Tu quoque de "Seminibus Chia" his diebus audire debes, nonne? Fortasse amicus tibi narravit, aut fortasse imaginem pulchre factae "Pudding Chia" in instrumentis socialibus vidisti. Haec parva, nigra semina nunc apud multos in Sri Lanka popularia facta sunt. Sed quidnam reapse sunt haec semina chia? Quam bona sunt corporibus nostris? Suntne ulli effectus secundarii? Hodie, de his omnibus simpliciter et clare loquamur, quasi cum amico colloqueremur.
Primum, videamus, quid sunt haec semina chia?
Semina chia sunt parva semina edibilia quae ex planta florente familiae menthae (nomen scientificum: "(Salvia hispanica)") proveniunt. Etiam "Salba chia" vel "chia Mexicana" appellantur. Historia earum perantiqua est. In culturis Aztecis antiquis, praesertim in terris ut Mexicum et Guatemala, semina chia erant seges pretiosissima et pars victus principalis eorum. Ex eo tempore, haec semina etiam ad usus medicinales adhibita sunt.
Hodie, multae terrarum terrarum chiam commercialiter colunt. Haec minuta semina nunc toto orbe terrarum agnoscuntur ut cibus valde nutriens et saluber.
Inspiciamus valorem nutritionis intra haec parva semina latentem.
Semina chia sunt quasi parva vis energiae, bonis nutrimentis plena. Multa nutrimenta essentialia corpori nostro continent.
- Calcium
- Manganum
- Magnesium
- Selenium
- Cuprum
- Ferrum
- Phosphorus
Praeterea, semina chia fons optimus acidi alpha-linoleici (ALA), generis acidi pinguis omega-3, sunt. Hoc magni momenti est quia ALA adiuvat ad aequandam rationem omega-6 ad omega-3 in corpore nostro. Hac proportione ad iustum gradum habita, periculum multarum morborum, ut morbi cordis, cancri, et inflammationis chronicae in corpore, minuitur.
Hic est notitia nutritionis pro uno cochleari (28.35 grammata) seminum chia:
| Sectio nutrimentorum | Magnitudo |
|---|---|
| Caloriis | 138 |
| Proteinum | 4.7 grammata |
| Adeps | 8.7 grammata |
| Carbohydrata | Duodecim grammata |
| Fibra | 9.8 grammata |
| Saccharum | 0 grammata |
Bene, nunc videamus quae commoda valetudini semina chia corporibus nostris afferunt.
Semina chia sunt cibus refertus vitaminibus, mineralibus, et potentibus antioxidantibus , quae nobis multa commoda valetudinis praebent.
Pugna contra substantias noxias in corpore
Simpliciter dictum, metabolismus corporis nostri particulas noxias, quae "radicales liberi" appellantur, producit. Cum hae augentur, cellulae nostrae laeduntur et condicio quae "stress oxidativus" appellatur oritur. Haec est causa principalis multarum morborum, inter quas morbi cordis, cancri, et declinationis functionis cerebri. Antioxidantia in seminibus chia (ut "acidum caffeicum" et "quercetinum") has particulas noxias pugnant et cellulas nostras protegunt.
Salutem cordis emendat
Quercetinum, quod antioxidans est in seminibus chia, periculum morborum cordis minuere adiuvat. Praeterea, quia fibrae abundat, pressionem sanguinis altam moderari iuvat, ita periculum morborum cordis minuens.
Gradus sacchari in sanguine moderatur
Semina chia fibra abundant. Investigationes demonstraverunt fibram resistentiam insulinicam reducere et gradus saccharo in sanguine sanos conservare posse. Hoc periculum syndromae metabolicae et diabetae typi 2 minuere potest. Inventum est etiam panes semina chia continentes consumere aculeos saccharo in sanguine efficacius quam panem regularem moderari posse.
Tumor in corpore minuit
Inflammatio chronica causa est morborum gravium, ut morborum cordis et cancri. Acidum caffeicum, quod antioxidante in seminibus chia est, adiuvat contra has affectiones inflammatorias. Usus regularis seminum chia potest signa inflammationis in corpore reducere.
Adiuvare te potest ad pondus amittendum
Una tantum cochlear seminum chia circiter 35% fibrae nostrae quotidianae necessariae continet. Fibra solubilis in his seminibus aquam absorbet et tumescit. Cum semina chia edimus, in ventriculo tumescunt et nos satietatem sentimus. Itaque, cum diu famem non sentiamus, edendi inutilia moderantur et multum iuvat ad pondus corporis moderandum.
Ossa roborat
Semina chia nutrimentis ut magnesio et phosphoro abundant, quae ad salutem ossium necessaria sunt. Non solum hoc, sed una cochlearis seminum chia circiter quattuordecim centesimas necessitatum quotidianarum calcii continet. Calcium ad ossibus, musculis, et functionem nervorum sanam necessarium est. Mirum est, gramma pro gramma, semina chia plus calcii quam lacticiniis continent.
Haec cave cum seminibus chia uteris.
Quamquam seminum chia prosunt valetudini, nimia consumptio nonnulla problemata causare potest. Hoc scire interest.
- Problemata digestionis: Propter magnum fibrae contentum, nimia semina chia consumere potest constipationem, diarrhoeam, inflationem, et flatulentiam causare. Etiam symptomata exacerbare possunt in hominibus cum morbis inflammatoriis intestinorum, ut morbo Crohn.
- Periculum suffocationis: Hoc magni momenti est. Semina chia siccata aquam absorbent et tumescunt, substantiam gelatinosam formantes. Si cochleare seminum chia siccorum directe in os ponas, in gutture haerere, tumescere, et haerere possunt.
- Interactiones possibiles cum medicamentis: Semina chia vim habent pressionem sanguinis et gradus sacchari in sanguine deminuendi. Si iam medicamenta pro diabete vel pressione sanguinis alta sumis, nimia semina chia consumere potest pressionem sanguinis vel gradus sacchari nimis demittere. Hoc periculosum esse potest. Ergo, si medicamenta pro quavis conditione medica sumis, fac ut cum medico tuo loquaris antequam semina chia ad victum tuum addas.
- Allergiae:Quamquam raro, quidam homines seminibus chia allergici esse possunt. Observa symptomata ut vomitus, diarrhoea, et pruritus linguae vel labiorum. Allergiae graves ad condicionem periculosam vitae, quae "anaphylaxis" appellatur, ducere possunt. In tali casu, statim ad sectionem emergentiae nosocomii (ETU) ire debes.
- Farcimen Chia: Haec methodus est frequentissima. Semina chia cum lacte (vaccino, amygdalino, soiae, quolibet) misce, bene agita, et in armario frigido per aliquot horas vel per noctem serva. Deinde fructus et nuces ad libitum addere et consumere potes.
- Adde potionibus: Adde nonnulla semina chia potioni fructuum vel pulticulae tuae.
- Pro coctis rebus: Semina chia macerata ut substitutum ovi uti potes cum res sicut placentas et crustula paras.
- Pro acetariis et iogurto: Semina chia etiam super acetaria, iogurtum, et avenam edere potes. Attamen, cum ea sic edis, semina chia trita utendo, corpus nutrimenta facilius absorbere potest.
- Semina chia sunt cibus valde nutriens, dives in omega-3, fibra, calcio, et antioxidantibus.
- Haec adiuvare possunt ad pondus moderandum, salutem cordis, et gradus saccharo in sanguine.
- Maxime autem: Semina chia semper in aqua vel alio liquore macera antequam ea consumas. Vitanda est semina sicca directe consumere.
- Si primum incipis, parva quantitate incipe, ut cochleari parvo per diem.
- Si medicamenta propter morbos ut diabetam aut pressionem sanguinis altam sumis, medicum consule antequam semina chia diaetae tuae addas.
Monitio: Antequam semina chia consumas, semper ea in aqua vel alio liquore saltem quinque ad decem minuta macera, et tantum postquam bene tumuerunt utere.
Quomodo semina chia recte in victum tuum addas?
Cum seminibus chia uti incipis, optimum est parva quantitate incipere. Parvam quantitatem experire, ut cochleare unum per diem initio. Ut ante dictum est, ea bene macera antequam edas et permitte ut tumescant. Si nullum dolorem sentis, paulatim quantitatem augere potes.
Multae sunt rationes quibus semina chia in victum tuum addas:
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum