Маанайыңызды өзүңүз тандайсызбы? Келиңиз, бул тууралуу сүйлөшөлү!

Маанайың жаман болуп, андан чыга албай калган учурлар болду беле? Же кыла турган ишим көп болуп, "бүгүн эч нерсе кылгым келбейт" деп ойлогон учурлар болду беле? Кээде биз бул маанайлар жөн гана бизге келген, биз башкара албаган нерселер деп ойлойбуз. Бирок чындыгында андай эмес. Биз сезимдерибизге, башкача айтканда, маанайыбызга таасир этип, өзгөртө алабыз. Чындыгында, белгилүү бир кырдаалга эң ылайыктуу маанайды тандоо биздин эмоционалдык интеллектибиздин бир бөлүгү. Туура маанайды тандоо сизге кандай гана кырдаалда болбосун, аны башкарууга жардам берет.

Ийгиликке жетүү үчүн маанай жана ой жүгүртүү бирге келет!

Бир нерсе кылганда, маанайыбыз аны канчалык деңгээлде жакшы жасай аларыбызга таасир этет. Дагы бир нерсе бар, ал биздин ой жүгүртүүбүздү кандайча түзөөрүбүз, аны биз ой жүгүртүүбүз деп атайбыз. Эми сиз: "Маанай менен ой жүгүртүүнүн ортосунда кандай айырма бар?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, маанай - бул бизде болгон сезим. Ой жүгүртүү - бул ошол сезим менен кошо биздин оюбузга келген ойлор жана идеялар. Маанай менен ой жүгүртүү тыгыз байланышта, анткени ойлорубуз маанайыбызга таасир этиши мүмкүн. Кыскача мисал: Бүгүн түштөн кийин сууда сүзүү боюнча мелдешке катышып жатканыңызды элестетиңиз. Төмөнкү маанайлардын жана ой жүгүртүүлөрдүн кайсынысы сизге эң жакшы көрсөткүчтөрүңүз менен мелдешүүгө жардам берет?

• А маанайы: Өзүңүздү ишенбеген сезесиз. Башкалар сизди жеңет деп ойлой бересиз жана балким, сиз топко туура келбей калышыңыз мүмкүн.
• Б маанайы: Ачуулануу, тынчы жоктук. Бул сууда сүзүү досторуңуз менен өткөргөн убактыңызды алып коёт деп ойлойсуз.
• Маанай C: Шыктануу жана өзүнө болгон ишеним. Эгер колуңдан келгендин баарын кылсаң, командаң жакшы формада болууга чоң мүмкүнчүлүк бар деп ойлойсуң.

Чындыгында, сиз С маанайы жана ой жүгүртүүсү менен эң жакшы натыйжаларга жете аласыз, туурабы? Бирок, өзүңүздү А же В сыяктуу сезип, ал маанай сиздин ишиңизге таасир этет деп коркуп жатсаңызчы? Бактыга жараша, маанайыңызды өзгөртө аласыз.

Каалаган маанайды кантип тандайбыз?

Макул, анда бул маанайды кантип тандоону же өзгөртүүнү карап көрөлү. Мунун бир нече кадамы бар.

1-кадам: Учурдагы маанайыңызды аныктаңыз.

Маанайыңызды өзгөртүү үчүн, алгач азыр эмнени ойлонуп, эмнени сезип жатканыңызды билишиңиз керек. Андан кийин сиз учурдагы маанайыңыз учурга ылайыктуубу, башка маанайга өтүшүңүз керекпи же эң жакшы маанайдасызбы, чече аласыз. Маанайыңызды аныктап, токтоп, эмнени сезип жатканыңыз жана эмне үчүн мындай сезимде экениңиз жөнүндө ойлонуңуз. Ал сезимдерди сөз менен айтыңыз. Мисалы, "Оо, мен азыр абдан кайгырып жатам" же "Мен абдан жалгызсырап жатам". Муну өзүңүзгө, үн чыгарып же башка бирөөгө айта аласыз.

2-кадам: Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды кабыл алыңыз.

Сезимиңизге ат койгондон кийин, эмне үчүн мындай сезимде болуп жатканыңызды түшүнүүгө аракет кылыңыз. Ойлонуп көрүңүз, жамгырлуу ишембиде зеригүү же башкалар жок кезде окууга туура келгенде ачуулануу. Булардын баары кадимки сезимдер. Бардык сезимдер кабыл алынат жана түшүнүктүү. Бирок сиз аларга камалып калбашыңыз керек. Маанайыңызды байкап, андан кийин улантууну чечиңиз.

3-кадам: Сиз туш болгон кырдаалга кандай маанай эң ылайыктуу экенин ойлонуп көрүңүз.

Эгер сууда сүзүү боюнча мелдешке бара жатсаңыз, эң жакшысы - шыктануу жана өзүнө ишенүү. Эгер жакшы окугуңуз келсе, шыктануу, сергектик жана өзүнө ишенүү эң жакшы. Анда ачуулануу, тынчы жок болуу жана өзүңө көңүл калуу жардам бербейт, туурабы? Бир мүнөт убакыт бөлүп, максатыңызга жетүүгө кандай эмоциялар жардам берери жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

Эң сонун маанайга кантип жетесиз?

Жумушуңузга же жагдайыңызга кайсы маанай эң ылайыктуу экенин аныктагандан кийин, ошол маанайга туура убакта кириңиз. "Позитивдүү" дегенди билдирген "P" тамгасынан башталган бул 6 нерсени ойлонуп, аларга көңүл буруңуз. Булар сиздин маанайыңызды "кайрадан" калыбына келтирүүгө жардам берет.

• Максат: Эмне кылгыңыз келип жатканын жана эмнеге жетишкиңиз келип жатканын так аныктаңыз. Мисалы, окууңузду мүмкүн болушунча тезирээк жана жакшы аяктап, андан кийин кечеге баргыңыз келиши мүмкүн.
• Орун: Өзүңүздү жакшы жерге коюңуз - анткени айлана-чөйрө сиздин маанайыңызга таасир этет. Эгер сиз окугуңуз келсе, досторуңуз менен жолугушуп, көңүлүңүздү алаксытуучу кофеканага баргандан көрө, тынч бөлмөдөн стол же жазуу үстөлүн тапканыңыз жакшы.
• Адамдар: Ким сизге керектүү сезимдерди тартуулай алат? Кунт коюп окуп жаткан классташыңыз сүйлөшкөн досуңузга караганда жакшыраак окуу өнөктөшү боло алат. Кээде бир адам жөнүндө ойлонуунун өзү эле сизге ишенимдүү, дем-күчтүү, күч-кубаттуу же колдоо көрсөтүүчү сезимди тартуулайт.
• Ойнотмо тизме: Музыка маанайга таасир эте турган эң күчтүү нерселердин бири. Анткени музыка - бул баарлашуунун жана эмоцияларды ойготуунун жолу. Жашооңузду эң жакшы колдогон жана позитивдүү маанайга өбөлгө түзгөн музыканын ойнотмо тизмелерин түзүңүз.
• Поза:Денеңизди туура маанайга келтириңиз. Эгер окуп жатсаңыз, дене түзүлүшүңүзгө көңүл бурууга жардам берген көнүгүүлөрдү, мисалы, йога же тайцзи көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Эгер күч-кубатты арттыргыңыз келсе, жүрөктүн кагышын тездеткен көнүгүүлөрдү жасаңыз. Уктоого даярданып жатканда, терең дем алып, чоюлуп же акылыңызды тынчтандырган башка көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
• Кызмат ордунда көтөрүлүү: Сиз өзүңүз менен сүйлөшүп, өзүңүздү өзүңүз менен сүйлөшүү менен шыктандырасыз. Өзүңүз менен сүйлөшүү – бул өзүңүздүн ойлоруңузду маанайыңызга таасир этүү үчүн колдонуунун бир жолу. Эгер сиз өзүңүзгө качандыр бир кезде "Макул, эми олуттуу мамиле кылалы" же "Мен муну кыла алам!" деп айткан болсоңуз, анда сиз өзүңүздү туура маанайга келтирүү үчүн өзүңүз менен сүйлөшүүнү колдонгонсуз. Бул сиздин маанайыңызды колдогон ой жүгүртүүнү гана жаратпастан, аны сактоого да жардам берет. Спортчулар менен болгон дем берүүчү сөздөрдүн натыйжалуулугунун себеби ушул.

Бизге эч кандай жардам бербеген маанайдан кантип чыгабыз?

Жагымсыз же пайдасыз маанайдан чыгышыбыз керек болгондо, "U" тамгасынан башталган "U" тамгасын элестетиңиз. Маанайыңызды өзгөртүүчү бул ыкмаларды колдонуп көрүңүз:

• Жокко чыгаруу: Эски маанайыңызды сактап турган ой жүгүртүү чынжырын үзүү үчүн бир нерсе кылыңыз. Судоку оюну сыяктуу бир нерсе менен алаксытыңыз же жөн гана бир нече мүнөт терезеден карап туруңуз. Бул алаксытуулар акылыңызды кайра иштетүүгө окшош - алар маанайлардын ортосунда ажырым жаратат.
• Тырмакты чечиңиз: Денеңиздин абалын өзгөртүңүз. Эгер отурсаңыз, ордуңуздан туруңуз. Секирүү көнүгүүлөрүн жасаңыз. Денеңизди бир аз сунуңуз. Бөлмөнүн ичинде басыңыз. Денеңизди кыймылдатканда, ой жүгүртүүңүз да, маанайыңыз да өзгөрөт.
• Эс алыңыз : Тынч отуруп, жай дем алып, ар бир демиңизге көңүл буруңуз. Өзгөртүүгө аракет кылып жаткан маанайыңызга кайра кайтып келүүнү токтотуңуз жана ар бир дем алган сайын өзүңүзгө: "Мен дем алып жатам" жана "Мен дем чыгарып жатам" деп айтыңыз. Тынчтыкты сезүүгө көңүл буруңуз.

Балким, сиз өзүңүздүн маанайыңызды байкабай эле тандап жаткандырсыз - көпчүлүк адамдар маанайды ойлонбостон эле тандайт. Бирок маанайыңызды атайылап тандоонун жолдорун машыгуу сизге ага чебер болууга жардам берет.Андыктан, кийинки жолу күчтүү эмоцияны, маанайды сезгенде, токтоп, ага ат коюңуз. Өзүңүздөн: "Бул мен кылууга аракет кылып жаткан нерсеге туура маанайбы?" деп сураңыз. Кээде, жума күнү түштөн кийин сабактары бар кезде дем алыш күндөрүндөгү пландары жөнүндө ойлонуп, абдан бактылуу болгон адам жөнүндө ойлонуп көрүңүз - ал учурда бакыт туура маанай болбошу мүмкүн, туурабы? Андыктан, учурга ылайыктуу маанайды тандоо абдан маанилүү.

Ошентип, мунун баарынан эмнени эстен чыгарбашыбыз керек?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, биздин сезимдерибиз же маанайыбыз жөн эле бизге болуп кете турган нерсе эмес. Эң негизгиси, биз аларга таасир эте алабыз, аларды өзгөртө алабыз. Бул жаңы нерсени үйрөнгөндөй. Башында бир аз кыйын сезилиши мүмкүн, бирок көнүп калгандан кийин, ал абдан оңой болуп калат.

Сезимдериңизди башкара билүү жана маанайыңызды кырдаалга ылайыкташтыра билүү жөндөмүңүз, башкача айтканда, эмоционалдык интеллектиңизди өнүктүрүү жашоодогу көп нерселерде ийгиликке жетүүгө чоң жардам берет.

Андыктан, бир азга ойлонуп көрүңүз, маанайыңызды башкара алып, күнүңүздү каалагандай өткөрүүгө даярсызбы же жокпу, билип алыңыз! Бул сиз кыла турган нерсе.

---

Маанай, эмоцияларды жөнгө салуу, акыл-эс, ойлор, эмоционалдык интеллект, өзү менен өзү сүйлөшүү, психикалык ден соолук