Сизде да тарамыш ооруйбу? Келгиле, тендинопатия жөнүндө сүйлөшөлү!

Кээде колуңузда, бутуңузда же ийиниңизде ооруну сезип, ал жерди колдонуу кыйын болобу? Бул өзүңүздү ашыкча машыктырганда же бир эле нерсени кайра-кайра жасаганда болушу мүмкүн. Бүгүн биз көптөгөн адамдарга таасир эткен, бирок жакшы түшүнүлбөгөн көйгөй жөнүндө сөз кылабыз. Бул тендинопатия деп аталган оору.

Тендинопатия деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, тендинопатия - бул биздин тарамыштарыбыздын бирине таасир этүүчү ар кандай оору. Бул учурда, тарамыш жайгашкан жерди колдонгондо ооруну сезесиз жана анын функциясы да төмөндөйт. Ойлонуп көрүңүз, тарамыштар аркан сыяктуу, булчуңдарыбызды сөөктөрүбүз менен байланыштырган күчтүү ткандар. Көпчүлүк учурда бул тарамыштар ашыкча колдонуудан жабыркайт. Бирок, тарамыштарыңыздын алсырап калышынын башка себептери да бар. Кээде тендинопатия тарамыштын жаракаты туура айыкпай калганда башталат. Убакыттын өтүшү менен бул тарамышта зыяндуу өзгөрүүлөрдү пайда кыла баштайт.

Тендинопатиянын түрлөрү барбы?

Ооба, тендинопатиянын эки негизги түрү бар. Алар тендинит жана тендиноз . Экөөнүн тең башталышы көп учурда окшош болгону менен, тарамыштын жабыркашы процесси ар башка. Ошондой эле, дарылоо ыкмалары ар башка. Ошондуктан, бул экөө эмне экенин так билүү маанилүү.

Тендинит деген эмне?

Тендинит – бул тарамыштарыңыздын сезгениши . Бул, адатта, жаракатка дароо жооп кайтаруу болуп саналат. Бирок, эгер жаракат айыкпаса, ал өнөкөт ооруга айланып кетиши мүмкүн. Эсиңизде болсун, сезгенүү өтө көпкө созулса, зыяндуу болушу мүмкүн.

Өнөкөт тендинит төмөнкүлөрдү пайда кылышы мүмкүн:

• Тарамыштардын тырыктары жана микро-жырыктар .
• Кальцийдин топтолушу .
• Тендинозго кайрылуу.

Тендиноз деген эмне?

Тендиноз – бул тарамышыңыздагы коллаген деп аталган белоктун бузулушу . Дал ушул коллаген тарамышка бекемдик жана ийкемдүүлүк берет. Ошентип, коллаген бузулганда, тарамыш өзүнүн күчүн жана ийкемдүүлүгүн жоготот. Бул сезгенүүгө байланыштуу эмес. Бул процесс акырындык менен жана уланып турат.

Дарыланбаган тендиноз төмөнкү ооруларга алып келиши мүмкүн:

• Булчуң атрофиясы булчуңдардын алсырашын билдирет.
• Тарамыштын үзүлүшү .
• Туруктуу майыптык.

Денебиздин кайсы жеринде тендинопатия эң көп кездешет?

Оорунун алгачкы белгилери пайда болгондо, көптөгөн адамдар кандай тендинопатия менен ооруй турганын билишпейт. Алар "ийин тарамышынын оорусу" же "томуктун тарамышынын оорусу" сыяктуу сөздөрдү айтышат.

Тендинопатия көбүнчө төмөнкү жерлерде байкалат:

• Ахиллес тарамышын
• Арткы тибиалдык тарамыш
• Таман (перонеалдык тарамыш)
• Тизе (Тизенин тарамыш)
• Ийин (Супраспинатус тарамыш же айланма манжет)
• Чыканак (каптал экстензор же ортоңку бүгүүчү тарамыштар)
• Билек (абдуктор жана жазгыч тарамыштар)

Тарамыштардын көптөгөн жаракаттары спорттук жаракаттардан башталгандыктан, тарамышка ал ойноп жаткан спорттун аталышын берүү кеңири таралган. Бирок, мындай оорулар сиз спорт менен машыкпасаңыз да пайда болушу мүмкүн:

• Теннис чыканагы
• Гольфчунун чыканагы
• Сууда сүзүүчүнүн ийни
• Жемпирдин тизеси

Тендинопатиянын белгилери кандай?

Тендинопатияны аныктоого мүмкүндүк берген негизги белгилер:

• Өнөкөт тарамыш оорусу .
• Көнүгүүгө толеранттуулуктун төмөндөшү .
• Тарамыштын функцияларынын төмөндөшү .

Оорунун түрүнө жараша, сизде төмөнкүдөй белгилер болушу мүмкүн:

• Шишик, ысыктын чыгышы жана теринин өңүнүн өзгөрүшү .
• Катуулугу жана кыймыл диапазонунун төмөндөшү .
• Тарамыш кыймылдаганда "чырылдаган" үн же тартылуу сезими .

Эмне үчүн бизде тендинопатия бар?

Тендинопатия кантип өнүгөрү дайыма эле так боло бербейт. Бирок, көп учурда ал тарамышыңызды ашыкча колдонуудан башталат. Тамырыңыздын көтөрө ала турган күчүнүн көлөмү башка бирөөнүкүнөн айырмаланышы мүмкүн. Мисалы, спортчулар ашыкча машыгуу менен тарамыштарына зыян келтириши мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, адатта активдүү эмес адам күтүүсүздөн активдүүлүгүн жогорулатса, тарамышына да зыян келтириши мүмкүн. Бир эле нерсени жетиштүү эс албастан кайра-кайра жасоо кайталануучу чыңалуу жаракатына алып келиши мүмкүн.

Кайталануучу тапшырмалардын мисалдары:

• Катуу сүртүү (мисалы, пол жуу, идиш жуу)
• Терүү (күн бою компьютерде иштеген адам сыяктуу)
• Плантация иштери(Казуу, отургузуу)
• Тигүү жана токуу иштери
• Жыгач устачылыгы жана жыгач устачылыгы
• Салмак менен машыгуу

Тобокелдикти жогорулатуучу башка факторлор:

Бул жерде сиздин тарамышыңызга зыян келтириши мүмкүн болгон башка факторлор бар:

• Жогорку интенсивдүү машыгуу .
• Начар отуруу же туура эмес жабдууларды колдонуу (начар эргономика же жабдуулар). Мисалы, эгер сиз иштеп жаткан отургуч же стол туура эмес абалда болсо, бул дагы ушул сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
• Ийкемдүүлүктүн жоктугу.
• Күчтүн жетишсиздиги .
• Булчуңдардын дисбалансы .
• Дене түзүлүшүнүн же басуунун аномалиялары .
• Тарамышыңызга өтө көп салмак кошуу .
• Айрым аутоиммундук оорулар .

Кээ бир дарылардын да таасири барбы?

Ооба, кээ бир дары-дармектер кошумча таасир катары тарамыштын жабыркашына алып келиши мүмкүн. Айрым мисалдар:

• Фторхинолондор (антибиотиктин бир түрү)
• Кортикостероиддер
• Статиндер ( холестеринди төмөндөтүүчү дары-дармектер)

Тарамыштарыңызды чыңалганда, булаларда майда айрылуулар пайда болушу мүмкүн. Тарамыштар катуу нерсе, бирок алар айрылгандан кийин, алар жай айыгат. Тендинит деп аталган курч сезгенүү чындыгында биздин денебиздин айыгуу процессин кантип баштайт. Бирок, эгерде тарамыштарыңыз айыгуу үчүн керектүү эс алууну албаса, сиз өнөкөт тендинопатия деп аталган узак мөөнөттүү ооруга чалдыгышыңыз мүмкүн. Тендинит улана бериши мүмкүн же тендиноз пайда болуп, тарамыштарыңызды өзгөртүшү мүмкүн.

Дарыгер тендинопатияны кантип аныктайт?

Эгерде сиз бир нече ай бою кандайдыр бир көнүгүү жасап жатканда тарамышыңызда ооруну сезип жатсаңыз, анда сизде тендинопатия болушу мүмкүн. Бирок, сизде кайсы түр бар экенин так аныктоо маанилүү . Дарыгер тендинопатияны физикалык текшерүү жана, балким, рентген жана сканерлөө сыяктуу сүрөткө тартуу изилдөөлөрү аркылуу аныктай алат. Дарыгер сизден симптомдоруңуз, иш-аракеттериңиз жана жашооңуздагы акыркы өзгөрүүлөр жөнүндө сурайт. Андан кийин алар тарамышыңызды текшерип, зарыл болсо, ткандардагы өзгөрүүлөрдү издөө үчүн сүрөткө тартуу тесттерин дайындашат.

Муну дарылоонун кандай жолдору бар?

Тендинопатиянын ар кандай түрлөрүн дарылоо ар кандай болушу мүмкүн, ошондуктан так диагноз коюу маанилүү.Ошондой эле, дарылоо сизде тендинопатия канча убакыттан бери бар экенине жана анын канчалык деңгээлде күчөгөнүнө жараша өзгөрүшү мүмкүн. Дарыгерлер адатта консервативдик терапиядан башташат. Мисалы:

• Эс алуу
• Муздун эриши (муз)
• Сезгенүүгө каршы дары-дармектер
• Физикалык терапия

Эгерде бул нерселер жетиштүү жеңилдик бербесе, дарыгериңиз башка дарылоо ыкмаларын сунушташы мүмкүн, мисалы:

• Терапиялык инъекциялар (мисалы, кортикостероиддик инъекциялар)
• Минималдуу инвазивдүү тарамыштарды тазалоо
• Экстракорпоралдык шок толкун терапиясы (ESWT)
• Хирургиялык операция (көбүнчө бул акыркы чара)

Тендинопатия коркунучун азайтуу үчүн эмне кылсак болот?

