Num interdum sentis te taedio affici omnibus rebus, nihil agere posse, et onus ingens te premere? Hoc non solum tuum problema est. Tristitia est morbus quem multi homines in societate hodierna patiuntur. Medicamenta sumere sola optio est. Sed hodie de completo consilio curationis loquemur quod et mentem et corpus tuum simul tractabit et te adiuvabit ut ab hac condicione celeriter convalescas. Bona victus diaeta, exercitatio, et therapia colloquii sunt quaedam ex potentibus methodis quae, cum medicamentis quae capis coniunctae, te adiuvabunt ut celeriter convalescas.
Depressio saepe aliis morbis comitari potest. Exempli gratia, depressio cum morbis ut diabete, morbo cordis, ictu apoplectico, vel cancro videri potest. In talibus casibus, totum corpus nostrum curare magni momenti est.
Quomodo cibus et potus depressionem afficiunt
Numquamne tibi miratus es quantum res quas edimus felicitatem nostram afficere possint? Quidam qui aegritudine animi laborabat suam experientiam sic communicavit.
"Primum me melancholia laborare inveni cum iuvenis essem. Ex eo tempore mihi saepe accidit. Multa cibaria insalubria eo tempore comedi quia tam facile inveniebantur. Cibos saccharatos edere me melius sentire potest per aliquod tempus, sed intra paucas horas energia et animus meus vehementer deficient, et me valde deiectum sentiam. Nunc cum plura olera, nuces, et frumenta integra edo, multo melius me sentio et plus energiae habeo. Non puto me hanc melancholiam superare posse nisi victum meum mutem."
Plerique periti consentiunt victum aequilibratum ex integris cibis — id est, ex integris granis, oleribus, fructibus, nucibus, piscibus, et carnibus macris — optimum esse hominibus cum animi perturbatione. Simpliciter dictum, victum aequilibratum adiuvare potest ut gradus saccharo in sanguine per totum diem stabiles maneant. Hoc multum valere potest ad animum tranquillum conservandum.
Investigatores adhuc investigant num quaedam vitaminae et nutrimenta adiuvare possint ad minuendam tristitiam. Hactenus, acida pinguia omega-3 , folatum , et vitamina B12 adiuvare demonstrata sunt, cum credantur functioni cerebri prodesse.
Sed memento: Medicum tuum certe consulere debes antequam haec supplementa sumas, quia interdum homines qui ea utuntur curationem medicorum iudicio probatam petere possint differant.
Suntne quaedam quae e victu tuo eliminanda sunt?
Ita, omnino. Magni momenti est a quibusdam cibis et potionibus abstinere cum contra tristitiam pugnatur.
| Cibi Vitandi | Cur id est? (Cur?) |
|---|---|
| Cibi et potus saccharo pleni (potus dulcificati, placentae, biscocti, cibi confecti) | Hae possunt efficere ut gradus saccharo in sanguine subito ascendere et descendere possint, quod negative afficere potest animum et gradus energiae. |
| Alcohol | Alcohol potest tristitiam exacerbare, ergo optimum est eam omnino vitare. |
| Coffeinum ( coffea, quaedam theae, quaedam potiones non alcoholicae) | Coffeinum nonnullos anxiosores reddere potest. Quamquam non omnes hoc faciunt, bonum est hoc scire. |
Quidam psychologus dicit circiter 20%-25% aegrotorum suorum levamen significans a tristitia expertum esse postquam saccharum et caffeinum e victu suo per duas hebdomades removerunt. Itaque, tu quoque cum medico tuo loqui et haec experiri potes ut videas num tibi prosint.
Miranda exercitationis levatio
Exercitatio est alia res potens quae animum et gradus energiae positive afficere potest.
"Exercitatio non solum tristitiam minuit, sed etiam hominibus sensum imperii et potestatis praebet," dicit quidam professor psychologiae. "Primum beneficia exercitationis per meum proprium animum expertus sum. Tribus diebus in hebdomada tempore prandii exercere coepi. Stupefactus sum quanto plus energiae et quanto minus sollicitudinis haberem."
Ob hanc experientiam, aegros suos depressione laborantes hortari coepit ut exercitationem exerceant. Resultatus valde prosperi sunt. Interdum cum aegrotis suis ex officio exit et sessiones therapiae ambulans ducit. Quia exercitatio est aliquid quod homo discere et per se uti potest, resultatus efficaciores et diuturniores esse possunt quam ii qui cum pilula obtinentur.
Re vera, studium anni 2007 invenit exercitationem quibusdam hominibus aeque efficax esse ac medicamenta in curatione depressionis. Cum exercemur, cerebra nostra plures substantias chemicas, ut serotonin , producunt, quae nos bono animo servare adiuvant. Medicamenta idem faciunt.
Praeterea, exercitatio optima optio est iis qui medicamenta sumere non possunt, exempli gratia, quibusdam senioribus, matribus gravidis et post partum, et pueris. Qui exercent se etiam minus propensi sunt ad recidivandum.
Aliud praeclarum exercitationis est quod nullos effectus secundarios habet . Cum exercitatio toti corpori prosit, nihil mali est si eam consilio curationis addas.
De mentibus nostris loquamur et liberi simus (Therapia Colloquii)
Therapia colloquii, sive psychotherapia, est aliud instrumentum utile ad depressionem pugnandam. Non solum de colloquio cum amico agitur. Implicat peritum eruditum qui te adiuvat ut difficultates tuas intelligas et artes evolvas quas debes ad eas superandas.
Duo genera praecipua therapiae colloquii sunt quae in curatione depressionis feliciter fuerunt:
- Therapia Cognitivo-Comportamentalis (TCC): Haec therapia considerat quomodo cogitationes et mores tui negativi ad tristitiam tuam conferunt. Adiuvat te ut cogitationes tuas mutes ut magis positivae sis.
- Therapia Interpersonalis: Haec adiuvat te ad emendandas necessitudines cum familia, amicis, et coniuge. Cum hae necessitudines meliores erunt, te quoque melius sentire incipies.
Therapia colloquii a paucis hebdomadibus ad aliquot annos durare potest. Singillatim vel in coetu fieri potest. Multi hanc therapiam cum aliis curationibus, ut medicamentis vel exercitatione, coniungunt.
Therapia colloquii tibi artes praebet quas debes ad tristitiam diuturnam tractandam. Similis est arcae instrumentorum qua uti potes cum problema habes.
Momentum perseverantiae in curatione
Quamcumque rationem curationis elegeris, interest satis temporis ei dare ut operetur et in ea perseverare. Quaevis curatio, etiam medicamenta ad depressionem spectantia, aliquot hebdomades vel diutius ad effectus apparendos requirere potest.Noli igitur desistere.
Per totum hoc processum cum medico tuo in contactu manere interest . Cum eo regulariter de valetudine tua et de efficacia curationis loquere.
Si consilium curationis tuae post aliquot hebdomades non proficit, ne cures. Multae variae medicamenta et optiones curationis sunt quas experiri potes. Saepe, si una curatio non proficit, aliquid aliud proficiet.
Magni momenti est perseverare in conatu donec invenias combinationem quae tibi optime conveniat. Etiamsi paulum laboris requirat, exitus finalis — id est, superare tristitiam et fieri beatius — multo magis operae pretium est.
Nuntius Domum Portandus
- Depressio non solum tristitiae sensus est, sed vera morbus qui curatione eget.
- Curatio multo plus est quam pilula. Diaeta aequilibrata, exercitatio, et therapia colloquii instrumenta potentissima sunt.
- Etiam parva mutatio, ut saccharo et caffeinae e victu tuo reducere, magnam differentiam in animo tuo efficere potest.
- Etiam simplex exercitatio, ut ambulatio per triginta minuta cotidie, magnum solacium menti tuae afferre potest.
- Colloquio cum perito (Therapia Colloquii), vires et instrumenta necessaria ad difficultates longo tempore tractandas acquirebis.
- Semper cum medico tuo in contactu mane. Tempus curationi da, patiens esto. Certe solutionem tibi optimam invenies.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum