Cum perturbatione bipolari vivimus, saepe putamus solam rem magni momenti esse medicamenta a medico praescripta sumere et ad therapiam ire. Verum est, medicamenta et therapia duae partes huius itineris magni momenti sunt. Sed fabula non ibi finitur. Scisne consuetudines tuas cotidianas, quae edis et bibis, et quomodo dormis, omnia valetudinem tuam mentalem afficere? De hoc hodie loquamur.
Nonne medicina sufficit? Cur etiam modus vivendi magni momenti est?
Cum in schola essem, putabam me non nimis sollicitum esse de cibo quem ederem, me solum aegrotum facturum esse dum senescerem. Eo tempore, praecipuae electiones meae cibariae erant cibus rapidus, patatae frictae, et pizza. Eo tempore, nullos effectus secundarios ex eis sensi, itaque non multum de eo cogitavi.
Sed tempore procedente, praesertim postquam cum perturbatione bipolari vixi, intellexi omnes electiones nostras inter se conexas esse . Sicut medicamenta quae sumimus, ita modus vivendi magnum momentum habet in hac morbo moderando.
Simpliciter dictum, medicamenta et consilium duo arma principalia sunt quae in pugna tua habes. Sed ut his armis efficaciter utaris, corpus et mentem validam habere debes. Ea robur ex nostro modo vivendi venit.
Somnus non res parva est!
Finge hoc: noctem televisionem spectans et fasciculum patatarum frictarum consumens agis. Magnum fortasse gaudium eo tempore tibi erit. Sed huic consilio consequentia est. Postero die in officio, te valde iracundum sentis et in opere tuo intendere non potes. Cum opus rite perficere non potes, caput grave sentire incipit.
Super haec omnia, te incredibiliter fessum sentis. Symptomata depressionis in perturbatione bipolari saepe similia sunt his symptomatibus lassitudinis extremae. Itaque cum satis dormis, mens tua sentire potest te iterum in statum depressivum casurum esse. Est lubricus clivus.
Cum male valemus, bona consilia capere non possumus. Quam ob rem difficile est nobis salubriter tolerare accentum additum quem hoc creat.
Id significat, etiam res tam parva quam hora minus noctu dormire diuturnum effectum in vitam tuam habere posse.
Cibus et mentes nostrae
De bene edendo loqui, ut vere dicam, mihi adhuc difficile est. Omnes cibum deliciosum edere amamus. Kottu, oryza frixa, epulae celeres, potiones dulces... haec pars vitae nostrae facta sunt. Sed harum exitus duplex est.
Unus est effectus physicus quem omnes novimus -Res sicut augmentum ponderis, diabetes , et periculum auctum morborum cordis.
Alterum est effectus immediatus. Cum cibum inutilem edimus, quasi putridi simus. Graves, exanimes nos sentimus, et tantum haerere volumus. Hoc simile est somno non satis capto. Haec omnia magnam minam itineri recuperationis a perturbatione bipolari afferunt.
Discrimen inter bonas et malas consuetudines
Inspiciamus tabulam parvam ut hoc clare intelligamus.
| Res exercendae (boni mores) | Vitanda (malae consuetudines et influxus) |
|---|---|
| Somnus: Cubitum i et eadem hora cotidie expergiscere. Septem vel octo horas somni boni in die cape. | Malus mos: sero noctu vigilare, interdiu nimium dormire. Effectus: Frequentes mutationes animi, lassitudo nimia, et symptomata ut tristitia. |
| Victus: Consume victum aequilibratum qui olera, fructus, et macras proteinas complectitur. Saccharum et cibos confectos minue. | Malus mos: Nimias quantitates olei, sacchari, et farinae (cibi inutilis) consumere. Effectus: Incomoditas corporis, augmentum ponderis, et tristitia mentis. |
| Exercitatio: Exercitationibus simplicibus, ut ambulatione vel cursu, saltem triginta minutis quotidie utere. | Consuetudo mala: In uno loco sedere sine ulla actione corporis. Effectus: Energiae imminutae, sollicitudinis auctae, perturbationes somni. |
| Stressus: Elige officium vel oblectamentum quod tibi conveniat, quod parum stressis habeat. Meditationem exerce, musicam audi, et cetera. | Malus mos: Perpetuo rebus magnis premendis versari. Effectus:Exacerbationes morbi (episodia incitantes), frequens irritabilitas. |
De rebus quas "facere posses" cogita.
Cum ad moderationem sollicitudinis venit, una res quae mihi profuit est eligere officium quod mihi conveniat et quod mihi tranquillitatem animi praebeat. Exempli gratia, didici, quamquam peritus sim in computatro meo solvendis difficultatibus, me non aptum esse ad munus technici computatralis. Nam si rete magnae organizationis subito deficit, pressionem reparationis ferre non possum.
Bene est. Non est mea infirmitas.
Maxima res quam per consilium didici erat qualia munera exercerem, qualia sint condiciones in quibus me commode sentirem. Postquam hoc intellexi, nihil mihi agendum erat nisi tales condiciones invenire et vitam meam beate vivere.
Cum perturbatione bipolari laboramus , saepe de rebus quas "facere non possumus" cogitamus. Sed una ex causis cur in itinere meo convalescentiae prosperatus sim erat quod in rebus quas "facere possum" animum intendi et de rebus quas facere non poteram oblitus sum.
Salus mentis et corporis quasi duae facies eiusdem nummi sunt.
Numquam salutem mentis a salute corporis separare debemus. Cum corpore sanus sum, mente bene me habeo. Cum mente sanus sum, corpus meum quoque bene se habet.
Si in omnibus quae te bene sentire faciunt animum intendis, non solum melius, sed etiam diutius salubrius vivere potes. Optimum est de his omnibus cum medico tuo loqui et vivendi rationem tibi aptam creare.
Nuntius Domum Portandus
- Curatio perturbationis bipolaris ludus est communis. Tu, medicus tuus, et modus vivendi tuus omnes una laborare debetis.
- Somnus bonus est quasi medicina. Fac ut id rem prioritatis habeas. Fac ut consuetudinem habeas ut eodem tempore quotidie cubitum eas et expergiscaris.
- Quod edis, tua vis est. Cibus sanus corpori et menti prodest.
- Incitamenta tua sollicitudinis cognosce et disce ea vitare vel moderari.
- Desine sollicitari de rebus quas facere non potes et in ea quae facere potes intende. Hoc tibi magnam vim dabit.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum