Num tale quid sentis cum noctu cubitum is ut bene dormias? Num sentis quasi aliquid te quodam modo insolito trahat, quasi aliquis te repat, an intolerabilem impulsum crura movendi sentis? Hoc Syndromam Crurum Inquietorum (SIR) appellamus. Experientia valde molesta est, praesertim cum noctu cubitum is, et magnam perturbationem somni tui esse potest.
Nullum adhuc remedium huic morbo exstat. Sed noli solliciti esse. Complures modi sunt ad levamen horum symptomatum obtinendum sine medicamentis et parvis mutationibus in vivendi ratione factis. De hoc hodie loquimur.
Bonam consuetudinem somni excolamus?
Si somni tui modus perturbatur, symptomata RLS peiora fieri possunt. Quapropter, magni momenti est bonos habitus somni instituere.
Finge, quid accideret si quibusdam diebus televisionem usque ad altam noctem spectares, deinde totam noctem in telephono tuo usque ad auroram diei posteri vigilares, et hora somni mutaretur? Horologium tuum biologicum omnino perturbaretur. Hoc non est bonum alicui cum syndroma pectoris inerti (RLS) .
Optimum quod facere potes est cubitum ire et eadem hora cotidie expergisci. Ne ullam mutationem facias solum per finem hebdomadis. Fortasse initio paulo difficile erit, sed post aliquod tempus corpus tuum ad id assuescet.
Cubiculum tuum somno aptum fac.
- Cubiculum frigidum, obscurum, et commodum fac.
- Optimum est res sicut televisorium, computatrum, et telephonum extra cubiculum removere. Lux caerulea ab eis productionem melatonini , hormonis quod somnum adiuvat, minuit.
- Consuetudinem fac aliquid relaxans faciendi, ut librum legendi, semihora antequam cubitum eas.
Ferrumne tibi parvum est? (Ferrum)
Causa maior syndromae dysplasiae dysplasiae (SND) habetur esse parva ferri copia in corpore. Ferrum essentiale est ad functionem dopamini, substantiae chemicae (neurotransmissoris) quae certos nuntios nervorum in cerebro portat. Cum ferrum parvum est, functio huius systematis dopamini perturbari potest, quod ad symptomata SND ducit.
Sed hoc non significat te ad pharmacopolam ire et ferri pilulas emere debere. Hoc facere periculosum esse potest.
Memento, antequam quidquam horum incipias, praesertim antequam vitaminis utaris, te certe cum medico tuo loqui debere.
Medicus tuus fortasse examen sanguinis, quod "Ferritinum Sericum" appellatur, ad gradus ferri inspiciendos iubebit. Hoc tibi imaginem accuratam copiarum ferri in corpore tuo dabit. Tantum si gradus ferri tui humiles esse confirmantur, supplementa ferri, ut a medico tuo praescriptum est, sumere debes.
Alia quoque vitamina et mineralia inspiciamus.
Praeter ferrum, nonnulla studia suggerunt defectus plurium aliorum nutrimentorum symptomata RLS augere posse. Attamen, adhuc desunt solidae probationes scientificae de hoc. Nihilominus, quidam homines levamen ab his rebus invenerunt.
- Acidum folicum: Hoc utile esse potest quibusdam qui RLS in graviditate patiuntur.
- Magnesium: Magnesium est minerale quod musculos relaxare iuvat. Quidam invenerunt magnesium ante somnum sumptum molestias crurum minuere.
- Vitaminum B12 : Hoc vitaminum ad sanam functionem systematis nervosi essentiale est.
Sed iterum dico, ne ullum horum incipias sine consultatione medici tui. Haec frustra sumere alia problemata valetudinis causare potest.
Mutationes vitae et res quas domi facere potes
Antequam ad medicamenta confugiamus, multa sunt simplicia quae domi experiri possumus. Unum vel plura ex his tibi prodesse possunt.
| Methodus curationis | Quod tibi faciendum est, simplex est. |
|---|---|
| Mutatio temperaturae | Balneum calidum antequam cubitum eas sume. Aut pedes in pelvi aquae calidae per quindecim fere minuta macera. Quidam levamen ex aqua calida inveniunt, alii autem ex glaciei fascia pedibus applicanda. Experire ut videas quid tibi prosit. |
| Massatio crurum | Frequenter musculos crurum, praesertim surarum, fricando dolorem et molestiam minuere potes. Hoc ante somnum noctu experire. Fortasse animadvertes te somnum nocturnum meliorem capere. |
| Exercitatio apta | Exercitatio lenis et regularis per diem symptomata RLS minuere potest. Res sicut ambulatio, yoga, et extensiones optimae sunt. Sed memento, ne nimis exaggeres aut nimis strenue facias. Hoc facere symptomata tua peiora facere potest. |
| Reductio accentus | Sollicitudo amicus magnus est syndromae dysplasiae dysplasticae adversae (RLS). Cum sollicitudo crescit, symptomata RLS peiora fieri possunt. Itaque vias inveni te ipsum tranquillandi. Experire res ut respirationem profundam, meditationem, et yogam. |
De aliis curationis rationibus discamus.
Praeter supradicta, aliae curationes sunt quas cum medico tuo discutere potes.
- Stimulatio Electrica: Sunt quaedam instrumenta quae impulsus electricos vel ictus lenissimos cruribus et pedibus praebent. Quidam dicunt hoc nervos stimulare et levamen a symptomatibus RLS praebere.
- Acupunctura: Nullae sunt firmae probationes scientificae quae hanc curationem, quae insertionem acuum tenuissimarum in puncta specifica corporis implicat, levamen a syndroma pectoris iners praebere possint. Attamen quidam hanc methodum temptaverunt et invenerunt symptomata sua emendata esse.
Antequam quodlibet horum experiaris, prudens est medicum interrogare num sint aptae pro condicione tua et tutae.
Nuntius Domum Portandus
- Syndroma crurum inquietorum (SIR) non est aliquid quod imaginatus es, sed vera condicio medica. Noli ergo eius pudeat te.
- Antequam ad medicamenta confugiatur, res simplices sicut bonae consuetudines somni instituendae, exercitatio levis, massage, et accentus minuendi magnum momentum efficere possunt.
- Numquam ferrum aut alia vitamina sine consilio medico sumas.
- Si haec symptomata habes, primum faciendum est medicum peritum consulere, alias causas investigare, et de curatione tibi apta discutere.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum