Taedetne te varias vias ad pondus amittendum tentare? Numerare calories et cibum metiri atque metiri potest esse negotium taediosum, nonne? Sed quid tibi videtur de via ad pondus amittendum sine numerandis caloriis et eligendo cibos rectos? Diaeta "Sugar Busters!" est una talis methodus. Focus principalis huius diaetae est in moderanda quantitate sacchari et farinae purificatae quam edimus.
Quod est principium fundamentale diaetae "Sugar Busters!"?
Haec ratio victus valde simplex est. Dicit te pondus amittere posse sequendo diaetam divitem fibra, rectis generibus fructuum, olerum, proteinorum, et granorum integrorum. Sed maxima difficultas est saccharum refinatum et farinam albam omnino abicere.
Simpliciter dictum, haec diaeta innititur cibis cum indice glycemico (IG) humili . Nunc fortasse te interrogas quid sit index glycemicus (IG). Est mensura quam celeriter et quanto cibus quem edimus gradus sacchari in sanguine nostro augeat.
- Cibi cum indice glicemico alto: Hi celeriter digeruntur et subito gradus sacchari in sanguine ascendere faciunt.
- Cibi indice glicemico humilis: Hi lente digeruntur, adiuvantes ad gradus saccharo in sanguine stabiles conservandos.
Cogita, res sicut panis albus, oryza fusca, solana tuberosa, et saccharum valores GI altissimos habent. Sed hoc non significat omnes carbohydrata mala esse. Hic liber te docet quomodo "bona" carbohydrata consumas, praesertim integra grana sicut oryza fusca et avena.
Finis primarius huius methodi est pondus corporis moderari per moderationem gradus sacchari in sanguine.
Quae sunt res quas edere possumus et quae non possumus?
Haec diaeta nullas maximas cohortes ciborum omnino prohibet. Attamen, cibi cum alto indice glycemico (IG) eliminandi sunt. Videamus quid hi sint.
| Cibi Permissi | Cibi Vetiti |
|---|---|
| Fructus et olera:Multa genera apta sunt. (e.g. mala, aurantia, bacae, olera viridia) | Quaedam fructus et olera: Magnum saccharo contentum, ut solana tuberosa, betae, frumentum Indicum, ananas. |
| Grana: Oryza fusca, panis integrus, avena, et fagopyrum. | Grana raffinata: panis albus, oryza fusca, cibi ex farina alba facti (placentae, biscocta, placentae). |
| Interdum: Lac pinguiore deminutum, caseus, iogurtum, ova, nuces, pisces, et carnes macrae ut bubula et porcina. | Saccharum et dulcia: Saccharum mensale, potiones gasatae, dulcia, chocolata, dulcia. |
| Dulcificantia: Dulcificantia artificialia, ut Equal, Sweet'N Low, loco sacchari permittuntur. Glacies sine saccharo commendatur. | Cibi Confecti: Vitanda sunt cibi involucris inclusi, quia saccharum occultum continere possunt. |
| Alcohol: Quantitates limitatae alcoholis, praesertim vini rubri, permissae sunt. | Cervisia: Cervisia non commendatur quia magnum valorem GI habet. |
Quantum laboris hoc requirit?
Optimum huius rei est quod non necesse est tibi calories numerare aut cibum metiri. Sed de magnitudinibus portionum diligenter agere debes.
Primis diebus, utile esse potest librum de hac re tenere donec accurate memineris quid bonum et quid malum sit edere.
Cibum parans et emptio
Optimum est cibos tuos domi coquere, quia multi cibi involucri (cibi confecti) quos ex taberna emis saccharum occultum continere possunt, de quo ne quidem scimus. Quam ob rem tam magni momenti est inscriptiones legere cum res emis.
Exercitatio
Exercitatio certe commendatur una cum hac diaeta. Quamlibet exercitationem facere potes. Etiam ambulare tantum triginta minuta per diem sufficit.
Estne hoc aptum hominibus cum necessitatibus victus specialibus?
Aptumne est vegetariis?
Ut vere dicam, hoc non aptum est veganis, cum haec ratio victus aliquam quantitatem sumptionis proteinorum animalium promoveat.
Eis qui diaetam pauci adipis sequuntur?
Si plerumque victum parvum adipe et multum carbohydratorum sequeris, hoc tibi fortasse non conveniet. Quia pleraque cibaria in foro "parvi adipe" inscripta saccharo abundant. Diaeta "Sugar Busters!" commendat ut 30%-40% quotidianarum caloriarum ex adipe sumas. Sed hoc non significat adipes malos, sed adipes sanos et carnes macras.
Eis qui victum sale carent?
Ita, haec methodus perutilis esse potest si diaetam sale moderatam sequeris. Haec methodus cibos confectos vitare implicat, quod naturaliter salis consumptionem minuit. Attamen, magni momenti est attendere ad quantitatem natrii in inscriptionibus ciborum.
Sententia medica: Num hoc vere prodest?
Haec est quaestio gravissima. Videamus quid communitas medica de hac re dicat.
Certa est ponderis amissio cum cibos ut solana tuberosa, frumentum Indicum, oryza fusca, panem album, betas, cerevisiam, et saccharum refinatum e victu tuo removes. Cito eventus videbis, praesertim si multos horum ciborum in victu tuo consueto consumpsisti.
Methodus "Sugar Busters!" operatur per reductionem caloriarum ex saccharo addito et cibis confectis et additionem ciborum fibris divitum qui te satietatem adiuvant. Olera fibris divites, grana integra, carnes macrae, pisces, adipes salubres, et fructus fundamentum sunt cuiuslibet consilii sani ad pondus amittendum.
Sed gravissimum est memoriae mandandum, quamvis eorum qui hanc diaetam secuti sunt successus exstent, nondum satis esse testimonia scientifica ad eius eventus confirmandos.
Haec methodus aptissima esse potest hominibus diabete vel resistentia insulinica laborantibus. Ratio huius est quod cibos cum valore GI humili praefert, quod adiuvat ad gradus saccharo in sanguine moderandos.
Consilium gravissimum: Si quam valetudinem habes (praesertim diabete, morbo cordis), fac ut cum medico tuo loquaris antequam ullam rationem victus huiusmodi incipias.
Nuntius Domum Portandus
- "Sugar Busters!" est ratio diaetae quae te adiuvat ad pondus amittendum sine numerandis caloriis, per cibos qui gradus sacchari in sanguine (IG humile) moderantur.
- Hoc in casu, cibos cum alto valore GI, ut saccharum purificatum, farinam albam, oryzam albam, et solana, vitare debes.
- Consummatio granorum integrorum, olerum fibris divitum, fructuum, proteinorum macrarum, et adipum salubrium suadetur.
- Quamquam haec methodus flexibilis est, aliquod studium requirit, cum cibos confectos vitare debeas.
- Hoc paulo difficile sequi potest alicui qui saepe foris edit.
- Maxime autem: Semper medicum consule antequam novam ullam diaetam incipias, praesertim si alias condiciones medicas habeas.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum