Кээде кайгырып, депрессияга кабылуу кадыресе көрүнүш. Жашоо улана берген сайын мындай сезимдерди баштан өткөрүү табигый көрүнүш. Бирок бул кайгыруу, жүрөгүңүздөгү оордук, эч нерсе кылгыңыз келбей калуу сезими жумалар же айлар бою бүт өмүрүңүздү ээлеп алгандай сезилеби? Мурда жакшы көргөн нерселериңизди мындан ары каалабай каласызбы? Күн сайын зеригип, жалгыздыкты сезе баштайсызбы? Бул сиз болушуңуз мүмкүн. Келгиле, бул депрессия деген оору жөнүндө ачык сүйлөшөлү.
Депрессия деген эмне, так айта аласызбы?
Эң биринчиден, депрессия психикалык оору же жасалма абал эмес экенин түшүнүү керек. Бул диабет же кан басымынын жогорулашы сыяктуу эле дарылоону талап кылган чыныгы медициналык абал. Ал мээбиздеги маанайды, ойлорду жана жүрүм-турумду башкарган химиялык заттардын (нейротрансмиттерлердин) өзгөрүшүнө байланыштуу.
Көп адамдар бул тууралуу айтуудан уялышат, "адамдар эмне деп ойлойт" деп коркушат. Айрымдар "күчтүү болушум керек" деп жалгыз кыйналышат. Башкалары жүрөктөрүндөгү оорудан кутулуу үчүн алкоголдук ичимдиктерге жана баңгизаттарга кайрылышат. Бирок, булардын бири да туура чечим эмес. Эң негизгиси, ооруну так аныктап, туура дарылоону издөө.
Бул депрессия экенин кантип так билсе болот?
Эгер сиз депрессиянын белгилерин сезип жатсаңыз, квалификациялуу медициналык адиске кайрылыңыз. Көпчүлүк учурларда, сиздин үй-бүлөлүк дарыгериңиз бул ооруну аныктап, дарылоону башташы мүмкүн.
Дарыгериңиз сизден симптомдоруңуз жана үй-бүлөңүздө кимдир бирөөдө мындай оорулар болгонбу деп сурайт. Ошондой эле, алар сизден анкета толтурууну суранышы мүмкүн. Ошондой эле, алар сиздин симптомдоруңузду пайда кылышы мүмкүн болгон башка физикалык абалдар бар-жогун билүү үчүн бир нече анализдерди жасашы мүмкүн. Мисалы:
- Калкан безинин активдүү эместиги
- Айрым витаминдер жана азык заттардын жетишсиздиги
- Башка дары-дармектерге же баңгизаттарга/алкоголго болгон реакциялар
Маанилүү: Эгерде сиздин симптомдоруңуз өтө оор болсо же өмүрүңүздү токтотуу же өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирүү жөнүндө ойлоруңуз болсо, тартынбастан дароо психиатрга кайрылыңыз.
Депрессияны дарылоонун натыйжалуу ыкмалары кайсылар?
Жакшы жаңылык, депрессияны дарылоо абдан оңой. Дарылоонун бир нече варианттары бар. Эң жакшы натыйжаларга, адатта, бир же бир нече дарылоо ыкмалары чогуу колдонулганда жетишилет. Дарылоонун эки негизги варианты:
1. Дары-дармек
2. Психотерапия же сүйлөшүү терапиясы
Келгиле, бул экөөнү өз-өзүнчө карап көрөлү.
Дары-дармек
Депрессияны дарылоодо колдонулган дары-дармектер, негизинен, мээдеги маанайды башкаруучу химиялык заттардын балансын калыбына келтирүү менен иштейт. Бул дары-дармектердин бир нече түрү бар. Дарыгериңиз сиз үчүн эң жакшы дары-дармекти жана дозасын аныктайт.
| Дары-дармек категориясы | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| SSRI жана SNRI | Булар эң көп колдонулган жана терс таасирлери аз дары-дармектер. Алар мээдеги серотонин жана норадреналин деп аталган химиялык кабарчылардын активдүүлүгүн жөнгө салат. Мисалы: Флуоксетин, Сертралин, Венлафаксин. |
| Үч циклдик антидепрессанттар (TCAs) | Булар бир аз эски дары-дармектер классы. Алардын SSRIлерге караганда көбүрөөк терс таасирлери бар. Бирок алар кээ бир адамдар үчүн натыйжалуураак болушу мүмкүн. Мисалы: Амитриптилин. |
| МАОИлер | Булар дагы натыйжалуу дары-дармектер. Бирок, алар азыр кеңири колдонулбайт, анткени аларды кабыл алууда айрым азыктардан (мисалы, ачытылган сыр) жана башка дары-дармектерден баш тартуу керек. |
| Башка дары-дармектер | Кээде, антидепрессанттардан тышкары, атиптик антипсихотиктер сыяктуу башка дары-дармектер кошулушу мүмкүн. Ошондой эле кетамин сыяктуу жаңы дарылоо ыкмалары бар. |
Дары-дармек жөнүндө төмөнкүлөрдү эске алуу керек:
* Дарынын толук таасири сезилиши үчүн бир нече жума (балким, 4-8) талап кылынышы мүмкүн. Андыктан алгачкы бир нече жумада эч кандай айырма жок деп эле дарыны ичүүнү токтотпоңуз.
* Сизге туура келген дары-дармекти табуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Эгерде бир дары жардам бербесе, башкасына өтүү жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшсөңүз болот.
* Дарыгердин кеңешисиз эч качан дарыңызды күтүүсүздөн токтотпоңуз. Мындай кылуу жагымсыз симптомдордун кайра пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
* Ата-энелер жана дарыгерлер муну билиши абдан маанилүү, анткени терс ойлор, айрыкча балдарда жана жаштарда дары ичүүнү баштаган алгачкы жумаларда көбөйүшү мүмкүн.
Психотерапия
Бул психотерапияга окшош. Ал атайын даярдалган кеңешчи же терапевт менен сүйлөшүүнү, өз ойлоруңузду, сезимдериңизди жана жүрүм-турумуңузду түшүнүүнү жана аларды башкарууну үйрөнүүнү камтыйт.
- Когнитивдик жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Терс, акылга сыйбаган ойлорду аныктоого жана аларды реалдуураак жана позитивдүү ойлор менен алмаштырууга жардам берет.
- Адамдар аралык терапия: Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен болгон мамилелериңиз маанайыңызга кандай таасир этерин түшүнөт жана ал көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.
Оюңуздагыны эч кандай коркпой же тартынбай айта алышыңыз үчүн, өзүңүздү ыңгайлуу сезген адамды табуу маанилүү. Бул дарылоо бир нече жумадан бир нече айга чейин созулушу мүмкүн.
Жашоо образын өзгөртүү чоң жеңилдик алып келет!
Дары-дармектер жана психотерапия менен бирге, күнүмдүк жашооңузга кошо турган жөнөкөй нерселер депрессиянын белгилеринен бир топ жеңилдик бере алат.
- Көнүгүү: Күн сайын жок дегенде 30 мүнөт басуу, чуркоо же сүзүү сыяктуу көнүгүүлөрдү жасоо мээге кан айланууну күчөтүп, маанайды жакшыртат. Айрым изилдөөлөргө ылайык, үзгүлтүксүз көнүгүү кээ бир дары-дармектер сыяктуу эле натыйжалуу болушу мүмкүн.
- Уйку: Жакшы уйку психикалык ден соолук үчүн абдан маанилүү. Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонууну адат кылыңыз. Уктаар алдында телефон колдонбоңуз же телевизор көрбөңүз жана китеп окуу сыяктуу эс алдыруучу нерсе менен алектениңиз.
- Диета: Тең салмактуу тамактануу. Таттууларды жана фастфуддарды мүмкүн болушунча азайтыңыз. Рационуңузга көбүрөөк мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана чөптөрдү кошуңуз.
- Социалдык байланыштар: Өзүңүздү обочолонтпоңуз, ойлоруңуз тууралуу ишенимдүү досуңуз же үй-бүлө мүчөсү менен сүйлөшүңүз.
- Хоббилер: Мурда жакшы көргөн нерсеңиз менен алектениңиз. Сүрөт тартыңыз, музыка угуңуз, бакчага отургузуңуз. Кичинекей нерсе да сизге кубаныч тартуулай алат.
- Жаратылыш жана күн нуру: Күн сайын бир аз күн нурун алуу D витаминин гана камсыз кылбастан, маанайды да жакшыртат.
Башка дарылоо ыкмалары
Дары-дармектерге жана психотерапияга жакшы жооп бербеген оор депрессияны дарылоонун башка атайын ыкмалары бар.
- ЭКТ (электрокарсылуу терапиясы):Бул наркоз астында жасалуучу абдан коопсуз жана натыйжалуу дарылоо ыкмасы. Ал катуу депрессияга жана суициддик ойлорго кабылгандарга тез жардам берүү үчүн колдонулат.
- rTMS (Кайталануучу транскраниалдык магниттик стимуляция): Бул мээнин белгилүү бир аймактарын магниттик толкундарды колдонуу менен стимулдаштырууну камтыйт.
- VNS жана DBS: Булар дагы эле изилдөө баскычында турган хирургиялык дарылоо ыкмалары.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия сиздин күнөөңүз же алсыздыгыңыз эмес. Бул дарылоону талап кылган чыныгы оору.
- Жалгыз кыйналуунун кажети жок. Жардам сураңыз. Алгачкы кадам катары ишенимдүү дарыгерге кайрылыңыз.
- Натыйжалуу дарылоо ыкмалары бар. Дары-дармектер, психотерапия жана жашоо образыңызды өзгөртүү сизге айыгып кетүүгө жардам берет.
- Эч качан медициналык кеңешсиз антидепрессанттарды ичүүнү токтотпоңуз.
- Сизди сүйгөн жана кам көргөн адамдар бар. Алар менен сүйлөшүңүз. Бул сапарда жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз