Сүйгөн адамыңыз, башкача айтканда, өнөктөшүңүз бир аз өзгөргөнүн сезип жатасызбы? Ал мурдагыдай жылмайбайбы? Баары кызыксыз жана кызыксыз сезилип жатабы? Мындай нерсени көрүү сизди көп кыйынчылыктарга жана кайгыга салышы мүмкүн. Балким, ал депрессия деп аталган психикалык оорудан жапа чегип жаткандыр. Бул сиз үчүн да, ал үчүн да абдан оор тажрыйба. Андыктан, муну кантип туура түшүнүп, бул сапарды экөөңүздөр үчүн тең бир аз жеңилдете аларыбызды карап көрөлү.
Депрессиянын жалпы белгилери кандай?
Депрессия жөн гана кайгы эмес, ал тереңирээк, олуттуураак оору. Жубайыңыз сырттан кайгылуу жана зериккен көрүнүшү мүмкүн. Кээде алар сырттан эч кандай өзгөрүүсүз жакшы көрүнүшү мүмкүн. Андыктан бул белгилерге көңүл буруңуз.
| Мүнөздүү | Жөнөкөй сөз менен түшүндүрүп айтканда... |
|---|---|
| Бир нерсеге кызыгуунун жоголушу | Мурда мен жакшы көргөн хоббилер, сени менен убакыт өткөрүү сыяктуу нерселер азыр кызыгуу да, каалоо да жок. |
| Дайыма кайгылуу же күнөөлүү сезүү | Эч кандай себепсиз дайыма кайгыруу. Баары өздөрүнүн күнөөсү деп ойлоо. |
| Уйку көйгөйлөрү | Же түнкүсүн уктай албайсыз (уйкусуздук), же күн бою уйкусурап, керектүүдөн көп уктайсыз. |
| Денедеги өзгөрүүлөр | Бир жерде турууга мүмкүн болбогон тынчы жоктук, же анын тескерисинче, башкача айтканда, сүйлөшүү, ойлонуу, ал тургай басуу абдан көп кездешиши мүмкүн. |
| Жашоо жөнүндөгү ойлор | (Бул абдан маанилүү) Кырдаал оорлошкондо, өз жанын кыюу жана өзүнө зыян келтирүү ойлору пайда болушу мүмкүн. Сиз "Мен эч качан төрөлбөгөнүмдө кана" деген сыяктуу сөздөрдү айтышыңыз мүмкүн. |
Эскертүү: Эгерде өнөктөшүңүз өзүнө зыян келтирүү жөнүндө айтса же ушундай кыйытып айтса, аны жеңил кабыл албаңыз . Аны тезинен жакынкы оорукананын тез жардам бөлүмүнө алып барыңыз же медициналык жардамга кайрылыңыз.
Депрессия менен ооруган адам менен сүйлөшүп жатканда эмнелерди билишиңиз керек
Депрессия менен жашаган адам менен жашоо кээде кыйынга турушу мүмкүн, бирок эгер сиз аны туура түшүнсөңүз, аны жеңе аласыз.
Балким, сиз анын депрессияда экенин да билбейсиз.
Депрессия жөн гана телевизордо жана кинолордо көрсөтүлгөндөй төшөктө жатып алып, дайыма ыйлап туруу эмес. Айрым адамдар сыртынан жылмайып, бактылуу жүрүшөт, бирок ичинде абдан кайгылуу. Биз муну "жылмайган депрессия" деп да атайбыз. Бул адамдар жумушка барышат, достору менен сүйлөшүшөт, бирок мунун баарын чыныгы сезимдерин жашырып жасашат.
Ойлонуп көрсөңүз, эгер өнөктөшүңүз көпчүлүк учурда жалгыз калууга аракет кылса, бул сизден тажагандыктан эмес, оюндагы нерселер менен жалгыз күрөшүп жаткандыктан болот.
Сиз өзүңүздү четке кагылгандай сезишиңиз мүмкүн.
Депрессия анын күчүн жана бардык нерсеге кызыгуусун жоготушуна алып келиши мүмкүн. Ал сиз менен жолугушууга, сүйлөшүүгө же жыныстык катнашка кызыгуусун жоготушу мүмкүн. Бул сиздин күнөөңүз эмес. Бирок бул учурда сиз өзүңүздү абдан капаланган жана жалгыз сезишиңиз мүмкүн.
Мындай учурда эки нерсени жасай аласыз.
1. Өнөктөшүңүздү "оңдобоңуз".
Депрессия – бул татаал оору. Аны өз алдынча "оңдой" албайсыз. Аларга дары таап, ар бир эмоциясын талдап көргөндүн ордуна, эң жакшы нерсе – кандай гана болбосун алар менен бирге экениңизди билдирүү. Алар сүйлөшкүсү келгенде кунт коюп угуңуз. Керек болсо, доктур табууга жардам бериңиз.
2. Өмүрүңүздү текке кетирбеңиз.
Эгер өнөктөшүңүз кайгырып жаткандыктан аны менен кошо кайгырууга аракет кылсаңыз, экөөңүз тең бир жерде камалып каласыз. Андыктан психикалык ден соолугуңуз жөнүндө да ойлонуңуз. Уйкуңузду, тамак-ашыңызды, көнүгүүлөрүңүздү жана хоббилериңизди этибарга албаңыз. Эгер сиз күчтүү болсоңуз гана, аларга жардам бере аласыз.
Бул биполярдык депрессия болушу мүмкүнбү?
Негизги депрессиялык бузулуу жана биполярдык депрессия – бул эки башка нерсе. Эгерде өнөктөшүңүздө биполярдык депрессия болсо, алардын жүрүм-туруму башкача болот.
- Маанайдын өзгөрүшү: Ал бир учурда өтө кайгылуу (депрессиялык фаза), ал эми башка учурда өтө бактылуу, энергиялуу жана тынчы жок (мания фазасы) болушу мүмкүн. Бул эки фаза кезектешип турат.
- Чечим кабыл алуудагы өзгөрүүлөр: Бул эки эмоционалдык өзгөрүү учурунда тең адам адаттан тыш чечимдерди кабыл алышы мүмкүн. Мисалы, ал өзүн көңүлү чөккөндө акчаны этиятсыздык менен коротушу мүмкүн.
- Мамилелериңизге тийгизген таасири: Энергиялуу кезиңизде мамилелерге өтө кызыккандай сезилишиңиз мүмкүн, бирок кайгырганда кызыгууңуз толугу менен жоголот.
Бул эки ооруну дарылоо ыкмалары ар башка болгондуктан, так диагноз коюу үчүн дарыгерге кайрылуу маанилүү.
Дарылоо жардам бере алабы?
Ооба, албетте. Эгер өнөктөшүңүз менен келечек жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, экөөңүздөр үчүн тең кесипкөй жардам алуу абдан маанилүү.
- Жеке терапия: Өнөктөшүңүз бул абалды башкарууну жана аны менен жашоону үйрөнүү үчүн терапияга өз алдынча бара алат. Ошондой эле, психикалык ден соолугуңузга кантип кам көрүүнү жана аларды колдоону үйрөнүү үчүн терапияга өз алдынча бара аласыз.
- Жубайлар терапиясы: Биргелешип кеңеш алуу менен, экөөңүз тең мамилеңизди бекем сактоо жана бул кыйынчылыкка карабастан бири-бириңиз менен жакшы баарлашуу боюнча кесипкөй кеңеш аласыз.
Эгер сиз өнөктөшүңүз үчүн маанилүү болсоңуз, депрессия диагнозу сизди мамилеңизден алыстатпасын. Саякат дайыма эле оңой боло бербейт. Бирок чыдамкайлык, түшүнүү жана туура баарлашуу менен мындай мамиле ар кандай дени сак мамиле сыяктуу эле ийгиликтүү жана кооз болушу мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия жөн гана кайгы эмес, бул дарылоону талап кылган чыныгы оору.
- Жубайыңызды "оңдоого" аракет кылгандын ордуна, аны сүйүү жана түшүнүү менен колдоңуз. Аларды укуңуз.
- Психикалык ден соолугуңуз да ошондой эле маанилүү. Хоббилериңизди, көнүгүүлөрүңүздү жана сизге кубаныч тартуулаган нерселерди этибарга албаңыз.
- Аларды кесипкөй жардамга кайрылууга акырындык менен үндөңүз. Зарыл болсо, дарыгерге көрүнүүгө жардам бериңиз.
- Өзүңүзгө зыян келтирүүнүн эскертүүчү белгилерине көңүл буруңуз. Эгер кандайдыр бир белгилерин байкасаңыз, дароо чара көрүңүз.
- Туура колдоо жана түшүнүү менен, депрессия менен күрөшүп жаткан адам менен болгон мамиле да абдан күчтүү жана ийгиликтүү болушу мүмкүн.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз