Num interdum tinnitus, murmur, aut alium sonitum in auribus audis, etiam cum nullus sonus circa te sit? Hic sonus, quem tu solus audire potes, medicinaliter tinnitus appellatur. Experientia est aliquantum molesta multis hominibus. Sed noli solliciti esse. Praeter curationes quas medicus tibi dat, hanc condicionem magnopere moderari potes paucis simplicibus consuetudinibus quas in vitam cotidianam incorporare potes. Videamus quomodo res se habeat.
Inveniamus quae res tinnitus exacerbant.
Primum quod tibi faciendum est est invenire quid tinnitus in auribus tuis causet. Non omnes eodem modo afficiuntur. Nonnullis, quaedam cibaria et medicamenta tinnitus in auribus tuis augere possunt. Optimum quod facis est diarium tenere . Eo die quo tinnitus in auribus tuis augeri sentis, scribe quoslibet cibos vel potiones speciales quas eo die habuisti.
Hic sunt quaedam quae multi dicunt tinnitus deteriorem reddere posse. Vide an hae res te quoque afficiant.
| Factor qui augeri potest | Descriptio |
|---|---|
| Potiones caffeinam continentes | Coffea, thea, potiones colae et nonnullae potiones energizantes . |
| Alcohol | Cuiuslibet generis alcoholis bibendo. |
| Acidum acetylsalicylicum | Quibusdam hominibus, haec condicio usu aspirini exacerbari potest. |
| Sal | Augmentatio quantitatis salis cibo additae. |
Sed memento, haec omnia non sistere debes. Modo agnosce quid te afficiat et paulum moderare.
Si fumator es, consuetudinem desine.
Si fumator es, tinnitus tuum duobus modis afficere potest.
1. Circulatio sanguinis impedita: Fumus sanguinis copiam ad cellulas nervosas sensibilissimas, quae nobis audire adiuvant, minuit.
2. Stimulum agit: Nicotina in cigarettis stimulat corpus. Hoc tinnitus in auribus tuis augeri potest.
Adde sonum lenientem silentio.
Hic strepitus maxime conspicitur cum circumstantiae silentissimae sunt. De eo cogita cum noctu dormiturus sis. Itaque, haec tenta ut te ab hoc strepitu avocas:
- Musicam lenissimam in cubiculo ludate.
- Quaeso, radiophonum accende.
- Ventilatorem impone. Sonitus eius tinnitus in auribus tuis obruere potest.
- Si potes, machinam sonitus albi adhibe. Hae machinae sonos naturales creant, ut sonitum undarum oceanicarum aut pluviae lenis. Hae emi possunt per interrete.
Tempus ad relaxandum cotidie sume.
Normale est timorem, anxietatem, et iram sentire cum primum tinnitus experiri incipis. Sed cum sollicitudo et anxietas tua crescunt, tinnitus altior fiet . Itaque magni momenti est tranquillitatem servare.
Experire res diversas donec invenias modum qui tibi prosit. Etiam quindecim minuta in die attentionis et respirationis profundae te multo melius sentire adiuvabunt.
Cum aliquid agis quod silentium requirit, ut meditatio, sonum quietissimum (strepitum album) audire adiuvare potest ut strepitum tinnitus obruas et te adiuvet ut attentionem tuam concentres.
Somnus bonus capere essentialis est.
Fatigatio est causa gravissima quae tinnitus aggravat. Cum fessus es, tinnitus quem antea audiebas potest sonare quasi magnum fragorem. Cum somnum propter tinnitum amittas, iterum fessus fias propter inopiam somni, et tinnitus tuus aggravatur. Simile est circulo vitioso.
Itaque his consuetudinibus utere ut bene dormias:
- Cubiculum tuum obscurum et frigidum serva.
- Si cubiculum nimis quietum est, ventilabrum vel machinam soni albi accende.
- Propositum tibi statue ut septem ad novem horas somni singulis noctibus capias.
- Consuesce te cotidie eodem tempore cubitum ire et expergisci .
- Aliquid tranquillans fac antequam cubitum eas. Exempli gratia, balneum calidum sumere bona via est ad id faciendum.
- Fac ut lectus et pulvinaria tua commoda sint.
- Desine exercitationes, cibum, et alcohol bibere duas vel tres horas ante cubitum.
Exerce te regulariter.
Exercitatio optima solutio est multis difficultatibus quae cum tinnitus veniunt. Etiam animum cuiuslibet emendare potest. Exercitatio potest:
- Stressum minuit.
- Somnum emendat.
- Luctans cum morbis sicut tristitia.
Si exercitationibus rudis es, medicum consule antequam incipias. Ambulatio optima via est ad incipiendum.
Auditum tuum protege.
Causa principalis tinnitus est expositio sonitus magni . Sonitus magnus etiam tinnitus tuum temporarie exacerbare potest.
| Modi ad auditum protegendum |
|---|
| Cum auricularibus uteris, volumen soni infra sexaginta centesimas maximi tene. Noli musicam plus quam sexaginta minuta continua audire. |
| Obturamenta auricularia gere cum ad loca qualia sunt concentus musici et popinae strepentes is. Si quid aliquis e brachio distanti dicat audire non potes, sonitus auribus tuis nocet. |
| Fac ut obturacula auricularia/tegumenta auricularia gerere memento cum gramen tondes vel instrumentis electricis uteris. |
| Si in strepitu laboras, aures semper protege. |
Cura pro aliis morbis pete
Interdum tinnitus effectus secundarius alterius morbi esse potest, ergo alterum morbum, quem rite curasti, accipere tinnitus in auribus tuis minuere potest.
Loquere cum medico tuo ut videas num ullam ex sequentibus condicionibus habeas, quae tinnitus tuum causare possint:
- Morbi thyroidei
- Alta pressio sanguinis
- Fibromyalgia
- Accumulatio cerae auris
- Maxillae dislocatio
- Diabetes
- Laesio traumatica cerebri
- Ictus
Praeterea, tinnitus ut effectus secundarius aliquorum medicamentorum quae sumis oriri potest. Itaque, medicum tuum de omnibus medicamentis quae sumis certiorem fac.
Nuntius Domum Portandus
- Tinnitus est sonus in auribus tuis quem solus tu audire potes. Non est aliquid quod timendum sit, sed aliquid quod moderandum sit.
- Cognosce quae cibaria, potiones, et actiones tinnitus tuum exacerbent et quantum fieri potest evita.
- Sollicitudo et lassitudo hanc condicionem exacerbare possunt, itaque magni momenti est cotidie exerceri, satis dormire, et artes relaxationis exercere.
- Tinnitus magis conspicuus est cum circumstantiae quietae sunt, ergo utere aliquo sono velut ventilabri aut musica levi in cursu.
- Necesse est aures tuas a sonis magnis protegere.
- Semper medicum tuum consule ut de statu tinnitus tui vel aliis curis valetudinis disseras.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum