Num etiam de nimio pondere sollicitus es? (Nimis ponderis) - De hoc loquamur!

Problema quod multi homines his diebus habent est augmentum ponderis. Quibusdam, hoc magnum est stressor. Fortasse cogitas, "Num crassus sum?", "Num hoc pondus mihi problema erit?" Itaque hodie, de hac condicione augmenti ponderis, id est 'Nimis ponderis' , loquamur modo simplici quem intellegere potes. Hoc non tam complicatum est quam putas, sed magni momenti est eius conscium esse.

Quid revera "nihil ponderis habere" significat?

Simpliciter dictum, Index Massae Corporis (IMC) est mensura utrum pondus tuum pro altitudine tua salubris sit necne. Medicus hoc calculat sumendo pondus tuum in chiliogrammatibus, dividendo per altitudinem tuam in metris, et dividendo per quadratum illius altitudinis. Mediocriter, si IMC tuum inter 25 et 29.9 (kg/m²) est , medicus dicere potest te "nihil ponderis habere", quod significat te paulo nimium obesum esse. Hoc revera significat te fortasse paulum adipis, quod textum adiposum appellamus, in corpore tuo habere.

Haec condicio quae "Obsessio" appellatur re vera valde communis est. Inquisitiones ostendunt etiam in terra qualis America, unum ex tribus adultis et unum ex sex pueris in hac condicione esse. Sicut obesitas , haec quoque paulo implicatior est. Fortasse varias curationes et modos administrationis requiret. Itaque, plura de hac "obsessione", causis eius, et quid de ea facere possis scire, magnum tibi auxilium erit in hac condicione moderanda.

Cogita modo, etsi tantum quattuor vel quinque chiliogrammata adipis superflui in corpore habeas , valetudinem tuam afficere potest. Mutationes varias in corpore efficit et periculum morborum gravium contrahendi auget. Etiam aestimationem tui ipsius afficere potest. Cum "pondere nimium" habes, verisimilius est te ad gradum proximum, quod obesitas appellatur, progredi.

Cur tam periculosum est "nitidum pondus" habere?

Obesitas ad condiciones valetudinis ducere potest quae corpus recte fungi difficile faciunt. Exempli gratia:

• Hypertensio: Si nimium ponderis habes, cor tuum laborare debet ut sanguinem per corpus pumpat. Nimium ponderis etiam renes afficit, qui pressionem sanguinis moderari adiuvant.
• Hyperlipidaemia: Hoc est cum quantitas adipis, sive lipidorum, in sanguine tuo augetur. Consumendo cibos qui pinguibus saturatis vel trans abundant, periculum augescendi ponderis excessivi et cholesteroli altum habendi.
• Altae gradus sacchari in sanguine (hyperglycaemia): Adeps superfluus in corpore, praesertim circa ventrem, modum quo corpus saccharum, vel glucosum , ex carbohydratis in cibis quos consumis absorbet afficit.
• Morbi articulationum:Obesitas pressionem additam in articulationes sicut genua imponit. Periculum morborum sicut osteoarthritis auget, et etiam cartilaginem laedere potest. Cogita modo, etiam si modo 4.5 chiliogrammata adipis superflui in corpore habes, inter 7 et 23 chiliogrammata pressionis additae genibus tuis addere potest.

Si condicio "nimiae ponderis" perseverat, ad obesitatem ducere potest. Obesitas ad morbos cordis, diabetam typi 2 , et multos alios morbos ducere potest.

Satisne est solum valorem BMI inspicere?

Non semper ita est. Exempli gratia, fortasse musculos bene evolutos et adipem corporis parvum habes. Deinde, etiam si stateram vel BMI inspicias, aequilibrium inter adipem et musculos in corpore tuo accurate non reflectit. In tali casu, medicus tuus tibi dicet ut victum parvum adipe et proteinis abundantem consumas et musculos aedificare pergas.

Aliud exemplum est aliquis qui "pondere nimio" laborat, sed bona valetudine fruitur. Hoc est, cuius tensio sanguinis, cholesteroli gradus, et sacchari gradus omnes intra valores normales sunt. Medici tales homines ut Obesitatem Metabolice Sanam (OMH) classificant. Tali personae, magis interest victum moderari et activum manere quam BMI reducere conari.

Suntne ulla signa specialia "nihil ponderis"?

Nulla signa specifica "nihil ponderis" sunt, ut tussis aut dolor capitis. Medicus BMI tuum calculabit ut determinet num "nihil ponderis" sis. Interdum, forma corporis tui, praesertim utrum maximam partem ponderis circa lumbos portas, signum "nihil ponderis" haberi potest.

Quae sunt causae "nimii ponderis"?

"Nimis ponderis" est cum inaequalitas inter energiam (calorias) quam corpus requirit et energiam ex cibo quem consumis accipis exstat. Hoc multas causas habere potest:

• Consuetudines edendi: Plus caloriarum consumere quam corpus requirit, cibos saccharo abundantes edere, et cibos adipe saturato abundantes edere causae praecipuae obesitatis sunt.
• Influentiae geneticae: Investigationes invenerunt homines obesos gena specifica (gena obesitatis-susceptibilitatis) habere quae appetitum eorum afficiunt. Nondum liquet utrum homines obesi eandem hanc influxum geneticam habeant.
• Inopia activitatis corporis: Nimium temporis in telephono vel televisionem spectando consumere potest ad iacturam temporis exercitationis ducere.
• Insomnia: Non capere saltem septem horas somni per diem potest hormona quae appetitum regunt afficere.
• Stressus: Cum stressus es, cerebrum et corpus tuum cortisolum gignunt.Hormona huiusmodi plus producuntur. Haec hormona famem regunt. Itaque, cum sollicitudo crescit, verisimilius est te "cibos solacii" consumere qui pinguibus vel saccharo abundant, qui ut adipem superfluum in corpore servantur.
• Problemata valetudinis subiacentia: Incrementum ponderis potest esse effectus secundarius quarundam condicionum medicarum, ut Syndromae Ovarii Polycystici (PCOS) et Syndromae Metabolicae .

Quomodo medicus accurate determinat quid "pondere nimium" constituat?

Cum ad medicum ieris, ille vel illa altitudinem, pondus, et circumferentiam lumborum metietur. Medicus tuus etiam examen compositionis corporis, ut puta densitatis ossium inspiciendae vel impedantiae bioelectricae analysis , ordinare potest. Hoc examen currentem electricum per corpus tuum mittit et compositionem corporis tui metitur secundum celeritatem qua currit.

Sed, his omnibus gravius ​​est valetudo tua generalis. Medicus tuus te certe de his rebus interrogabit:

• Historia medica tua: Interrogaberis de quibuslibet morbis quos habes, de quibuslibet medicamentis quae sumis, et utrum quis in familia tua historiam obesitatis vel ponderis nimii habeat.
• Historia ponderis tui: Exempli gratia, interrogari potes num per annos obesus sis, vel num haec ponderis augmentum recens sit. Interrogari etiam potes num programmatibus ponderis amittendi usus sis.
• Modus vivendi: De hodiernis tuis edendi consuetudinibus, somni modis, et quam activus sis interdiu interrogaberis.
• Salus mentis tuae: De sollicitudine aliisque rebus quae modum cogitandi, sentiendi, et agendi tui afficiunt, interrogari potes. Res sicut sollicitudo te etiam ad plus edendum cupiendum incitare possunt.

Praeterea, medicus signa vitalia , ut pulsum et respirationem, inspicere potest, et etiam nonnullas probationes sanguinis facere. His omnibus notitiis de salute collectis, medicus determinare potest utrum ponderis excessivus sis et utrum alias condiciones medicas conexas habeas.

Quid fieri potest ad condicionem "nimiae ponderis" curandam?

Typice, medicus mutationes vitae commendabit. Exempli gratia, te monebit ut cibum tuum et quam activus sis mutes. Quidam homines propter accentus aut alias perturbationes animi obesi esse possunt. In talibus casibus, medicus auxilium salutis mentis, ut therapiam cognitivo-comportamentalem (TCC), commendare potest. Haec therapia te adiuvare potest ut accentus aut affectiones, quae habitus edendi afficiunt, modereris.

Multa medicamenta ad pondus amittendum praescripta obesis destinantur.Eis qui BMI 30 vel plus habent, auxilium fer. Sed si pondere nimio laboras et alias morbos concomitantes habes, medicamenta quoque accipere potes.

Quomodo pondus retines postquam pondus amiseris?

Sicut plerique homines, tibi necesse erit bonas consuetudines quae te adiuverunt ad pondus amittendum continuare. Investigationes de pondere amittendo ostendunt plerosque homines circiter 50% ponderis amissorum intra biennium a pondere optato adepto recuperare. Periti plures causas huius afferunt:

• Ambitus obesogenicus: Quamquam hoc vocabulum aliquantum complexum est, simpliciter ad factores refertur qui vitam nostram cotidianam afficiunt, ut vitare cibum confectum et cibum rapidum, et difficile tempus ad exercitationem invenire.
• Theoria puncti constituti: Secundum hanc theoriam, cum pondus amittas, corpus tuum id ut minam videt. Cum pondus amittas, copia energiae quam ex cibo sumis minor est quam quantitas quam per diem expendis. Propterea, corpus tuum plura hormona emittit quae te famem et pauciora quae te satietatem faciunt.

Paulo difficile esse potest intellegere te cotidie strenue laborare debere ut iterum "pondus nimium" maneas. Sed investigationes ostendunt haec duo adiuvare posse:

• Cibos tuos moderatos in portionibus cum macris proteinis, oleribus viridibus, et fructibus fac. Tantum quantum ad famem satiandam ede, ne corpus tuum hormona famis emittat.
• Musculos auge per exercitationes roboris. Musculus calories celerius quam adeps consumit. Pluribus caloriis comburendo, punctum corporis tui normale deminuere potes.

Quid facere debemus ne "nihil nimii" fiamus?

Postquam pondus salubre tibi aptum constitueris, proximus gradus est bonas consuetudines creare quas diuturno tempore conservare possis. Hic sunt nonnullae suggestiones:

• Cibos bonos victui tuo adde: Proteina macra (ut fabas, lenticulas), adipes salubres, et fibras loco ciborum confectorum elige. Noli oblivisci aquam copiosam per totum diem bibere.
• Saccharum et cibos confectos minue: Saccharum altum et cibi valde confecti causae magnae sunt obesitatis. Cibos tuos antea plane ut subito aliquid edere desinere possis.
• Activiores estote: Centra Civitatum Foederatarum pro Morborum Imperio et Praeventione (CDC) commendant ut adulti saltem 150 minuta exercitationis aerobicae moderatae intensitatis per hebdomadam, vel quacumque actione tibi et gradui tuo valetudinis apta, exerceant.
• Stress moderare:Interdum, cum omnibus difficultatibus et sollicitudinibus, tantum aliquid dulce edere cupis. Res sicut meditatio, bene edere, et tempus sub divo agere huic rei auxilium ferre possunt.

Quid agendum si parvulus "pondus nimium" habet?

Obesitas est problema crescens inter pueros inter annos duos et undeviginti in terris sicut Civitates Foederatae. Circiter unus ex sex pueris obesus est. Si de pondere filii tui sollicitus es, paediatrum tuum consule.

Nuntius Ultimus Domum Portandus

Obesitas interdum ludus numerorum videri potest: numeri in statera, numeri in tabula BMI, numeri in vestimentis quas geris. Sed ignoscas tibi ipsi. Hi numeri te non definiunt. Attamen medicis auxiliari possunt ut decernant utrum obesitas sis necne. BMI tantum dux est, nec tibi nec medico tuo imaginem completam valetudinis tuae praebet. Medicus tuus alias res considerabit, ut pressionem sanguinis, ut determinet utrum obesitas sis necne, et etiam te adiuvabit ut consilium curationis tibi aptum excogites. Memento, res gravissima est sanum et felicem esse!

` Obesitas, moderatio ponderis, BMI, victus salubris, exercitatio, ponderis excessus, valetudo`