Cum noctu cubitum is et bene dormire conaris, numquamne sensisti torporem insolitum in cruribus tuis, inquietudinem ab intus venientem, et sensum quasi ea tantum movere velis? Quantumvis coneris quiescere, num crura tua tantum contrahunt nec dimittunt? Hoc est quod Syndromam Crurum Inquietorum (SIR) appellamus. Multi homines propter hanc condicionem somnum amittunt, et postero die se valde defessi et exhausti sentiunt.
"Multi homines cum RLS somnum intermittentem habent. Difficulter obdormiunt, et saepe expergiscuntur quia crura eorum tremunt," dicunt neurologi. Sed bona nuntia sunt haec: multis hominibus, haec condicio plerumque moderari potest curationibus simplicibus et parvis mutationibus vitae. Si ita est, tu quoque somnum bonum capere potes. Videamus quid facere possis?
Quidnam accurate est RLS?
Simpliciter dictum, Syndroma Crurum Inquietorum (SIR) est morbus qui systema nervosum afficit. Intolerabili sensu crura (et interdum brachia) movendi notatur. Sensatio difficilis est describere. Nonnullis, quasi aliquid in cruribus currat, quasi formices sentiant, vel quasi trahant, sentitur. Magni momenti est, cum crura moves, molestiam ad tempus evanescere.
Haec molestia saepissime accidit cum quiescis. Id est, cum noctu dormire conaris, cum sedes et televisionem spectas, aut diu currum agis. Quam ob rem maximum impedimentum est somni boni. Cum noctu bene dormire non potes, postero die te valde fessum sentis et nihil recte agere potes.
Conare haec facere ante somnum.
Quod paucis horis ante cubitum agis, magnam differentiam in qualitate somni tui facere potest.
Exercitationem levem fac.
Exercitatio levis vesperi vel ante cenam symptomata RLS minuere potest. Sed memento, exercitatio strenua paulo ante cubitum non est bona idea. Symptomata peiorare potest. Brevis ambulatio vel horticultura vesperi optima est ad hoc.
Balneum calidum sume.
Quidam magnum levamen ex balneo calido vel pedibus in pelvi aquae tepidae maceratis inveniunt. Calor musculos crurum relaxat et circulationem sanguinis emendat. Hoc molestiam minuere et te ad somnum redire adiuvare potest.
Medicamentum tuum tempore sumis?
Si medicamenta pro RLS sumis, tempus sumendi illud medicamentum magni momenti est.
Error quem multi faciunt est medicamenta sumere postquam symptomata incipiunt, vel antequam cubitum eant. Noli id facere. Cum medico tuo loquere et consuetudinem cape medicamenta tua paulo ante quam symptomata incipiunt sumendi.
Finge te plerumque post cenam crura dolere. Itaque, medicamentum paulo antea sume. Tibi decernendum est quo tempore tibi optime conveniat.
Et aliud magni momenti est. Medico tuo non solum de medicamentis quae pro RLS capis, sed etiam de quibuslibet aliis medicamentis, vitaminis, et etiam medicamentis traditis quae capis, narra. Quia quaedam medicamenta symptomata RLS exacerbare possunt.
Interdum tempus requiritur ad inveniendum medicamentum aptum tibi. Omnes aliter medicamentis respondent. Quidam melius se habent cum prima dosi. Aliis, medicamentum quod utuntur fortasse non aeque bene proficiet tempore procedente. Medicus tuus tunc aliud medicamentum praescribere potest. Quam ob rem interest cum medico tuo in contactu manere.
Num ab his cibis et potionibus paulisper abstinere debemus?
Quaedam cibaria et potiones symptomata RLS exacerbare inventae sunt. Optimum est ab his quam maxime abstinere.
| Quae vitanda sunt | Cur haec vitare debes? |
|---|---|
| Coffeinum (Caffea, thea, chocolata, nonnullae potiones non alcoholicae) | Coffeinum est stimulans quod symptomata RLS peiorare potest. Optimum est id vitare, praesertim post obscuritatem. |
| Alcohol | Alcohol somnum perturbat, quod res tantum peiores facere potest alicui cum RLS. |
| Nicotinum (sigarettae, tabacum) | Nicotinum est aliud stimulans potens. Somnum perturbat et symptomata RLS auget. |
| Caseus Vetustus | Quaedam investigationes suggerunt compositum quod tyraminum appellatur, in caseo maturo inventum, symptomata RLS in quibusdam hominibus augere posse. Quamquam hoc non omnibus commune esse potest, bonum est hoc scire. |
Distractio etiam bona strategia est.
Saepe symptomata RLS minus gravia sunt cum mens tua in alia re intenta est. Finge te librum legere vel aliquid agere quod te vehementer delectat. Tum attentio tua in opere est, non in cruribus tuis.
Si noctu dormire non potes, potius quam in lecto iactari et verti, satius est e lecto surgere, in aliam cameram ire, et aliquid facere quod mentem tuam tranquillabit. Hoc potest esse librum legere, musicam lenientem audire, vel aliquid facere quod mentem tuam intentam tenebit. Si post aliquod tempus iterum somnolenta sentis, in lectum redi.
His mutationibus vitae et curatione recta a medico tuo, perturbationem somni a syndroma dysplasiae pectoris (RLS) effectam magnopere minuere potes. Multi homines nunc symptomata tantum duobus diebus in hebdomada experiuntur, et etiam hoc multo minus est quam antea. Noli ergo solliciti esse, tu quoque hanc condicionem superare potes.
Nuntius Domum Portandus
- Syndroma crurum inquietorum (RLS) est morbus systemati nervoso conexus, non aliquid quod imaginaris.
- Exercitatio levis et balneum calidum paucis horis ante cubitum levamen afferre possunt.
- Medico tuo loquere et medicamentum tuum contra sindromem languoris pessimi (RLS) sumere incipe antequam symptomata incipiant. Medico tuo etiam de omnibus aliis medicamentis quae capis narra.
- Coffeinum, alcohol et nicotinum omnino vita, cum haec symptomata exacerbare possint.
- Si noctu dormire non potes et crura tua molesta sunt, e lecto surge et aliquid fac quod te avocabit.
- Ne huius rei pudeat te neque solus patiaris. Medicum certe consule et consilium pete.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum