Nonne dormire potes cum cubitum is? De insomnia loquamur accuratius!

Num te quoque in lecto iactantem et versantem invenis, horologium intuens, et mirantem, "Cur dormire non possum?" Quamquam hoc per aliquot dies normale est, insomnia perseverans non est aliquid quod simpliciter relinquere debemus. Hoc est quod in scientia medica insomniam vocamus. Somnus bonus non est solum aliquid quod facimus ad lassitudinem levandam, sed essentialis est pro salute corporis et mentis nostrae. Itaque de hoc paulo profundius hodie loquamur.

Quid est insomnia?

Simpliciter dictum, insomnia est problema somni conexum, ut difficultas obdormiendi, expergisci mane, vel expergisci citius quam expectatum. Duabus formis principalibus se praebere potest.

• Insomnia Acuta: Haec a paucis diebus ad paucas hebdomades durare potest. Solet a magna vitae mutatione, ut a sollicitudine, incitari et sponte resolvitur causa remota.
• Insomnia Chronica: Si hoc problema insomniae per tres vel plures dies in hebdomada, per plus quam tres menses, habes, Insomniam Chronicam appellamus. Quapropter, permagni momenti est consilium medicum petere.

Qui sunt principales insomniae genera?

Insomniam in duas categorias principales dividimus secundum modum quo se manifestat. Bonum est haec vocabula nosse, quia medicus tuus ea interdum uti potest.

Praeterea, est etiam classificatio secundum tempus quo problema somni oritur:

• Insomnia somno incipiente: Diu post lectum obdormiscere requiritur.
• Insomnia somni sustentantis: Crebres expergefactiones media nocte.
• Insomnia mixta: Difficultas obdormiendi et noctu expergiscendi etiam occurrit.

Quae sunt causae insomniae?

Non est una causa insomniae . Multae causae ad eam conferunt.

Causae Primariae

• Sollicitudo: Sollicitudo quae cum magna vitae mutatione coniungitur, ut amissione officii, morte dilecti, divortio, aut domo migrante.
• Locus dormiendi: Res ut strepitus nimius, lux, aut temperatura cubiculi (nimis calida aut nimis frigida) ubi dormis.
• Mutationes in somni modis: Lassatio horaria cum peregre iter facis, mutationes vicibus in opere, expergisci noctu cum infante recens natum .
• Habitus edendi: Nimium edere prope tempus cubandi dolorem pectoris causare potest.
• Usus stimulantium: Usus rerum sicut caffeinae vel nicotinae prope tempus cubandi.
• Alcohol : Quamquam alcohol bibendo somnolentiam afferre potes, somnum profundum non praebet. Etiam media nocte expergisci potes.
• Inertia: Corpus per diem nullum exercitium facit.

Hygiena Somni Mala

• Non eodem tempore cotidie cubitum ire et expergisci.
• Meridiae diurnae.
• Laborans, edens, aut televisionem spectans dum in lecto sedes.
• In monitores sicut telephona, televisoria, et computatra antequam cubitum eas intueri.

Aliae morbi vel causae (Causae Secundariae)

• Problemata salutis mentis: Affectiones quae tristitia et anxietas appellantur.
• Medicamenta quaedam: Medicamenta quaedam ad morbos ut gravedines, allergias, pressionem sanguinis altam, et asthma sumuntur.
• Dolor corporis: Dolor dorsi, dolor arthritidis similis qui noctu peior fit.
• Aliae perturbationes somni:Affectiones ut Apnoea Somni (dyspnoea durante somno) vel Syndroma Crurum Inquietum (molestia in cruribus).
• Mutationes hormonales: Mutationes hormonales quae cum menstruatione, graviditate et menopausa fiunt.
• Morbi diuturni, ut diabetes, morbi cordis, et hyperthyreosis.

Quae sunt symptomata insomniae?

Effectus privationis somni non solum noctu, sed etiam postero die sentiuntur.

Quomodo hoc invenis, Doctor?

Cum ad medicum hoc problemate versaris, ille aliquot gradus sequetur ut rem accurate intellegat.

1. De symptomatibus tuis interrogans: Primo, medicus te de somni tui consuetudinibus, quamdiu hoc problema habeas, effectibus quos interdiu sentias, vivendi ratione tua, medicamentis quae capias, et statu mentis tuae interrogabit.

2. Diarium Somni:Rogari potes ut diarium somni per hebdomadem unam aut duas teneas. Res scribe, ut tempus quo cubitum ieris, tempus quo obdormiveris, quoties noctu experrectus sis, et tempus quo mane experrectus sis.

3. Examinationes medicae: Interdum, examinationes sanguinis fieri possunt ad explorandum num alia condicio problema causat. Exempli gratia, examen sanguinis ad gradus hormonis thyroidei inspiciendos.

4. Studium somni (Polysomnographia): Si problema grave est aut si alia condicio, ut apnea somni, suspicatur, ad centrum somni ad pernoctandum referri potes. Hic activitas cerebri, respiratio, et pulsus cordis observantur dum dormis.

Quae sunt curationes insomniae?

Optima pars est quod insomnia est morbus curabilis. Plures optiones curationis sunt.

1. Hygiena Somni

Hae sunt bonae consuetudines quas nobis excolendae sunt ut somnum bonum capiamus. Hi sunt primi et gravissimi gradus in curatione.

• Quotidie eodem tempore cubitum i et eodem tempore expergiscere.
• Cubiculum tuum obscurum, quietum, et temperatura commoda serva.
• Vitandae sunt potiones capulus, theae, alcoholis, et cigarettarum paucis horis ante somnum.
• Vitanda est somnus interdiu.
• Lectum tuum ad somnum et actionem sexualem tantum restringe. Noli ex lecto laborare aut televisionem spectare.
• Antequam cubitum eas, aliquid relaxans fac. Ut librum legere, musicam audire, vel balneum calidum sumere.

2. Therapia Cognitiva Comportamentalis (TCC)

Haec curatio sine medicamentis perquam efficax est. Haec curatio a psychiatro vel psychologo perito perficitur. Adiuvat te ut affectiones negativas, timores, et cogitationes perturbantes de somno cognoscas et modereris. Etiam adiuvat te ut consuetudines somni bonas evolvas.

3. Medicamenta

Si insomnia tua tibi functionem difficilem reddit, medicus tuus somniferum ad breve tempus praescribere potest. Dum haec tibi somnum adiuvare possunt, etiam assuefaciunt et effectus secundarios, ut somnolentiam diurnam et vertiginem, causare possunt. Magni momenti est haec cum medico tuo discutere .