаалга ылайыктуу экенин чечип, ага киришүүгө күчүбүз жетет. Туура маанайды тандоо сизге багынып берүүнүн ордуна мотивацияңызды, көңүлүңүздү топтоого же туруктуулукту сактоого жардам берет.
EQ деңгээли жогору адамдар маанай жөн гана биз менен "болуп" турган нерселер эмес экенин билишет. Кайсы маанай кырдаалга эң ылайыктуу экенин түшүнүп, ага кантип өтүүнү билүү менен биз көзөмөлдү колго ала алабыз. Маанилүү презентацияңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Алдын ала тынчсызданып калышыңыз мүмкүн. Бирок, эгер сиз атайылап "Жок, мен муну жакшы жасайм, мен муну жасай алам" деп ишеним сезимин жаратып, ишенимдүүрөөк, шыктануу менен маанайга өтө алсаңыз - бул дагы EQнын бир бөлүгү.
EQ - бул убакыттын өтүшү менен куруп жаткан нерсе
Эмоционалдык интеллект биз чоңойгон сайын өнүгөт. Эгер андай болбосо, ар бир чоң киши жаш баладай болуп, эч кандай эмоциясын башкара албай кыйкырып, ыйлап, ачууланып жүрмөк.
Кээ бир EQ көндүмдөрү башкаларга караганда эртерээк өнүгөт. Мисалы, эмнеге көңүл буруу керектигин билгенден кийин, эмоцияларды аныктоо оңой болуп калат. Бирок, реакцияларыңызды башкаруу же маанайыңызды тандоо сыяктуу көндүмдөрдү өздөштүрүү кыйыныраак сезилиши мүмкүн. Себеби, мээбиздин өзүн-өзү башкарууга жооптуу бөлүгү өспүрүм курагыбызда да өнүгө берет. Бирок, машыгуу аркылуу мээнин бул жолдору күчөйт.
Кичинекей көчөт чоң даракка айлангандай эле, биздин EQ убакыттын өтүшү менен, тажрыйба жана күч-аракеттин аркасында өсөт.
Баарыбыз сезимдерибизди моюнга алуу, эмне үчүн белгилүү бир сезимдерди сезерибизди түшүнүү, башкаларга боор ооруу жана эмоцияларыбызды пайдалуу жолдор менен билдирүү менен EQ деңгээлибизди чыңдай алабыз. Бул бир күндө боло калбайт, бирок бул сапарга чыгууга арзыйт.
Кыскача мазмуну жана негизги жыйынтыктар
Ошентип, бүгүнкү талкуудан эске алуу керек болгон негизги ойлор:
- IQ да, EQ да жашоо үчүн маанилүү: Эмоционалдык интеллект – бул өзүңүздүн эмоцияларыңызды жана башкаларды түшүнүү жана башкаруу жөндөмү.
- EQ өнүктүрүлүшү мүмкүн: IQдан айырмаланып, EQ - бул сиз тынымсыз аракет кылуу менен өркүндөтө турган нерсе.
- EQ деңгээлин жогорулатуу үчүн төмөнкү адаттарды аткарыңыз:
- Өзүңүздүн эмоцияларыңызга көңүл буруңуз.
- Башкалардын сезимдерин түшүнүүгө аракет кылыңыз (Эмпатия).
- Эмоцияларыңызды башкарыңыз жана ойлонуп жооп бериңиз.
- Маанайыңызды атайылап тандаңыз.
- EQ убакыттын өтүшү менен өсөт: Бул убакытты жана машыгууну талап кылат. Аны бир кадам менен жасоодон коркпоңуз.
Эсиңизде болсун, эмоционалдык интеллектиңизди жакшыртуу сизге бактылуу жана ийгиликтүү жашоого гана жардам бербестен, психикалык ден соолугуңузду да колдойт жана башкалар менен болгон байланышыңызды бекемдейт. Бүгүн ушул нерсеге көңүл бура баштайлыбы?
Эмоционалдык интеллект, EQ, EI, Интеллект, Эмоциялар, Психикалык ден соолук, Мамилелер, Өзүн-өзү башкаруу, Эмпатия, Нироги Ланка
