"Ehem... hoc postea faciamus." "Cras mane surgam et nihilominus faciam." "Nunc non libet, incipiam cum libet."... Saepene te sic sentis? Fortasse etiam consuetudinem habes differendi relationem in officio, pensum in universitate, vel etiam parvum negotium domi. Simpliciter dictum, hoc est quod Anglice `( procrastination )` vocamus. Haec res pervulgata est. Sed interdum haec consuetudo 'let's do it later' magnum problema in vita nostra fieri potest.
Quando procrastinatio problema fit?
Re vera, omnes interdum cunctamur. Est sane usitatum. Finge te conventum differre debere propter negotium urgens, aut paulo plus temporis tibi opus esse ad aliquid praeparandum. Etiam psychologistae dicunt talia esse usitata.
Attamen, si haec consuetudo cunctandi necessitudines personales, laborem, aut actiones educationis impedit , tum demum problema fit. Finge te dominum tuum increpare quod semper ad laborem sero advenis, aut te studia pro examine distulisse et examen non superare quia omnia ad ultimum momentum reliquisti. In talibus casibus, haec non est simplex consuetudo, sed aliquid cui attendere debemus. Secundum investigationes, procrastinatio problema grave et diuturnum facta est circiter uni ex quinque adultis.
Cur ita cunctamur?
Sunt huius rei causae complures. Si cogitas qualia negotia plerumque procrastinamus, intelleges.
- Opus taediosum, taediosum: Cum aliquid taediosum et iniucundum facere debemus, procrastinare tendimus.
- Munera difficilia et complexa: Cum magnum et complexum negotium incipimus, id differimus quia nescimus ubi incipiamus.
- Perfectionismus : Quidam putant, "Si hoc centum pro cento recte facere non possum, frustra est." Itaque opus non incipiunt.
- Opus quod nobis non sensum facit: Interdum non libenter agimus quod facimus si nullam satisfactionem aut significationem ex eo sentimus.
Cum tales molestas res vitamus, cerebrum nostrum paulum laetum, levatum sentit. Quasi, "Ah, hoc problema tempore opportuno me liberavi." Sed problema est, quod laetitia tantum temporaria est. Quia cunctatio nondum completa est, onus in mentem tuam fit, afferens accentum et culpam .
Psychologice, vera huius rei causa est quod cerebra nostra magis in praesenti quam in futurum intenta sunt. Hoc significat, si aliquid differimus, nec negativas consequentias (e.g., examen deficere) nec positivas (e.g., libertatem quam ex eo perficiendo adipiscimur) sentire. Tantum exiguam voluptatem sentimus ab illo ingrato opere liberando.
Simpliciter dictum, procrastinatio est habitus. Cerebrum nostrum semper viam facilem capere conatur. Itaque facilius est negotium difficile vitare quam perficere. Hic est habitus quem paulatim mutare debemus.
Bene, quomodo igitur ab hac consuetudine te liberas?
Nunc de quibusdam modis probatis et practicis disseramus, quibus te adiuvemus hanc consuetudinem frangere. Etsi hae initio difficiles sint, differentiam animadvertes dum conaris.
| Strategia | Quod tibi faciendum est |
|---|---|
| Specificus esto. | Potius quam cogitare, "Relationem mane scribam," specifice cogita, "Tria tantum puncta principalia relationis scribam dum matutinam merendam bibo, antequam aliquid aliud agam." Tum facilius est incipere. |
| De tempore realisticus esto. | Saepe putamus nos multum temporis habere. Omnia quae agenda sunt in diario tuo scribe. Etiam res parvas, ut tabernam ire, vestes lavare, et exercitationes facere. Ita clariorem imaginem habebis quantum temporis revera habeas. |
| Distractiones siste. | Desine uti rebus quae te uno clicculo avocare possunt (instrumenta communicationis socialis, nuntiis textualibus in telephono tuo) dum laboras. Utere his rebus quasi "praemio" tibi cum perfeceris. |
| Parva incipe. | Primum, accipite naturale esse sentire pigritiam cum negotium incipis. Conandum est nos superare hunc sensum. Cum aliquid incipis, etiam minimum, progressus quem facis te magis ad id faciendum cupidum reddet. |
| A re difficillima incipe. | Voluntas tua similis est musculo. Fortissima est cum diem incipis. Itaque primum difficillimum et taediosissimum negotium diei perfice. Tum te liberum per reliquum diem senties. |
| Ad futurum mente progredi. | Finge quomodo te senties postquam negotium quod facturus es perfeceris. De illa levamine, illa laetitia cogita. Hoc tibi magnam motivationem ad incipiendum dabit. |
| Opus paulatim fac. | Potius quam magnum negotium simul perficere conari, paulum temporis cotidie ad id faciendum sepone. Una inquisitio invenit discipulos universitarios in examinibus altiores notas adeptos esse cum parva tempora ad studendum eis darentur, potius quam simul omnia studere debuissent. |
| Tibi benignus esto. | Te ipsum lauda quod negotium incepisti. Etiam si non potes id centum centesimis perfecte perficere, tibi dic te id "satis bene" facere multo melius esse quam differre. |
Memento, hoc non est aliquid quod uno die mutari possit. Hoc est mos. Mutatio habituum tempus requirit. Ergo patiens esto tecum.
Si sentis hunc habitum vitam tuam cotidianam, laborem, aut valetudinem mentis ullo modo graviter afficere, magni momenti est auxilium professionale petere. Colloquium cum medico vel consiliario salutis mentis te adiuvare potest ut radicem problematis pervenias et solutiones tibi prosint invenias.
Nuntius Domum Portandus
- Cunctatio est mos quem multi homines habent, et superari potest.
- Incipere est pars difficillima. Noli ergo exspectare ut "perfecte" facias, sed paulatim incipe.
- Magnum negotium in partes parvas, tractabiles divide. Tum non te terrebis.
- Utere distractionibus (velut instrumentis communicationis socialis) quasi "dono" cum perfeceris.
- Tibi benignus esto. Etiam parvas victorias aestima.
- Si haec consuetudo magnum et effrenatabilem vitam tuam afficit, ne dubita quin cum medico vel consiliario salutis mentis loquaris.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment