Num paulum sollicitus es de memoria amittenda et rerum oblivione dum senescis? Interdum putamus id partem normalem senescendi esse. Sed scisti cibos quos edimus re vera posse adiuvare ad salutem cerebri nostri protegendam et etiam morbos memoriae conexos qui cum aetate veniunt prohibendos? Recte, hodie de victu loquimur, qui specialiter ad salutem cerebri destinatus est.
Quid est Diaeta MIND?
Simpliciter dictum, diaeta MIND est diaeta cerebro amica. Significat "Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay" (Interventionem Mediterraneam-DASH pro Mora Neurodegenerativa). Bene, nolite haec verba magna timere. Simpliciter significat "Combinationem diaetarum Mediterraneae et DASH quae destructionem cellularum cerebri propter senectutem retardare adiuvat."
Haec est coniunctio duorum modorum edendi valde popularium et salubrium.
2. Diaeta DASH (modus diaetae ad pressionem sanguinis altam moderandam)
Diaeta MIND est mixtura ciborum in utroque diaeta repertorum, qui cerebro praecipue prosunt . Finis principalis est functionem cerebri emendare et cerebrum a gravibus morbis, ut morbo Alzheimeriano , qui cum senectute veniunt, protegere.
Quomodo haec diaeta operatur?
Diaeta MIND nos hortatur ut quam plurimum cibi e plantis facti edamus, id est olera, fructus, et grana integra . Sed magni momenti est cibos consumere qui minimaliter confecti sunt , sine detrimento eorum naturalitatis.
Etiam adeps animalis (praesertim adeps saturatus)Etiam cibos pinguibus saturatis et saccharis additis abundantes moderari monet. Dissimilis multis consiliis diaetae, in valetudine cerebri potius quam in pondere amittendo incumbit.
In hac methodo, praecipue de decem generibus ciborum quos consumere debemus et quinque generibus ciborum quos limitare debemus loquimur. Exempli gratia, tres portiones granorum integrorum, fructuum et olerum quotidie consumere debes. Fabas, pullum et pisces semel vel bis in hebdomada victui tuo addere debes. Nuces et baccas interdiu ad gustandum edere potes. Etiam dicitur ut oleum olivae eligas ut oleum ad coquendum utendum.
Magni momenti est te non omnino carnem et lacticiniis edere desistere debere. Sed quantitatem quam edis restringere debes. Suadetur ut ea minus quam quater in hebdomada consumas.
Quibus cibis plus edere debemus?
Hi sunt cibi quos, secundum MIND Diaetam, victui tuo plus addere debes. Nutrimentis ad salutem cerebri necessariis referti sunt.
| Categoria cibi | Quantitas commendata |
|---|---|
| Holera foliosa viridia (e.g. spinacia, brassica, brassica oleracea viridis, lactuca) | Saltem unum cibum in die |
| Omnia alia olera | Duo vel plura prandia in die |
| Baccae (e.g. fragae, myrtilli) | Duo prandia in hebdomada vel plura |
| Nuces(e.g. anacardia, amygdala, arachides) | Quinque prandia in hebdomada vel plura |
| Oleum Olivae | Quotidie ut genus olei principale |
| Grana Integra (e.g. oryza fusca, avena, milium, hordeum) | Tres vel plures cibos in die |
| Pisces et cibaria marina (praesertim pisces pisces pinguis ut salmo, scomber, sardinae et halec) | Semel in hebdomada vel saepius |
| Fabae (e.g. ciceres, pisa, lenticulae, phaseoli virides) | Quattuor cenae in hebdomada vel plus |
| Aves | Duo prandia in hebdomada vel plura |
| Vinum | Poculum vini per diem (sed hoc non est necessarium et omitti potest) |
Quibus cibis consumere vel coercere vel desinere debemus?
Horum ciborum quantum fieri potest minuere valetudini cerebri tui perutile est.
| Cibi ad limitandum |
|---|
| Butyrum et margarina(Minus quam cochleare unum per hebdomadem) |
| Caseus (minus quam semel in hebdomada) |
| Caro Rubra (e.g. caro bubula, porcina, caprina – minus quam quattuor portiones per hebdomadem) |
| Cibi fricti (praesertim cibus rapidus – minus quam semel in hebdomada) |
| Dulcia et crustula (liba saccharo plena, biscocta, crustula, etc. – minus quam quinque portiones per hebdomadem) |
Quae sunt huius commoda?
Cibi a MIND Diaeta commendati fibra et multis nutrimentis ad salutem cerebri necessariis abundant. Inter eos sunt:
- Vitaminum E
- Folatum
- Acida pinguia omega-3
- Carotenoida
- Flavonoida
Investigationes invenerunt sequendam diaetam MIND posse emendare valetudinem cerebri et periculum morbi Alzheimeriani , dementiae, aliarumque difficultatum memoriae conexarum quae cum senescere veniunt, minuere.
Re vera, nonnulla studia demonstraverunt sequendo hanc sanam diaetam, cerebri senescentem ratem circiter septem et dimidio annis morari posse!
In uno studio mille trecentorum seniorum, ii qui stricte diaetam MIND secuti sunt periculum 53% minus morbi Alzheimeriani contrahendi habuerunt. Et etiam ii qui diaetam minus secuti sunt periculum 35% minus habuerunt.
Debeone etiam hanc diaetam MIND sequi?
Sive quis in familia tua morbis ut morbo Alzheimeriano laborat sive non, diaeta MIND est optima et sana victus ratio quam quisque sequi potest ad salutem cerebri sui curandam.
Hoc quoque facillimum est ad sequendum. Quia in hoc non necesse est tibi calories numerare aut cibum restringere. Tantummodo res est adsuescendi cibos sanos et naturales eligere. Etiam si es cibarius, non difficile est cibum secundum haec principia eligere .
Antequam autem ullam victum specialem huiusmodi incipias, optimum est cum medico familiari tuo colloqui et quaerere num apta sit pro valetudine tua. Si alias condiciones medicas habes, fortasse necesse erit tibi aliquas mutationes huic victui facere. Ergo, tutissimum est aliquid huiusmodi sub consilio medico incipere.
Nuntius Domum Portandus
- Diaeta MIND est coniunctio duorum exemplorum diaetae, Mediterraneae et DASH, quae praecipue ad salutem cerebri spectant.
- Suadetur ut plura cibaria ex plantis orta (holera, fructus, grana, nuces) consumantur et cibos pinguedine animali et saccharo abundantes minuantur.
- Investigationes demonstraverunt hanc diaetam periculum morborum ut Alzheimer et dementia insigniter minuere.
- Hic est modus vivendi sanus qui calories non numerat et facile diuturno tempore sequi potest.
- Antequam novam ullam diaetam incipias, pernecessarium est cum medico tuo colloqui ut tibi conveniat.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum