Бала күтүү – жашоодогу өзгөчө учур. Бирок ал кыйынчылыктарсыз өтпөйт. Сиз, балким, бел оору , тез-тез заара ушатуу жана уйкунун жетишсиздиги менен күрөшүп жаткандырсыз. Мунун баарынан тышкары, бүгүнкү күндө өлкөбүздөгү аптаптуу күн жана аптаптуу ысык бул кыйынчылыктарга туруштук берүүнү ого бетер кыйындатат.
Кош бойлуулук учурунда башка адамдарга караганда ысык сезүү кадыресе көрүнүш. Себеби бул учурда денеңиздин температурасы табигый түрдө бир аз көтөрүлөт, салмак кошосуз жана гормондоруңуз өзгөрөт. Бул денеңиздин ичинде кичинекей жылыткыч иштеп жаткандай. Андыктан, ушул ысык мезгилде балаңыз менен кантип ыңгайлуу жана коопсуз болууну карап көрөлү.
Ысыктан качуунун бир нече жөнөкөй жолдору
Ушул учурда сиз туш болуп жаткан көптөгөн кыйынчылыктарга жөнөкөй жана практикалык чечимдер бар. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
Келгиле, кийимдерден баштайлы.
Чындыгында, бул учурда бир аз чоңураак жана кененирээк кийим кийүү сиз үчүн артыкчылык.
- Пахта: Пахта сыяктуу табигый булалардан тигилген, терди мүмкүн болушунча көп сиңирип алган жана дем алган кийимдерди кийиңиз. Кооз, кенен көйнөктөр жана шалварлар жылдын бул мезгилине эң сонун.
- Буттардын эркиндиги: Эки бутта тең аба болушу маанилүү. Андыктан өтө тар болбогон ыңгайлуу сандалдарды же брезент бут кийимдерди кийиңиз. Бирок эсиңизде болсун, кийген бут кийимиңиз буттарыңызды жакшы колдоп, басканда соккуну сиңирип турушу керек.
Буттарыңызда шишик пайда болушуна этият болуңуз.
Кош бойлуулук учурунда көптөгөн энелердин туш болгон кеңири тараган көйгөйү - буттарынын, айрыкча томуктарынын шишип кетиши. Мунун негизги себеби, жатын чоңойгон сайын, ал буттарыңыздан жүрөгүңүзгө кан ташуучу негизги веналарга басым жасайт. Бул кан айланууну жайлатып, буттарыңызда суюктуктун топтолушуна алып келет.
Эгер сиз: "Оо, буттарым шишип жатат, ошондуктан азыраак суу ичишим керек" деп ойлосоңуз, жаңылышасыз. Чындыгында, тескерисинче.
Сиз көп суу ичишиңиз керек. Бул денеңизде шишикти пайда кылган ашыкча тузду чыгарууга жана ысык аба ырайында суусузданууну азайтууга жардам берет. Андан тышкары, бул мезгилде заара чыгаруу жолдорунун инфекцияларынын (ЗТИ) пайда болуу коркунучу жогору. Көп суу ичүү да бул коркунучту азайтууга жардам берет.
Мүмкүн болсо, буттарыңызды көтөрүп туруңуз . Эгер сиз отургучта отурсаңыз, буттарыңызды кичинекей табуреткага коюңуз. Бул шишикти бир топ көзөмөлдөөгө жардам берет.
Көнүгүү - эң жакшы дос.
"Ушул оор мезгилде көнүгүү жасай аламбы?" Ооба! Көнүгүү чындыгында буттардын шишип кетишине жакшы чечим. Басканда же көнүгүү жасаганда, буттарыңыздагы булчуңдар жыйрылып, ал жерде топтолгон суюктуктарды дененин жогорку бөлүгүнө кайра айдап чыгарууга жардам берет.
- Сууда сүзүү: Сууда сүзүү кош бойлуулук учурунда жасай турган эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири. Суунун муздатуучу таасири эң сонун. Ошондой эле, сууда жүргөндө денеңизге түшкөн салмак бир топ азаят. Жамбашыңызга, белиңизге жана муундарыңызга түшкөн басым азаят, бул чоң жеңилдик берет.
- Кооптуу спорт түрлөрүнөн алыс болуңуз: Сууда сүзүү жакшы болгону менен, учурда "скуба-дайвинг" сыяктуу терең деңиз спорт түрлөрү сунушталбайт. Басымдын кескин өзгөрүшү баланын канында жана ткандарында аба көбүкчөлөрүнүн пайда болушуна алып келип, " декомпрессия оорусу" деп аталган кооптуу абалды пайда кылышы мүмкүн. Ошондуктан, жасап жаткан көнүгүүлөрүңүз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүп , уруксат алганыңыз оң.
| Кош бойлуулук учурундагы көйгөй | Сиз жасай турган жөнөкөй нерселер |
|---|---|
| Ашыкча жылуулук сезими | Жеңил, кенен, пахтадан жасалган кийим кийиңиз. Күндүз күнгө азыраак дуушар болуңуз. |
| Буттардын жана томуктардын шишип кетиши | Көп суу ичиңиз. Буттарыңызды мүмкүн болушунча жогору көтөрүңүз. Жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз. |
| Күнгө күйүү жана сепкилдер | Кеминде SPF 30+ болгон күндөн коргоочу крем колдонуңуз. Баш кийим жана күндөн коргоочу көз айнек тагыныңыз. |
| Чиркейлер - бул жагымсыз көрүнүш. | Чиркейлерге каршы торлорду колдонуңуз. Дарыгериңиз бекиткен чиркейлерге каршы каражатты гана колдонуңуз. |
Териден жана чиркейден коргоо
Келгиле, терибизди күндөн коргойлу.
Кош бойлуулук учурунда териңиз өтө сезгич болот, андыктан күнгө күйүп калуу ыктымалдуулугу жогору. Эгер сыртка чыгып жатсаңыз, кеминде SPF 30 же андан жогору күндөн коргоочу крем сүйкөп коюңуз.
Бул учурда кээ бир адамдардын бетинде күрөң тактар пайда болот. Бул "мелазма" же "кош бойлуулук маскасы" деп да аталат. Бул абал күнгө какталганда күчөшү мүмкүн. Ошондуктан, күндөн коргоочу кремден тышкары, кең четтери бар баш кийим жана ультрафиолет нурларынан коргогон күндөн коргоочу көз айнек кийүү жакшы идея.
Чиркейлерден сак бололу!
Чиркейлер ысык мезгилде чоң көйгөй жаратат. Кош бойлуулук учурунда чиркейлер аркылуу жугуучу ооруларга өзгөчө этият болушубуз керек. Денге безгеги сыяктуу эле, "(Зика)" вирусу да абдан кооптуу.
Эгерде бала Зика вирусун жуктуруп алса, анда ал "микроцефалия" деп аталган тубаса кемтикке (баланын башы жана мээсинин кичирейиши) чалдыгышы мүмкүн.
Ушул тобокелдиктен улам, дарыгерлер кош бойлуу аялдарга Зика вирусу катталган өлкөлөргө же аймактарга саякаттоодон толугу менен алыс болууну сунушташат.
Ошондой эле, эгерде сиздин өнөктөшүңүз Зика вирусу бар аймакка барган болсо, кош бойлуулуктун аягына чейин жыныстык катнаш учурунда презерватив колдонуу маанилүү , анткени эркек бул вирусту жыныстык жол менен башка адамга жугузушу мүмкүн.
Жалпысынан алганда, өзүңүздү чиркейлерден коргоңуз, чиркей торлорун колдонуңуз жана корооңузду таза кармаңыз. Эгер сиз чиркейге каршы каражаттарды колдонсоңуз, кош бойлуу аялдар үчүн кайсынысы коопсуз экенин дарыгериңизден сурап билүү маанилүү.
Эгер сиз ушул майда-чүйдө нерселерге кам көрсөңүз, сиз жана балаңыз ушул ысык мезгилде да ыңгайлуу жана коопсуз боло аласыз. Эгерде сизде бул боюнча кошумча суроолор болсо, үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн тартынбаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кош бойлуулук учурунда дене табынын ысып кетиши кадыресе көрүнүш. Жеңил, пахтадан жасалган кийим кийиңиз.
- Буттарыңыздагы шишикти азайтуу үчүн көп суу ичиңиз, буттарыңызды бийик кармаңыз жана жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз.
- Сууда сүзүү жылдын ушул мезгили үчүн абдан ылайыктуу жана эс алдыруучу көнүгүү.
- Сыртка чыкканда 30+ SPF фактору бар күндөн коргоочу крем, баш кийим жана күндөн коргоочу көз айнек колдонуңуз.
- Өзүңүздү чиркейлерден коргоңуз. Денге жана Зика сыяктуу ооруларга өзгөчө этият болуңуз. Дарыгер тарабынан бекитилбеген чиркейлерге каршы каражаттарды колдонбоңуз.
- Эгерде кандайдыр бир көйгөйлөр же күмөн саноолор болсо, дарыгериңиз (дарыгер) менен сүйлөшүңүз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз