Estne tibi quoque sollicitudo problema? (Sollicitudo) Loquamur de modis quibus eam moderari possimus!

Num his diebus labore obrueris? Num operibus domesticis obrueris? Num interdum sentis te taedio affici omnibus rebus? Re vera, omnes aliquando in vita nostra sollicitudinem experimur. Pars vitae est. Magni momenti est discere quomodo cum ea agere et quomodo eam moderari. Noli ergo solliciti esse, de ea re uberius loquamur.

Quidnam reapse est stress?

Simpliciter dictum, stress est responsio corporis et mentis nostrae ad varias pressiones et postulata quae in vitam nostram veniunt. Hae pressiones possunt esse physicae, mentales, emotionales, vel chemicae. Verbum 'stress' duas partes habet. Una est eventus qui nos sub stress ponit (stressor), altera est responsio nostra ad eum (responsio stress).

Finge, tibi magnum negotium in officio datur, et illud biduo perficere debes. Hoc opus est "Factor Stressoris". Pressio, timor, et auctus pulsus cordis quem eo tempore sentis est "Responsio ad Stressum".

Haec tensio in positivam et negativam distingui potest.

• Bona Sollicitudo : Interdum sollicitudo nobis utilis est. Exempli gratia, cum paululum pressionis sentimus cum examen appropinquat, diligenter studemus. Parva impatientia et pressio quam sentimus cum nuptiae nostrae appropinquant, vel cum novum infantem expectamus, etiam bona sollicitudo est.
• Sollicitudo Mala (Anxietas): Haec est quam plerumque "sollicitudinem" appellamus. Haec includit pressionem causatam a rebus ut difficultatibus laboris, rixis familiaribus, et difficultatibus pecuniariis. Si hoc pergit, problemata valetudinis oriri incipient.

Quomodo stress corpus afficit? Responsio "Pugna aut Fuga"

Cum sollicitudinem sentimus, systema nervosum sympatheticum corporis nostri, quod pars systematis nervosi autonomici est, activatur. Hoc hormona sollicitudinis in corpus nostrum emittit. Haec hormona corpus nostrum ad casum extremum praeparant. Hoc responsum "pugnae aut fugae" appellamus.

Finge te per viam ambulare et subito serpentem videre. Quid fit? Cor tuum celerius palpitat, sudas, respiratio tua acceleratur, et corpus tuum fit vehementius. Hoc fit quia corpus tuum se parat vel ad pugnandum cum animali vel ad fugiendum. Hoc optimum est in casu brevi temporis.

Sed problema est, si haec sollicitudo perseverat, tum illa hormona sollicitudinis in alto gradu in corpore manebunt. Hoc systema nostrum immune debilitabit.Ita. Cum systema immune debile est, periculum morborum contrahendi maior est.

Quae sunt symptomata communia sollicitudinis?

Symptomata sollicitudinis inter homines variari possunt, sed quaedam signa communia sunt. Vide an qua ex his habeas.

Sex modi simplices ad accentum moderandum

Nunc, cum de sollicitudine eiusque symptomatibus scias, inspiciamus aliquas vias simplices ad eam moderandam et relaxandam.

1. Causam sollicitudinis inveni.

Primum faciendum est intellegere unde tua sollicitudo oriatur. Num problema laboris est? Num problema familiae? Num problema pecuniarium? Fortasse nimium suscepisti? Postquam causam exactam inveneris, conare has res quam maxime minuere.

2. Cum aliquo loquere de iis quae in animo tuo sunt.

Noli onus tuum solus portare. Cum amico fideli, membro familiae, vel consiliario de hac re loquere. Magnum solacium esse potest si aliquis sensus tuos sine iudicio audiat.

3. Tempus tibi sume.

Antequam omnibus quae in animo tuo versantur insanire conaris, tempus tibi sume. A mundi officiis paulisper discede et solus esto. Librum lege, carmen audi, in horto ambula, aliquid quod tibi placet fac. Hoc menti tuae magnam pacem dabit.

4. Fines pone - adsuesce dicere "non"

Noli plura officia suscipere quam ferre potes. Cum aliquis te rogat ut aliquid facias, si tibi nimis difficile est id facere, ne dubita "non" dicere. Maxime interest ut laborem tuum secundum ordinem prioritatis habeas, praesertim si vitam laboris et familiarem aequare conaris.

5. Respirationem profundam exerce.

Cum nos solliciti sumus, inscii superficialiter respiramus. Et spiritum retinemus. Respirationi tuae, praesertim expirationi, lente et profunde attende . Hoc incredibiliter relaxans esse potest. Hoc exercere potes cum ampulla bullarum saponariarum quibus parvi pueri ludunt. Ex ventre respira et bullas saponarias lente et constanter per tubum infla. Si nimis fortiter flas, bullae non formabuntur. Si nimis fortiter flas, bullae non formabuntur. Halitus uniformis et lenis bullas pulchras facit. Cum te sollicitum sentis, hac arte respirationis (sine bullis saponariis) utere.

6. Exercitationes cotidie fac

Cum exercemur, cerebrum nostrum substantias chemicas naturales, endorphinas appellatas, emittit. Hae nos laetos et relaxatos reddunt. Studia demonstraverunt exercitationem cotidianam fiduciam in nobis augere et accentus minuere. Praeterea, cum ambulamus aut currimus, mens tua in actione intenta est, et problemata in mente tua paulisper obliviscuntur.

Quando consilium medicum petere debeo?

Si sentis hanc sollicitudinem vitam tuam cotidianam (somnum, laborem, vitam familiarem) impedire, et omnia extra potestatem videri, medicum certe consule. Ille te ad consiliarium professionalem, si opus sit, mittere potest. Consilia practica dabunt quomodo hanc sollicitudinem moderari possis sine eo onere vitae tuae.