Көпчүлүк учурда биз "холестерин" деген сөздү укканда коркобуз. Айрымдар муну толук адамдарга гана тиешелүү оору деп ойлошот. Бирок чындык таптакыр башкача. Эгер сиз арык жана ден-соолугуңуз чың болсоңуз да, каныңыздагы холестериндин деңгээли жогору болушу мүмкүн. Эң коркунучтуусу, ал башында эч кандай өзгөчө симптомдорду көрсөтпөйт. Денебиздеги үнсүз душман сыяктуу, жогорку холестерол убакыттын өтүшү менен жүрөк оорулары, кан басымынын жогорулашы жана инсульт сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
Холестерин жогору болгондо чындап эле эч кандай белгилер байкалбайбы?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, холестериндин жогору болушуна түздөн-түз байланыштуу эч кандай айкын белгилер жок . Мунун коркунучу ушунда. Сиз күнүмдүк жашооңузду эч кандай көйгөйсүз өткөрө аласыз, бирок холестерин дененин ичиндеги кан тамырларга топтолушу мүмкүн.
Бирок, кээде, айрыкча тукум куума себептерден улам, холестериндин деңгээли өтө жогорулаганда, кээ бир белгилер пайда болушу мүмкүн.
- Ксантомалар: Айрым адамдардын теринин бетинде, айрыкча көздөрүнүн, чыканактарынын, тизелеринин же жамбаштарынын айланасында саргыч, жумшак майлуу бүдүрчөлөр пайда болушу мүмкүн. Булар ксантомалар деп аталат. Эгер сиз буларды көрсөңүз, бул каныңыздагы холестериндин деңгээли өтө жогору экенинин белгиси болушу мүмкүн.
- Эркектердин алсыздыгы: Кан тамырларындагы холестериндин топтолушу кан айланууга тоскоол болушу мүмкүн. Бул абал кээ бир эркектерде алсыздыкка алып келиши мүмкүн.
- Кант диабети жана семирүү: Кант диабети менен ооруган жана ашыкча салмактуу көптөгөн адамдарда холестериндин деңгээлинин жогорулашы коркунучу жогору.
Эң негизгиси, симптомдордун пайда болушун күтпөстөн, холестериндин деңгээлин билип туруу керек.
"Липиддик профиль" деген эмне?
Холестериниңизди текшерүү үчүн дарыгерге көрүнүп, кан анализин тапшырганыңызда, отчетто жөн гана "холестерин" деп жазылбайт. Анын бир нече мааниси бар. Бул бүтүндөй анализ "липиддик профиль" деп аталат. Келгиле, анын негизги компоненттерин карап көрөлү.
- LDL (тыгыздыгы аз липопротеин) холестерини: Муну биз "жаман холестерин" деп атайбыз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, булар кан тамырларыбыздын дубалдарында топтолуп, аларды тарытып, бүтөп, инфаркт жана инсульт сыяктуу ооруларга алып келет. Бул деңгээлди төмөн кармоо абдан маанилүү.
- Жогорку тыгыздыктагы липопротеин (HDL) холестерини: Муну биз "жакшы холестерол" деп атайбыз.Супер баатыр сыяктуу эле, бул HDL холестерин кан тамырларда топтолгон жаман LDL холестеринин боорго жеткирип, аны денеден чыгарууга жардам берет. Демек, HDL деңгээли канчалык жогору болсо, биз үчүн ошончолук жакшы.
- Триглицериддер: Бул биздин каныбызда кездешүүчү майдын дагы бир түрү. Организм биз жеген тамак-аштан кошумча калорияларды ушундайча сактайт. Булардын жогорку деңгээли жүрөк ооруларынын коркунучун да жогорулатат.
Дарыгериңиз жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун аныктоо үчүн ушул баалуулуктардын бардыгын карап чыгат.
Холестеринди көзөмөлдөө үчүн эмне кылсак болот?
Жакшы жаңылык, холестеролдун деңгээлин жашоо образын өзгөртүү менен көбүнчө көзөмөлдөөгө болот.
Үзгүлтүксүз медициналык кароодон өтүп туруңуз.
Холестериндин эч кандай белгилери жок болгондуктан, 20 жаштан кийин ар бир 4-6 жылда холестеролдун деңгээлин текшертип туруу маанилүү. Эгерде сизде диабет, кан басымынын жогорулашы, жүрөк оорусу же ашыкча салмак болсо, дарыгериңиз тез-тез текшерүүдөн өтүүнү сунушташы мүмкүн.
Көнүгүүлөрдү жашооңуздун бир бөлүгүнө айландырыңыз.
Көнүгүү - HDL (жакшы холестерол) деңгээлин жогорулатуунун жана LDL (жаман холестерол) деңгээлин төмөндөтүүнүн эң сонун жолу. Сиз марафон чуркоонун кажети жок. Болгону жумасына 3-4 күн, күнүнө 30 мүнөттөн тез басуу, сууда сүзүү же бийлөө жетиштүү. Эгерде убактыңыз аз болсо, күнүнө бир нече жолу 10 мүнөттөн көнүгүү жасай аласыз.
Тамекини толугу менен таштаңыз.
Тамеки чегүү пайдалуу холестеринди (ЖЖЛ) төмөндөтөт. Бул денеңизде көбүрөөк жаман холестерин (ЖЖЛ) калаарын билдирет. Тамеки чегүү жүрөк оорулары жана кан басымынын жогорулашы сыяктуу көптөгөн оорулар менен түздөн-түз байланыштуу. Тамекини таштоо холестериндин деңгээлин жана кан тамырларыңыздын ден соолугун жакшыртат.
Эмне жеп, эмне ичкениңизге этият болуңуз.
Биз жеген тамак-аштар холестеринге түздөн-түз таасир этет, ошондуктан биз буга өзгөчө этият болушубуз керек.
| Тамак-аштын түрү | Азайтуу же токтотуу керек болгон нерселер (жаман LDL көбөйүшү) | Тамак-ашка кошуу керек болгон нерселер |
|---|---|---|
| Каныккан май | Уй эти, чочко эти жана эчкинин эти сыяктуу кызыл эт, май, толук майлуу сүт, сыр, каймак, пальма майы жана кокос майы. | Тоок эти (териси алынып салынган), балык. |
| Транс майлар | Нан азыктары, таңгакталган жеңил тамактар, куурулган тамактар, маргарин. (Буларды толугу менен токтотконуңуз оң). | Табигый азыктар, үйдө бышырылган тамактар. |
| Сүт азыктары | Толук каймак сүт, сыр. | Майсыз сүт, аз майлуу йогурт. |
Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз.
Салмак кошуу, айрыкча висцералдык май , жаман LDL холестеролду көбөйтүп, жакшы HDL холестеролду төмөндөтөт. Салмагыңыздын 10% жоготуу да холестерол деңгээлиңизге чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиз үчүн эң жакшы диета жана көнүгүү планы жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Качан дароо дарыгерге кайрылуу керек?
Холестерол үнсүз болгону менен, андан келип чыгышы мүмкүн болгон кыйынчылыктардын белгилери бар. Эгерде сизде же үй-бүлөңүздө ушул симптомдордун бири байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
| Өзгөчө кырдаалдар жана көңүл буруу керек болгон белгилер | |
|---|---|
| Теридеги жумшак, сары бүдүрчөлөр (ксантомалар) | Эгер сиз буларды өзүңүздүн же балаңыздын терисинде байкасаңыз, дарыгерге кайрылып, холестеринге анализ жүргүзүү жөнүндө сүйлөшүңүз. |
| Көкүрөктүн сол жагында оору, көкүрөктө кысылуу сезими, кысылуу | Булар жүрөк оорусунун же стенокардиянын белгилери болушу мүмкүн. Дароо оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз. |
| Баш айлануу, басуу кыйынчылыгы, сүйлөөнүн бузулушу, беттин бир тарабынын салбырашы | Булар инсульттун белгилери болушу мүмкүн. Кечиктирбестен оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз. |
| Буттун оорусу (айрыкча басканда жана эс алуу менен басаңдаганда) | Бул атеросклероздун белгиси болушу мүмкүн. Тез арада дарыгерге кайрылыңыз. |
Эгерде сизде диабет же кан басымынын жогорулашы сыяктуу медициналык абалдар болсо, дарыгериңиз берген дарылоону так аткарыңыз. Дары-дармектерди ичүүнү өткөрүп жибербеңиз. Дарылоо планыңызды өзгөртүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Жогорку холестерол – эч кандай симптомсуз эле пайда болгон үнсүз душман. Андыктан симптомдордун пайда болушун күтпөңүз.
- 20 жаштан кийин холестериндин деңгээлин (липиддик профиль) билүү үчүн үзгүлтүксүз кан анализин тапшырып туруңуз.
- Туура тамактануу, көнүгүү жасоо, тамеки чегүүдөн баш тартуу жана салмакты туура кармоо жаман холестеринди (LDL) азайтуу жана жакшы холестеринди (HDL) көбөйтүү үчүн абдан маанилүү.
- Эгерде сизде холестерол боюнча кандайдыр бир суроолор болсо же дарылоо жөнүндө билгиңиз келсе, ар дайым дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Эгерде сиз көкүрөк оорусу же сүйлөөнүн бузулушу сыяктуу шашылыш симптомдорду байкасаңыз, дароо оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз