Cum rationem ad pondus amittendum quaereres, aliquis tibi dixisse debet ut "plus ciborum proteinosorum et minus ciborum amylaceorum , ut oryzae, consumerem," nonne? Hodie de hac diaeta perquam populari loquemur. Quid revera est, utrum corpori prosit, et cui apta sit, de his omnibus clare loquamur.
Quid est haec victus proteinis abundans et carbohydratibus paucis?
Simpliciter dictum, hoc implicat addere plura cibaria divites proteinis (ut pisces, carnes, ova ) cibis nostris cotidianis, dum cibos carbohydratibus abundantes, ut oryza, panis, grana , et solana, limitare.
Multi ad hoc genus diaetae se convertunt ad pondus amittendum. Quidam autem hanc methodum etiam sequuntur ad gradus sacchari in sanguine et morbos ut diabetam et praediabetem moderandos.
Haec methodus in mundo circa annos 1970 popularis fieri coepit, praesertim cum "( Dieta Atkins)". Deinde venerunt variae methodi, ut "(Dieta Palaeolithica)", "(Dieta South Beach)" et notissima "( Dieta Ketogenica )". In omnibus his, plerumque dicitur inter 30% et 50% totius caloriarum per diem consumptarum ex proteino obtineri debere.
Sed memento, antequam ullam diaetam incipias, praesertim si alias condiciones medicas habeas, magni momenti est cum medico tuo loqui et consilium petere.
Quomodo haec edendi ratio intra corpus operatur?
Fons energiae principalis corporibus nostris est carbohydrata, quae sunt amyla. Cum res sicut oryza et panis minuimus, corpora nostra non satis carbohydratorum habent ad energiam praebendam.
Quid deinde fit? Corpora nostra percallida sunt. Aliam viam quaerunt ad energiam acquirendam. Hoc est , adipem in corpore conditum comburere incipere et energiam creare. Cum adeps hoc modo comburitur, aliquid quod cetonae appellatur formatur. Post hoc, hae cetonae fons energiae principalis corporis fiunt. Hic status in medicina ketosis appellatur.
Haec methodus sic operatur:
- Pondus decrescere incipit dum corpus adipem comburit.
- Plura proteinorum consumptio famem minuit et te satietatem facit . Hoc etiam frequentiam edendi moderatur.
- Satis proteini consumptio etiam ad incrementum musculorum adiuvat.
Quid tibi faciendum est si huiusmodi diaetam incipis?
Primum dicendum est, antequam hoc incipias , cum medico tuo conveni et de statu valetudinis tuae loquere. Necesse est scire num hoc cum aliis morbis quos fortasse habeas congruat.
Deinde de his rebus cogita:
- Necessaria domi para: Olera et carnes, ut pisces, pullum, ova, caseum, brassicam, spinaciam, et caulem, abundantes proteinis et paucis carbohydratibus, affer et serva.
- De cibis levibus cogita: Multae ex cibis levibus quas regulariter edimus carbohydratibus abundant. Itaque, cibaria levia proteinis plena, ut frustum casei, ovum coctum, vel iogurtum Graecum, in sarcina tua habe.
- Aquam copiosam bibe: Cum fructus consumptionem minuimus, aquae copia quam corpus nostrum accipit etiam minui potest. Itaque memento aquam copiosam per totum diem bibere.
- Proposita constitue: Noli omnia simul mutare conari. Mutationes parvas fac et proposita realistica, ad quae pergere potes, constitue.
Quid edere potes et quid limitare debes?
Ut claram de hoc notionem habeas, tabulam infra vide.
| Genus cibi | Exempla (res bonae quarum saepius edendum est) |
|---|---|
| Caro et pisces | Pullus, caro bubula, pisces (praesertim pisces cordi salubris ut salmo, scomber, halec, et sardinae), ova. |
| Holera (pauca carbohydratibus) | Brassica oleracea italica, spinacia, brassica acephala, brassica, cucumis, cauliflor. |
| Lacticinia et alia | Caseus, iogurt Graecum, tofu. |
| Nuces et olea | Avocado, oleum olivae, nuces ut anacardia, amygdalae (in quantitate limitata). |
| Fructus (paucis carbohydratibus) | Fructus ut rubi idaei et mori, quantitatibus perparvis. |
| Res limitandae vel prohibendae | Oryza, panis, lagana, solana tuberosa, batatae dulces, grana, saccharum et potiones dulcificatae, fructus saccharo divites (ut manga, bananae). |
Quae sunt commoda et pericula huius diaetae?
Sicut omnia, haec methodus et commoda et incommoda habet. Utrumque cognoscere interest.
| Pros | Pericula et Incommoda |
|---|---|
| Pondus amittendum: Proteina te diutius satiatum sentire adiuvant, desiderium edendi superflue minuentes. In primis stadiis, carbohydrata minuere etiam te adiuvare potest ut pondus amittas aquam e corpore removendo. | Cholesterolum altum: Nimia consumptio carnium pinguium et lacticiniorum pinguium potest gradus cholesteroli mali augere et periculum morborum cordis amplificare. |
| Imperium Sacchari Sanguinis: Cum paucum sit carbohydratorum, adiuvat ad moderandos gradus sacchari sanguinis in diabete et prae-diabete. | Effectus in renes: Si quis iam morbo renali affectus nimium proteinum consumit, onus additum renes imponere et eorum functionem peiorare potest. |
| Musculos roborando: Quaedam diaetae musculos amittendos una cum pondere deminuto efficiunt. Attamen haec methodus robur musculorum conservare iuvat quia bonam copiam proteini praebet. | Defectus nutritionis: Cum fructus, olera, et grana quae carbohydrata continent minuis, vitaminas, mineralia, et fibras quas corpus tuum requirit fortasse non accipies. |
| Calculi renales et infirmitas ossium: Nimia copia proteinorum potest efficere ut calcium superfluum per urinam excretur. Secundum nonnulla studia, hoc periculum calculorum renalium et infirmitatis ossium (osteoporosis) augere potest. |
Quis hanc diaetam non sequi debet?
Haec diaeta non apta est hominibus cum certis morbis. Si quaslibet ex his habes, ne de ea quidem cogita.
- Homines morbo renali vel difficultatibus renalibus conexis affecti .
- Matres gravidas vel lactantes. Nutritio aequilibrata et matri et infanti hoc tempore necessaria est.
- Homines qui difficultates cum constipatione habent: haec condicio inopia ciborum fibris abundantium exacerbari potest.
- Homines qui perturbationes edendi habent vel passi sunt, de cibo abnormaliter cogitantes.
Postremo, medicus tuus optimus ad iudicandum utrum hoc tibi conveniat est. Cum eo vel cum perito nutritionis loquere et consilium excogita quod corpus tuum omnia nutrimenta necessaria accipere curabit.
Memento, vere prosperam ponderis amissionem non de diaeta temporaria consistit, sed de vitae salubris suscipienda quam per totam vitam servare possis.
Nuntius Domum Portandus
- Victus proteinis abundans et carbohydratibus paucis hominibus adiuvare potest ad pondus amittendum, sed non omnibus aptus est.
- Antequam huiusmodi diaetae genus incipias, medicum consulere memento.
- Haec diaeta non apta est hominibus cum morbis specialibus, ut morbo renali aut graviditate.
- Haec methodus diu difficilis potest esse ad sustinendum, et periculum est defectuum nutritionis.
- Ad pondus perpetuum moderandum, potius quam ad diaetas temporales,Victus sanus et aequilibratus et modus vivendi qui exercitationem complectitur magni momenti sunt.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum