Балким, социалдык медиадан же досторуңуздун арасынан "бел кроссовкалары" жөнүндө уккандырсыз, туурабы? Көп адамдар буларды белди арыктатып, денеге кооз форма, башкача айтканда, "кум сааты" формасын берүү үчүн колдонушаарын айтышат. Көп адамдар буларга кызыгышат, анткени алар белди заматта кичирейтип көрсөтөт. Бирок мунун чындап эле кандайдыр бир пайдасы барбы? Же ал билбестен денебизге зыян келтирип жатабы? Макул, бүгүн бул тууралуу ачык сүйлөшөлү.
Бул бел кроссовкалары эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, белге кийилүүчү тренажер – бул белге кийилүүчү жана денеге абдан тар ич кийимдин бир түрү. Булар "спандекс", "нейлон" же "латекс" сыяктуу бекем, чоюлчаак кездемелерден жасалган. Чоң энелердин убагында аялдар кийген корсеттерди эстей аласыз. Бул ушуга окшош нерсе.
Булар белиңизди ороп, илгичтер, боолор же скотч менен бекитилет. Айрым бел кроссовкаларында вертикалдуу пластик же металл сөөктөр бар. Булар белиңиздин формасын кармап, аны түз жана бекем кармайт. Аларды саткандар аны күн сайын колдонуу убактысын акырындык менен көбөйтүп, андан кийин колдонууну улантууну айтышат.
Булар чын эле иштейби? Белиңизди кантип кичирейтесиз?
Белге машыктыруучу курсагыңызды жана белиңизди бекем кысып, кармап турат. Муну губканы кысуу сыяктуу элестетсеңиз, ал кичирейет. Аны кийгенде, белиңиз кичирейип, денеңиз чымыр көрүнөт.
Бирок эсиңизде болсун, бул натыйжа толугу менен убактылуу. Белге арналган кроссовканы чечкениңиз менен, белиңиз бир нече сааттын ичинде баштапкы өлчөмүнө кайтып келет.
Көптөгөн компаниялар бул продукцияларды "белди туруктуу кичирейтүү" жана "арыктоо" катары сатышат. Бирок чындыгында, алар берген ар кандай туруктуу өзгөрүү өтө кичинекей. Ал тургай, ошол кичинекей өзгөрүүгө жетүү үчүн да күрөшүшүңүз керек болот.
Бел тренажерлору менен форма кийимдеринин ортосундагы айырмачылык
Shapewear ошондой эле дененин формасын жакшыртуу үчүн кийилүүчү ич кийим. Бирок, ал кийимдин астындагы дененин айрым жерлерин "тегиздөө" үчүн гана колдонулат. Натыйжалары убактылуу экенин баары билет. Ошондой эле, shapewear белге жабышкан спорттук бут кийимге караганда чоюлчаак, жеңил кездемеден жасалат.
Белге тагылуучу кроссовкалар менен спорттук боолордун ортосундагы айырмачылык
Тер ленталар – бул көнүгүү учурунда ашказаныңызга тагынган ленталар. Алар дем албаган кездемеден жасалган. Бул ашказаныңыздын айланасында көп терди пайда кылат. Бирок ал майды эритпейт.
Белге арналган машыктыруучу каражатты колдонуу чын эле арыктоого жардам береби?
Бул суроо көптөрдүн суроосу. Келгиле, бул жарнамаларда эмне чын же жалган экенин көрөлү.
Курсак майы азаябы?
Жок.Бел машыктыруучусу курсактагы майды азайта албайт. Бул эң чоң миф. Май денебиздин бардык жеринде топтолот. Арыктаганда, бүт денеден май жоголот. Аны чыңдоо менен бир гана жерден арылууга болот деп ойлоо туура эмес.
Тердөө менен арыктаса болобу?
Белге арналган кроссовка кийгенде, ашказаныңыз көп тердейт. Бирок тер – бул денедеги суу. Бул сиз май эмес, суудан арыласыз дегенди билдирет. Суу ичээриңиз менен жоготкон салмак кайтып келет. Майларды күйгүзүүнүн эң жакшы жолу – көнүгүү жасоо.
Тамактанууңузду көзөмөлдөө менен арыктайсызбы?
Белди чыңдоочу тренажер ашказаныңызды чыңагандыктан, тамактанууга орун азаят. Ошентип, табитиңиз төмөндөп, азыраак жешиңиз мүмкүн. Бул бир аз арыктоого алып келиши мүмкүн. Бирок бул арыктоонун пайдалуу жолу эмес. Жана туруктуу эмес.
Бел машыктыруучусун колдонуунун ден соолукка олуттуу коркунучу
Убактылуу сулуулукка умтулуу менен денебизге билбей туруп келтирген зыяныбызды билүү абдан маанилүү. Бел үчүн тренажерду узак мөөнөттүү колдонуу ден соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
| Тобокелчилик | Денеге тийгизген таасири |
|---|---|
| Ички органдардын жабыркашы | Бул бөйрөк, боор жана көк боор сыяктуу маанилүү органдарга басым жасап, аларды өз ордунан кысып чыгарышы мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен бул басым ал органдардын функциясын начарлатып, ал тургай туруктуу зыянга алып келиши мүмкүн. |
| Дем алуунун кыйындашы | Изилдөөлөр көрсөткөндөй, белге көнүгүүчү тренажерду колдонуу өпкөнүн сыйымдуулугун 30% дан 60% га чейин төмөндөтүшү мүмкүн. Кычкылтек жетишсиз болгондо, дене чарчайт. Машыгуу учурунда муну колдонуу абдан кооптуу. |
| Тамак сиңирүү көйгөйлөрү | Ичегилер жана ашказан кысылган сайын, тамак-аштын жана абанын өтүшү кыйындайт. Бул ичтин көбүшү, гастрит жана зарна сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, ашказан кислотасынын кызыл өңгөчкө агымын күчөтүшү мүмкүн (кислота рефлюксу). |
| Арткы жана курсак булчуңдарынын алсыздыгы | Белге арналган кроссовка омурткаңызды түз кармоого жардам бергендиктен, ал бел жана курсак булчуңдарыңыз (өзөк булчуңдары) аткарышы керек болгон ишти аткарат. Убакыттын өтүшү менен бул булчуңдар "жалкоо" жана алсыз болуп калат. Бул белге арналган кроссовканы кийбегенде белдин оорушун күчөтүшү мүмкүн. |
| Тери аллергиясы | Алар жасалган синтетикалык кездемелер аба өткөрбөйт. Алар тыгыз оролгондуктан терди кармап, теринин дүүлүгүүсүнө, бүдүрлөргө жана башка аллергияларга алып келиши мүмкүн. |
Ошентип, эгер сиз бел үчүн машыктыруучу колдонсоңуз, кантип этият болушуңуз керек?
Эгер көйнөктү убактылуу формага келтиришиңиз керек болсо, мисалы, өзгөчө учурлар үчүн, аны бир нече саат гана колдонушуңуз керектигин унутпаңыз. Аны узак убакытка, айрыкча түнкүсүн уктап жатканда же бир нече күн бою колдонуудан алыс болуңуз.
Эң негизгиси: Эгерде белге тагылуучу кроссовканы кийип жатканда дем алуу кыйын болуп жатса, буттарыңыз шишип жаткандай сезилсе же көкүрөгүңүздө күйүү сезими пайда болсо, аны дароо чечип салыңыз. Денеңизди угуу абдан маанилүү.
Бел машыктыруучусунун ден соолукка пайдалуу жана туруктуу альтернативалары кайсылар?
Белиңизди биротоло арыктатуунун жана сулуу формага жетүүнүн бирден-бир жолу - туура тамактануу менен туура көнүгүүлөрдү айкалыштыруу .
Ичтин жана белдин булчуңдарын (өзөк булчуңдарын) чыңдоо белиңизди табигый жол менен ичкертүүгө жардам берет. Бул үчүн сизге жардам бере турган бир нече жөнөкөй көнүгүүлөр:
1. Каптал планка: Капталыңыздан жатып, чыканактарыңызды жана буттарыңызды салмак катары колдонуп, жамбашыңызды өйдө көтөрүңүз. 30-60 секунд кармап, андан кийин экинчи тарабыңызга өтүңүз.
2. Орусча бурулуш: Жерге отуруп, тизелериңизди бүгүп, денеңизди бир аз артка кыйшайтып, колдоруңузду бириктирип, денеңизди оңго жана солго буруңуз.
3. Канаттуу Ит: Тизеңизди жана колдоруңузду жерге коюп, оң колуңузду алдыга сунуп, сол бутуңузду артка сунуңуз. Бир нече секунд тең салмактуулукту сактап, андан кийин алмаштырыңыз.
4.Туруп, капталдан бырышып көнүгүү жасоо: Колдоруңузду башыңыздын эки жагына коюп, туруп, оң чыканагыңызды оң жакка түшүрүңүз. Андан кийин сол жагыңыз менен кайталаңыз.
Эгер сиз ушундай көнүгүүлөр менен бирге пайдалуу тамак-аш менен тамактансаңыз, эч кандай коркунучсуз ден-соолукта жана сулуу дене түзүлүшүңүздү сактай аласыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Белге арналган кроссовка кийип жүргөндө белиңизди ичке көрсөтөт. Бул толугу менен убактылуу .
- Булар арыктоого, курсактагы майды эритүүгө же белиңиздин формасын биротоло жакшыртууга жардам берет деген ырастоолорду колдогон эч кандай илимий далил жок .
- Бел машыктыруучусун узак убакыт бою колдонуу ички органдарыңызга, дем алуу жана тамак сиңирүү системаңызга зыян келтириши мүмкүн.
- Белиңизди ден-соолукка пайдалуу жол менен арыктоонун эң жакшы жана туруктуу жолу - бул тең салмактуу тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо.
- Мындай каражатты колдонуудан мурун, дарыгериңиз менен кеңешип, кеңеш алуу акылдуулукка жатат.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз