Кош бойлуулук – эне болууну каалаган ар бир аялдын жашоосундагы кооз жана өзгөрүлмө мезгил. Жүрөгүндөгү кубаныч менен бирге, "Муну кылсам, балага пайдалуубу? Муну жегенге болобу? Эмне үчүн мага мындай болуп жатат?" деген сыяктуу суроолор жүз миң жолу эске түшөт. Бул абдан кадыресе көрүнүш. Мен бул жерде сиздин оюңузда болушу мүмкүн болгон көптөгөн суроолорго жооп берүү үчүн келдим. Келгиле, булар жөнүндө бир-бирден сүйлөшөлү.
Башкаларга айтуудан уялган симптомдорду сезип жатасызбы?
Кош бойлуулук учурунда боло турган кээ бир нерселер жөнүндө сүйлөшүү бир аз кыйын болушу мүмкүн. Бирок эсиңизде болсун, булар көптөгөн адамдарда болуп турган кадимки нерселер. Сиз жалгыз эмессиз.
- Газ жана ичтин көбүшү: Кош бойлуулук учурунда гормондор (айрыкча прогестерон) тамак сиңирүү системаңызды жайлатат . Бул газ жана ичтин көбүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул кадыресе көрүнүш.
- Ич катуу: Бул гормоналдык өзгөрүүлөрдөн жана жатын чоңойгон сайын ичегилерге басым жасоодон келип чыккан дагы бир кеңири таралган көйгөй. Көп суу ичүү жана клетчаткага бай азыктарды (буурчак өсүмдүктөрү, жашылчалар, жемиштер) жеш абдан маанилүү.
- Тез-тез заара ушатуу: Балаңыз чоңойгон сайын табарсыкка басым күчөйт, бул сизди дааратканага тез-тез барууга мажбурлайт. Бул кыйынчылык жаратса да, суу ичүүнү токтотпоңуз.
- Кындан суюктуктун көп бөлүнүп чыгышы: Кош бойлуулук учурунда ак, жытсыз суюктуктун көлөмү бир аз көбөйүшү мүмкүн. Бул сиздин денеңиздин кыныңызды таза кармоо ыкмасы. Бирок, эгерде суюктуктун түсү башкача болсо (жашыл, сары), жагымсыз жыттанса же кычышса, дарыгериңизге кайрылууну унутпаңыз.
Кош бойлуулук учурундагы диета: Эки кишиге тамактануу керекпи?
Балким, кимдир бирөөнүн: "Эми эки кишиге тамактанышың керек" деп айтканын уккандырсыз. Мунун чындыгы бар, бирок бул эки эсе көп тамактануу дегенди билдирбейт, бул эки эсе аш болумдуу тамактануу дегенди билдирет. Сиз жеген тамагыңыздын сапаты маанилүү.
Эң негизгиси - тең салмактуу тамактануу. Сиз жеген тамак балаңыздын өнүгүүсүнө түздөн-түз таасир этет.
Келгиле, эмне жегенге жакшы экенин жана эмнеден баш тартуу керектигин карап көрөлү.
| ✅ Тамактануу рационуңузга сөзсүз кошушуңуз керек болгон нерселер | ❌ Сөзсүз түрдө качуу керек болгон нерселер |
|---|---|
| Фолий кислотасына бай азыктар: шпинат, буурчак жана жасмык сыяктуу азыктар. Булар баланын нерв системасынын өнүгүшү үчүн абдан маанилүү. | Чийки же чала бышкан эт, балык жана жумуртка: Буларда зыяндуу бактериялар (мисалы, сальмонелла, листериа) болушу мүмкүн. |
| Темирге бай азыктар: Кызыл эт (жакшы бышкан), жалбырактуу жашылчалар жана мейиз. Булар аз кандуулуктун алдын алууга жардам берет. | Сымапка бай ири балыктар: Тунец, падыша скумбриясы жана акула сыяктуу ири деңиз балыктары. Булар баланын мээсинин өнүгүүсүнө зыяндуу. |
| Кальций: Сүт, айран, сыр, кабыгы бар майда балык. Баланын сөөктөрүнүн жана тиштеринин өнүгүшү үчүн абдан маанилүү. | Пастерленбеген сүт жана сыр: Буларда листериа сыяктуу бактериялар да болушу мүмкүн. Этикеткасын текшерип, "Пастерленген" деп жазылгандарын гана сатып алыңыз. |
| Белок: Жакшы бышкан эт, балык, жумуртка, жаңгак, буурчак, буурчак. Баланын клеткаларынын өсүшү үчүн абдан маанилүү. | Алкоголь жана тамеки чегүү: Буларды толугу менен токтотуу керек. Алардын балага келтириши мүмкүн болгон зыяны абдан жогору. |
Балаңызды токсиндерден кантип коргоо керек?
Айлана-чөйрөбүздөгү биз байкабаган кээ бир нерселер балага зыян келтириши мүмкүн.
- Үй тиричилик химиялык заттары: Катуу тазалоочу каражаттарды жана пестициддерди колдонууда өтө этият болуңуз. Жакшы желдетилген жерде иштеңиз, кол кап кийиңиз жана мүмкүн болсо, табигый тазалоочу каражаттарга өтүңүз.
- Эски боёк: Эски имараттардагы боёктун курамында коргошун болушу мүмкүн. Боёк сыйрылып жаткан жерлерге илинбеңиз.
- Дары-дармектер: Адатта кабыл алган дары-дармектерКош бойлуулук учурунда дары-дармектер да зыяндуу болушу мүмкүн. Дарыгер менен кеңешпей туруп, эч кандай дары ичпеңиз. Эгерде сиз башка ооруга каршы дары ичип жатсаңыз, дарыгериңизге кош бойлуу экениңизди айтыңыз.
- Кокусунан уулануу: Эгерде сиз кокустан уулуу химиялык затты жутуп алсаңыз, дароо Коломбо улуттук ооруканасынын Улуттук Уулануу маалымат борборуна чалыңыз. Же болбосо, жакынкы оорукананын Тез жардам бөлүмүнө (ETU) барыңыз.
Кош бойлуулуктун жаркырашы жана башка көйгөйлөр
Айрым адамдар кош бойлуулук учурунда сулуу, жаркыраган териге ээ болушат. Бул "Кош бойлуулуктун жаркыроосу" деп аталат. Мунун себеби кан айлануунун күчөшү. Бирок баарына эле мынчалык бактылуулук насип боло бербейт.
- Безетки: Гормоналдык өзгөрүүлөр безеткинин көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Бетиңизди күнүнө эки жолу жумшак самын менен жууп туруңуз. Безеткини дарылоонун кандайдыр бир ыкмасын колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз .
- Чоюлуу белгилери: Чоюлуу белгилери ашказан, эмчек жана сан сыяктуу жерлердеги теринин чоюлушунан келип чыгат. Алардын пайда болушунун алдын алуу кыйын. Бирок, күн сайын жакшы нымдагыч колдонуу теринин нымдуулугун сактоо менен аларды азайтууга жардам берет.
- Мелазма: Бетте күрөң тактар пайда болушу мүмкүн. Бул гормондордон да келип чыгат. Күнгө чыкканда жакшы күндөн коргоочу крем колдонуу бул абалды көзөмөлдөөгө жардам берет.
Бойдон түшүү коркунучун азайтуу
Бул тууралуу сүйлөшүү кыйын, бирок абдан маанилүү тема. Көпчүлүк бойдон түшүүлөр биз көзөмөлдөй албаган себептерден улам болот, мисалы, баланын өнүгүүсүндөгү хромосомалык аномалиялар. Андыктан эч качан өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Бирок, тобокелдикти азайтуу үчүн биз жасай турган нерселер бар.
- Тамеки чегүүдөн, алкоголдук ичимдиктерден жана баңгизаттардан толугу менен баш тартыңыз.
- Фолий кислотасы таблеткасын дарыгериңиз жазып бергендей так ичиңиз.
- Эгерде сизде диабет же кан басымынын жогорулашы сыяктуу оорулар болсо, кош бойлуу болордон мурун аларды жакшылап көзөмөлдөңүз.
- Клиникага өз убагында барыңыз.
- Жакшы, аш болумдуу тамактаныңыз.
Кош бойлуулук учурунда көнүгүү жасоо жакшыбы?
Көп адамдар: "Кош бойлуулук учурунда көнүгүү жасоо жакшы эмес, чуркоо же секирүү жакшы эмес" дешет. Бирок бул толугу менен миф. Дарыгердин макулдугу менен жасалган жеңил көнүгүүлөр сиз үчүн да, бала үчүн да абдан пайдалуу.
Көнүгүүлөрдүн пайдасы
- Дененин оорушун азайтат (белдин оорушун сыяктуу).
- Жакшы уктоого жардам берет.
- Стрессти азайтат.
- Төрөт үчүн керектүү энергияны камсыз кылат.
Кандай көнүгүү жасаган жакшы?
Басуу, сууда сүзүү жана кош бойлуулукка чейинки йога - мунун баары эң сонун варианттар. Бирок, кандайдыр бир көнүгүүнү баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын макулдугун алуу маанилүү. Ал сиздин ден соолугуңузду баалап, сизге эмне туура келерин сунуштайт.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кош бойлуулук – бул суроолордун жана күмөн саноолордун мезгили. Дарыгериңиз менен кандайдыр бир нерсе жөнүндө ачык сүйлөшүүдөн тартынбаңыз.
- "Эки киши үчүн тамактануу" деген сөз эки эсе көп жегенди билдирет, көп эмес. Чийки эттен, балыктан жана пастерленбеген сүттөн алыс болуңуз.
- Дарыгер менен кеңешпей туруп, эч кандай дары ичпеңиз. Тамеки чегүүдөн жана алкоголдук ичимдиктерден толугу менен баш тартыңыз.
- Медициналык уруксат менен жасалган жеңил көнүгүүлөр сиз үчүн да, балаңыз үчүн да абдан пайдалуу.
- Денеңиздеги өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз. Эгерде сиз жыныс кынынан бөлүнүп чыгуунун өзгөрүшү, ашыкча оору же кан агуу сыяктуу адаттан тыш нерселерди байкасаңыз , дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз