Ичтин көбүшү жана метеоризм жөнүндө сүйлөшүү бир аз уят көрүнөт, туурабы? Кичинекей балдар бул сөздөрдү укканда күлүп жатышса, биз сыяктуу чоңдор андай болгон жок деп түр көрсөтүүгө аракет кылышат. Бирок кээде биз муну башкара албай, кыйынчылыкка туш болгон учурлар болот. Баарыбыз денебизде газ бөлүп чыгарабыз, бирок көп адамдар бул тууралуу билишпейт. Андыктан бүгүн бул уят нерсени четке коюп, метеоризм деп аталган нерсе жөнүндө кененирээк сүйлөшөлү.
Өйдө көтөрүлгөнү да, ылдый түшкөнү да... Бул экөө кантип биригет?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, денебизде газдын пайда болушунун эки негизги жолу бар.
Биринчиси, биз жуткан аба . Дем алганда, тамакты шашылыш жутканда, газдалган суусундуктарды (мисалы, газдалган суусундуктарды) ичкенде же сагыз чайнаганда абаны аң-сезимсиз жутуп алабыз. Бул абадагы кычкылтек, азот жана көмүр кычкыл газы сыяктуу газдар денеге кирет.
«Биз денеге кирген абанын көпчүлүгүн ушундай жол менен газ катары чыгарып салабыз», - деп түшүндүрөт дарыгерлер. «Эгерде ал ушундай жол менен чыгарылбаса, ал аба тамак сиңирүү жолубуз аркылуу өтүп, метеоризм же көөп кетүү сыяктуу ыңгайсыздыктарды жаратышы мүмкүн».
Экинчи процесс ичегибиздин ичинде жүрөт. Тамак жегенден кийин, денебиз керектүү азык заттарды сиңирип алат. Андан кийин калган тамак-аш, сиңирүүгө болбой турган бөлүктөр, жоон ичегибиздеги пайдалуу бактериялар тарабынан бөлүнүп чыгат. Бул процесс газды пайда кылат. Бул газды биз көбүнчө жел чыгаруу деп атайбыз.
Адатта, мындай дем алуу жытсыз болот. Бирок, айрым тамак-аштарды, айрыкча курамында күкүрт бар азыктарды (мисалы, жумуртка, эт, капуста ж.б.) жегенден демге ачуу жыт кошулушу мүмкүн. Ошондой эле, кээ бир бактериялар метан же суутек сульфиди сыяктуу газдарды бөлүп чыгарып, жыт чыгарышы мүмкүн.
Ашказанда газдын пайда болушуна кандай азыктар себеп болот?
Мектепте окуп жүргөндө окуган ырларды эстейсизби? Буурчак жөнүндөгү ырларда чындык бар. Айрым азыктарды сиңирүү денебиз үчүн бир аз кыйыныраак, ошондуктан алар көбүрөөк газ пайда кылат. Келгиле, бул азыктар эмне экенин карап көрөлү.
| Тамактын түрү | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Жасмык, буурчак жана нокот сыяктуу буурчак өсүмдүктөрү | Бул азыктардагы татаал углеводдорду сиңирүү кыйын, натыйжада газдын көбөйүшү көбөйөт. |
| Кээ бир жашылчалар | Брокколи, түстүү капуста, брюссель капустасы, капуста жана пияз сыяктуу жашылчалар. |
| Бүтүн дан | Бүтүн дан нан жана кебектүү дан эгиндери сыяктуу нерселер. |
| Канттын түрлөрү | Мөмө-жемиштердеги жана мөмө суусундуктарындагы кант, ошондой эле жасалма жол менен жасалган азыктардагы фруктозасы жогору жүгөрү сиробу. |
| Жасалма таттуу заттар | Диеталык суусундуктарда жана кантсыз азыктарда, айрыкча сорбитолдо кездешүүчү жасалма таттуу заттар газды пайда кылары белгилүү. |
Мындан тышкары, кээ бир адамдар сүт жана сүт азыктарында кездешүүчү кант болгон лактозаны сиңире алышпайт. Бул абал "лактозага чыдамсыздык" деп аталат. Эгер сизде мындай абал болсо, сүт ичкенден же айран жегенден кийин газ пайда болуп, көөп кетиши мүмкүн.
Бирок эсиңизде болсун, газ пайда кылат деп эле мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин жегенди токтотпоңуз. Алар ден соолугубуз үчүн абдан пайдалуу. Болгону кайсы азыктар сизге эң көп ыңгайсыздык жаратаарына бир аз этият болушуңуз керек.
Бул "өтө көп" болот деп ойлойсузбу?
Дени сак адамда күнүнө 10дон 20 жолуга чейин газ бөлүнүп чыгышы кадыресе көрүнүш. "Менин газым көп" деп дарыгерге кайрылгандардын көпчүлүгүнүн денесинде чындыгында анормалдуу газ топтолушу байкалбайт.
Айрым адамдар башкаларга караганда бир аз сезимталыраак болушу мүмкүн. Башкача айтканда, ашказанында нормалдуу өлчөмдө газ болсо да, ал абдан ыңгайсыз сезилет. Рентген нурлары менен да алар ичегилеринде нормалдуу эмес өлчөмдөгү газды көрүшпөйт. Демек, көйгөй газдын көлөмүндө эмес, сиздин кандай сезимде экениңизде.
Абадагы кармалуу ден соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратпайт, бирок ашказандын оорушуна же ыңгайсыздыкка алып келиши мүмкүн.
Бирок, эгер сиз күнүнө 50дөн ашык жолу газ чыгарып жатсаңыз жана ошондой эле ичтин катуу оорушу, көөп кетүү же заңыңызда кан же майлуу заттын болушу сыяктуу башка симптомдорду байкасаңыз, анда дарыгериңизге кайрылуу абдан маанилүү.
Газды азайтуунун жөнөкөй жолдору
Эгерде сиз бул газ көйгөйүнөн улам өзүңүздү физикалык же социалдык жактан ыңгайсыз сезип жатсаңыз, аны азайтуу үчүн бир нече жөнөкөй нерселерди жасай аласыз.
- Жай жана жакшылап чайнап тамактаныңыз. Шашып тамактанганда абаны байкабай жутуп алабыз.
- Сагыз чайноону азайтыңыз.
- Газдалган суусундуктар сыяктуу газдалган суусундуктарды ичүүдөн алыс болуңуз.
- Жасалма таттууларды камтыган азыктарды жана суусундуктарды чектөө.
- Газдын пайда болушуна алып келүүчү азыктарды (мисалы, буурчак, капуста, жасмык) ченеми менен жеңиз.
- Эгерде сизде лактозага чыдамсыздык болсо , сүт жана сүт азыктарын колдонууну чектеңиз.
- Көнүгүү тамак сиңирүүгө жардам берет.
Буга каршы дары-дармектер барбы?
Мунун бирдиктүү дабасы жок болсо да, кээ бир рецептсиз сатылуучу дары-дармектер бир аз жеңилдик бере алат. Бирок эсиңизде болсун, кандайдыр бир дары-дармекти колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешүү ар дайым коопсуз жана эң жакшы.
- Симетикон: (Фирмалык аталыштарга Gas-X, Mytab, Phazyme кирет). Булар ичегиде пайда болгон газ көбүкчөлөрүн майдалоо менен иштейт, бул алардын оңой чыгышына мүмкүндүк берет.
- Альфа-галактозидаза: (Мисалы: Беано). Бул фермент. Ал жашылчаларда жана дан өсүмдүктөрүндө кездешүүчү сиңүүсү кыйын болгон канттарды ажыратууга жардам берет.
- Лактаза: (Мисалы: Лактаид, Сурелак). Бул фермент лактозаны көтөрө албаган адамдарга жардам берет. Сүт азыктарын жегенге чейин кабыл алынганда, ал лактозаны сиңирүүгө жардам берет.
Булар бир аз жеңилдик берсе дагы, көйгөйүңүз чечилбесе же башка белгилер пайда болсо, сөзсүз түрдө медициналык жардамга кайрылыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ич өткөктүн кыймылдап, газдын бөлүнүп чыгышы уят эмес, бул ар бир адамдын денесинде болуп жаткан кадимки көрүнүш.
- Биз жеген тамак-аштын түрлөрү жана аларды жеген ыкма ашказанда газдын пайда болушуна түздөн-түз таасир этет.
- Бул абалды көбүнчө жашоо образын жөнөкөй өзгөртүүлөр, мисалы, жай тамактануу, айрым тамак-аштарды чектөө жана көнүгүү жасоо менен көзөмөлдөөгө болот.
- Күнүнө 20 жолуга чейин газдын бөлүнүп чыгышы кадыресе көрүнүш. Бирок, эгерде сизде ичтин катуу оорушу же заңда кан сыяктуу башка белгилер байкалса, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз