Possuntne plantae cholesterolum tuum moderari? De phytosterolis discamus.

Numquamne cogitasti plantas quas edimus, ut olera, fructus et grana, gradus cholesteroli nostri minuere posse? Mirum fortasse videatur, nonne? Sed verum est. Hodie de composito speciali, in plantis invento, quod corporibus nostris bonum est, loquemur. Hoc phytosterola appellamus.

Quae sunt haec phytosterola?

Simpliciter dictum, phytosterola sunt composita quae naturaliter in plantis occurrunt. Sicut corpora nostra cholesterolum habent, ita plantae quoque haec sterola habent. Haec etiam sterola plantarum vel stanola plantarum appellantur. Si plantas quae haec phytosterola continent, ut partem victus sani, consumis, hoc adiuvare potest ad gradus cholesteroli tui minuendos .

Ubi igitur haec phytosterola abundantissima sunt?

• Fructus et holera: Plurima fructus et holera haec quodammodo continent.
• Integra grana: Res ut oryza furfure dives, fagopyrum, et avena.
• Nuces: Nuces ut anacardia, arachides et amygdalae.
• Quaedam producta specialia: Quaedam lac, caseus et butyrum phytosterolis fortificantur. Haec etiam ut supplementa alimentaria sumi possunt.

Operae pretium est medicum tuum interrogare quomodo phytosterola cor tuum sanum conservare possint.

Ad quid revera phytosterola prosunt?

Maxime autem, phytosterola adiuvant ad moderandum gradum cholesteroli in sanguine . Hoc periculum gravium morborum, ut morborum cardiovascularium , infarctus cordis , aut apoplexiae , minuere potest.

Nunc inspiciamus quid sit cholesterol. Cholesterol est substantia cerea a iecore nostro producta quae in sanguine nostro iter facit. Corpus hoc cholesterol requirit ad cellulas nostras construendas, nervos nostros protegendos, et vitaminas et hormona producenda. Sed problema est cum cholesterol malum (cholesterol LDL) augetur . In vasis sanguineis nostris accumulari, ea obstruere, et morbos cordis causare potest.

Finge, hoc malum cholesterol vasis sanguineis nostris facit sicut sordes intra tubum aquarium accumulatae et eum paulatim obstruentes.

Phytosterola alia commoda habent. Nonnulla studia suggerunt ea obesitatem , diabetam , et cancrum prohibere posse. Nonnulla studia etiam invenerunt homines qui victum phytosterolis divitem consumunt periculum cancri 20% minus habere posse. Attamen, plus investigationis de hoc necessaria est.

Duo genera cholesteroli sunt, nonne?

Ita, duo genera cholesteroli praecipua sunt:

• Cholesterolum lipoproteini densitatis humilis (LDL): Hoc est quod cholesterolum "malum" appellamus. Vasa sanguinea obstruit et causa principalis morborum cordis est.
• Cholesterolum lipoproteini densitatis altae (HDL): Hoc cholesterolum "bonum" appellatur. Vasa sanguinea protegit et morbos cordis prohibere adiuvat. Sicut quisquiliarum collector, cholesterolum HDL adiuvat ad superfluum cholesterolum malum e corpore ad iecur transportandum ad removendum.

Quomodo haec phytosterola operantur?

Hoc fit modo perquam curioso. Structura cellularis phytosterolorum, id est, modus quo fiunt, cholesterolo in corporibus nostris simillima est. Itaque, cum cibum edimus, haec phytosterola pro loco ubi cholesterol in systemate digestivo absorbetur certant.

Simpliciter dictum, cum intestina nostra cholesterolum absorbere conantur, phytosterola eius locum occupant. Deinde, quantitas cholesteroli quae a corpore absorberi potest reducitur. Cholesterolum reliquum ex corpore ut sordes excernitur. Hoc modo phytosterola gradus cholesteroli in sanguine nostro minuunt et valetudinem meliorant.

Quae sunt genera phytosterolorum?

Investigatores plus quam 250 genera phytosterolorum invenerunt. Inter quae maxime disputantur sunt haec:

• Beta-sitosterolum
• Beta-sitostanolum
• Campestanolum
• Campesterolum
• Stigmasterolum

Hoc fortasse paulo scientificum sonat, sed haec omnia quasi membra eiusdem familiae operantur.

Cui maxime probabile est ex his phytosterolis utilitatem capere?

Re vera, cibos phytosterolis divites consumere plurimis hominibus prodest. Attamen, sequentes homines maxime ex victu phytosterolis divite consumendo vel supplemento phytosterolis sumendo prodesse possunt:

• Eis qui morbo cordis laborant vel historiam familiae morborum cordis habent.
• Hominibus cum alto gradu cholesteroli , praesertim iis qui hereditaria condicione cholesteroli alti (hypercholesterolaemia familiaris - FH) affecti sunt , quae difficile est moderari.
• Eis qui antea atherosclerosi laborabant , morbo in quo cholesterol in vasa sanguinea deponitur eaque obstruit.

Suntne homines qui phytosterola non sumere debeant?

Ita, haec non omnibus eadem sunt. Phytosterola non commendantur hominibus cum rara morbo genetico, sitosterolaemia appellato. Hic morbus accumulare cholesterolum et sterola plantarum superfluum in corpore facit. Hoc eos periculo aucto atherosclerosis evolvendae subiicere potest.

Itaque, consilium cibarium tibi aptum compone.Optimum est cum medico vel nutricionista loqui.

Quae sunt praecipua phytosterolorum commoda?

Si satis phytosterolorum una cum victu salubri, pinguiore (praesertim pingui saturato) et cholesterolo humili consumis, haec ad cholesterolum deminuendum valde efficacia sunt.

Studia demonstraverunt consumptionem tantum duo grammatum phytosterolorum per diem gradus cholesteroli mali (LDL) inter 8% et 10% reducere posse .

Praeterea, ii qui medicamenta cholesterolum deminuentia, ut statina vel ezetimibum, accipiunt, etiam ex phytosterolis prodesse possunt.

Suntne ulla pericula aut effectus secundarii ex phytosterolis?

Phytosterola plerumque tuta sunt hominibus sanis. Non diu in corpore manent. Putantur etiam parum effectum habere in absorptionem vitaminorum liposolubilium, ut puta vitaminarum A, D, E, et K.

Sed, quod potissimum est, nullum medicamentum a medico praescriptum phytosterolis substituas. Si supplementa phytosteroli capis, inscriptionem diligenter lege ut de ingredientibus et effectibus secundariis eorum scias. Si quas quaestiones aut sollicitudines habes, cum medico tuo loquere.

Suntne supplementa phytosteroli tuta pueris?

Nondum satis investigationis factae sunt de salute supplementorum phytosteroli pro pueris, itaque interest cum medico filii tui loqui de phytosterolis liberis tuis dandis, praesertim si periculo morbi cordis obnoxius est.

Quantum phytosteroli per diem sumere debes?

Secundum Administrationem Ciborum et Medicamentorum Civitatum Foederatarum (FDA), consumptio ciborum phytosterola continentium periculum morborum cordis minuere potest. Suadent ut saltem 0.65 grammata phytosterolorum cum singulis prandiis, bis in die, consumantur (pro summa saltem 1.3 grammatum per diem) . Hoc etiam pars victus pauperis adipe saturato et cholesterolo esse debet.

Adulti cum alto gradu cholesteroli plus fortasse requirunt. Programma Nationale Educationis Cholesteroli (NCEP) commendat ut duo grammata phytosterolorum per diem consumantur ad morbos cordis protegendos.

Plerique tamen homines tantum inter 160 et 500 milligrammata phytosteroli per diem consumunt. Haec pars minima quantitatis commendatae est. Ergo, ad hunc finem assequendum, cibos phytosterolis locupletatos consumere vel supplementa sumere debes. Medicus tuus determinare potest utrum supplemento phytosteroli indigeas utrum.

Quae cibaria phytosterolis abundant?

Nonnulla cibaria naturaliter parvas quantitates phytosterolorum continent. Haec includunt:

• Fructus (e.g., avocado, aurantia)
• Legumina (e.g. ciceres, pisa, phaseoli virides, soja)
• Nuces (e.g. arachides, amygdalae, iuglandes)
• Holera (e.g. brassica oleracea italica, brassica oleracea cauliflora)
• Oleum vegetabile (praesertim oleum helianthi, oleum soiae, oleum frumenti)
• Germen tritici
• Grana integra

Praeterea, sunt cibi quibus phytosterola addita sunt, quae te adiuvare possunt ut metam tuam quotidianam consequaris. Exempli gratia:

• Quaedam genera panis
• Frumenta et cibaria levia ad ientaculum
• Quaedam genera casei
• Chocolata (limitata)
• Succi fructuum nonnulli
• Caseus pinguis deminutus
• Margarinae (praesertim quae "sterolis plantarum locupletatae" inscriptae sunt)
• Lac
• Conditura acetaria
• Iogurtum

Sed unum memoria tenendum est: quidam cibi cum phytosterolis additis saccharo vel caloriis abundantes esse possunt. Quapropter, magni momenti est cum medico vel nutricionista loqui ut consilium edendi salubrem crees.

Medicus tuus etiam commendare potest ut phytosterola ut supplementa alimentaria in forma tabularum vel capsularum sumas. Si alia medicamenta sumis, fac ut cum medico tuo de his supplementis loquaris.

Denique, res memoria tenendae

Primum gradum optimum ad cholesterolum minuendum est victu salubri cordis uti. Hoc significat:

• Adipes insalubres (adipes trans et saturatos) adipibus salubribus (adipibus monoinsaturatis et polyinsaturatis) substitue.
• Plura cibaria fibris divites, ut fructus recentes, holera, grana integra, et legumina, consume.

Praeterea, cum medico tuo loquere de cibis cum phytosterolis additis in victu tuo includendis vel de supplemento phytosteroli ad salutem cordis tui protegendam . Semper sapiens est consilium medici tui sequi.

Phytosterola , cholesterolum, sanitas cordis, sterola plantarum, cholesterolum LDL, cholesterolum HDL, nutritio