Баарыбыз жашообуздун кайсы бир мезгилинде кайгырып, депрессияга кабылсак болот. Бул абдан кадыресе көрүнүш. Бирок бул кайгы эч качан жоголбосо, күн сайын акылыңызга чоң жүк болуп, күнүмдүк иштериңизди да туура аткара албай калган абалга алып келсечи? Бул кадыресе кайгы эмес. Бул медициналык жактан олуттуу абал деп атайбыз. Биз муну негизги депрессиялык бузулуу (МДБ) деп атайбыз. Бул абал жашооңуздун бардык тармагына, мамилелериңизге, хоббилериңизге жана өзгөчө жумушуңузга олуттуу таасир этиши мүмкүн.
Кээде бул депрессия ушунчалык катуу болгондуктан, сиз мындан ары өз ишиңизди натыйжалуу аткара албай калышыңыз же мурдагыдай шыктануу менен жана натыйжалуу иштей албай калышыңыз мүмкүн. Мындай учурларда бул абалды жана сизге кандай жеңилдиктер берилерин билүү абдан маанилүү.
Бул депрессия деген эмне, так ушул эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, депрессия – бул сиздин маанайыңызга, эмоцияларыңызга жана жүрүм-турумуңузга таасир этүүчү кеңири таралган медициналык жана психикалык ден соолук абалы. Ал сиздин күнүмдүк жашооңузга абдан кайгылуу же кайдыгер мамиле кылууңузга алып келет.
Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун (ДССУ) маалыматы боюнча, дүйнөдөгү чоңдордун болжол менен 5% депрессиянын кандайдыр бир түрүнөн жапа чегет. Андыктан бул оорунун канчалык кеңири таралганын элестете аласыз.
Дүйнө жүзү боюнча дарыгерлер тарабынан колдонулган диагностикалык колдонмо болгон Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосуна (DSM-5) ылайык, оор депрессия диагнозун коюу үчүн адамда кеминде эки жума бою кайгылуу маанай, күнүмдүк иштерге кызыгуунун жоголушу жана төмөнкү симптомдордун көпчүлүгү болушу керек:
Депрессиянын белгилери кандай?
Депрессиянын белгилери ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Симптомдордун оордугу да ар кандай. Келгиле, байкалган негизги симптомдорду карап көрөлү.
| Симптом | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Мээ туман | Ой жүгүртүүдө, көңүл топтоодо, чечим кабыл алууда кыйынчылыктар. Мээңиз туманга чөмүлүп калгандай сезилет. |
| Табиттин өзгөрүшү | Табиттин кескин жоголушу же ашыкча тамактануу. |
| Дайыма кайгылуу сезимде | Дайыма кайгырып же көңүлү калып, себепсиз же себепсиз жүрүү. |
| Өзүңүздү эч нерсеге арзыбагандай сезүү | Дайыма өзүн эч нерсеге татыксыз жана каталары ар дайым өзүнүкү деп ойлоо. Өткөндө болгон окуяларга өкүнүү. |
| Себепсиз ачуулануу | Тез ачууланып, тынчы кетип, майда-чүйдө нерселерге да кыйкырып жиберүү. |
| Дененин чарчоосу | Эч нерсе кыла албагандай сезим, дайыма чарчоо. |
| Уйку көйгөйлөрү | Уйкусуздук же өтө көп уктоо. |
| Кыймылдардын жана сүйлөөнүн жайлашы | Дене кыймылдары жана сүйлөө ылдамдыгы жайлады. |
| Салмактын өзгөрүшү | Башка эч кандай себепсиз салмак кошуу же азайтуу. |
| Өмүрүңдү аяктоо жөнүндөгү ойлор | Өлүм же суицид жөнүндө ойлор (бул абдан олуттуу симптом) |
Эң негизгиси, бул симптомдор башка оорулардан да келип чыгышы мүмкүн (мисалы, калкан безинин көйгөйлөрү). Ошондуктан, эгер сизде ушул симптомдор байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек.Анын так себебин билүү абдан маанилүү.
Депрессияга эмне себеп болот?
Депрессиянын бир гана себебин аныктоо кыйын. Буга көптөгөн факторлор таасир этиши мүмкүн.
- Мээ химиясы: Мээбиздин туура иштеши үчүн белгилүү бир химиялык заттарга (нейротрансмиттерлерге) керектүү өлчөмдө муктаж. Бул химиялык заттар тең салмактуулуктан чыкканда, депрессия сыяктуу психикалык оорулар пайда болушу мүмкүн.
- Генетика: Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөө депрессияга кабылса, анда сизде дагы бир аз жогору тобокелдик болушу мүмкүн.
- Айлана-чөйрөнүн факторлору: Көп учурда зомбулук, зордук-зомбулук жана жакырчылык болгон чөйрөдө жашоо депрессияга алып келиши мүмкүн.
- Мүнөз өзгөчөлүктөрү: Бардык нерсеге пессимисттик көз карашта болгон жана стресске оңой кабылган адамдар депрессияга көбүрөөк чалдыгышат.
