Көпчүлүгүбүз "холестерин" деген сөздү укканда бир аз коркобуз, туурабы? Бирок сиз холестериндин эки түрү бар экенин билесиз: "жакшы" жана "жаман". Баарыбыз бул "жакшы холестерол", башкача айтканда, HDL деп аталган түрү, канчалык жогору болбосун, денебиз үчүн пайдалуу деп ойлойбуз. Бирок чын эле ошондойбу? Бүгүн биз бул жакшы холестеролдун өтө көп болушу кээде көйгөй жаратышы мүмкүн экендиги жөнүндө сөз кылып жатабыз.
Эмне үчүн биз HDLди "жакшы холестерол" деп атайбыз?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, холестерол - бул биздин каныбызда кездешүүчү мом сымал зат. Анын эки негизги түрү бар.
1. Тыгыздыгы аз липопротеин (LDL): Бул "жаман" холестерин . Ал топтолуп калганда, кан тамырларыбызда топтолуп, аларды бүтөп, убакыттын өтүшү менен инфаркт жана инсульт сыяктуу олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
2. HDL (жогорку тыгыздыктагы липопротеин): Бул биздин сүйлөөчүбүз, "жакшы" холестерин . HDLдин негизги милдети - дененин бардык жеринен керексиз жаман холестеринди (LDL) чогултуп, боорго жеткирүү. Боор аны майдалап, организмден калдык катары чыгарып салат.
Кан тамырларыбызды суу ташуучу түтүктөр системасы катары элестетиңиз. LDL ошол түтүктөргө тыгылып калган кирге окшош. Андан кийин HDL ошол кирди кетирип, түтүктөрдү тазалаган адамга окшош. Ошондуктан биз HDLди "жакшы" холестерол деп атайбыз. Дарыгерге барып, холестериниңизди текшертип, "Липиддик панель" (айрым адамдар аны "Липиддик профиль" деп да аташат) отчетун бергениңизде, анда LDL жана HDL деңгээли көрсөтүлөт.
Жалпысынан ден соолуктун төмөнкү деңгээлдери деп эсептелет:
- Эркектер үчүн: HDL деңгээли 40 мг/длден жогору.
- Аялдар үчүн: HDL деңгээли 50 мг/длден жогору.
Бул деңгээлдерди сактоо жүрөк оорулары жана инсульт коркунучун азайта алат деп айтылат.
"Жакшы" холестеролдун деңгээлинин жогору болушу чындап эле кооптуубу?
Сиз "Жакшы нерсенин өтө көп болушу жакшы" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок HDL холестеролуна келгенде, окуя бир аз татаалыраак. Жаңы изилдөөлөр HDL деңгээлинин жогору болушу күтүлгөн коргоону камсыз кылбашы мүмкүн экенин көрсөттү. Айрым учурларда, бул жакшы холестерол жаман холестерол сыяктуу иштей башташы мүмкүн, бул жүрөк ооруларынын коркунучун жогорулатат.
Таң калыштуусу, кээ бир изилдөөлөр HDL деңгээли 60 мг/длден бир топ жогору болгон адамдарда жүрөк оорусуна чалдыгуу же жүрөк ооруларынан каза болуу коркунучу HDL деңгээли 41-60 мг/дл болгондорго караганда 50% жогору болушу мүмкүн экенин көрсөттү.
Дагы бир изилдөөдө HDL деңгээли өтө жогору болгон адамдарда (эркектерде 80 мг/длден жогору жана аялдарда 100 мг/длден жогору) өлүм коркунучу жогору экени аныкталган. Ошондой эле, улгайган адамдарда HDL деңгээли 80 мг/длден жогору болсо, деменция коркунучу 27% га жогорулаары аныкталган.
Анда эмне үчүн мындай болуп жатат?
Мунун себеби 100% түшүнүктүү болбосо да, изилдөөчүлөрдүн бир нече идеялары бар. Денебиз сезгенүү абалында болгондо, бул HDL бөлүкчөлөрү өз функциясын өзгөртө алат. Алар жаман холестеринди (LDL) алып салуунун ордуна, процессти жайлатууга жардам берет. Бул кан тамырларындагы LDL чөкмөлөрүнүн (бляшкалардын) көбөйүшүнө алып келип, инфаркт жана инсульт коркунучун жогорулатат.
HDL деңгээлинин жогору болушунун себептери эмнеде?
HDL деңгээлинин 60 мг/длден жогору болушунун бир нече себептери бар. Алардын айрымдары биздин көзөмөлүбүздө, ал эми башкалары биздин көзөмөлүбүздөн тышкары.
1. Генетикалык таасир (Сиздин гендериңиз)
Айрым адамдар HDL деңгээли жогору болгон генетикалык жактан төрөлөт. Бул кээде жүрөк ооруларынан коргонууну камсыз кылышы мүмкүн, бирок айрым генетикалык мутациялар (мисалы, 'SCARB1' гени) HDL деңгээлинин жогору болушуна алып келүү менен жүрөк ооруларынын коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Эгерде үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөөнүн, мисалы, апаңыз, атаңыз же бир туугандарыңыздын жүрөк оорусу болсо жана HDL деңгээлиңиз да жогору болсо, бул тууралуу дарыгериңизге айтуу маанилүү.
2. Сиздин диетаңыз
Балык, кешью сыяктуу жаңгактар жана жашыл жашылчалар сыяктуу каныкпаган майларга бай азыктар HDL деңгээлин көтөрүүгө жардам берет. Бирок, каныккан майларга бай азыктар зыяндуу холестеролду (LDL) жана жакшы холестеролду (HDL) керексиз түрдө көтөрүп жибериши мүмкүн.
Каныккан майларга бай кээ бир азыктар:
- Кызыл эт
- Каймак жана толук майлуу сүт азыктары
- Май, сыр
- Торттор жана печенье сыяктуу нан азыктары
- Куурулган тамактар
3. Алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуу
Алкоголдук ичимдиктерди ичүү HDL деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Ченеми менен ичүү кээде пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, күнүнө экиден ашык ичимдик ичүү HDL деңгээлин ден соолукка зыяндуу деңгээлге чейин көтөрүп, LDL деңгээлин жогорулатат. Бул кан басымынын жогорулашына, инсультка жана жүрөк ооруларынын коркунучун жогорулатат.
4. Айрым дары-дармектер
Сиз кабыл алган кээ бир дары-дармектер HDL деңгээлин жогорулатышы мүмкүн.
- Холестеринди төмөндөтүүчү дары-дармектер (статиндер)
- Бойго бүтүрбөөчү таблеткалар
- Менопауза үчүн гормондорду алмаштыруучу терапия
- Эпилепсия (талма) сыяктуу ооруларга каршы дары-дармектер
- Стероиддердин түрлөрү (кортикостероиддер)
- Инсулин
5. Менопауза
Менопаузадан кийин аялдардын эстроген деңгээли төмөндөйт. Бул гормон HDL деңгээлин көтөрүүгө жана жүрөктү коргоого жардам берет. Эстроген деңгээли төмөндөгөндө, HDL деңгээли ошол бойдон калышы мүмкүн, бирок анын коргоочу касиеттери төмөндөшү мүмкүн.
6. Калкан сымал бездин көйгөйлөрү
Гипотиреоз LDL жана HDL холестерол деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн.
Жогорку HDL деңгээлин кантип дарылоо керек?
Макул, эми сиз: "Оо, эгер менин HDL деңгээлим дагы жогору болсочу?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Кабатыр болбоңуз. Эгерде сизде жүрөк оорусунун башка белгилери же тобокелдик факторлору жок болсо, анда сизге HDL деңгээлинин жогору болушу үчүн атайын дарылоонун кажети жок болушу мүмкүн.
Дарыгериңиз алгач холестериндин жогору болушунун себебин аныктайт. Андан кийин гана алар дарылоо зарылбы же жокпу, чечим кабыл алышат. Адатта, холестеринди дарылоодо негизги максат - жаман холестериндин (LDL) деңгээлин төмөндөтүү.
HDL деңгээлин төмөндөтүү үчүн бекитилген атайын дары-дармектер жок. Бирок, сиз алкоголдук ичимдиктерди колдонууну азайтуу жана майы аз диетаны кармоо менен HDL деңгээлиңизди көзөмөлдөөгө жардам бере аласыз.
Эң негизгиси, холестериндин деңгээли жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Ал сизге тобокелдик факторлоруңузга жараша холестериниңизди канчалык тез-тез текшертип туруу керектиги боюнча кеңеш берет.
Холестериниңизди канчалык тез-тез текшертип турушуңуз керек?
Бул сиздин жашыңызга, ден соолугуңуздун абалына жана үй-бүлөлүк медициналык тарыхыңызга жараша болот. Жалпы сунуштар төмөндөгү таблицада келтирилген.
| Жаш курагы жана категориясы | Холестеринди качан текшерүү керек |
|---|---|
| 65 жаштан ашкан ар бир адам | Жылына бир жолу |
| 45-65 жаш курагындагы эркектер | Ар бир 1-2 жылда |
| 55-65 жаштагы аялдар | Ар бир 1-2 жылда |
| Жаш чоңдор | Ар бир 5 жылда |
| Жүрөк оорусунун үй-бүлөлүк тарыхы бар балдар | Скрининг 2 жаштан башталышы мүмкүн. Скрининг, адатта, 9-11 жаштын ортосунда жүргүзүлөт. |
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- "Жакшы холестерол" (ЖХЛ) жүрөк үчүн пайдалуу, анткени ал организмден керексиз "жаман холестеролду" (ЖЖЛ) чыгарууга жардам берет.
- Бирок, HDL деңгээлинин жогору болушу (мисалы, 80 мг/длден жогору) дайыма эле жакшы эмес. Айрым учурларда, ал тургай жүрөк оорусунун коркунучун жогорулатышы мүмкүн.
- Генетика, диета, алкоголь, айрым дары-дармектер жана башка медициналык шарттар HDL деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн.
- Холестерин деңгээлиңиз жөнүндө кабатыр болбоңуз, ар дайым туура кеңеш алуу үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз . Ал сиздин ден соолугуңуздун абалы үчүн эң жакшы чечимди сунуштайт.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз