Discamus accurate de OCD: Quomodo cogitationes obsessivas et actiones imparabiles removere possimus?

Num te in vita cotidiana iterum atque iterum idem facientem invenis, an eadem cogitatione vexaris? Cogita modo, ianuam crebro inspiciens antequam domo exeas ut clausa sit, ferrum extrahendo , computatrum extrahendo, focum gasalem exstinguendo , vel manus paulo saepius lavando, talia nobis interdum accidunt. Hae sunt probationes et cautiones normales. Sed si haec per diem incontrollabilia , molesta et opprimentia fiunt, atque vitam tuam quotidianam perturbando? Tum gravis morbus esse potest, qui OCD (Perturbatio Obsessionis-Compulsiva) appellatur, qui vitam tuam afficit. Videamus quid hoc revera sit, cur accidat, et quomodo eum removere possimus.

Quid est OCD (Perturbatio Obsessionis Compulsiva)? Cogitationes obsessivae et actiones irresistibiles!

OCD est morbus mentis . Simpliciter dictum, cogitationes incoercibiles et intrusivas ( obsessiones appellatas) te incitat, quae te valde anxium reddunt. Deinde necessitatem sentis certas res faciendi ( compulsiones appellatas) ad anxietatem minuendam vel quia times ne aliquid mali tibi accidat.

Obsessiones (cogitationes obsessivae, perturbantes):

Hae sunt cogitationes, imagines, aut dubia quae in mentem tuam sine consensu tuo veniunt, quae frequenter emergunt, quae te perturbant, quae magnum tibi metum aut anxietatem afferunt. Etsi has cogitationes non vis, difficile est eas expellere et te perturbant.

Exempla quaedam:

• Finge, cum Nimali prodiit, sibi videtur quasi ubique sit.Germina , ut aegrotent. Hunc cogitationem ferre non potest, magnam anxietatem accipit, cogitans, "Ego aegrotabo, familia mea quoque aegrotabit."
• Si Sameera dubitat num caminum gasalem exstinxerit, ianuam clauserit, an fenestram clauserit antequam domo exierit, dubium illud ex animo expellere non potest. Cogitationes timoris, ut "Nisi recte faciam, domus incenditur, fures venient, omnia propter meam culpam delebuntur," continuo veniunt.
• Kasuni libros, calamos, et fasciculos in mensa sua omnia in linea recta, eodem ordine, symmetrice dispositos esse vult. Si paulum moventur, aut si quis ordinem mutat, valde se incommoda sentit, cogitans, "Omnia confusa sunt, aliquid mali nunc futurum est, hoc ferre non possum."
• Ravi interdum cogitat se aliquem quem amat laesurum esse, aut aliquid iniustum, inconveniente, aut aliquid quod aliquem sine potestate laesurum sit dicturus/facturus. Cum hae cogitationes eum advenerint, valde pudet, timet, et de se ipso male sentit.
• Chamari credit certos numeros (e.g. tredecim) et colores (e.g. nigrum) "infaustos" esse. Si numerum illum vident, aut si vestes eius coloris gerere debent, magnum timorem et anxietatem habent ne aliquid mali sibi aut familiae suae eo die accidat.

Compulsiones (Ritus – actiones quas te coactum facere sentis et quas non potes desistere):

Hae sunt actiones vel ritus mentales quos agis ad anxietatem ab illis cogitationibus obsessiviis , timoribus causatam minuendam, vel ad mala quae fieri putas prohibenda, etiamsi interdum ea sensu carere putes, sed te ad ea facienda coactum sentis.

Exempla quaedam:

• Nimali , quae germina timet, manus suas quindecim fere vicibus in die lavat ut anxietatem minuit, interdum per aliquot minuta, donec manus eius siccae sint. Si hoc non facit, nullum solacium sentit. Cum foris redit, corpus quoque suum lavat, et omnes vestes quas induta est.
• Sameera , quae de foco gaseo et ianua suspicatur, domo exit et currum conscendit, mirans, "Num focum exstinxi?" Cum domum redit, focum, ianuas et fenestras inspicit . Interdum propter hoc ad laborem vel iter grave sera advenit.
• Kasuni mensam suam non inordinari sinit. Libros secundum altitudinem, colorem, directionem litterarum disponit. Hoc horas capere potest. Nihil aliud facere vult nisi prorsus "rectum" sit.
• Cum Ravi tales malas cogitationes habet, in animo suo recitat, "Noli id ​​facere, bonus homo sum" fere centies ( ritus mentalis ). Vel, aliquid boni facit quod ex consuetudine facit (e.g., versum Itipiso recitans) aliquotiens ut cogitationem illam "neutraliter reddat".
• Si numerum infaustum videris, in periculo eris.De 'abrogando' cogitans, septies in mente numerum quem fortunatum esse putat dicit, vel vias cum illo numero aperiuntur, quamvis procul sit.

In OCD, hae cogitationes ( obsessiones ) et actiones ( compulsiones ) in circulo quodam stressante implicantur qui magnum pondus in mentem imponit. Hoc valde differt a consueta inspectione vel ordinatione. Quia OCD multas perturbationes in vita cotidiana, opere et relationibus personae infert, et maximam partem diei in his rebus intendunt.

Bona nuntia sunt haec: curationes velut Therapia Cognitiva Comportationalis ( TCC ) hunc circulum frangere possunt. Nonnullis etiam medicamentis uti necesse erit.

Si haec symptomata tibi experiri sentis, et si vita tua a cogitationibus perturbantibus et effrenatis una cum inde ortis impulsibus agendi perturbatur, primum quod facere debes est cum parente vel adulto cui confidis, medico , vel consiliario salutis mentis loqui, et de hac re cognoscere.

Formae communes obsessionum

Obsessiones non solum cogitationes sunt, sed cogitationes perturbantes, anxietatem provocantes, et difficiles ad regendum. OCD has cogitationes in mentem venire facit. De quavis re esse possunt, sed obsessiones frequentissimae sunt:

• Timor nimius germinarum , morborum, laesionis sibi vel aliorum, et accidentium.
• Cogitationes frequentes de rebus quae ex prospectu religioso vel morali malae, immorales, iniustae, vel peccaminosae habentur.
• Nimia cura de eo utrum res sint aequae , rectae , in quodam ordine , " recte " vel "satis rectae".
• Cogitare quosdam colores aut numeros malos aut infaustos esse, aut credere eos significationes mysticas peculiares habere.
• Timor incoercibilis ne aliquid mali quod putas eventurum esse (e.g., aliquem laedi) revera eventurum sit.

Formae communes compulsionum

Compulsiones sunt actiones vel ritus mentales quos persona cum OCD sentit se facere debere, impulsum vehementem ad eos faciendos excitantes. Hae possunt esse actiones actuales vel actus mentales.

Exempla quaedam:

• Lavatio repetita (manuum, corporis, vestimentorum), mundatio.
• Iterum iterum delere quae scribis, rescribere, ab initio iterum incipere.
• Verba, sententias, vel quaestiones mente vel clara voce repetere.
• Continuo inspiciens utrum ianua clausa sit, lumina exstincta, focus gaseus exstinctus, aliquid mundum sit, et negotium rite perfectum sit.
• Tangere, tangere, vel pedem ferre rei certo modo vel certo numero vicibus.
• Res "recte" ordine quodam habere, omnia secundum ritum quendam facere.
• Vitando numeros, colores, locos, et homines qui infausti habentur.

Quomodo hoc alicui cum OCD sentit?

Multi homines OCD affecti intellegunt has obsessiones et actiones quas suscipiunt re vera inanes esse. Sed propter OCD, multum dubitationis et incertitudinis sentiunt. Magnum desiderium habent agendi. Sentiunt aliquid mali eventurum esse nisi id faciant. Quamquam primo paulum levaminis sentiunt cum actionem faciunt, paulatim actiones augentur, tempus et energia in eas impensa augentur. Sed hae cogitationes perturbantes iterum atque iterum redeunt. Hic est cyclus OCD stressfulus . Loco OCD impediendi ne eveniat, peior fit.

Persona cum OCD his cogitationibus actionibusque perturbantibus plus quam horam per diem laborare potest. Reprehendunt , creant, delent, numerant, et iterum ab initio incipiunt, donec sentiunt "omnia bene esse." De his rebus cogitare aut has actiones facere non vere volunt. Sed OCD difficillimum reddit has cogitationes oblivisci et non secundum eas agere.

OCD fere omnem vitae aspectum afficere potest. Etiam res simplices, ut vestem induere, ientaculum sumere, et studia perficere , molestiam afferre possunt.Potest esse confusio in deliberationibus capiendis. OCD te credere potest unam decisionem impedituram esse ne aliquid mali fiat, vel aliam decisionem causaturam esse ne aliquid mali fiat.

Persona OCD affecta fortasse non intellegit cur eo modo cogitet, sentiat, aut agat. Fortasse conatur hos timores et actiones ab aliis celare. Fortasse timet quid alii cogitent. Fortasse etiam sentiet se "insanire" – sed non est. Haec omnia a OCD causantur.

Cur OCD oritur? Nexus inter cerebrum et genes.

Gena et influxus hereditarius

Sicut multae perturbationes mentis, OCD verisimiliter a genis hominis afficitur. Quam ob rem OCD interdum in familiis differt. Gena substantias chemicas, structuram, et functionem diversarum partium cerebri nostri afficiunt. In OCD, hae mutationes efficiunt ut cogitationes non desideratae in mentibus nostris "haereant" nec evanescant.

Mutationes in functione cerebri

Investigationes invenerunt quasdam partes cerebri functione immutatae esse in hominibus cum OCD. Exempli gratia, Cortex Orbitofrontalis (OFC) , qui "determinationem recti et falsi" gerit, Cortex Cingulatus Anterior (ACC) , qui " signationem cum aliquid errat" gerit, et Striatum (praesertim Nucleus Caudatus ), quod "formationem habitus" gerit, in OCD implicari putantur. Haec simul "circuitum sollicitudinis" formare putantur.

Effectus neurotransmissorum

Neurotransmissor serotonin praecipue in OCD implicatur. Mutationes in gradibus serotonin ad hanc condicionem conferre possunt. Neurotransmissores dopamine et glutamatum etiam in "obsessionibus" et compulsionibus implicari possunt.

Ritus OCD corroborant

Cum aliquid exercemus , cum praemium pro eo accipimus, cerebrum nostrum ad id saepius faciendum assuescit. In OCD, cum compulsionem facimus, levamen temporarium accipimus. Hoc est praemium . Ita cerebrum cogitat, "Oh, hoc bene erit si facimus." Ita cerebrum ad illam actionem saepius faciendam incitatur. Hoc OCD validiorem reddit.

Curatio OCD: Modus mentem liberandi!

Praecipua et efficacissima curatio OCD est Therapia Cognitiva Comportationalis (TCC). Interdum, medicamenta etiam praeter hanc adhibentur.

Quid in TCC fit?

CBT est methodus curationis quae colloquium cum therapista et discendum de cogitationibus, sensibus, et moribus tuis implicat.

• OCD est "dolus" cerebri, id est te sentire facit quasi aliquid mali eventurum sit nisi id feceris, etiamsi nihil mali re vera eventurum sit.
• Explicatur has actiones ( compulsiones ) facere OCD validiorem reddere, et assuefactionem eas non faciendi OCD debilitare.
• Etiam his rebus didicitis, non facile est has omnes actiones subito sistere. Quam ob rem TCC tales artes docet:
  • Artes tolerandi et tranquillizandi ad anxietatem superandam cum ea oritur.
  • Quomodo cogitationes obsessivas/anxiosas tractare.
  • Quomodo tuto timores superare (Exposition and Response Prevention – ERP). ERP pars specifica TCC pro OCD est. In hac, auxilio therapistae , obsessionibus quae te terrent occurris, sed discis eas non agere ( compulsionibus ).
  • Quomodo resistere impetui valido illa faciendi ( coercionibus ).

In therapia , has artes exerces. Paulatim, rebus quas times singillatim obviam it, sine ulla actione. Primo, hoc difficillimum est, et fortasse anxietas tua crescit. Sed cum exercitatione , paulatim facilius fit. Quo magis adsuesces non agendi, eo minus hae cogitationes perturbantes paulatim minuentur. Cum hoc modo exerces , functiones cerebri tui etiam in melius mutari possunt.

Therapia tempus requirit. Inter homines variat. Plerique homines cum therapista semel in hebdomada per aliquot menses vel diutius conveniunt. Therapista te docet, te sustinet, et te hortatur. Saepe, therapista etiam cum parentibus loquitur et eis consilium dat quomodo domi auxilium ferre possint.

Si puto me OCD habere, quid facere debeo?

Primum, parenti vel alteri adulto cui confidis de affectibus tuis narra. Te ad medicum vel consiliarium salutis mentis referre possunt. Magnum solacium est scire te OCD habere et curationem ei exstare.

Si te OCD habere comperis:

• Ad therapiam , ut directum est, perge. De OCD disce. Quo magis de eo disces, eo facilius tibi erit id intellegere.
• Artes quas in therapia discis exerce . Quo magis exerceas , eo citius OCD superare poteris.
• Auxilium ab iis qui te amant pete. A parentibus tuis auxilium pete in exercitationibus quae in therapia discis.
• Patiens esto tecum. Tractatio OCD difficilis et molesta est. Therapia tempus et exercitationem requirit. Sed multi homines, sicut tu, OCD superaverunt. Tu quoque potes!
• Tempus quoque rebus bonis inveni. Relaxa , fac res quas amas, cum hominibus esto qui te ridere faciunt, et te bene sentire faciunt. Haec tibi dabunt vires ad tempora difficilia superanda et OCD superandum.

Ubi auxilium in Sri Lanka petere possis

In Sri Lanka, in nosocomiis publicis, clinica salutis mentis inveniuntur. NIMH (Angoda) praecipua est. Medici et consiliarii etiam in sectoribus privatis inveniuntur. Sunt etiam officia a gubernatione probata, ut linea auxilii " 1926 " pro auxilio in casu necessitatis (institutiones pertinentes pro informatione recenti contacta – hodie, die X mensis Maii, anno MMXV, officium 1926 operatur). Praeterea, auxilium interdum ab organizationibus non-gubernativis pro salute mentis laborantibus obtineri potest.

Magni momenti: Antequam auxilium usquam petas, eorum peritiam et fidem comproba.

Tandem… libertas animi!

OCD potest esse condicio complexa, sed non est impossibile superare. Cum curatione recta, auxilio, et tuis conatibus, tu quoque vitam normalem et beatam vivere potes, libera ab illis cogitationibus intrusis et actionibus compulsivi.

Si hanc informationem utilem, utilem, aut aliis utilem invenis, quaeso eam cum aliis communica !

Item, noli oblivisci amicos tuos propinquos et familiam, quos haec scire debere putas, notare!