- Бул оору жашоодогу чоң өзгөрүүлөрдөн да келип чыгышы мүмкүн: ажырашуу, жакын адамынын өлүмү же жумуштан айрылуу.
Кандайдыр бир дарылоо барбы?
Ооба, албетте! Депрессия – бул жакшы дарыланып жана башкарылуучу абал. Дарылоо, адатта, дары-дармектерди, психотерапияны же экөөнүн айкалышын камтыйт. Бирок, бир адамга ылайыктуу нерсе экинчисине жардам бербеши мүмкүн. Ошондуктан, сиз үчүн кайсы дарылоо ыкмасы эң жакшы экенин аныктоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
Депрессия майыптык деп эсептелеби?
Бул көптөгөн адамдардын көйгөйү. Америка Кошмо Штаттары сыяктуу өлкөлөрдө депрессияны майыптык катары тааныган атайын мыйзамдар (Америкалыктардын майыптыгы жөнүндөгү мыйзам - ADA) бар. Биздин өлкөдө ушул эле аталыштагы мыйзам жок болсо да, оор депрессия адамдын күнүмдүк иш-аракеттерине, айрыкча жумушуна таасир этип, андан ары иштей албай тургандай деңгээлде олуттуу медициналык абал экени таанылат .
Жөнөкөй сөз менен айтканда, эгерде депрессия сизге жашоонун негизги функцияларын (мисалы, иштөө, окуу же өз алдынча иштөө) аткара албай калган деңгээлге чейин таасир этсе, ал майыптык деп эсептелет.
Дарыгер сиздин абалыңыздын канчалык деңгээлде олуттуу экенин төмөнкү факторлорду эске алуу менен аныктайт:
| Оорунун оордугун кантип өлчөө керек | |
|---|---|
| Биринчиден, медициналык жазуулар төмөнкү белгилердин 5 же андан көбүн тастыкташы керек: | |
| - Депрессиялык маанай - Бардык нерсеге кызыгуунун жоголушу - Табиттин жана салмактын өзгөрүшү - Уйку көйгөйлөрү - Физикалык жактан алсыздык же жайбаракаттык | - Аз энергия - Күнөө сезимдери - Көңүл топтоо кыйынчылыгы - Өлүм же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор |
| Экинчиден, бул мүнөздөмөлөр сиздин ишиңизге кандай таасир этти? | |
Төмөнкү жөндөмдөрдүн биринде же экөөндө өтө чектөө же кескин чектөө болушу керек:
| |
Эгер сиз депрессиядан улам иштөөдө кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, дарыгериңизден медициналык корутунду алып, аны жумуш берүүчүңүз менен талкуулай аласыз. Ал аркылуу сизге керектүү медициналык өргүү же жумуштан жеңилдик ала аласыз.
Жумуш ордунда кандай жеңилдиктер бар?
Жумуш орду депрессия сыяктуу психикалык ден соолугу начар кызматкерге өз милдеттерин тийиштүү түрдө аткарууга жардам берүү үчүн акылга сыярлык шарттарды түзүшү мүмкүн. Ошондой эле, бул тууралуу уюмуңуздун кадрлар бөлүмү же менеджери менен сүйлөшсөңүз болот. Бул жерде бир нече мисалдар келтирилген:
- Ийкемдүү график: жумуш убактысын өзгөртүү, жарым күндүк иштөө.
- Үйдөн иштөө: Мүмкүн болушунча адамдарга үйдөн иштөөгө мүмкүнчүлүк берүү.
- Эс алуу убактысы: Белгиленген графикке байланбастан, зарылчылыкка жараша эс алууга мүмкүнчүлүк берет.
- Жумуш бөлүштүрүү: Чоң тапшырманы бир эле учурда берүүнүн ордуна, аны майда бөлүктөргө бөлүңүз.
- Керексиз алаксытууларды азайтыңыз: Алаксытууларды азайтууга жардам бериңиз (мисалы, тынч мейкиндикти камсыз кылыңыз, ызы-чууну басаңдатуучу кулакчындарды колдонуңуз).
- Психикалык саламаттык боюнча өргүү: Оору боюнча өргүүнү психикалык саламаттык маселелери үчүн колдонууга уруксат берүү.
Эсиңизде болсун, жардам суроо алсыздыктын белгиси эмес. Бул өзүңүзгө кам көрүү үчүн жасаган күчтүү кадамыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия жөн гана кайгы эмес, бул дарылоону талап кылган чыныгы оору.
- Эгер сиз депрессиянын белгилерин сезип жатсаңыз, жалгыз кыйналбаңыз, ишенимдүү дарыгерге кайрылыңыз. Туура дарылоо менен бул абалды жакшы көзөмөлдөөгө болот.
- Депрессия катуу болгондо, ал сиздин жумушуңузду улантууга тоскоол болгон майыптык абалы катары каралышы мүмкүн.
- Эгерде психикалык ден соолугуңуз жумушуңузга таасир этип жатса, дарыгериңиздин жардамы менен жумуш ордуңуздагы шарттар жана жабдуулар жөнүндө сүйлөшүүдөн коркпоңуз.
- Сен жалгыз эмессиң. Жардам алуу – күчтүн белгиси.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз