Эмоционалдык интеллектиңиз кандай? Келгиле, бул тууралуу жөнөкөй сүйлөшөлү!

Баарыбыз интеллект жөнүндө сүйлөшөбүз, туурабы? Эгер кимдир бирөө жакшы окуса, экзамендерди тапшырса, биз: "Оо, анын мээси жакшы" дейбиз. Бирок бул дүйнөдө ийгиликтүү жана бактылуу болуу үчүн IQ гана жетишсиз экенин билчү белеңиз? Дагы бир өзгөчө интеллект бар, ал эмоционалдык интеллект же биз аны англисче "Эмоционалдык интеллект" деп атайбыз.

Интеллект дегенде, бул жөн гана "IQ"пи?

Балким, сиз адамдардын "Оо, мен анчалык көп окушум керек эмес, менин 'IQ'м абдан жогору" деген сыяктуу сөздөрдү айтканын уккандырсыз. 'IQ' "(Интеллектуалдык коэффициент)" дегенди билдирет. Бул адамдын окуу жана ой жүгүртүү жөндөмүнүн көрсөткүчү. Ал кандайдыр бир деңгээлде алардын мектепте жана университетте канчалык деңгээлде ийгиликке жетишерин айтып бере алат. Бирок, 'IQ' биздин жөндөмүбүздү өлчөгөн жалгыз нерсе эмес. Ойлоп көрүңүзчү, бул дүйнөдө дагы канча талант бар?

• Архитекторлор жана сүрөтчүлөр сыяктуу үч өлчөмдүү (мейкиндик интеллекти) ой жүгүртүүдө укмуштуудай мыкты адамдар бар.
• Башкалары үчүн музыкалык интеллект тубаса нерсе. Аларда ритмди, обонду жана үн бийиктигин таануу жөндөмү укмуштуудай.
• Ошо сыяктуу эле, спорттук жөндөмдүүлүк, көркөм жөндөмдүүлүк, өнөр жай жөндөмдүүлүгү... булардын баары интеллектуалдык жөндөмдүүлүктөрдүн ар кандай түрлөрү.

Ошентип, булардын арасында биздин жашообузда абдан маанилүү болгон, бирок кээде биз эске албаган дагы бир өзгөчө интеллект бар , ал эмоционалдык интеллект же "Эмоционалдык интеллект" .

Ошентип, бул акыл-эс интеллекти деген эмне? (Эмоционалдык интеллект - EQ)

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "(Эмоционалдык интеллект)" - бул биздин эмоцияларыбызды түшүнүү, колдонуу жана башкаруу жөндөмүбүз . Айрымдар муну "EQ" (Эмоционалдык коэффициент) деп аташат, ал эми башкалары аны "Эмоционалдык интеллект" (EI) деп аташат. "IQ" деңгээли жогору адам экзамендерде жогорку балл алгандай эле, "EQ" деңгээли жогору адам социалдык мамилелерде жана эмоционалдык кырдаалдарда абдан ийгиликтүү болот. Муну мындайча элестетип көрүңүз, жакшы "EQ " "адамдарды түшүнө билүү, адамдар менен жашоодо жакшы болуу" сыяктуу. Кимдир бирөө менен сүйлөшкөндө, иштегенде, аларды түшүнүп, алар менен жакшы мамиледе боло алсак, жашоонун бардык тармактарында ийгиликке жетүүгө чоң жардам болот. Чындыгында, кээ бир изилдөөлөр мектепте жакшы окуу жана жумушта ийгиликке жетүү үчүн "EQ" кээде "IQ"дан да маанилүүрөөк экенин көрсөттү.

Сиздин жакшы досторуңуз көппү? Башка адамдардын көйгөйлөрүн түшүнүү сизге оңойбу? Ачууңузду башкара аласызбы? Мунун баары сиздин " EQ" менен байланыштуу.

Айрым адамдар ушул "EQ" жөндөмдөрү менен төрөлөт. Бирок башкалары үчүн аларды үйрөтүү жана өнүктүрүү керек. Жакшы жаңылык, аны ар бир адам жакшырта алат! "IQ"дан айырмаланып, "EQ" - бул биз иштеп, акырындык менен жакшырта турган нерсе. Бирок, аны менен эмне кылуу керектигин билишиңиз керек, туурабы?

Эмоционалдык интеллектиңизди (EQ) кантип жогорулатасыз?

Эмоционалдык интеллект же "EQ" бир нерсе эмес. Ал бир нече ар кандай жөндөмдөрдүн айкалышы. Келгиле, алар эмне экенин жана аларды кантип өнүктүрүү керектигин карап көрөлү.

1. Өзүңүздүн эмоцияларыңызга көңүл буруңуз.

Күн бою канча ар кандай эмоцияларды башыбыздан өткөрөбүз? Айрым эмоциялар (мисалы, таң калуу) тез өтүп кетет, ал эми башкалары (мисалы, бакыт жана кайгы) бир азга чейин акылыбызда калып, маанайыбызды калыптандырат. Бул күнүмдүк эмоцияларды аныктап, белгилөө - бул EQнын эң маанилүү бөлүгү. Эмоцияларыбызды ушундай жол менен билүү - башкача айтканда, жөн гана "Оо, мен азыр ушундай сезип жатам, туурабы?" деп ойлоо - өзүбүздүн эмоцияларыбызды башкарууга жардам берет. Бул ошондой эле башка адамдардын кандай сезимде болуп жатканын түшүнүүгө жардам берет. Бирок кээ бир адамдар, бир күндөн кийин да, эмнени сезип жатканына маани беришпейт окшойт. Сезимиңизди сезгенде дароо таанып билүүгө аракет кылыңыз. Ага ат коюңуз (мисалы, "Мен азыр абдан ыраазымын", "Мен азыр абдан капа болуп жатам"). Муну күнүмдүк адат кылып алыңыз. Бир аз убакыттан кийин сиз өзүңүздүн сезимдериңизди канчалык деңгээлде билип турганыңызды түшүнөсүз.

2. Башкалардын сезимдерин түшүнүүгө аракет кылыңыз (Боорукердик)

Баарыбыз башка адамдарды түшүнүү жөндөмү менен төрөлөбүз. EQнын дагы бир маанилүү бөлүгү - бул башка адамдардын белгилүү бир учурда кандай сезимде болорун элестетүү жөндөмү. Ошондой эле, алардын эмне үчүн мындай сезимде болорун түшүнүү. Кимдир бирөөнүн чындыгында кандай сезимде экенин билбесек да, биз муну эмпатия деп атайбыз. Бул эмпатия бизге башкаларга кам көрүүгө, жакшы достук мамилелерди жана мамилелерди түзүүгө жардам берет. Дал ушул эмпатия бизге кимдир бирөө өзүн жаман сезгенде эмне деп айтуу керектигин жана анын алдында кантип жүрүү керектигин көрсөтөт. Элестетсеңиз, досуңуз экзаменден кулап калгандан кийин кайгырып жатат. Сиз бул кайгыны 100% сезбешиңиз мүмкүн. Бирок эгер сиз "Эгер мен ушундай кырдаалда болсом, өзүмдү кандай сезет элем?" деп ойлоп, алардын кайгысын түшүнүп, аларга жубатарлык сөз айта алсаңыз, бул EQдагы жөндөм.

3. Сезимдериңизди башкарып, тийиштүү түрдө жооп бериңиз.

Баарыбыз ачууланабыз. Баарыбыз капаланабыз. Кээде эмне деп ойлоп, эмне сезип жатканыбызды билдирүү маанилүү. Бирок реакцияңызды башкаруу деген эмоцияларыңызды качан, кайда жана кантип билдирүүнү билүү дегенди билдирет. Эгер сиз эмоцияларыңызды түшүнүп, аларды кантип башкарууну билсеңиз, өзүн-өзү башкара билүүнү өрчүтө аласыз.Эгер ал сезимди билдирүүгө убакыт келбесе, жооп кайтарууну токтотуңуз. Жакшы EQга ээ адам өзүнүн сезимдерине сыйлабастык, акылга сыйбаган, катаал же таарынычтуу жооп кайтаруу алардын мамилелерине зыян келтириши мүмкүн экенин билет. Мисалы, кеңседе жетекчиңизге ачууланып жатканыңызды элестетиңиз. Дароо кыйкырып, эшикти жаап, кетип калуу туурабы? Же бир аз күтүп, ачуу басылгандан кийин, тынч барып, көйгөйүңүз жөнүндө сүйлөшүү туурабы? Жакшы EQга ээ адам экинчи вариантты тандайт. Анткени ал эмоцияларын башкаруу жана тийиштүү түрдө жооп берүү канчалык маанилүү экенин билет. Бул психикалык стрессти азайтып, кандайдыр бир деңгээлде кан басымынын жогорулашы сыяктуу физикалык оорулардан коргой алат.

4. Өзүңүздүн маанайыңызды тандаңыз.

Эмоцияларды башкаруунун дагы бир бөлүгү - маанайыбызды тандоо. Маанайлар - бул кыска убакытка созулган эмоционалдык абалдар. Биз белгилүү бир кырдаалга кандай маанай ылайыктуу экенин чечип, андан кийин ошол маанайга кирүүгө күчүбүз жетет. Туура маанайды тандоо адамдын мотивациясын сактоого, көңүлүн топтоого же багынып берүүнүн ордуна кайра аракет кылууга жардам берет. Эквалайзери жакшы адамдар маанайлар жөн гана биз кабылган нерсе эмес экенин билишет. Белгилүү бир кырдаалга кандай маанай эң жакшы экенин жана ошол маанайга кантип кирүү керектигин билүү бизге аларды башкарууга жардам берет. Элестетиңиз, сизде маанилүү презентация бар. Анын алдында сиз бир аз толкунданасыз. Бирок, эгер мүмкүн болсо, өзүңүзгө атайылап "Жок, мен муну жакшы жасап жатам, мен муну жасай алам" деген ишенимди жаратып, бир аз толкунданган маанайга түшүңүз, бул дагы Эквалайзердин бир бөлүгү.

Эмоционалдык интеллект (EQ) акырындык менен өнүгүп турган нерсе.

Эмоционалдык интеллект – бул биз чоңойгон сайын өнүгө турган нерсе. Болбосо, бардык чоңдор кичинекей балдардай мамиле кылышмак! Алар кыйкырып, ыйлап, оодарылып, мушташып, эмоцияларын башкара албай калышмак. Эмоционалдык интеллектти түзгөн кээ бир көндүмдөр эрте өнүгөт. Алар оңой көрүнүшү мүмкүн. Мисалы, эмнеге көңүл буруу керектигин билгенде эмоцияларды таануу оңой. Бирок, эмоцияларга кандай жооп кайтараарыңызды башкаруу жана маанайыңызды тандоо, мисалы, EQ, өздөштүрүү бир аз кыйыныраак сезилиши мүмкүн. Мунун себеби, мээбиздин өзүн-өзү башкаруу менен алектенген бөлүгү өспүрүм курагыбыздан өткөнгө чейин өнүкпөйт. Бирок, машыгуу менен ал мээ жолдору өнүгөт.

Кичинекей өсүмдүк чоң даракка айлангандай эле, биздин "EQ" да убакыттын өтүшү менен, тажрыйба жана күч-аракет менен өнүгөт.

Баарыбыз өзүбүздүн сезимдерибизди таануу, азыркы абалыбызга кантип жеткенибизди түшүнүү, башкалардын кандай жана эмне үчүн ошондой сезимде экенин түшүнүү жана зарыл болгондо сезимдерибизди сөз менен жеткирүү менен ички акылмандыгыбызды бекемдей алабыз. Бул бир күндө боло калбайт, бирок аракетке арзыйт.

Кыскача мазмуну жана эстен чыгарбоо керек болгон нерселер

Макул, бүгүнкү талкуулагандардан эсиңизде тутушуңуз керек болгон кээ бир нерселер:

• Жашоодо "IQ" гана эмес, "EQ" да абдан маанилүү: "(Эмоционалдык интеллект)" - бул өзүбүздүн эмоцияларыбызды жана башкаларды түшүнүү жана башкаруу жөндөмү.
• `EQ`ны жакшыртууга болот: `IQ`дан айырмаланып, `EQ` – бул биз аракет кылуу менен жогорулата турган нерсе.
• EQ деңгээлин жогорулатуу үчүн төмөнкү көнүгүүлөрдү жасаңыз:
• Өзүңүздүн сезимдериңизди байкаңыз.
• Башка адамдардын сезимдерин түшүнүү ( эмпатия ).
• Эмоцияларыңызды башкарып , тийиштүү түрдө жооп бериңиз.
• Өзүңүздүн маанайыңызды тандаңыз.
• "EQ" акырындык менен өнүгөт: ал убакытты жана машыгууну талап кылат. Коркпоңуз, жөн гана акырындык менен аракет кылып көрүңүз.

Эсиңизде болсун, акыл-эс жөндөмүңүздү өнүктүрүү сизге бактылуу жана ийгиликтүү жашоого гана жардам бербестен, психикалык ден соолугуңузду сактоого жана башкалар менен болгон мамилеңизди чыңдоого да жардам берет. Андыктан, бүгүн бул тууралуу бир аз ойлонуп, анын үстүндө иштей баштайлы, макулбу?

---

Эмоционалдык интеллект, EQ, EI, интеллект, эмоциялар, психикалык ден соолук, мамилелер, өзүн-өзү башкаруу, эмпатия, психикалык шамдагайлык