Numquamne sensationem insolitam, molestam, aut impenibilem in cruribus sensisti, cum noctu cubitum is, aut cum televisionem spectas aut simpliciter in sella sedes? Multis difficile est eam verbis describere. Quidam dicunt sentire quasi aliquid intra crura currit, alii dicunt sentire quasi intra crura ardet, alii autem dicunt sentire quasi electricitate percussum sit. Attamen, ut hanc molestiam removeas, crura movere debes. Hoc est quod medicis Syndromam Crurum Inquietorum , vel RLS breviter, appellamus. Haec non solum sensus lassitudinis in cruribus est, sed etiam condicio quae somnum et vitam cotidianam graviter perturbare potest. Sed bona nuntia sunt multa esse quae facere possumus ad eam moderandam.
Cur haec condicio quae RLS appellatur accidit?
Quamquam nulla causa singularis inventa est, plures factores qui ad RLS conferunt agniti sunt. Simpliciter dictum, creditur ex inaequalitate quarundam substantiarum chemicarum in systemate nostro nervoso, praesertim in cerebro, ut puta substantia chemica dopamina appellata, oriri.
Praeterea, alia plura symptomata RLS augere vel causare possunt:
- Hereditas: Si quis in familia tua syndromam RLS habet, magis probabile est ut eam quoque evolvas.
- Ferri Defectus: Humilia ferri copia in corpore causa principalis et frequentissima RLS est.
- Graviditas: Nonnullae mulieres gravidas syndromam dysplasiae pectoris (SPI) experiri possunt, praesertim ultimis mensibus. Attamen, plerumque post partum infantis evanescit.
- Aliae condiciones medicae: RLS etiam cum condicionibus ut insufficientia renalis, diabetes, et neuropathia peripherica coniungi potest.
- Medicamenta quaedam: Medicamenta quaedam pro allergiis, tristitia, et nausea symptomata RLS augere possunt.
Vitam nostram mutemus et hoc problema abiciamus!
Antequam ad medicamenta ad RLS moderandam convertamur, parvae mutationes in vivendi ratione et cotidianis consuetudinibus magnum levamen afferre possunt. Videamus quid hae sint.
Cibus, potus et exercitatio
Cibus quem comedis et exercitatio quam corpori tuo praebes directe RLS afficiunt.
Memento, haec vitanda sunt paucis horis antequam noctu cubitum eas. Coffeinum, nicotinum, et alcohol sunt stimulantia quae systema nervosum incitant. Haec symptomata RLS peiorare possunt. Coffea, thea, chocolata, et nonnullae potiones non alcoholicae coffeinum continent.
| Actio | Cur interest et plura de hoc |
|---|---|
| Exercitationes cotidie fac. | Bonum est moderatam exercitationem cotidie facere, ut ambulationem, natationem, vel yoga. Sed memento, ne exercitationem strenuam nimis prope tempus cubandi facias. Symptomata exacerbare potest. |
| Extensio | Exercitationes ad musculos crurum extendendos (praesertim suras et femora) fac, simulac mane expergisceris et antequam cubitum eas. Hoc tensionem in musculis minuet. |
| Massatio crurum | Leniter crura ante cubitum fricando circulationem sanguinis emendat, musculos relaxas, et magnum solacii sensum praebes. |
| In aqua calida ebulliens | Antequam cubitum eas, pedes in pelvi aquae tepidae per XV vel XX minuta macera. Vel, balneum calidum quoque perutile est. Hoc musculos relaxabit et molestias minuet. |
| Cibos graves vita. | Vitanda est magna cena prope tempus cubandi. Cibus copiosus potest corpus tuum difficilius concoquere, quod somnum perturbare et symptomata syndromae dysplasiae ad cutem inertem augere potest. |
Quomodo viam ad somnum bonum sternere
Quia RLS somnum directe afficit, magni momenti est bonas consuetudines somni colere. Hoc hygienem somni appellamus.
- Tempus cubandi constans: Conare , quantum fieri potest, eadem hora cubitum ire et expergisci cotidie. Hanc consuetudinem etiam diebus Sabbati et Dominicae persevera. Hoc horologium biologicum tuum recte fungi adiuvabit.
- Vale dic quietis meridianis: Si interdiu dormias, noctu difficilius dormire potes. Si omnino dormire debes, conare ne plus quam XX-XXX minuta post meridiem dormias.
- Lectum tuum solum ad dormiendum et coitum habendum utere: Desine televisionem spectare, laborare et in lecto cibum sumere. Cerebrum tuum agnoscere debet lectum esse locum ubi dormias.
- De cubitum eundi ne solliciti sis: Noli tempus cubandi ad cogitandum de difficultatibus et curis diei adhibere. Circiter hora antequam cubitum eas, problemata tua et officia cras agenda in libello scribe. Hoc te relaxare adiuvabit. Res facere, ut exercitia respirationis profundae, etiam perutile est.
Quando medicum certe consulere debes?
Si haec remedia domestica tibi non prosunt, aut si RLS magnum momentum in vita tua habet, medicum familiarem tuum consule ne obliviscaris.
1. De medicamentis tuis loquere: Si iam medicamenta (praescripta et non praescripta) pro aliis morbis sumis, cum medico tuo de illis loquere. Fieri potest ut medicamentum quod sumis symptomata RLS peiora faciat. Numquam medicamentum desinas sumere aut dosim mutes sine prius medico tuo consulto.
2. Examen sanguinis fac: Medicus tuus examen sanguinis iubebit. Hoc imprimis gradus ferri et functionem renum considerabit. Defectus ferri causa syndromae dysfunctionis respirationis perquam communis et tractabilis est. Sumendo pilulas ferri, interdum haec symptomata omnino tollere potes.
3. Aliae curationes: Si nullae harum prosunt, medicamenta specialiter ad RLS adhibentur. Medicus tuus te adiuvare potest ut optimam curationem pro symptomatibus tuis determines.
Syndroma dysplasiae respirationis instinctuum (SNR) non est res tibi propria. Est morbus qui multos afficit et curari potest. Noli ergo te pudere aut timere, et si opus est, medicum consule.
Nuntius Domum Portandus
- Syndroma crurum inquietorum (RLS) est vera condicio medica quae molestiam in cruribus efficit, somnum perturbans.
- Simplices mutationes vitae, ut vitare caffeinum et alcohol, exerceri, pedes fricare, et eos in aqua calida macerare, magnum levamen afferre possunt.
- Magni momenti est bonas consuetudines somni constituere, ut cotidie eadem hora cubitum ire et expergisci.
- Si haec consilia non prosunt, medicum tuum certe consule. Causam subiacentem, ut defectum ferri, investigare interest.
- Numquam medicamenta quae iam sumis sine consilio medico intermittas.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum