Habesne et tu has molestias in graviditate? (Molestiae Graviditatis) De hoc loquamur!

Estne normale molestias sentire in graviditate ? Ita, multae matres varias molestias et molestias leves hoc tempore patiuntur. Interroga quemvis qui infantem peperit, et hoc probe sciet. Dum infans in te crescit, multae magnae mutationes fiunt. Ut huic novae experientiae occurras, magni momenti est scire quomodo has molestias patienter ferre.

Quae incommoda in variis graviditatis stadiis exspectari possunt?

Bene, haec tria tempora inspiciamus.

• Primum trimestre (a primo die ultimae menstruationis usque ad tredecimam hebdomadem): Hoc tempore hormona corporis tui, ut oestrogenum et progesteronum , quae graviditatem sustinere adiuvant, subito augentur. Volumen sanguinis tui etiam augetur. Itaque, te incredibiliter lassam sentire potes, saepe animi mutationes habere, mammas dolentes, dolores capitis, nauseam habere, et fortasse saepius urinae opus erit.

• Trimestris secundum (hebdomades 14 ad 27): Multae matres sentiunt lassitudinem et nauseam, quas in primo trimestri senserunt, paulum hoc tempore remitti. Dum infans crescit, corpus quoque crescit. Itaque, dum corpus extenditur et tu pondus adipisceris, novos dolores experiri potes. Corpus tuum tumescere potest, et etiam striae videre potes.

• Tertium trimestre (hebdomades 27 ad 40): Hoc tempus multis hominibus incommodissimum est, cum infans iam valde gravis sit. Hoc pondus additum premit articulos, vesicam et intestina tua. Novos dolores, pyrosis , constipationem, aut urinam stillantem experiri potes cum rides aut tussis. Uterus tuus crescit et pectus premit, ita ut respirare difficile sit etiam cum opera simplicia agis.

Mutationes in corpore tuo quae incommodae, paulum dolentes, interdum etiam insolitae sentiuntur, normales sunt tempore graviditatis. Sed has res moderari non potes. Sunt res quas facere potes ad molestiam moderandam dum infantem exspectas. Scire quid normale sit etiam te adiuvat ut complicationes graviditatis agnoscas. Deinde, si eis opus est, curationem tempore accipere potes.

Quae sunt complicationes frequentissimae in graviditate? Quomodo eas tractas?

Haec sunt quaedam ex communibus molestiis quas multi homines tempore graviditatis experiuntur:

• Lassitudo
• Cephalalgia
• Nausea et vomitus
• Mutationes in mammis
• Dolor et molestia corporis
• Tumor et venae varicosae (Varicae)
• Gingivae sanguinantes et sanguis e naribus
• Mutationes cutis
• Vertigo
• Contractiones uteri irregulares
• Frequens necessitas urinandi et difficultas urinam moderandi
• Fluxus vaginalis
• Dolor pectoris vel indigestio
• Obstipatio
• Haemorrhoides
• Insomnia

Nunc de singulis his paulo fusius loquamur.

Sentisne te valde fessum/fessatum? (Lassitudo)

Tam lassitudinem sentire potes per graviditatem ut ne actiones quidem solitas perficere possis. Immo, non insolitum est tam lassitudinem sentire propter totum laborem intra corpus tuum gerendum. Haec lassitudo plerumque maxime sentitur primo trimestri et ultimis mensibus. Forsitan paulo plus energiae sentias in medio.

Interdum haec lassitudo signum anaemiae esse potest, quae est sanguinis inopia. Anaemia in graviditate significare potest te non satis ferri, acidi folici , aut vitaminae B12 accipere. Si ferro cares, condicionem picae appellatam experiri potes, quae est desiderium edendi res non-estuarias, ut terram, chartam, aut glaciem.

Quid de lassitudine facere potes?

• Exerce te tempore constans: Conare cotidie eodem tempore cubitum ire et eodem tempore expergisci. Exercitationem partem cotidianae consuetudinis tuae fac, sed ne nimis facias. Cum medico tuo de exercitationum ratione tuta et tibi utili loquere.
• Satis quiesce: Si opus est, interdiu dormi. Sed ne post horam tertiam pomeridianam dormias. Hoc facere potest difficilius dormire noctu et perturbare consuetudinem somni.
• Sanguinis examen accipe: Numeratio sanguinis completa (CBC) adiuvare te potest determinare utrum anaemia habeas. Medicus tuus sanguinem tuum plerumque primo tempore graviditatis et primo tempore tertii trimestri examinabit. Secundum eventus, curationem quam debes commendabit.

Cephalalgiae

Cephalalgiae communes sunt tempore graviditatis, praesertim primo trimestri, propter mutationes hormonales graves. Praeterea, auctus voluminis sanguinis, sollicitudo ex conatu accommodationis ad graviditatem, non satis aquae bibendae, et quietis inopia etiam cephalalgias causare possunt.

Quid facere potes contra dolorem capitis?

• Sacculum glacialem in fronte vel in occipitio pone.
• Bibe saltem decem vel duodecim cyathos aquae per diem.
• Relaxa, sede vel cuba in cubiculo quieto et obscure illuminato.

Si nihil aliud prodest, aut si dolor capitis tuus vehementissimus est, medicum certe consulere debes. Analgesica vulgo praescripta (NSAIDs) (e.g., Acidum acetylsalicylicum , Ibuprofenum , Naproxenum natricum ) non semper tuta sunt in graviditate. Medicus tuus acetaminophenum (e.g. , Tylenol® ) loco eius commendare potest. Consiliis eius sequere.

Nausea et vomitus

" Nausea matutina " est sensus nauseae et vomitus qui quovis tempore diei occurrere potest. Circa septuaginta centesimae mulierum gravidarum hanc condicionem primo trimestri patiuntur. Solet evanescere initio secundi trimestri dum corpus mutationibus hormonalibus accommodatur.

Si nausea et vomitus gravissimi te afficiunt, qui tam gravis est ut recte edere aut bibere nequeas, aut si satis nutrimenti aut liquorum non accipias, medicum consule. Fortasse morbus hyperemesis gravidarum appellatur. Multo gravior est quam nausea matutina communis et curationem specialem requirit.

Quid fieri potest contra nauseam et vomitum?

• Cibos insipidos et faciles ad concoquendum elige: Cibos insipidos, ut diaetam BRAT (bananas, oryza, pomorum coctum, panem tostum), iuscula, et solana cocta, experire. Cibos pingues et acres vita.
• Liquores caffeinati: Parvas aquae quantitates per diem bibe, potius quam magnas quantitates simul bibere. Si aquam bibere non amas, res ut succum mali, succum pompelmi, vel theam zingiberis experire. Caffeinum vita, quia stomachi perturbationem augere potest.
• Cibos tuos dispone: Cibos siccos (e.g., puls, panem tostum, crustula) ad ientaculum consume ut nauseam matutinam minuas. Parva cibaria vel gustationes singulis duabus vel tribus horis consume potius quam tribus magnis cibis in die. Conare gustationem divitem proteinis (e.g., carnem macram, caseum) ante somnum consumere.
• Vitaminae et supplementa: Sumendo 25 milligrammata (mg) vitaminae B6 ter in die et 12.5 mg doxylamini hora somni, nauseam vitare potes. Sumere etiam potes 125-250 mg extracti zingiberis singulis sex horis. (Magni momenti est haec sub consilio medico sumere.)
• Vitanda sunt irritamenta: Quidam odores, temperaturae, et ambitus nauseam tibi afferre possunt. Nota quid te irritat et ab eis abstine.

Si tantum vomis ut cibum aut potum retinere nequeas, medicum consule. Dehydratatio et tibi et infanti tuo periculosa est et celeriter curanda est.

Mutationes mammarum

Dum te ad infantem recens natum lactandum paras, mammae tuae maiores, tenerae, et dolentes fieri possunt. Hoc iam a sexta ad octavam hebdomadem graviditatis fieri potest. Crescente sanguinis copia, venas caeruleas animadvertere potes, et papillae tuae obscurae fieri possunt. Ab secundo trimestre incipiens, mammae tuae liquorem perspicuum, colostrum appellatum, efficere possunt. Hae omnes mutationes normales sunt.

Quid de mutationibus mammarum agendum est?

• Da mammas tuas bene sustentationem: Exspecta magnitudinem mamillare tuum augeri circiter uno vel duobus calicibus per graviditatem. Tempus sume ut mamillare eligas quod commodum sit et tibi bene aptum. Elige mamillares e bombacio vel fibris naturalibus factas, et eas cum loris latis quae cutem tuam non secant. Etiam bonum consilium est mamillares praegnantes vel lactantes eligere quae faciliorem reddent infantem tuum lactare cum tempus advenerit.
• Liquorem quemvis effluentem absorbe: Peniculum gossypium vel gazam intra calicem mamillarem pone. Lintea lactantia, quae in pharmacopoliis vel per interrete emi possunt, etiam bona optio sunt.
• Leniter uberibus tuis uteris dum lavas: Ubera tua aqua calida tantum lava. Saponem aut alia producta ne adhibeas.

Dolor et molestia in corpore

Per graviditatem, hormona tua articulos laxant ut spatium infanti crescenti faciant. Haec flexibilitas etiam ossa tua dilatari permittit in partu. Simul, pondus superfluum infantis tui portas. Haec omnia corpus tuum onus imponere et dolorem causare possunt.

Genera doloris communia:

• Dolor abdominis: Dum venter crescit, dolorem acutum et pungentem in utroque latere abdominis sentire potes, dum textus extenduntur.
• Dolor ligamenti rotundi (ligamentum quod uterum sustinet): Hic similis dolori acuto in abdomine, coxis, vel inguine sentiri potest. In uno latere vel utroque latere corporis sentiri potest. Frequentissima est in secundo trimestri.
• Dolores crurum: Dolores crurum communes sunt in secundo et tertio trimestri, saepe noctu occurrentes. Dolores etiam in plantis pedum animadvertere potes.
• Dolor dorsi: Nimium onus ante corpus portare potest musculos dorsi tui vexare, dolorem dorsi causans cum te inclinas. Hic dolor a levi molestia ad tam gravem variari potest ut medicum consulere necesse sit.

Quid de hoc dolore fieri potest?

• Exercitatio regularis musculos roborare et distendere potest, dolores minuendo. Satis liquorum bibendo, articulos lubricatos servare potes et te facilius cum minore dolore moveri sinas. Praeterea:
• Faciles positiones inveni:Noli in eadem positione nimis diu manere, et positionem mutare si te incommodum sentis. Pedes in sella fulciendo dum sedes dolorem crurum et dorsi minuere potes. Latere dormiendo cum pulvino inter genua dolorem dorsi minuere potes.
• Partes corporis dolentes sustine: Pulvinar lumbare pro lumbis inferioribus adhibere vel cingulo graviditatis gerere dolorem dorsi adiuvare potest. Calceos commodos, humilibus, et bene aptatos gerere dolorem crurum et dorsi adiuvare potest. Caligae sustentantes (non-stringentes) vel tibialia compressiva gerere dolorem crurum adiuvare possunt.
• Therapia caloris et frictionis: Ad musculos dolentes et tensos levandos, lagenas aquae calidae vel pulvinos calefacientes in locis dolentibus ponere potes. Balneum calidum vel imbrem etiam iuvare potest. Graviditas etiam tempus aptum est ad te ipsum frictionem dandam.
• Nutrimenta necessaria accipe: Electrolyta (in potionibus athleticis inventa) et calcium dolores et spasmos minuere possunt. Lac, brassica oleracea italica, et caseus bonae fontes calcii sunt. Vitaminum prenatale bonum etiam adiuvare potest.
• Mechanica corporis recta utere: Cum pondera tollis, genua flecte, non coxas.
• Consule physiotherapeutam: Consule physiotherapeutam ut exercitationes speciales discas ad dolorem et molestiam leniendam.

Tumor et venae varicosae

Pressio a crescente infante tuo potest efficere ut vasa sanguinea tua distendantur et tardius moveantur. Hoc potest tumorem (oedema) in cruribus et pedibus tuis causare. Hic tardus fluxus sanguinis potest efficere ut venas tuae dilatentur vel tumeant. Venae varicosae plerumque conspicuae fiunt tempore graviditatis in secundo trimestri, et magis conspicuae fiunt dum infans crescit. Solent meliores fieri post partum.

Quid de hoc fieri potest?

Multae ex gradibus quae capere potes ad dolorem et tumorem minuendum etiam tumorem et venas varicosas prohibere adiuvabunt, inter quas:

• Calceos commodos et tibialia sustentantia vel caligas compressivas gerendo.
• Hydratus mane (et cibos sale abundantes, qui retentionem aquae causare possunt, vita).
• Crura pedesque elevata tenere cum sedes (crura non cruciare etiam prodest).
• Saepe positiones mutando (et vitando diu in uno loco sedere aut stare).

Potest esse morbus qui praeeclampsia appellatur, qui est tumor gravis qui non melior fit. (Praeeclampsia)Est complicatio quae in media graviditate (post vicesimam hebdomadem) oriri potest. Si hanc condicionem habes, curationem petere necesse est.

Gingivae sanguinantes et sanguis e naribus

Augmentum sanguinis fluxus gingivas tumescere et sanguinem producere potest propter pressionem auctam in vasa sanguinea. Hoc periculum gingivitidis augere potest. Augmentum sanguinis volumen e naribus sanguinem producere potest. Circiter viginti centesimae mulierum gravidarum e naribus sanguinem producere patiuntur.

Quid de hoc fieri potest?

Epistaxis e naribus non semper prohiberi potest, sed aqua hydrata sanguinis bene fluere potest. Humidificatore utere ad aerem humectandum dum dormis. Caput erectum cum pulvino addito tene ne mucus in gutture haereat. Guttae nasales salinae etiam uti potes ad membranam nasi ne arescat.

Dentes et gingivas tuas bene cura, quod significat pergere te dentes fricare, filo dentale uti, et dentistam regulariter videre.

Mutationes cutis

Cutis tua aliter apparere potest propter modum quo corpus tuum hormonibus graviditatis respondet et distensionem cutis tuae (praesertim in secundo et tertio trimestri). Hae mutationes cutis includunt:

• Striae: Hae in graviditate oriuntur cum cutis elasticitatem suam normalem amittit ut extensioni necessariae satisfaciat. Saepissime in ventre, mammis, natibus et feminibus videntur. Non omnino evanescunt, sed plerumque post partum evanescunt.
• Melasma (maculae graviditatis): Melasma est morbus innocuus qui maculas lentiginibus similes in facie vel aliis corporis partibus soli expositis apparere facit. Hae maculae plerumque colore fusco vel caeruleo-cinereo sunt. Circiter 50% mulierum gravidarum afficit et plerumque post graviditatem evanescit.
• Linea nigra: Linea nigra est linea obscura quae ab umbilico incipit et ad abdomen inferius descendit (sed etiam ascendere potest). Solet apparere in secundo trimestre et post graviditatem tempore evanescere.
• Acne: Per graviditatem, corpus tuum plus olei solito producit, quod poros obstruere et acne causare vel acne existentem exacerbare potest. Haec mutatio plerumque in primo trimestri fit.

Quid de mutationibus cutis agis?

Multas mutationes cutis quae tempore graviditatis fiunt impedire non potes, sed cutem tuam sanam conservare potes. Si nondum consuetudinem curae cutis habes, graviditas tempus aptum est ad unam incipiendam.

• Purga, humecta, et protege cutem:Cutem tuam aqua calida cum abluente leni saltem semel in die (et post sudationem) lava, cremam humectantem sine oleo adhibe ut cutis tua lenis maneat, et cremam solarem adhibe ut cutem tuam a sole protegas.
• Consume cibos qui cutem sanam sustinent: Fac ut in victu tuo satis ciborum contineatur qui necessarii sunt ad cutem sanam (praesertim ciborum divitum vitaminibus C et E).
• Aquam copiosam bibe: Aquam copiosam bibendo et a caffeina (quae exsiccare potest) abstinendo cutem tuam flexibilem servabis.
• De medicamentis contra acne, medicum tuum interroga: Multa medicamenta contra acne non tuta sunt ad usum in graviditate. Si medicamenta contra acne sumis, cum medico tuo loquere si gravida fias.
• Tretinoinum experire (sed tantum post graviditatem): Cremores miraculosi qui strias evanescere affirmant non valent, sed Tretinoinum (medicamentum contra acne) aspectum earum emendare potest. Attamen, Tretinoinum non est tutum in graviditate. Cum medico tuo de Tretinoino loquere post partum.

Vertigo

Per graviditatem, sive stas sive iaces, vertiginem sentire vel aequilibrium amittere potes. Vertigo te aequilibrium amittere et periculum cadendi augere potest. Vertigo frequentissimus est in secundo et tertio trimestri.

Vertigo prohibenda est:

• Si stas, saepe move.
• Cum e positione iacenti surges, in latus verte te et surge.
• Lente surge cum sedes et stas (et motus repentinos in genere vita).

Contractiones uterinas impraevisibiles

Circa quartum mensem graviditatis (secundum trimesterium), musculi in utero tuo contrahi et contrahi incipiunt. Dissimiles contractionibus quae cum partu veniunt, quae paulatim propius ad se veniunt et magis dolentes fiunt, hae contractiones (contractiones Braxton Hicks) irregulares et rarae sunt. Quamquam irregulariter veniunt, normales sunt in graviditate. Finge te televisionem spectare et subito constrictionem in ventre sentire, quae post aliquod tempus evanescit. Iterum post paucas horas accidit. Hoc est simile.

Molestias minue cum contractionem (Braxton Hicks) habes:

• Muta positionem tuam: Si movisti, quiesce. Si immotus steti, paulisper ambula.
• Tranquillitas: Anxietatem minue aliquid agendo quod te tranquillat (e.g. balneum sumere, librum legere).
• Vesicam evacua: Vesica plena dolores urinae causare potest.

Si dolor tuus gravis est, si dolores non recedunt, aut si minus quam triginta sex hebdomades gravida es, medicum tuum statim consule si symptomata ut sanguinis profluvium cum contractionibus, dolore dorsi, aut alia symptomata habes. Hoc signum partus praematuri esse potest.Signum esse potest curationem immediatam requirere.

Urgentiae et difficultates moderationis vesicae

Saepe urinae egere fortasse necesse erit, praesertim ineunte graviditate. Incontinentia durante graviditate urinam effundere potest cum rides aut tussis. Subitam et incoercitam urinae necessitatem senties. Hoc normale est, praesertim in tertio trimestre. Sed problemata vesicae quovis tempore oriri possunt.

Bona nuntia sunt haec plerumque post partum infantis ad statum normalem redire.

Quid hoc potest facere?

• Exercitia Kegel experire: Musculos pavimenti pelvis per exercitia Kegel exercere adiuvare te potest ut urinam melius teneas, quod profluvium et fluxum urinae minuet.
• Exercitatio vesicae: Nota quando et quam saepe latrinam eas, et paulatim intervalla inter itinera ad latrinam auge ut melius urinam retinere possis.
• Cave Infectiones Tractus Urinarii (ITU): Si ardorem, dolorem urinando , aut perpetuam urinandi necessitatem sentis, medicum consule. Hoc signum ITU esse potest, quod statim curandum est.
• Noli aquam minuere: Noli aquam minuere ad urinam minuendam. Magni momenti est ut et tibi et infanti tuo bene hydratum maneas cum gravida es.

Fluxus vaginalis

Ob auctum sanguinis fluxum et hormona, vagina tua per graviditatem fluxum normaliorem producet. Fluxus vaginalis normalis est albus vel perspicuus, nullum molestiam affert, et nullum odorem habet. Flavus in subligaculo vel involucro interiore apparere potest. Noli solliciti esse, hoc signum est vaginae sanae.

Quid de fluxu vaginali fieri potest?

Optimum quod de flumine vaginali facere potes est intellegere quid sit normale et quando medicum de infectione vaginali consulere debeas.

• Noli erubescere: Nimium fluxum et urinam aliquam in graviditate habere normale est. Noli condicionem moderari nimia lavando vagina (quod ad infectiones ducere potest) aut nimia lavando. Satis est tantum vulvam/genitalia aqua et sapone lavare.
• Signa infectionis agnosce:Si pruritum aut molestiam in genitalibus externis sentis, signum infectionis esse potest. Alia symptomata includunt fluxum vaginalem olens, cruentum, crassum, spumosum, flavum, vel viridem. Medicum ad examen consule.
• Te ab infectionibus protege: Lavationes vaginales vita, bracas vel bracas arctas ne gere, vestes interiores spirantes gere, et a fronte ad tergum terge cum latrina uteris. Ne nimium diu exspecta antequam balneum vel lavacrum sumas si sudes.

Ardor stomachi vel indigestio

Ardor stomachi in graviditate plus quam dimidiam partem omnium mulierum gravidarum afficit. Ardor stomachi est sensatio urens quae in ventriculo vel pectore incipit et per guttur ascendit. Accidit cum acidum stomachi in oesophagum (oesophagum) ascendit. Pleraeque mulieres symptomata ardoris stomachi in tertio trimestre referunt.

Quid hoc potest facere?

Multae ex eisdem consiliis ad nauseam et vomitum prohibendos etiam ardoris stomachi auxilium ferre possunt. Hoc includit plures parvas cenas per diem consumere potius quam plures magnas cenas, et vitare cibos acres et pingues. Item:

• Cibos acidos vita: Fructus citrei et cibi lycopersica continentes (e.g., salsa, ketchup) symptomata tua exacerbare possunt.
• Lacticiniis utere: Iogurtum edere vel lac sine adipe bibere potest tunicam stomachi tegere, eam ab acido protegens et symptomata minuens.
• Noli te iacere per duas vel tres horas post cibum: Latere iacere acidum stomachi facilius in guttur ascendere facit. Si tibi iacere necesse est, caput cervical elevatum tene. Aut caput lecti ita compone ut pes lecti altior sit quam pes lecti.
• De medicamentis tutis medicum consule: Non omnia medicamenta contra pyrosis tuta sunt ad sumi in graviditate. Exempli gratia, quaedam antacida sine praescriptione empta continent ingredientia quae noxia esse possunt. Medicum tuum consule ut tibi commendetur.

Obstipatio

Obstipatio tempore graviditatis potest difficilem reddere dejectionem alvi vel evacuationem completam cum ad latrinam is. Mutationes hormonum, ferrum in vitaminis prenatalibus, et pondus superfluum infantis quod alvum premit, omnia possunt difficilem reddere eundi latrinam. Symptomata sentire incipies iam primo trimestre (cum hormona crescunt). Multis mulieribus obstipatio laborantibus, gravissima est in tertio trimestre, cum infans tam gravis est.

Quid fieri potest contra constipationem?

• Plus fibrae victui tuo adde: Cibi fibra abundantes, ut grana integra, fructus recentes, et holera, faeces molliores et facilius expellendas adiuvant. Conare consumere circiter 25-30 grammata ciborum fibra abundantium per diem.
• Multum liquorum per diem bibe:Bibe saltem decem vel duodecim cyathos aquae, et unum vel duo cyathos suci fructuum vel suci prunorum. Hoc plus est quam octo cyathos aquae solitos, sed plus liquorum requiris cum gravida es.
• Exerce te cotidie: Conare exercere te mediocri intensitate per viginti vel triginta minuta in hebdomada.
• De medicamentis tutis medicum consule: Laxativa constipationem levare possunt, sed non omnia laxativa tuta sunt in graviditate. Si constipationem habes et mutationes vitae non prosunt, medicum tuum pro commendatione pete.

Haemorrhoides

Haemorrhoides sunt venae tumidae quae apparent ut tumores dolentes in ano tuo (anus). Pressio addita a crescente infante tuo premit has venas, eas tumescere et dolere faciens cum dejecis. Haemorrhoides communes sunt in graviditate, praesertim in tertio trimestre.

Quid facis contra haemorrhoides?

Gradus ad constipationem prohibendam capere etiam haemorrhoides prohibere potest. Praeterea, constipatio curanda etiam haemorrhoides iuvare potest. Interea:

• Vitanda est nisus ad defecandum: Nisus dum alvi pectore adhaesit haemorrhoides tantum peiorabit.
• Vitanda est pressio in haemorrhoides tuas: Noli subligacula, bracas, aut tibialia stricta gerere. Item, noli diu sedere aut stare. Saepe positiones muta, aut in latere iace ut pressio in regionem pelvis minuatur.
• Experire lenientia: Aloe vera pura vel oleum cocois haemorrhoidibus applicando dolorem minuere potes. Hamamelis dolorem et pruriginem adiuvare potest.
• Experire curationes calidas vel frigidas: Sacculos glaciales vel fomenta frigida regioni applicare potes. Maceratio in alveo calido vel balneo sedens etiam dolorem minuere potest.

Difficultas somni

Cum omnibus his incommodis quae cum graviditate veniunt, non mirum est te fortasse insomnia habere. Insomnia communis est tempore graviditatis, praesertim in tertio trimestre. Satis quietis capere per se magni momenti est, et etiam adiuvare potest ad multa alia incommoda minuenda, ut lassitudinem, dolorem musculorum et articulationum.

Quid facere potes ut somnum melius capias?

Consilia ad lassitudinem vitandam, vesicae imperium moderandum, et articulationum pressionem minuendam, omnia te melius dormire adiuvare possunt. Haec quoque experiri potes:

• Poculum lactis tepidi ante somnum bibe.
• Meditare vel levia exercitia extensionis ante somnum fac.
• Balneum calidum vel imbrem antequam cubitum eas sume.
• Cubiculum tuum quietum et temperaturae commodae serva.
• Pulvinis additis ad sustentationem dormiendi utere. Cum in latere dormis, pulvinaria sub capite, sub ventre, post tergum, et inter genua pone ut pressionem in musculos minuas. Fortasse commodius erit in latere sinistro dormire. Hoc circulationem sanguinis per totum corpus emendat.

Noli somnifera sumere tempore graviditatis. Potius, cum medico tuo loquere si difficultatem habes somnum qualitate praestantissimum quem requiris adipiscendi.

Si nuper gravida es aut infantem exspectas, numerus difficultatum potest te opprimere. Graviditas tempus magnarum mutationum et adaptationum est, sine dubio. Memento, quamvis similitudinibus, omnis graviditas differt. Nemo potest exacte praedicere qualis tua experientia erit. Attende corpori tuo, quid ei opus sit, et quid hoc tempore commodum sentias. Loquere cum medico tuo, cum socio tuo, vel cum quolibet alio qui te adiuvare potest.

Haec tibi meminisse necesse est! (Nuntius Domum Ferendus)

Graviditas vere iter mirabile est. Attamen, etiam quaedam molestiae leves cum ea veniunt. Magni momenti est intellegere has molestias saepe normales esse.

• Corpus tuum ausculta: ipse intellege quando quiescere debeas, qualis cibus tibi prosit, et quid te incommode faciat.
• Medicum consule: Noli timere medicum consulere si quid curarum, nova symptomata, aut dolorem gravem habes. Illi adsunt ut te adiuvent.
• Cibos nutritivos consume, aquam copiosam bibe, et quantum fieri potest exerce te: haec te fortiter servare et multas molestias minuere adiuvabunt.
• Non es solus: Sensus tuos cum familia, amicis, et coniuge communica. Auxilium eorum pete.

Hae difficultates temporales sunt. Donec parvulum tuum in bracchiis teneas, te ipsum bene cura. Hoc iter superare potes!

Graviditas , difficultates, mater gravida, partus, valetudo, infans, mater