Тендинопатияны толугу менен алдын алууга болбойт. Эсиңизде болсун, ойноп же иштеп жатканда кырсыкка кабылышыңыз мүмкүн. Бирок, бул тобокелдикти азайтуу үчүн жасай турган бир нече нерселер бар.

Тендинопатия коркунучун азайтуу үчүн машыктыруучу же машыктыруучу менен иштешүү жакшы идея. Оюн ыкмаңыздын бир аз өзгөрүшү же чоюлуу ыкмаңыздын бир аз өзгөрүшү ошол тарамыштарга жардам бере алат.

Сиз кыла турган башка нерселер:

• Көнүгүүнү баштоодон мурун жакшылап жылытыңыз .
• Машыгуудан кийин муздатуу .
• Активдүүлүк деңгээлиңизди акырындык менен жогорулатыңыз . Бир убакта өтө көп салмак кошпоңуз.
• Туура форманы жана техниканы колдонуу.
• Жумушуңузга же оюнуңузга ылайыктуу жабдууларды колдонуу.
• Жетиштүү эс алыңыз. Дайыма оор жумуш кылбаңыз.
• Тең салмактуу тамактануу .
• Тийиштүү нымдуулукту сактоо .

Айыгууга канча убакыт талап кылынат?

Курч тендиниттин айыгуу үчүн, адатта , бир нече күндөн бир нече жумага чейин убакыт талап кылынат. Бирок, өнөкөт тендиниттин айыгуу үчүн алты жумага чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн. Тендиноздун айыгуу үчүн андан да узак убакыт талап кылынышы мүмкүн - эки айдан алты айга чейин .

Калыбына келтирүү тарамышыңызга түшкөн басымды азайтууга жана ага айыгуу үчүн керектүү убакыт берүүгө байланыштуу.

Дарыгериңиздин эс алуу жана көнүгүү боюнча көрсөтмөлөрүн так аткарыңыз. Ошондо тез эле айыгып кетесиз.

Эгерде бизде тендинопатия болсо, эмне кылышыбыз керек жана эмне кылбашыбыз керек?

Эгерде сизде тендинопатия болсо, төмөнкүлөргө көңүл буруңуз:

• Кылбаңыз: Ооруңузду этибарга албаңыз . Эгер сиз үзгүлтүксүз көнүгүү жасасаңыз же ушул эле түрдөгү жумушту жасасаңыз, анда сиз белгилүү бир деңгээлдеги ооруга көнүп калгансыз. Бирок эгер ал туруктуу болсо же күчөп кетсе, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек .
• Аткарыңыз: Так диагноз коюңуз . Тендинит жана тендиноз – бул эки башка нерсе. Эмне менен ооруп жатканыңызды так билүү сизге дарылоо планыңызды түшүнүүгө жардам берет жана айыгуу үчүн канча убакыт талап кылынары жөнүндө түшүнүк берет.
• Кылбаңыз: Шашпаңыз . Тарамышыңыздын айыгышы үчүн убакыт керек. Дарыгер "Макул, азыр колдоно берсеңиз болот" деп айтмайынча, ага кайра күч келтирүүгө аракет кылбаңыз. Эгер айыгуу убактысын кыскартууга аракет кылсаңыз, аны ого бетер чоюп аласыз.
• Аткарыңыз: Физикалык терапия көнүгүүлөрүн туура жасаңыз . Тарамышты эс алдыруу, ошондой эле жабыркаган булчуңдарды, андан кийин тарамыштын өзүн калыбына келтирүү да маанилүү.
• Кылбаңыз: Үмүт үзбөңүз . Эгерде жөнөкөй дарылоо ыкмалары жардам бербесе, анда сиз башка дарылоо ыкмаларын колдонуп көрсөңүз болот. Көпчүлүк адамдар тендинопатия үчүн операциянын кереги жок. Бирок, эгер сизге керек болсо, операция жардам бере алат.
• Аткарыңыз: Узак мөөнөттүү өзгөртүүлөрдү киргизиңиз . Эми сиз тендинопатияга кантип кабылганыңызды билгенден кийин, келечекте анын кайталанышына жол бербөө үчүн күнүмдүк жашооңузга, жумуш стилиңизге, жабдууларыңызга же башка факторлорго өзгөртүүлөрдү киргизүүгө аракет кылыңыз.

Акырында, эстен чыгарбоо керек болгон нерселер

Тендинопатия - бул абдан кеңири таралган оору . Көп адамдар ойлогондой, бул жөн гана спортчуларда эмес. Тарамыштарыңыздын ден соолугуна таасир этүүчү көптөгөн факторлор бар, алардын көбүн сиз байкабай да калышыңыз мүмкүн. Ар бир адам тарамышын кокустан жаракат алышы мүмкүн. Эң негизгиси , андан кийин эмне кыларыңыз . Жаракатыңызды аныктагандан кийин, иш-аракеттериңизди өзгөртүүгө убакыт келди. Тарамыштар абдан күчтүү, эмгекчил түзүлүштөр. Бирок алар жаракат алганда, аларга кам көрүүгө убакыт келди .

Тендинопатия , тарамыш, оору, тендинит, тендиноз, көнүгүү, эс алуу