Si perturbatione bipolari laboras, somnus interdum vera difficultas esse potest. Nonnullis diebus horis dormire non potes, aliis diebus tam somnolentus es ut ne e lecto quidem surgere possis. Hoc non solum problema tuum est. Fortis nexus inter perturbationem bipolarem et somnum nostrum est. Itaque hodie, de nexu loquamur, et quid facere possumus ut somnum meliorem consequamur.
Quomodo perturbatio bipolaris somnum afficit?
Perturbatio bipolaris somnum nostrum multis modis afficere potest. Interdum, si difficultates somni habes quae plus quam duas hebdomades durant, signum morbi subiacentis esse potest. Hic sunt nonnullae ex principalibus difficultatibus somni cum perturbatione bipolari coniunctis.
| Problema somni | Simpliciter dictum... |
|---|---|
| Insomnia | Nocte dormire non possum, neque recte dormire possum. Quam ob rem postero die valde fessus et exhaustus sum. |
| Somnus immodicus (Hypersomnia) | Hoc saepe videtur in casibus melancholiae quae cum perturbatione bipolari veniunt. Quantumvis dormias, sentis te non satis capere, et toto die somnolentus es. |
| Imminuta necessitas somni | Hoc proprium est maniæ. Etiam post paucas horas somni, vim habes ad laborandum totum diem sine ulla lassitudine. |
| Mutationes in somni modis (Syndroma Phasis Somni Tardae) | Mutationes in horologio biologico corporis (rhythmo circadiano) ad insomniam nocturnam et somnolentiam nimiam interdiu ducere possunt. |
| Anomaliae somni REM | Somnia in somno visa (somnus REM) possunt esse valde vivida, interdum insolita et terrifica. |
| Apnea somni | Haec condicio circiter tertiam partem hominum perturbatione bipolari laborantium afficit. Respiratio per somnum paulisper cessat, quod ad nimiam somnolentiam diurnam et lassitudinem ducit. |
Res magni momenti est quod tribus ex quattuor hominibus perturbatione bipolari affectis, perturbationes somni primum signum sunt imminentis impetus maniae.
Interdum, somni inopia ob causas ut laborem nimium et lassitudinem horariam ad maniam vel hypomaniam ducere potest.
Cur privatio somni periculosa est?
Cum aliquis perturbatione bipolari laborans somnum amittit, fortasse non tam fessus quam alii se sentiet. Attamen, is parvus somnus tibi valde nocere potest. Cum somnum amittas, talia accidere possunt:
- Mutationes animi
- Morbus corporis, lassitudo , animi depressionem, aut anxietas nimia
- Difficultas in concentrando vel decisiones faciendo
- Auctum periculum accidentium
Etiam inter prosperitates et ignominias perturbationis bipolaris , somnus affici potest. Experiri potes haec:
- Anxietas nimia sine causa.
- De somno sollicitus, mirans "Num etiam hac nocte dormiam?"
- Sensatio lenta et pigra interdiu.
- Habere opiniones falsas de somno .
Quid facere possumus ut melius dormiamus?
Perturbationes somni animum tuum deteriorem reddere possunt. Itaque, primum et gravissimum quod facere potes est cum medico tuo de hac re aperte loqui. "Diarium somni" tenere magnum auxilium esse potest ad omnes factores qui somnum tuum afficiunt cognoscendos.
Res in diario somni notandae
Cum hoc diarium medico tuo ostenderis, ille vel illa condicionem tuam melius intellegere poterit.
| Res notandae | Cur id magni momenti est? |
|---|---|
| Tempus est dormiendi | Gravitatem insomniae intellegere potes. |
| Numerus vicibus quibus noctu expergisceris | Qualitatem somni metiri adiuvat. |
| Totam noctem dormiens | Satisne dormias necne cognoscere potes. |
| Tempora medicamentorum, coffeae, alcoholis et tabaci sumendi | Quia hae res somnum directe afficiunt, exempla agnoscere licet. |
| Quando et quamdiu exercendum est | Quamquam exercitatio somno prodest, tamen nimis prope tempus cubandi eam facere somnum perturbare potest. |
Quaedam medicamenta bipolaria quae sumis etiam perturbationes somni ut effectum secundarium causare possunt. Ergo numquam medicamenta tua intermittas aut dosis tua sponte mutes. Semper cum medico tuo loquere et consilium eius pete. Is fortasse medicamenta tua mutare decernat. Item, si alias condiciones medicas, ut arthritidem aut migraines, habes, ne obliviscaris medico tuo de eis certiorem facere.
Interdum, per curationes ut Therapiam Cognitivam Comportationalem (TCC) , restructuratio consuetudinis quotidianae et modorum somni magnum auxilium ad animum moderandum esse potest.
Aliae consuetudines simplices quae somno prosunt
- Vitanda est potio cafei, theae, et alcoholis post meridiem et vesperi.
- Cubiculum tuum quam obscurissimum et quietissimum serva. Temperaturam commodam, neque nimis calidam neque nimis frigidam, serva. Ventilatore et obturaculis auricularibus, si opus est, utere.
- Si res sicut stertor socii tui somnum tuum perturbant, de ea re loquere et remedium inveni.
- Exerce te, sed non nimis prope tempus cubandi. Exercitatio interdiu vel vesperi te melius dormire potest adiuvare.
- Rationes relaxationis exerce.
- Desine spectare televisionem, computatra portatilia, et telephona saltem hora ante somnum. Lux caerulea eorum somnum perturbat.
- Quidam inveniunt solum sonitum album in cursu audire se dormire prodesse.
Nuntius Domum Portandus
- Fortis nexus inter perturbationem bipolarem et somnum interest, et perturbationes somni pars ipsius morbi sunt.
- Mutationes repentinae in somni modis (praesertim insomnia) signum maniae imminentis esse possunt, ergo hoc cave.
- Semper aperte cum medico tuo de perturbationibus somni et medicamentis quae capis loquere. Noli solus decisiones capere.
- Habitus somni salubres (hygiena somni) instituere etiam magnum auxilium est in tractando perturbatione bipolari.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum