Num etiam tu dolorem dorsi experiris cum mane e lecto surgere conaris? Num "oh..." sentis cum surgis postquam in sella aliquamdiu sedisti? Num interdum sentis quasi dorsum tuum claudatur etiam cum leve pondus tollis? Re vera, hic dolor dorsi problema commune multis hominibus hodie est. Sed plerumque, medicamenta analgetica sumimus et eo tempore levamen quaerimus. Attamen, si vera causa non curatur, hic dolor recidere potest. Hodie, de causa principali huius doloris dorsi et de solutione diuturna quae per exercitationem obtineri potest loquimur.
Quomodo musculi debiles dolorem dorsi ducere possint
Fingamus hominem qui per annos dolore dorsi laborat. Fortasse etiam chirurgiam subiit, exempli gratia, discectomiam, et dolor aliquandiu evanuit. Ad pristinum officium redit et ludum quem amat ludere incipit. Finge eum golf amare. Iterum golf ludere incipit, quantum potest.
Sed post aliquod tempus, subito, musculi dorsi dolere incipiunt et te in lecto detinere per diem unum aut duos coërces. Cur hoc fit?
Simpliciter dictum, causa est aequilibrii corporis amissio. Nonnullis musculorum gregibus multum utimur in opere cotidiano vel cum exercemur. Hi musculi valde validi fiunt. Sed inscii aliis musculis in corpore non utimur, praesertim iis qui in media corporis parte sunt. Hi sunt quos musculos "centrales" appellamus. Hoc est, musculi profundi in abdomine, lumbis, coxis et natibus.
Sicut fundamentum magni aedificii, hi musculi medii corporis corpori nostro magni momenti sunt. Si fundamentum debile est, quamvis pulchre aedificium constructum sit, instabile erit, nonne? Similiter, cum medii corporis debiles sunt, pondus et pressio in spina nostra augentur. Haec est causa principalis plerorumque dolorum dorsi.
Re vera, multi statim de pilulis vel chirurgia cogitant cum dolorem dorsi sentiunt. Sed antea, magni momenti est cum perito exercitore medicinae athleticae vel physiotherapeuta convenire ut plena aestimatio functionalis corporis tui fiat. De hoc cum medico tuo disseri potest.
Exercitatio dolorem dorsi levare potest
Plerumque dolor dorsi a perturbationibus alignmenti posturalis causatur.Cogita modo, si es aliquis qui totum diem ante computatrum incurvus laborat, quanta pressio in dorsum et cervicem tuam imponatur. Si haec problemata posturae antea agnoscimus et exercitiis rectis et roboratione musculorum corrigimus, dolores maiores in futuro vitare possumus.
Clavis hic est musculos roborare qui nucleum corporis stabiliunt. Glutes, praesertim, sunt pars principalis quae spinam protegit.
Exempli gratia, cum partem superiorem corporis et coxas celeriter huc illuc moves, ut in golf, magna pressio in spina tua fieri potest. Sed si clunes tuae validae sunt, in fine motus activabuntur et quasi "frenum" in spina tua fungentur, eam ab illa pressione nimia protegentes.
Multae sunt exercitationes quae dolore dorsi auxilium ferre possunt . Sed res gravissima est causam exactam doloris tui cognoscere et exercitationem quae ei maxime convenit eligere.
| Conditio dolorem afficiens | Exercitium simplex quod adiuvare potest |
|---|---|
| Stenosis spinalis In hac condicione, spatium per quod nervi intra spinam transeunt angustatur, quod nervos comprimi facit. | Genibus ad pectus Supinus iace, utrumque genu flecte, et lente ea ad pectus trahe per triginta ad sexaginta secunda. Hoc spatium inter discos in spina auget et pressionem in nervos minuit. |
| Mala postura et debilitas corporis Pressio in tergo propter sedendum et standum in positione impropria. | Exercitia pontis et tabulae Pons: Supinus iace, genua flecte, pedes in solo pone, et coxas attolle et per pauca momenta tene. Hoc musculos gluteorum et dorsi inferioris firmat. Planka: Pronus iacens, corpus in linea recta in cubitis et digitis pedum tenens. |
Momentum petendi consilium medicum
Post haec lecta, fortasse cogitabis, "Bene, haec exercitia cras incipiam." Sed est aliquid de quo hic valde cauti esse debemus .
Non omnis dolor dorsi idem est. Quidam dolores causam graviorem habere possunt. Ergo, antequam novum exercitationis programma incipias, medicum consulere memento .
Medicus te examinabit ut causam exactam doloris tui determinet. Fortasse etiam te ad physiotherapeutam mittat. Is/ea programma exercitationum tutum, ad condicionem tuam proprium, elaborabit. Exercitatio tuo proprio gradu interdum condicionem tuam deteriorem facere potest. Quare, interest primum diagnosim et consilium aptum accipere.
Hodie, sicut persona in exemplo de quo antea locuti sumus, milia hominum sunt qui dolorem dorsi sui per exercitationem rectam et roborationem corporis fere omnino represserunt. Beate vivunt sine rebus quas amant, ludis quos exercent, deserendis. Tu quoque hoc facere potes. Nihil nisi recta scientia et recta ductio tibi opus est.
Nuntius Domum Portandus
- Causa praecipua frequens doloris dorsi est debilitas musculorum trunci.
- Antequam analgetica vel chirurgiae consideras cum dolorem sentis, corporis tui adiuvante exercitore perito vel physiotherapeuta aestimationem pete.
- Firmando musculos centrales in abdomine, dorsi, et natibus stabilitatem et tutelam spinae praebes.
- Quia non omnis dolor dorsi idem est, medicum consulere memento antequam novum exercitium incipias.
- Exercitatio, sub recta directione facta, optima remedium ad diuturnum levamen doloris dorsi esse potest.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum