Cum cum ADHD , sive perturbatione attentionis cum hyperactivitate, vivis, numquamne sentis quasi alii te male spectent? Cum familia et amici te reprehendunt quod non recte auscultas, te ipsum culpabilem sentis quod eos contristare vis? An de rebus parvis valde irasceris et tristis fias? Hae sunt experientiae perquam communes quae cum ADHD veniunt. Non es solus. Re vera, easdem affectiones sentis quas omnes alii sentiunt, sed propter ADHD , hae affectiones paulo vehementiores et diutius permanentes esse possunt. Optima pars est quod sunt modi ad te adiuvandum ut has affectiones agas et modereris. De eis loquamur.
Quaenam est necessitudo inter ADHD et accentum?
Simpliciter dictum, sollicitudo est aliquid quod omnes in vita patimur. Bonum est hanc sollicitudinem aliquid appellare cui attendere, strenue laborare, vel casum superare debemus. Nos activos servat.
Attamen problema incipit cum haec sollicitudo fit intolerabilis. Si sollicitudo diu in gradibus altis manet, ad gravia problemata sanitatis, ut tristitiam et morbos cordis, ducere potest.
Nunc videamus quomodo hoc ad ADHD pertineat. Persona cum ADHD multis parvis difficultatibus quotidie obviam it. Difficultas attentionis praebendae, obliviscendi res, et difficultas in attentione manendi, omnia ad constantem accentum et frustrationem ducere possunt. Si hic accentus accumulatus non recte moderatur, periculum aliorum problematum sanitatis augere potest. Exempli gratia:
- Affectiones ut tices vel syndroma Tourette .
- Impetus depressionis vel anxietatis .
- FibromyalgiaDolor chronicus, ut fibromyalgia.
Quomodo hanc sollicitudinem administrare?
Multa sunt quae quivis cum ADHD – sive puer parvulus, sive iuvenis, sive adultus sit – facere potest ad hunc accentum minuendum.
Rationem curationis medicae tuae accurate sequere.
Sive medicamentis sive therapia morum agitur, rationem curationis a medico tuo praescriptam accurate sequere. Numquam rationem curationis muta sine prius cum medico tuo consulto.
Artes moderationis accentus disce
Complures sunt artes quas discere potes ad efficaciter cum sollicitudine tractandam.
| Ars | Simpliciter dictum… |
|---|---|
| Vitandae res difficiles | Loca vel homines qui te sollicitum faciunt cognoscendo et ab eis quam longissime abstinere conando. |
| Facultas solvendi problemata | Discere quomodo problema in partes dividere et gradatim solvere, sine panico cum ei obviam ire. |
| Artes communicationis | Assuefactio aliis clare et placide dicere quae sentias et desideres. |
| Sui ipsius defensio | Non vereri necessitates et limites tuos aliis significare et auxilium quod tibi opus est petere. |
Rationes relaxationis exerce.
Artes relaxationis, ut meditationem, exerce. Hae anxietatem minuere possunt. Artes, ut biofeedback, etiam te adiuvare possunt ut gradus accentus tui observes et responsa tua ad eos moderari discas.
Valetudinem generalem bonam conserva.
Valetudine bona conservata adiuvat te melius ADHD moderari et corpori tuo robur dat ad stress tolerandum.
- Usum caffeini (theae, coffeae) et nicotinae (sigarettarum) quantum fieri potest minue.
- Victum bonum et aequilibratum consume.
- Exerce te regulariter .
- Satis dormi.
- Medicamenta et alcohol omnino vita.
Quomodo animi motus in opere moderari?
ADHD varias difficultates in loco laboris causare potest, inter quas procrastinatio, incapacitas ordinandi opus, facile distractio, difficultas perficiendi opera, et alios interrumpendi in conventibus.
Hae res augere possunt accentum in opere, interdum eo usque ut etiam taedio afficiaris munere tuo. Fortasse etiam timebis ne "alii me insuccessum putent."
Hic sunt nonnulla consilia utilia ad te in talibus casibus adiuvandum:
| Consilium | Descriptio |
|---|---|
| Locum quietum pete. | Si distrahiris, locum quietum ad laborandum pete. Aut auriculares indue et musicam audi. |
| Fac indicem. | Omnia officia quae tibi facienda sunt in libro exscribe. Ita non oblivisceris. Singula perfice et dele. |
| Unum tempore fac. | Pro eo ut nimis multa simul agere coneris, unum negotium perfice et ad proximum procede. |
| Relaxa. | Continuo laborare te lassum sentire potest. Brevem ambulationem fac inter prandium. Breves notas scribe inter longam conventum. |
| Collaborationem in opere minue | Si sollicitus es cum in grege laboras, vide an plura opera solitaria suscipere possis. |
Domi, quomodo affectus tuos in relationibus tuis administras?
Homines ADHD affecti saepe ab aliis reprehensionem et reprehensionem audire debent. Cum audiunt res ut "Nihil meministi" vel "Numquam res tempore perficis", imaginem sui humilem evolvere possunt. Hoc necessitudines tuas cum familia, coniuge et amicis afficere potest.
Fortasse sermonem imprudenter interrumpis, aut subito nimio affectu reagis. Cum altera persona his temporibus queritur, fortasse etiam ei irasceris. Hic sunt nonnulla consilia ad has res administrandas:
- Prospice antea:Si de re quadam, velut evento familiari aut conventu, sollicitus es, socio tuo de ea re antea certior fac. Convenite ut "paulo prius veniatis" aut "paulum intermedium requietis."
- Laborem communica: Cum laborem desideras, utrique vestrum molestum esse potest socium vestrum laborem facere. De opere faciendo colloquimini et inter vos communicate. Nolite plus laboris suscipere quam sustinere potestis.
- Da tibi requiem: Cum te fessum sentis, noli timere dicere caris tuis, "Tempus solitudinis mihi opus est." Hoc est normale.
- Fatere cum erraveris: Noli ADHD culpare pro omni errore quem facis. Loco te defendere conandi, fatere et dic, "Paenitet me, erravi."
Ubi auxilium petere potes?
Non solus es in hoc itinere. Amici tui, familia, alii homines cum ADHD, et periti salutis mentis qui hoc intellegunt te adiuvare possunt.
- Iuvenes et adulti auxilium ab aliquo, velut instructore ADHD vel ordinatore perito, petere possunt.
- Coetibus auxilii qui informationem et auxilium hominibus ADHD affectis praebent, intersis. Experientias aliorum audire magnum incitamentum esse potest.
- Discere potes quomodo symptomata et affectiones ADHD per terapiam individualem, coniugalem, vel coetum tractes. Magni momenti est therapistam vel psychiatrum peritum ad hoc consulere.
Si nescis ubi incipiendum sit, primum cum medico familiari tuo loquere . Ille vel illa te ad peritum idoneum remittere potest.
Nuntius Domum Portandus
- ADHD non solum attentionem afficit. Etiam affectiones tuas afficit. Emotionum vehementer sentire pars morbi est.
- Stress ab ADHD causatus gravis esse potest, sed mutationibus vitae, technis relaxationis, et curatione idonea regi potest.
- Sunt rationes simplices et utiles quae te adiuvare possunt cum difficultatibus quas in opere et domi experiaris. Eas experire.
- Numquam timeas auxilium petere. De hac re cum medico tuo, therapista, et familia amicisque adiuvantibus loquere. Non es solus.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum