Cum medicamenta a medico tuo pro perturbatione attentionis cum hyperactivitate (ADHD) praescripta sumis, symptomata sicut distractionis et incapacitas ad attentionem spectandam quodammodo moderari possunt. Sed num interdum sentis, "Hoc medicamentum non sufficit, aliquid amplius mihi opus est ad vitam meam ordinandam"? Hoc praesertim difficile esse potest cum liberos habes, officia tua crescunt, et non solum tuum opus sed etiam opus aliorum administrare debes.
Cur haec therapia tam magni momenti est?
Cum ad ADHD adultorum tractandum venit, efficacissima ratio quae nunc praesto est est medicamenta, artes exercendi, et consilium/therapiam combinare . Hoc simile est sellae tribus cruribus. Si una crus deest, sella evertetur; si quodlibet ex his tribus deest, eventus minui possunt.
Investigationes ostendunt multo facilius esse alicui qui aditum consultationis, qualis est Therapia Cognitiva Comportamentalis (TCC) , una cum medicamentis accipit, symptomata sua moderari quam alicui qui medicamenta sola sumit.
Quid igitur est TCC?
Simpliciter dictum, haec methodus therapiae per sermonem est. Duobus rebus praecipue incumbit:
1. Mutationes cogitationum tuarum: Multi homines cum ADHD loquuntur negativamente de se ipsis. Cogitationes ut "Hoc facere non possum," "Semper procrastino," et "Ignavus sum" possunt magnopere minuere aestimationem sui. TCC operatur identificando has cogitationes negativas, eas mutando, et te exercendo ut realistius cogites.
2. Mutatio habitus tui: Una ex rebus praecipuis quibus homines cum ADHD carent est facultas ordinandi. In therapia CBT, doceris quomodo magna opera in minora dividere, tempora eis creare, et ea ordine perficere. Dum has artes exerces, in habitum vitae tuae fiunt.
Adulti ADHD affecti quibusdam artibus morum minus efficaciter quam adulti typici utuntur. CBT eos adiuvat ut eas artes discant et conservent donec in habitum convertantur.
Quomodo invenis aliquem qui tibi aptus sit?
Maximi momenti est invenire aliquem idoneum qui te in hoc itinere adiuvet. Hoc facere potes his modis:Medicum familiarem tuum (GP) vel psychiatrum qui te curat de hac re interroga et ab eis pete ut te alicui idoneo commendent.
Sed memento, paulo difficile esse invenire aliquem qui in CBT pro ADHD adultis peritus est. Sed noli desistere. Postquam aliquem inveneris, res gravissima est utrum bonam cum eo necessitudinem construere possis .
"Necesse est te esse aliquem qui sententiam suam sine ullo timore aut dubitatione dicere possit, et sententiam suam dicere. Sine hac fiducia, curatio non prospera erit."
Aliae optiones et modi auxilii
Ad therapiam singularem ire fortasse non omnibus licet. Fortasse carum erit, aut difficile tempus invenire. In talibus casibus, sunt aliae optiones quas experiri potes.
| Systema auxilii | Quod commodum hoc tibi praebet? |
|---|---|
| Therapia Gregalis | Cum aliis hominibus qui ADHD, sicut tu, laborant, convenire et experientias tuas communicare potes. Iucundum est scire "me non solum hoc pati." Etiam minus carum est. |
| Therapia Matrimonialis et Familiaris | Si symptomata ADHD (impulsivitas, promissa violata, oblivio) difficultates in matrimonio vel necessitudinibus familiaribus pariunt, perutile esse potest ad consilium cum socio vel familia adire. |
| Instructor ADHD | Non sunt consiliarii licentiati, sed te adiuvare possunt in rebus practicis, ut in ordinatione cotidiana, punctualitate, et propositis statuendis. Hoc est aliquid quod praeter consultationem facere potes. |
| Meditatio Conscientiae Plenae | Hoc perutile est ad minuendam sollicitudinem, mentem intendendam, et cogitationes negativas de se ipso moderandas. Hoc bonum complementum est curationibus TCC. |
Meditatio plena conscientiae ad mentem dirigendam
Quamvis bene id tractes, moderari accentus magni momenti est cum ADHD vivis. Una ex optimis rationibus ad hoc faciendum est per meditationem plenam conscientiae (mindfulness ).
"Sed non facile est alicui cum ADHD per triginta minuta quiescere et animum intendere," fortasse putes. Verum est. Itaque meditationes breves et activas, quae specialiter hominibus cum ADHD designatae sunt, experiri potes. Exempli gratia, aliquid simile meditationi ambulandi quinque minutorum .
Conscientia (vel: conscientia plena) est observatio cogitationum tuarum sine iudicio. Loco te ipsum culpandi propter res ut "Oh, iterum oblitus sum de hoc," te docet cogitare, "Bene, oblitus sum de hoc, id est normale, quid nunc faciam?"
Invento consiliario et methodo curationis tibi apta, certe artes excolere potes quas debes ad vitam prosperam et beatam vivendum, etiam cum ADHD.
Nuntius Domum Portandus
- Optimi eventus pro ADHD adultorum ex combinatione medicamentorum, therapiae, et exercitationis peritiarum proveniunt.
- Therapia cognitivo-comportamentalis (TCC) est methodus curationis quae te adiuvare potest ut modos cogitandi negativos mutes et fiduciam in te ipsum augeas.
- Cum aliquem quaeris cum quo consulas, cum medico tuo loquere . Praeterea, elige aliquem cui confidere et cui te aperire potes.
- Praeter consilium singulare, res sicut therapiam coetus , magistros ADHD , et meditationem plenam conscientiae consilio curationis tuae addere potes.
- Quamquam vita cum ADHD difficilis esse potest, recto auxilio et consiliis, prosperari potes. Noli desistere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum