Cum infantem expectare cognoscis, unum ex iis quae saepe a familia et amicis audis est, "Nunc pro duobus edere debemus." Quamquam hoc dictum benevolum sonare potest, num vere verum est? Sanam et aequilibratam victus consumere essentiale est ut infans tuus nutrimenta necessaria accipiat et recte crescat. Sed quot calories additicias vere debes ad hoc faciendum? Certe investigemus.
Quot calories superfluas vere tibi opus sunt?
Etiamsi tibi plus calories opus sunt, "duobus edere" non significat bis tantum edere. Mediocriter, mulier gravida tantum circiter trecentas calories plus per diem requirit, plus quam ante graviditatem edebat. Hoc te adiuvabit ut iustam quantitatem ponderis in graviditate adipiscaris.
Finge quales hae trecentae calories sint.
- Musa magna et poculum iogurti pinguis deminuti.
- Duo ova bene cocta.
- Paucae anacardiae et poculum lactis.
Facile illas calories superfluas ex re parva et salubri tali obtinere potes, ergo interest de qualitate prae quantitate cogitare.
Quantum ponderis adipisci debes?
Hoc non omnibus idem est. Hoc a pondere corporis tui tempore quo gravida facta es determinatur. Quapropter, optimum est cum medico tuo de pondere tibi apto loqui. Hic sunt intervalla ponderis generaliter commendata.
Magni momenti est, ne te de his numeris sollicitus sis. Hae tantum sunt generales normas. Medicus tuus te de optima ratione agendi tibi monebit.
| Pondus tuum ante graviditatem | Incrementum ponderis medium per graviditatem |
|---|---|
| Ponderis inferioris | 12.5 ad 18 chiliogrammata (28-40 librae) |
| Pondus medium | 11.5 ad 16 chiliogrammata (25-35 librae) |
| Obesus | 7 ad 11.5 chiliogrammata (15-25 librae) |
| Si geminos exspectas | 16 ad 20.5 chiliogrammata (35-45 librae) |
Mediocriter, per primos tres menses graviditatis circiter 1-2 chiliogrammata (2-4 libras) adscisces. Post hoc, normale est circiter 0.5 chiliogrammata (1 libram) per hebdomadam per reliquam graviditatem adipisci . Si geminos exspectas, haec ratio augmenti ponderis paulo altior erit.
Ubi hoc pondus auctum in corpore reponitur?
Non omne pondus quod tempore graviditatis acquiris ut adipem in corpore tuo reponitur. In partes complures dividitur. Simpliciter dictum, hic modus est.
| Pars quae pondus addit | Pondus medium (per pondus ) |
|---|---|
| Infans | ~ kg. 3.5 |
| Placenta | ~ 1-1.5 chiliogrammata. |
| Liquor amnioticus | ~ 1-1.5 chiliogrammata. |
| Textus mammarius auctus | ~ 1-1.5 chiliogrammata. |
| Augmentum sanguinis copiae | ~2 chiliogrammata. |
| Adeps ad partum et lactationem repositus | ~ kg. 2.5-4 |
| Uterus maior | ~ 1-2.5 chiliogrammata. |
| Summa | ~ kg. 11.5-16 |
Haec experire ut iustam quantitatem ponderis adipiscaris
Si medicus tuus tibi suadet ut paulo plus ponderis adipiscaris, haec experiri potes.
- Quinque vel sexies parva cena in die consume. Parva cena pluries in die consumere te minus esurientem faciet et facilius tibi calories accumulare adiuvabit quam magnum cibum simul consumere.
- Cibaria sana prope habe. Bonae optiones sunt res qualia sunt anacardia, arachides, uvae passae, caseus et crustula, fructus sicci, et iogurt.
- Adde cibos tuos res nutritivas. Butyrum arachidis in pane, crustulis, malis, et bananis extende. Cochleare unum butyri arachidis circiter centum calories habet.
- Cum patatas contundis, ova coquis, aut puls coquis, paulum lactis pulveris sine adipe adde. Hoc nutrimentum addere potest sine sapore nimio mutato.
- Butyrum, butyrum, et caseum cibis tuis adde. Sed haec moderate et cum moderatione addenda sunt.
Quid agendum est si nimium pondus adipiscaris?
Interdum plus ponderis quam commendatum est adipisci potes. Si hoc accidat, ne perturberis, sed primum cum medico tuo loquere. Plerumque consilium est pondus post partum amittere. Numquam sine consilio medico sola pondus amittere coneris.
Attamen haec facere potes ad pondus augmentum moderandum:
- Si cibum rapidum edis, optiones pinguibus carentes elige. Elige aliquid ut crustulum gallinaceum tostum sine liquamine aut maione, aut acetariam cum condimento pingui carente. Abstine a rebus ut frictis frictis, globulis casei, et gallina panis involuta.
- Lac parvo adipe (sine pinguedine, 1%, vel 2%) loco lactis integri utere. Tantum quattuor circiter portiones lacticiniorum in die requiris, sed eligere optiones parvo adipe adiuvare potest ut calories et adipem superfluas minuas.
- Saccharum et potiones dulcificatas modera. Hae tantum inanes calories praebent. Potius, aquam et potiones gasatas bibe.
- Consumptionem salis minue. Sal corpus aquam retinere facit, quod te inflatum et graviorem apparere potest.
- Memento modorum coquendi. Loco frigendi in oleo alto, cibum coquendo, assando, vel elixando.
- Exercitatio. Exercitatio moderata, ut ambulatio et natatio, mulieribus gravidis utilis est. Haec adiuvant ad calories superfluas comburendas. Sed antequam ullam exercitationem incipias, medicum tuum interroga quid tibi conveniat.
In tali casu, medicum certe consulere debes.
Valde magni momenti est cum medico tuo loqui in quavis ex sequentibus condicionibus.
| Occasio | Cur id magni momenti est? |
|---|---|
| Si metam aptam ad pondus acquirendum scire vis. | Magni momenti est habere finem rectum qui omnibus conveniat. |
| Si tibi videtur te nimium pondus adipisci. | Causam invenire et consilium de vivendi ratione mutanda, si opus sit, petere potes. |
| Si pondus in secundo vel tertio trimestre amiseris. | Quoniam pondus amittere hoc tempore non est normale, examen medicum necessarium est. |
| Si propter perturbationem edendi recte edere non potes. | Auxilio periti indiges ut nutritionem quam tu et infans tuus indigent adipiscaris. |
| Si subito et celerrime pondus augeris. | Hoc signum morbi nomine praeeclampsia esse potest, qui est morbus gravis qui curam medicam immediatam requirit. |
Nuntius Domum Portandus
- Non opus est "duobus pro duobus edere" tempore graviditatis. Non quantitas interest, sed qualitas cibi. Tantum trecentae caloriae salubriores in die tibi necessariae sunt.
- Quantitas ponderis quam adipisci debes a pondere tuo ante graviditatem pendet. De hoc cum medico tuo loquere et tibi metam certam constitue.
- Noli sine consilio medico ulla de causa pondus amittere in graviditate conari.
- Medicum tuum statim certiorem fac, nam subita et celeris ponderis augmentum (e.g., plus quam 1-2 kg per hebdomadam) signum gravis morbi esse potest.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum